Huwa ta 'Benefiċċju li Tħallat Għasel u Ħalib?

Kontenut

• Benefiċċji
• Jista 'jtejjeb il-kwalità ta' l-irqad
• Jappoġġja s-saħħa tal-għadam
• Jista 'jippromwovi s-saħħa tal-qalb
• Żvantaġġi
• L-aħħar linja

L-għasel u l-ħalib huwa kombinazzjoni klassika li spiss tidher fix-xorb u d-deżerti bl-istess mod.

Minbarra li huma inkredibilment paċifikanti u ta 'faraġ, il-ħalib u l-għasel jistgħu jġibu togħma rikka għar-riċetti favoriti tiegħek.

Barra minn hekk, dawn iż-żewġ ingredjenti ġew riċerkati għall-proprjetajiet mediċinali tagħhom u ħafna drabi jintużaw bħala rimedju naturali biex jittrattaw varjetà ta 'kundizzjonijiet tas-saħħa.

Dan l-artikolu jirrevedi l-benefiċċji u l-iżvantaġġi tal-għasel u l-ħalib.

Benefiċċji

It-tqabbil tal-ħalib mal-għasel jista 'jkun assoċjat ma' bosta benefiċċji potenzjali għas-saħħa.

Jista 'jtejjeb il-kwalità ta' l-irqad

Ħafna nies jixorbu tazza ħalib sħun bl-għasel eżatt qabel is-sodda biex jgħinu jippromwovu kwalità ta 'rqad aħjar, u dan ir-rimedju huwa sostnut mix-xjenza.

Fil-fatt, studju li jinkludi 68 persuna li ddaħħlu l-isptar għal mard tal-qalb sab li x-xorb ta ’taħlita ta’ ħalib u għasel darbtejn kuljum għal 3 ijiem tejjeb il-kwalità ġenerali ta ’l-irqad ().

Barra minn hekk, bosta studji nnutaw li kemm il-ħalib kif ukoll l-għasel jistgħu jtejbu l-irqad meta jintużaw individwalment.

Pereżempju, studju wera li l-konsum ta '10 grammi, jew madwar 1/2 tablespoon, ta' għasel 30 minuta qabel l-irqad tejjeb il-kwalità ta 'l-irqad u naqqas is-sogħla matul il-lejl fi 300 tifel u tifla b'infezzjonijiet respiratorji ().

Bl-istess mod, studju f'421 adult anzjan indika li dawk li regolarment ikkunsmaw ħalib jew prodotti tal-ħalib kienu inqas probabbli li jkollhom diffikultà biex jorqdu ().

Jappoġġja s-saħħa tal-għadam

Il-ħalib huwa sors kbir ta 'kalċju, nutrijent importanti li għandu rwol ewlieni fis-saħħa tal-għadam ().

Xi riċerka tissuġġerixxi li l-ħalib għax-xorb jista 'jtejjeb id-densità minerali tal-għadam u jista' jkun marbut ma 'riskju aktar baxx ta' osteoporożi u fratturi (,,).

Il-kombinazzjoni tal-ħalib mal-għasel tista ’ttejjeb il-benefiċċji tal-bini tal-għadam tal-ewwel saħansitra aktar.

Fil-fatt, reviżjoni waħda rrappurtat li l-għasel jista 'jipproteġi s-saħħa tal-għadam minħabba l-proprjetajiet anti-ossidanti u anti-infjammatorji tiegħu ().

Reviżjoni oħra ta 'disa' studji wriet li s-supplimentazzjoni bl-għasel tista 'tnaqqas xi wħud mill-effetti negattivi assoċjati ma' l-eżerċizzju waqt li żżid il-formazzjoni ta 'l-għadam ().

Jista 'jippromwovi s-saħħa tal-qalb

Il-ħalib u l-għasel it-tnejn ġew assoċjati ma ’bosta benefiċċji potenzjali fejn tidħol saħħa tal-qalb.

