8 Rimedji għad-Dar għal Reflux Aċidu / GERD

Kontenut

• 1. Għan għal piż b'saħħtu
• 2. Kun af liema ikel u xorb tevita
• 3. Kul ftit, poġġi bilqiegħda ftit itwal
• 4. Kul ikel li jgħin
• 5. Nieqaf ipejjep
• 6. Esplora rimedji tal-ħxejjex potenzjali
• 7. Evita ħwejjeġ issikkati
• 8. Ipprova tekniki ta 'rilassament
• Outlook

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

Jekk tixtri xi ħaġa permezz ta 'link f'din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Kif jaħdem dan.

X'inhu l-aċidu reflux / GERD?

Ħruq ta 'stonku okkażjonali (aċidu reflux) jista' jiġri lil kulħadd.

Skond il-Mayo Clinic, jekk ikollok rifluss ta 'aċidu aktar minn darbtejn fil-ġimgħa, jista' jkollok marda ta 'rifluss gastroesofagu (GERD). F'dan il-każ, ħruq ta 'stonku huwa biss wieħed minn bosta sintomi, flimkien ma' sogħla u uġigħ fis-sider.

GERD l-ewwel jiġi ttrattat b’mediċini mingħajr riċetta (OTC), bħal anti-aċidi, u stil ta ’ħajja jew bidliet fid-dieta. Mediċini bi preskrizzjoni jistgħu jkunu meħtieġa f'każijiet aktar severi biex tiġi evitata ħsara lill-esofagu.

Filwaqt li l-mediċina konvenzjonali hija l-iktar forma komuni ta 'trattament GERD, hemm xi rimedji tad-dar li tista' tipprova tnaqqas każijiet ta 'rifluss ta' aċidu. Kellem lill-gastroenterologu tiegħek dwar l-għażliet li ġejjin.

1. Għan għal piż b'saħħtu

Filwaqt li l-ħruq ta 'stonku jista' jiġri lil kulħadd, il-GERD jidher li huwa l-iktar prevalenti f'adulti li għandhom piż żejjed jew huma obeżi.

Il-piż żejjed - speċjalment fiż-żona addominali - ipoġġi iktar pressjoni fuq l-istonku. Bħala riżultat, int qiegħed f'riskju akbar li l-aċidi fl-istonku jaħdmu lura fl-esofagu u jikkawżaw ħruq ta 'stonku.

Jekk għandek piż żejjed, il-Mayo Clinic tissuġġerixxi pjan ta ’telf ta’ piż kostanti ta ’1 jew 2 liri fil-ġimgħa. Min-naħa l-oħra, jekk int diġà meqjus li għandek piż tajjeb għas-saħħa, allura kun żgur li żżommu b’dieta sana u eżerċizzju regolari.

2. Kun af liema ikel u xorb tevita

Ma jimpurtax f'liema piż tiegħek, hemm ċertu ikel u xorb attivat magħruf li jista 'jżid ir-riskju tiegħek għal rifluss ta' aċidu. Bil-GERD, għandek tkun attenta b'mod speċjali minn oġġetti li jistgħu jwasslu għal sintomi. Ipprova evita l-ikel u x-xorb li ġejjin:

• zalza tat-tadam u prodotti oħra bbażati fuq it-tadam
• ikel b'ħafna xaħam, bħal prodotti ta 'fast food u ikel żejtni
• ikel moqli
• meraq tal-frott taċ-ċitru
• soda
• kaffeina
• ċikkulata
• tewm
• basal
• zekka
• alkoħol

Billi tillimita jew tevita dawn il-kawżi għal kollox, jista 'jkollok inqas sintomi. Inti tista 'wkoll tkun trid iżżomm ġurnal dwar l-ikel biex tgħin tidentifika ikel problematiku.

Ixtri ġurnal tal-ikel.

3. Kul ftit, poġġi bilqiegħda ftit itwal

Tiekol ikliet iżgħar ipoġġi inqas pressjoni fuq l-istonku, li jista 'jipprevjeni l-fluss lura ta' aċidi fl-istonku. Billi tiekol ammonti iżgħar ta 'ikel aktar spiss, tista' tnaqqas il-ħruq ta 'stonku u tiekol inqas kaloriji b'mod ġenerali.

Huwa importanti wkoll li tevita li timtedd wara li tiekol. Jekk tagħmel hekk jista 'jikkawża ħruq ta' stonku.

L-Istitut Nazzjonali tad-Dijabete u l-Mard Digestiv u tal-Kliewi (NIDDK) jirrakkomanda li tistenna tliet sigħat wara li tiekol. Ladarba tmur torqod, ipprova għolli rasek b'imħaded biex tevita ħruq ta 'stonku bil-lejl.

4. Kul ikel li jgħin

M'hemm l-ebda ikel maġiku wieħed li jista 'jittratta l-aċidu reflux. Madankollu, minbarra li tevita ikel li jqanqal, ftit bidliet fid-dieta oħra jistgħu jgħinu.

