10 Rimedji tad-Dar għal Mard tal-Fwied Xaħmi

Kontenut

• Rimedji naturali għal mard tal-fwied xaħmi
• 1. Neħħi l-piż żejjed
• 2. Ipprova d-dieta Mediterranja
• 3. Ixrob il-kafè
• 4. Ibda attiv
• 5. Evita ikel bi zokkor miżjud
• 6. Mira fil-livell tal-kolesterol għoli
• 7. Ipprova suppliment omega-3
• 8. Evita irritanti tal-fwied magħrufa
• 9. Staqsi lit-tabib tiegħek dwar supplimenti ta 'vitamina E
• 10. Ipprova ħwawar u supplimenti
• Trattamenti mediċi
• L-aħħar linja

Il-marda tal-fwied xaħmi hija kundizzjoni li tikkawża li ż-xaħam jakkumula fil-fwied maż-żmien.

Hemm żewġ tipi ta 'mard tal-fwied xaħmi: alkoħoliku u mhux alkoħoliku. Mard alkoħoliku tal-fwied xaħmi huwa kkawżat minn użu qawwi ta 'alkoħol. Mard tal-fwied xaħmi mhux alkoħoliku (NAFLD) mhuwiex relatat mal-użu tal-alkoħol.

Għalkemm il-kawża tan-NAFLD mhix magħrufa, hija aktar komuni f'nies li għandhom:

• obeżità
• dijabete tat-tip 2
• kolesterol għoli
• pressjoni għolja

Bħalissa m'hemm l-ebda mediċina disponibbli biex tikkura n-NAFLD. Bidliet fid-dieta u fl-istil tal-ħajja huma fost l-aktar modi effettivi biex tittratta din il-kundizzjoni.

Allura, liema tipi ta 'bidliet fid-dieta u fl-istil ta' ħajja jistgħu jkunu ta 'għajnuna b'din il-kundizzjoni? Kompli aqra biex titgħallem aktar.

Rimedji naturali għal mard tal-fwied xaħmi

Jekk għandek NAFLD, żomm f'moħħok li mhux id-dieti u s-supplimenti kollha huma b'saħħithom għall-fwied tiegħek. Huwa importanti li tiddiskuti kwalunkwe trattament alternattiv mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek qabel ma tipprovahom.

1. Neħħi l-piż żejjed

Il-gwida tal-2017 tal-Assoċjazzjoni Amerikana għall-Istudju tal-Mard tal-Fwied (AASLD) tidentifika t-telf ta ’piż bħala parti kritika biex ittejjeb il-progressjoni u s-sintomi tan-NAFLD.

Il-gwida tirrakkomanda li persuni b'NAFLD jitilfu bejn 3 u 5 fil-mija tal-piż tal-ġisem tagħhom biex inaqqsu l-akkumulazzjoni ta 'xaħam fil-fwied.

Jiddikjara wkoll li jekk titlef bejn 7 u 10 fil-mija tal-piż tal-ġisem jista 'jtejjeb sintomi oħra ta' NAFLD, bħal infjammazzjoni, fibrożi, u ċikatriċi.

L-aħjar mod kif titlef il-piż u żżommha huwa li tieħu passi żgħar lejn l-għan tiegħek maż-żmien. Is-sawm u d-dieti estremi ħafna drabi mhumiex sostenibbli, u jistgħu jkunu iebsin għall-fwied tiegħek.

Qabel ma tibda kwalunkwe programm ta ’telf ta’ piż, huwa importanti li tkellem mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek biex tara jekk hux tajjeb għalik. Dietista jista 'jiżviluppa pjan ta' ikel biex jgħinek tilħaq il-miri tiegħek ta 'telf ta' piż u tagħmel għażliet ta 'ikel nutrittiv.

2. Ipprova d-dieta Mediterranja

Ir-riċerka mill-2017 tissuġġerixxi li d-dieta Mediterranja tista 'tgħin biex tnaqqas ix-xaħam tal-fwied, anke mingħajr telf ta' piż.

