Riċetta Brownie tal-Għads bi Proteina Għolja bil-Ġewż

Kontenut

• Brownies tal-Għads bi Proteina Għolja
• Reviżjoni għal

Hemm ingredjent sigriet li jidħol fid-dinja tad-deżerta li mhux biss iżid il-proteina mal-prodotti favoriti tiegħek, iżda jippakkja wkoll punch nutrizzjonali u fibra żejda mingħajr ebda differenza notevoli fit-togħma. L-għads huwa l-aktar superfood sigriet ġdid li jingħalaq f'oġġetti moħmija, u l-argument biex jiżdiedu f'dawn il-legumi huwa qawwi. (Forsi diġà esperimentajt b'deżerti tal-avokado jew trid tipprova dawn il-11-il deżerta crazy Delicious b'ikel tajjeb għas-saħħa moħbi.) B'9 grammi ta 'proteina f'nofs tazza ta' għads imsajjar - flimkien ma 'tagħbijiet ta' ħadid, folate u fibra - huma powerhouse nutrizzjonali li jista 'jkun tpartit faċli għax-xaħam fir-riċetti tradizzjonali. Ibdel il-bar tal-proteina densa tiegħek ta 'kaloriji għoljin għal brownie mimli proteina u fibra f'nofs il-għodu biex iżommok għaddej sa nofsinhar.

Brownies tal-Għads bi Proteina Għolja

Jagħmel 8 kannella

Ingredjenti

• 1/2 tazza għads aħmar imsajjar
• 1/3 tazza dqiq għal kull għan
• 1/3 tazza kawkaw mhux ħelu
• 1/4 kuċċarina melħ
• 1/4 kuċċarina trab tal-ħami
• 1/2 kikkra zokkor
• 1/4 tazza ġulepp tal-aġġru
• Bajda waħda
• 1/4 tazza żejt veġetali
• 1/3 tazza ġewż imqatta’ (mhux obbligatorju)

Direzzjonijiet

1. Saħħan il-forn għal 375 ° F.
2. Żid għads imsajjar ma 'proċessur tal-ikel u ipproċessa sakemm ikun krema. Żid tixrid ta 'ilma biex tnaqqas it-taħlita jekk hemm bżonn.
3. Fi skutella kbira, għaqqad dqiq, kawkaw, melħ u trab tal-ħami.
4. Fi skutella kbira separata, għaqqad iz-zokkor, il-ġulepp tal-aġġru, il-bajd u ż-żejt veġetali. Ħawwad sewwa.
5. Żid ingredjenti niexfa mal-ingredjenti mxarrba u ħawwad sakemm magħquda sew. Ħawwad il-ġewż imqatta ', jekk tuża.
6. Ferra t-taħlita tal-brownie ġo taġen tal-ħami bil-grass. Poġġi fil-forn għal 16 sa 18-il minuta. Biex tara jekk humiex imsajra, daħħal sikkina f'nofs it-taġen. Għandhom ikunu niedja iżda ma jeħlux mas-sikkina.

Reviżjoni għal