L-ewwel, l-Akkademja Amerikana tat-Tobba tal-Familja tirrakkomanda ikliet b'livell baxx ta 'xaħam u b'ħafna proteini. It-tnaqqis tal-konsum ta 'xaħam fid-dieta jista' sussegwentement inaqqas is-sintomi tiegħek, waqt li jkollok biżżejjed proteina u fibra żżommok mimli u tevita li tiekol iżżejjed.

Ipprova inkorpora wħud minn dawn l-ikel fid-dieta tiegħek biex tgħin ir-rifluss tal-aċidu tiegħek. Wara kull ikla, tista 'anki tikkunsidra li tomgħod mhux mint gum. Dan jista 'jgħin biex iżid il-bżieq f'ħalqek u jżomm l-aċidu' l barra mill-esofagu.

Ħanut għall-gomma mhux mint.

5. Nieqaf ipejjep

Fil-każ li jkollok bżonn raġuni oħra biex tieqaf tpejjep, il-ħruq fl-istonku huwa wieħed minnhom. U din hija waħda kbira għal nies bil-GERD.

It-tipjip jagħmel ħsara lill-isfinġer esofagali t'isfel (LES), li huwa responsabbli biex jipprevjeni li l-aċidi fl-istonku jerġgħu lura. Meta l-muskoli tal-LES huma mdgħajfa mit-tipjip, jista 'jkollok episodji ta' ħruq ta 'stonku aktar frekwenti. Wasal iż-żmien li tieqaf tpejjep. Tħossok aħjar.

Dħaħen sekondarji jistgħu wkoll ikunu problematiċi jekk qed tiġġieled kontra l-aċidu reflux jew GERD. Hawn huma xi pariri biex jgħinuk tieqaf tpejjep.

6. Esplora rimedji tal-ħxejjex potenzjali

Il-ħwawar li ġejjin intużaw għall-GERD:

• kamomilla
• licorice
• marshmallow
• elm jiżloq

Dawn huma disponibbli f'forma ta 'suppliment u tintura, kif ukoll tejiet.

L-iżvantaġġ għal dawn il-ħxejjex aromatiċi huwa li m'hemmx biżżejjed studji biex jipprovaw li jistgħu fil-fatt jittrattaw il-GERD. Barra minn hekk, jistgħu jinterferixxu ma 'mediċini li tista' tieħu - iċċekkja mat-tabib qabel l-użu.

L-Amministrazzjoni ta ’l-Ikel u d-Droga ta’ l-Istati Uniti (FDA) FDA ma tissorveljax ħwawar u supplimenti.

Madankollu, testimonjanzi personali jirrappurtaw li l-ħxejjex aromatiċi jistgħu jkunu mod naturali u effettiv biex jitnaqqsu s-sintomi tal-GERD. Kun żgur li tixtri ħwawar minn sors ta 'reputazzjoni tajba.

7. Evita ħwejjeġ issikkati

M'hemm xejn ħażin meta tilbes ilbies issikkat - jiġifieri, sakemm ma tkunx qed tesperjenza sintomi GERD.

Liebes ħwejjeġ li huma ssikkati wisq jista 'jżid episodji ta' rifluss ta 'aċidu. Dan huwa speċjalment il-każ b'qigħan u ċinturini stretti: It-tnejn jagħmlu pressjoni bla bżonn fuq l-addome, u b'hekk jikkontribwixxu għar-riskju ta 'ħruq ta' stonku tiegħek. Għall-fini ta 'rifluss ta' aċidu, ħoll il-ħwejjeġ tiegħek.

8. Ipprova tekniki ta 'rilassament

Il-GERD innifsu jista 'jkun stressanti ħafna. Peress li l-muskoli tal-esofagu għandhom rwol kbir biex iżommu l-aċidi fl-istonku 'l isfel fejn jappartjenu, jista' jgħin biex titgħallem tekniki li jistgħu jirrilassaw kemm ġismek kif ukoll moħħok.

Il-yoga għandu benefiċċji enormi billi jippromwovi l-għarfien tal-moħħ-ġisem. Jekk m'intix yogi, tista 'saħansitra tipprova meditazzjoni kwieta u nifs fil-fond għal ftit minuti diversi drabi kuljum biex tnaqqas il-livelli ta' tensjoni tiegħek.

Outlook

Ir-rimedji tad-dar jistgħu jgħinu biex itaffu l-episodju okkażjonali ta 'ħruq ta' stonku, kif ukoll xi każijiet ta 'GERD. Meta sseħħ rifluss ta 'aċidu fit-tul u mhux ikkontrollat, tpoġġi lilek innifsek f'riskju ogħla ta' ħsara fl-esofagu. Dan jista 'jinkludi ulċeri, esofagu mnaqqas, u anke kanċer esofagu.

Xorta waħda, huwa importanti li tkun taf li r-rimedji tad-dar waħedhom jistgħu ma jaħdmux għar-rifluss tal-aċidu u l-GERD. Kellem lil gastroenterologu dwar kif uħud minn dawn ir-rimedji jistgħu jikkumplimentaw pjan ta 'trattament mediku.