Id-dieta Mediterranja tgħin ukoll fit-trattament ta 'kundizzjonijiet komunement assoċjati man-NAFLD, inkluż kolesterol għoli, pressjoni tad-demm għolja, u dijabete tat-tip 2.

Dan il-pjan tal-ikel jiffoka fuq varjetà ta 'ikel ibbażat fuq il-pjanti, inkluż frott u ħaxix frisk u legumi, flimkien ma' xaħmijiet b'saħħithom. Hawnhekk hawn ħarsa qasira tal-ikel li trid tiffoka fuqha:

• Frott u ħaxix. Għan li tiekol varjetà: Ipprova berries, tuffieħ, larinġ, banana, dati, tin, bettieħ, ħodor bil-weraq, brokkoli, bżar, patata ħelwa, karrotti, squash, ħjar, brunġiel, u tadam.
• Legumi. Ipprova inkludi fażola, piżelli, għads, legumi, u ċiċri fid-dieta tiegħek.
• Xaħmijiet b'saħħithom. Uża żjut b'saħħithom, bħal żejt extra verġni taż-żebbuġa. Ġewż, żrieragħ, avokado u żebbuġ fihom ukoll konċentrazzjoni għolja ta 'xaħmijiet b'saħħithom.
• Ħut u laħam dgħif. Agħżel ħut darbtejn fil-ġimgħa. Il-bajd u tjur dgħif, bħat-tiġieġ u d-dundjan mingħajr ġilda, huma tajbin bil-moderazzjoni.
• Ħbub sħaħ. Ikkonsma qamħ u ċereali mhux ipproċessati, bħal ħobż tal-qamħ sħiħ, ross ismar, ħafur sħiħ, kuskus, għaġin tal-qamħ sħiħ, jew quinoa.

3. Ixrob il-kafè

Skond, il-kafè joffri numru ta 'benefiċċji protettivi għall-fwied. B'mod partikolari, jistimula l-produzzjoni ta 'enżimi tal-fwied maħsuba biex jiġġieldu l-infjammazzjoni.

L-istess riċerka rrappurtat li fost in-nies bin-NAFLD, il-konsum regolari tal-kafè jnaqqas il-ħsara ġenerali tal-fwied.

Għan li tixrob żewġ sa tliet kikkri kafè kuljum biex tnaqqas ir-riskju ta 'mard tal-fwied. Il-kafè iswed huwa l-aħjar għażla, għax ma fih l-ebda xaħam jew zokkor miżjud.

4. Ibda attiv

Skond riċerka mill-2017, in-NAFLD ħafna drabi hija assoċjata ma 'stil ta' ħajja sedentarja. Barra minn hekk, l-inattività hija magħrufa li tikkontribwixxi għal kundizzjonijiet oħra assoċjati man-NAFLD, inkluż mard tal-qalb, dijabete tat-tip 2, u obeżità.

Huwa importanti li tibqa 'attiv meta jkollok NAFLD. Skond il-, għan tajjeb biex tirpara għalih huwa mill-inqas 150 minuta ta 'eżerċizzju ta' intensità moderata fil-ġimgħa.

Dan huwa madwar 30 minuta, 5 ijiem fil-ġimgħa. M’għandekx neċessarjament tilgħab sport jew saħansitra tmur il-ġinnasju biex tagħmel eżerċizzju biżżejjed. Tista 'tieħu mixja mgħaġġla ta' 30 minuta, 5 ijiem fil-ġimgħa.

Jew, jekk tkun ippressat għall-ħin, tista 'anki taqsamha f'żewġ mixjiet mgħaġġla ta' 15-il minuta, darbtejn kuljum, 5 ijiem fil-ġimgħa.

Biex tibda teżerċita, ipprova tintegra attività fiżika moderata fir-rutina ta 'kuljum tiegħek. Imxi sal-maħżen tal-merċa, imxi mal-kelb, tilgħab mat-tfal tiegħek, jew ħu t-taraġ minflok il-lift kull meta tista '.