B'mod partikolari, intwera li l-ħalib iżid il-livelli ta 'kolesterol HDL (tajjeb), li jista' jgħin biex titneħħa l-plakka mill-arterji tiegħek biex tipproteġi kontra mard tal-qalb. Madankollu, dan instab li huwa veru biss għall-ħalib sħiħ, mhux għall-ħalib xkumat (,).

Huwa wkoll rikk fil-potassju, nutrijent essenzjali li jista ’jgħin biex inaqqas il-livelli tal-pressjoni tad-demm ().

Sadanittant, studji juru li l-għasel jista 'jnaqqas il-livelli ta' trigliċeridi, kolesterol totali, u kolesterol LDL (ħażin) - li kollha huma fatturi ta 'riskju għal mard tal-qalb (,).

Jista 'wkoll inaqqas bosta markaturi ta' infjammazzjoni, li jistgħu jikkontribwixxu wkoll għal mard tal-qalb (,).

Xi studji sabu li l-ħalib u l-għasel jistgħu jgħinu biex itejbu l-kwalità ta 'l-irqad, isostnu s-saħħa ta' l-għadam, u jippromwovu s-saħħa tal-qalb.

Żvantaġġi

Għalkemm il-ħalib u l-għasel jistgħu joffru bosta benefiċċji għas-saħħa, hemm ftit żvantaġġi li għandek tikkunsidra.

Għall-bidu, il-ħalib tal-baqra jista ’ma jkunx adattat jekk intolleranti għal-lattożju jew wara dieta mingħajr ħalib, jew jekk għandek allerġija għall-ħalib.

Il-konsum tal-ħalib jista 'jkun marbut ukoll ma' riskju ogħla ta 'ċerti kundizzjonijiet tal-ġilda, inklużi akne, rosacea, u ekżema (,,).

Huwa wkoll importanti li wieħed iżomm f'moħħu li għalkemm l-għasel għandu proprjetajiet għas-saħħa, huwa għoli f'zokkor u kaloriji.

Il-konsum ta 'ammonti għoljin ta' zokkor miżjud jista 'jikkontribwixxi għal żieda fil-piż, mard tal-qalb, dijabete, u problemi tal-fwied ().

L-għasel mhux tajjeb ukoll għal tfal iżgħar minn 12-il xahar, peress li fih batterji li jistgħu jikkontribwixxu għall-botuliżmu tat-trabi, kundizzjoni serja u potenzjalment ta 'theddida għall-ħajja ().

Barra minn hekk, it-tisħin tal-għasel għal temperaturi għoljin jista 'jżid il-formazzjoni ta' hydroxymethylfurfural (HMF), kompost li jista 'jeżerċita effetti kemm pożittivi kif ukoll negattivi fuq is-saħħa meta jiġi kkunsmat f'ammonti kbar (,).

Għalhekk, huwa aħjar li timmodera l-konsum tiegħek u tevita li ssaħħnu għal temperaturi għoljin biex timmassimizza l-benefiċċji potenzjali għas-saħħa tagħha.

Il-ħalib jista 'jżid ir-riskju tiegħek ta' ċerti kundizzjonijiet tal-ġilda u ma jkunx adattat għal xi nies. L-għasel għandu wkoll ħafna zokkor u kaloriji u jista 'jżid il-livelli ta' HMF meta jissaħħan. Barra minn hekk, mhuwiex adattat għal tfal iżgħar minn 12-il xahar.

L-aħħar linja

Il-ħalib u l-għasel huma żewġ ingredjenti qawwija li joffru bosta benefiċċji promettenti għas-saħħa.

B'mod partikolari, jistgħu jtejbu l-kwalità ta 'l-irqad, itejbu s-saħħa ta' l-għadam, u jippromwovu s-saħħa tal-qalb.

Madankollu, dan l-ikel jista 'jkollu wkoll xi effetti ħżiena u ma jkunx adattat għal kulħadd.

Għalhekk, l-aħjar huwa li timmodera l-konsum tiegħek u tgawdi din il-kombo bħala parti minn dieta bilanċjata.