10 Rimedji tad-Dar għal Saqajn Minfuħin

Kontenut

• 1. Ixrob 8 sa 10 tazzi ilma kuljum
• 2. Ixtri kalzetti kompressivi
• 3. Xarrab f'banju tal-melħ Epsom frisk għal madwar 15 sa 20 minuta
• 4. Għolli saqajk, preferibbilment 'il fuq minn qalbek
• 5. Ibda miexi!
• 6. Supplimenti tal-manjesju jistgħu jkunu ta 'għajnuna għal xi nies
• 7. Agħmel xi bidliet fid-dieta
• 8. Neħħi l-piż jekk għandek piż żejjed
• 9. Massaġġi saqajk
• 10. Żid il-konsum tiegħek ta 'ikel b'ħafna potassju
• Meta tara lit-tabib tiegħek

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

Nefħa mingħajr saqajn tas-saqajn jew tal-għekiesi hija komuni u tista 'sseħħ għal diversi raġunijiet. Kawżi ta 'saqajn minfuħin jistgħu jinkludu:

• tibqa 'fuq saqajk twil wisq
• żraben mhux tajbin
• tqala
• fatturi ta 'stil ta' ħajja
• ċerti kundizzjonijiet mediċi

Meta l-fluwidu jakkumula fit-tessuti, jissejjaħ edema. Filwaqt li l-edema normalment tissolva waħedha, hemm xi rimedji tad-dar li jistgħu jnaqqsu n-nefħa aktar malajr u jżidu l-kumdità tiegħek stess. Hawn huma 10 biex tipprova.

1. Ixrob 8 sa 10 tazzi ilma kuljum

Għalkemm jista 'jidher kontrintuitiv, li jkollok biżżejjed fluwidi fil-fatt tgħin biex tnaqqas in-nefħa. Meta ġismek ma jkunx idrat biżżejjed, iżomm il-fluwidu li għandu. Dan jikkontribwixxi għal nefħa.

2. Ixtri kalzetti kompressivi

Kalzetti tal-kompressjoni jistgħu jinstabu fi ħanut tad-droga jew tal-merċa jew saħansitra jinxtraw onlajn. Ibda bil-kalzetti tal-kompressjoni li huma bejn 12 sa 15 mm jew 15 sa 20 mm ta 'merkurju.

Huma jidħlu f'varjetà ta 'piżijiet u kompressjonijiet, u għalhekk jista' jkun l-aħjar li tibda bil-kalzetti ta 'piż eħfef u mbagħad issib it-tip li tipprovdi l-iktar eżenzjoni.

3. Xarrab f'banju tal-melħ Epsom frisk għal madwar 15 sa 20 minuta

Il-melħ Epsom (sulfat tal-manjeżju) jista 'mhux biss jgħin fl-uġigħ fil-muskoli. Jista 'wkoll inaqqas nefħa u infjammazzjoni. It-teorija hija li l-melħ Epsom jiġbed it-tossini u jżid ir-rilassament.

Kun żgur li ġġib l-imluħa Epsom immarkati bid-deskrizzjoni USP. Dan ifisser li jissodisfa l-istandards stabbiliti mill-Amministrazzjoni ta 'l-Ikel u d-Droga ta' l-Istati Uniti u huwa sikur biex jintuża.

4. Għolli saqajk, preferibbilment 'il fuq minn qalbek

Prop saqajk fuq kuxxini, mħaded, jew saħansitra affarijiet bħal kotba tat-telefon, meta torqod. Jekk qed tfittex li tnaqqas in-nefħa tas-saqajn waqt it-tqala, ipprova għolli saqajk diversi drabi kuljum ukoll. Għan għal madwar 20 minuta kull darba, anke fuq ottoman jew siġġu.

Ipprova tevita li toqgħod għal perjodi twal ta 'ħin u ibqa' barra minn saqajk meta tista '.

5. Ibda miexi!

Jekk toqgħod jew toqgħod f'żona waħda għal perjodu twil ta 'żmien (bħal fuq ix-xogħol), dan jista' jwassal għal saqajn minfuħin. Ipprova ċċaqlaq ftit kull siegħa, anke jekk tkun mixja sal-kamra tal-brejk, mixja madwar il-blokka waqt l-ikel, tgħawweġ l-irkopptejn u l-għekiesi, jew dawra madwar l-uffiċċju.

