Workout Abs faċli

Kontenut

• Reviżjoni għal

Maħluq minn: Jeanine Detz, Direttur tal-Fitness SHAPE

Livell: Bidu

Xogħlijiet: Addominali

Tagħmir: Eżerċizzju Mat

Ibgħat dak l-ippakkjar tal-muffin-top b'dan il-workout faċli biex issegwi magħmul mill-Quadraped, Crunch u Side Crunch. Waqt li tkun qed twettaq dawn l-eżerċizzji agħti attenzjoni bir-reqqa għall-forma. Kun żgur li żżomm il-kustilja magħluqa matul il-programm kollu sabiex tkun qed timpenja l-addominali trasversali tiegħek u tiżgura li dahrek ikun appoġġjat. Għandek tkun żgur ukoll li m'intix qed iżżomm in-nifs waqt li tkun qed tagħmel dawn il-passi biex tevita li teżawrixxi ġismek malajr wisq.

Agħmel sett 1 ta '8 sa 10 reps ta' kull eżerċizzju, filwaqt li tieħu sa minuta biex tieħu n-nifs bejn settijiet. Hekk kif tissaħħaħ, żid l-intensità billi tagħmel 2 jew 3 settijiet. Meta dan it-taħriġ iħossu faċli, wasal iż-żmien li ngħaddu għall-pjan Intermediate Abs tagħna.

Reviżjoni għal