Il-linji gwida jirrakkomandaw ukoll li tnaqqas l-ammont ta 'ħin li tqatta' bilqiegħda matul il-ġurnata.

5. Evita ikel bi zokkor miżjud

Zokkor tad-dieta bħall-fruttożju u s-sukrożju ġew marbuta mal-iżvilupp tan-NAFLD. Ir-riċerka mill-2017 tiddeskrivi kif dawn iz-zokkor jikkontribwixxu għall-akkumulazzjoni ta 'xaħam fil-fwied.

Ħatja maġġuri jinkludu ikel mixtri mill-maħżen u ikel ipproċessat kummerċjalment, bħal:

• oġġetti moħmija, bħal kejkijiet, cookies, doughnuts, pasti, u torti
• kandju
• ġelat
• ċereali biz-zokkor
• Xorb mhux alkoħoliku
• xorb sportiv
• xorb enerġetiku
• prodotti tal-ħalib biz-zokkor, bħal jogurts bit-togħma

Biex tidentifika jekk ikel ippakkjat fihx zokkor miżjud, aqra l-lista tal-ingredjenti fuq l-imballaġġ tal-prodott. Kliem li jispiċċaw b '"ose", inkluż sukrożju, fruttożju u maltosju, huma zokkor.

Zokkrijiet oħra miżjuda komunement mal-prodotti tal-ikel jinkludu:

• zokkor tal-kannamieli
• ġulepp tal-qamħirrun b'ħafna fruttożju
• ħlewwa tal-qamħ
• konċentrat tal-meraq tal-frott
• għasel
• ġulepp
• ġulepp

Mod ieħor kif tgħid kemm hemm zokkor f'oġġett tal-ikel huwa li taqra t-tikketta tal-fatti dwar in-nutrizzjoni u li tħares lejn in-numru ta 'grammi ta' zokkor li hemm f'porzjon għal dak l-oġġett - iktar ma jkun baxx, aħjar.

6. Mira fil-livell tal-kolesterol għoli

Skond, NAFLD jagħmilha aktar diffiċli għal ġismek biex jimmaniġġja l-kolesterol waħdu. Dan jista 'jiggrava n-NAFLD u jżid ir-riskju tiegħek ta' mard tal-qalb.

Ipprova tillimita l-konsum tiegħek ta 'ċerti tipi ta' xaħmijiet biex tgħin tikkontrolla l-kolesterol tiegħek u tikkura n-NAFLD. Ix-xaħmijiet li għandhom jiġu evitati jinkludu:

• Xaħmijiet saturati. Dawn jinsabu fil-laħmijiet u fil-prodotti tal-ħalib b'ħafna xaħam.
• Xaħmijiet trans. Ix-xaħmijiet trans spiss jinstabu fi prodotti moħmija moħmija, crackers, u ikel moqli.

Ħafna mill-bidliet fl-istil ta 'ħajja elenkati hawn fuq - inkluż li titlef il-piż, tibqa' attiv, u tadotta dieta Mediterranja - jistgħu wkoll jgħinuk timmaniġġja l-kolesterol tiegħek. It-tabib tiegħek jista 'wkoll jippreskrivi medikazzjoni għal kolesterol għoli.

7. Ipprova suppliment omega-3

Xi tipi ta 'xaħmijiet jistgħu jkunu ta' benefiċċju għal saħħtek. L-aċidi grassi Omega-3 huma xaħmijiet polyunsaturated li jinsabu f'ikel bħal ħut żejtni u xi ġewż u żrieragħ. Huma magħrufa li għandhom benefiċċji għas-saħħa tal-qalb, u huma rrakkomandati għal nies bin-NAFLD.

Reviżjoni tal-2016 tal-istudji tissuġġerixxi li t-teħid ta 'suppliment omega-3 jista' jnaqqas ix-xaħam tal-fwied u jtejjeb il-livelli tal-kolesterol.

Fir-reviżjoni, id-dożi ta 'kuljum ta' omega-3 varjaw minn 830 sa 9,000 milligramma. Kellem lit-tabib tiegħek dwar kemm għandek tieħu.

