Kif is-Sħana Taffettwa l-Ħidma Tiegħek u l-Qalb Tiegħek

Kontenut

• Reviżjoni għal

Żgur li huma l-ġranet tal-klieb tas-sajf. B'ħin fis-snin 90 u 'l fuq f'ħafna żoni tal-pajjiż, ħafna minna ġew sfurzati nċaqilqu l-workouts tagħna kmieni filgħodu jew filgħaxijiet - jew kompletament ġewwa - biex inħelsu mis-sħana. Imma int konxju ta’ kif is-sħana tista’ taffettwa qalbek anke meta ma tkunx qed taħdem?

Skond Alberto Montalvo, kardjologu fiċ-Ċentru tal-Kardjoloġija Bradenton fi Bradenton, Fla., Qalbek tiffaċċja xi tensjoni pjuttost serja meta l-ħin jogħla. Biex tkessaħ lilu nnifsu, ġismek jagħti bidu għas-sistema ta ’tkessiħ naturali tiegħu, li tinvolvi qalbek tippompja aktar demm u l-vini tad-demm jitwessgħu biex jippermettu iktar fluss tad-demm. Hekk kif id-demm joħroġ eqreb lejn il-ġilda, is-sħana toħroġ mill-ġilda biex tgħin tkessaħ il-ġisem. Matul dan iż-żmien, isseħħ ukoll l-għaraq, li timbotta l-ilma 'l barra mill-ġilda sabiex it-tkessiħ ikun jista' jseħħ hekk kif l-ilma jevapora. Madankollu, f'żoni fejn l-umdità hija għolja, l-evaporazzjoni ma sseħħx daqshekk faċilment, u dan jimpedixxi lill-ġisem milli jiksaħ sewwa. Biex il-ġisem jagħmel dan, qalbek tista 'tiċċaqlaq sa erba' darbiet aktar demm f'ġurnata sħuna milli f'ġurnata iktar friska. L-għaraq jista 'wkoll jenfasizza l-qalb billi jnaqqas minerali importanti - bħas-sodju u l-klorur - meħtieġa biex jinżamm bilanċ b'saħħtu ta' fluwidu fid-demm u l-moħħ.

Allura kif tista 'tbaxxi s-sħana b'mod sikur għall-aħjar saħħa tal-qalb? Segwi dawn il-pariri mingħand Montalvo.

Qalb u Sħana: Għajnuniet biex Tibqa' Sikur

1. Evita l-aktar parti sħuna tal-ġurnata. Jekk trid tkun barra, ipprova agħmel hekk qabel jew wara nofsinhar sal-4 p.m., meta t-temp huma l-ogħla.

2. Bil-mod. Qalbek diġà qed taħdem iktar, allura meta tkun attiv fis-sħana, kun af kemm hi għolja r-rata tal-qalb tiegħek. Isma 'ġismek u naqqas il-pass.

3. Libsa sewwa. Meta jkun dan sħun, kun żgur li tilbes ħwejjeġ ħfief ta 'kulur ċar. Il-kulur eħfef jirrifletti s-sħana u d-dawl tax-xemx, li jgħin biex iżommok cooler. Tinsiex il-ħarsien mix-xemx lanqas!

4. Ixrob up. Kun żgur li tibqa 'idratat bl-ilma u x-xorb elettrolitiku. Evita x-xorb alkoħoliku, għax jiddeidrawk u jġiegħlu lil qalbek ikollha taħdem iktar!

5. Mur ġewwa. Jekk tista 'taħdem ġewwa, agħmel hekk. Qalbek se tirringrazzjak

Jennipher Walters huwa l-Kap Eżekuttiv u l-ko-fundatur tal-websajts ta 'għajxien b'saħħtu FitBottomedGirls.com u FitBottomedMamas.com. Ħarrieġa personali ċċertifikata, kowċ tal-immaniġġjar tal-istil tal-ħajja u tal-piż u għalliema tal-eżerċizzju tal-grupp, hija għandha wkoll MA fil-ġurnaliżmu tas-saħħa u regolarment tikteb dwar l-affarijiet kollha tal-fitness u l-benessri għal diversi pubblikazzjonijiet online.

Reviżjoni għal