6. Supplimenti tal-manjesju jistgħu jkunu ta 'għajnuna għal xi nies

Jekk iżżomm l-ilma, jista 'jkollok nuqqas ta' manjesju. Tiekol ikel b'ħafna manjesju jista 'jgħin. Ikel b'ħafna manjesju biex iżżid mad-dieta tiegħek jinkludi:

• lewż
• tofu
• anakardji
• spinaċi
• ċikkulata skura
• brokkoli
• avokado

It-teħid ta '200 sa 400 milligramma ta' manjesju kuljum jista 'jgħin fin-nefħa. Imma qabel ma tieħu xi tip ta 'suppliment, staqsi lit-tabib tiegħek. Is-supplimenti tal-manjesju mhumiex tajbin għal kulħadd, speċjalment jekk għandek kundizzjoni tal-kliewi jew tal-qalb.

7. Agħmel xi bidliet fid-dieta

It-tnaqqis tal-konsum tas-sodju tiegħek jista 'jgħin biex tnaqqas it-nefħa f'ġismek, inkluż f'saqajk. Agħżel verżjonijiet b'livell baxx ta 'sodju ta' l-ikel favorit tiegħek, u pprova żżomm lura milli żżid melħ ma 'l-ikel.

8. Neħħi l-piż jekk għandek piż żejjed

Li jkollok piż żejjed jista 'jikkawża ċirkolazzjoni mnaqqsa tad-demm, li twassal għal nefħa fl-estremitajiet t'isfel. Jista 'jwassal ukoll għal tensjoni żejda fuq is-saqajn, u jikkawża uġigħ waqt il-mixi. Dan jista 'jirriżulta li jkun aktar sedentarju - li jista' wkoll jikkawża akkumulazzjoni ta 'fluwidu fis-saqajn.

Li titlef il-piż jista 'jgħin biex itaffi r-razza fuq saqajk u possibilment inaqqas ukoll in-nefħa tas-saqajn. Tkellem mat-tabib tiegħek dwar jekk għandekx bżonn titlef il-piż u modi b’saħħithom biex tagħmel hekk.

9. Massaġġi saqajk

Il-massaġġi jistgħu jkunu kbar għal saqajn minfuħin u jistgħu wkoll jippromwovu r-rilassament. Massaġġja (jew ikollok lil xi ħadd jagħmilhom massaġġi għalik!) Saqajk lejn qalbek bi puplesiji sodi u ftit pressjoni. Dan jista 'jgħin biex iċċaqlaq il-fluwidu barra miż-żona u jnaqqas in-nefħa.

10. Żid il-konsum tiegħek ta 'ikel b'ħafna potassju

Nuqqas ta 'potassju jista' jikkontribwixxi għal pressjoni tad-demm għolja u żamma tal-ilma. Jekk m'għandek l-ebda restrizzjoni tad-dieta, ikkunsidra li tiekol ikel li fih il-potassju. Xi ikel b'ħafna potassju jinkludi:

• patata ħelwa
• fażola bajda
• banana
• salamun
• pistaċċi
• tiġieġ

Ipprova tixrob meraq tal-larinġ jew ħalib bi ftit xaħam minflok soda wkoll. Jekk għandek xi kundizzjonijiet mediċi, speċjalment problemi tal-kliewi, kellem lit-tabib tiegħek qabel ma żżid ħafna potassju fid-dieta tiegħek.

Meta tara lit-tabib tiegħek

Kull persuna hija differenti. Skond dak li qed jikkawża n-nefħa, uħud minn dawn ir-rimedji jistgħu ma jkunux effettivi l-ħin kollu għal kulħadd. Jekk wieħed ma jaħdimx, toqgħodx lura milli tipprova ieħor jew tuża wieħed flimkien ma 'ieħor.

Jekk l-ebda wieħed minn dawn ir-rimedji tad-dar ma jtaffi s-saqajn minfuħin tiegħek jew tinnota sintomi oħra li jakkumpanjaw saqajhom minfuħin, ċempel lit-tabib tiegħek. Dawn is-sintomi jistgħu jindikaw kundizzjoni ta 'saħħa sottostanti li teħtieġ li tiġi kkurata.It-tabib tiegħek jista 'jippreskrivi dijuretiċi jekk jaħsbu li huma meħtieġa passi mediċi biex titnaqqas iż-żamma tal-fluwidu.

Jekk inti tqila, staqsi lill-ostetriku tiegħek qabel tieħu xi supplimenti jew qabel ma żżid il-livell ta 'attività tiegħek. Jekk għandek xi kundizzjonijiet mediċi jew tieħu xi mediċini, iċċekkja mat-tabib tiegħek qabel ma żżid suppliment. Anke supplimenti naturali u vitamini jistgħu jinterferixxu mal-mediċini, allura huwa dejjem tajjeb li tmiss il-bażi l-ewwel.