8. Evita irritanti tal-fwied magħrufa

Ċerti sustanzi jistgħu jpoġġu stress żejjed fuq il-fwied tiegħek. Uħud minn dawn is-sustanzi jinkludu l-alkoħol, mediċini mingħajr riċetta, u xi vitamini u supplimenti.

Skond, huwa aħjar li tevita l-alkoħol għal kollox jekk ikollok NAFLD. Filwaqt li l-konsum moderat ta ’alkoħol jista’ jkollu xi benefiċċji fost nies b’saħħithom, mhux ċar jekk dawk il-benefiċċji japplikawx ukoll għal nies bin-NAFLD.

Barra minn hekk, kellem lit-tabib jew lill-ispiżjar qabel tieħu xi mediċina, vitamini, jew supplimenti mingħajr riċetta, għax dawn jistgħu jaffettwaw il-fwied tiegħek.

9. Staqsi lit-tabib tiegħek dwar supplimenti ta 'vitamina E

Il-Vitamina E hija antiossidant li tista 'tnaqqas l-infjammazzjoni kkawżata min-NAFLD. Skond a, aktar riċerka hija meħtieġa biex tifhem min jista 'jibbenefika minn dan it-trattament u kif.

Fil-gwida tagħhom tal-2017, l-AASLD tirrakkomanda doża ta ’kuljum ta’ 800 unità internazzjonali ta ’vitamina E kuljum għal persuni b’NAFLD li m’għandhomx dijabete u kkonfermaw steatohepatitis mhux alkoħolika (NASH), forma avvanzata ta’ NAFLD.

Hemm riskji assoċjati ma 'dan it-trattament. Kellem lit-tabib tiegħek biex issir taf jekk il-vitamina E hix tajba għalik u jekk tistax tgħin fin-NAFLD tiegħek.

10. Ipprova ħwawar u supplimenti

Ħwawar, supplimenti u ħwawar identifikati li ntużaw bħala trattamenti alternattivi għan-NAFLD. Komposti murija li għandhom effetti pożittivi fuq is-saħħa tal-fwied jinkludu turmeric, thistle tal-ħalib, resveratrol, u tè aħdar.

Żomm f'moħħok li dawn mhumiex trattamenti mediċi approvati għan-NAFLD, u jista 'jkollhom effetti sekondarji. Huwa importanti li tkellem lit-tabib tiegħek qabel ma tieħu xi ħwawar u supplimenti għan-NAFLD.

Trattamenti mediċi

Bħalissa m'hemm l-ebda trattamenti mediċi approvati għan-NAFLD, għalkemm hemm xi wħud fl-iżvilupp.

Trattament wieħed bħal dan huwa pioglitazone, medikazzjoni tipikament preskritta għad-dijabete tat-tip 2. Il-gwida tal-2017 tal-AASLD tissuġġerixxi li pioglitazone jista 'jgħin biex itejjeb is-saħħa tal-fwied f'nies bid-dijabete tat-tip 2 u mingħajrha.

Jeħtieġ li ssir aktar riċerka biex tifhem is-sigurtà u l-effettività fit-tul ta 'dan it-trattament. Bħala riżultat, din il-medikazzjoni hija rrakkomandata biss għal persuni b'NAH ikkonfermat.

L-aħħar linja

L-istil tal-ħajja u l-bidliet fid-dieta bħalissa huma l-iktar għażliet ta ’trattament effettivi għan-NAFLD. Li titlef il-piż, tkun fiżikament attiv, tnaqqas iz-zokkor, tiekol dieta aktar b'saħħitha, u tixrob kafè huma wħud mill-modi li jistgħu jgħinu biex itejbu s-sintomi assoċjati ma 'NALFD.

Jekk għandek din il-kundizzjoni, kun żgur li taħdem mill-qrib mat-tabib tiegħek biex tiżviluppa pjan ta ’trattament personalizzat li jkun tajjeb għalik.