Kif Jet Lag Finalment dawwarni f'Persuna ta 'Filgħodu (Tip ta')

Kontenut

• Reviżjoni għal

Bħala xi ħadd li jikteb dwar is-saħħa għal għajxien u intervistat xi tużżana esperti fl-irqad, jiena konxju bir-regoli li jien għandu tkun issegwi meta niġu biex tikseb lejl aħjar ta 'mistrieħ. Taf, affarijiet bħal: Itfi dawk l-iPhones li jimblukkaw il-melatonin siegħa qabel torqod, mur faċli fuq l-alkoħol REM li jfixkel l-irqad, tistrieħx fuq il-buttuna snooze, u, ovvjament: żomm skeda konsistenti billi tmur torqod u qajjem bejn wieħed u ieħor fl-istess ħin, sebat ijiem fil-ġimgħa.

Filwaqt li fhimt il-loġika xjentifika tagħha, din l-aħħar dejjem dehret daqshekk krudili bla bżonn. Jiġifieri, l-irqad fi tmiem il-ġimgħa mhuwiex wieħed mill-akbar pjaċiri tal-ħajja ?!

Taħdita reali: Jien qatt ma kont persuna filgħodu (bħal, anke bħala tarbija, skont ommi) jew identifikat mill-bogħod bħala waħda. Franchement, jien qatt ma ridt insir waħda wkoll - minkejja l-fatt li kellna # L-Aqwa xahar Personali Tiegħi fi Forma iddedikat għall-isforz. Jien konxju tal-benefiċċji li tqum kmieni - ix-xjenza tgħid li tqum aktar kmieni jista 'jbiddel ħajtek - imma jien konxju wkoll ta' kemm inħobb irqad kemm jista 'jkun fiżikament kull meta l-iskeda tiegħi tippermetti. (Serjament, ħafna mill-ħbieb u l-familja tiegħi jafu li ma jolqotnix qabel nofsinhar fil-weekends.)

Imbagħad, mort l-Asja. Peress li ma kontx fuq ajruplan li jipprevjeni jet lag, l-24 siegħa ta 'vjaġġar u d-differenza ta' ħin ta '12-il siegħa fisser li ġejt lura b'arloġġ intern konfuż serjament. Sibt ruħi norqod fid-9 p.m. u qajjem għajnejk qawwija fis-7 a.m.-anke filgħodu ta ’tmiem il-ġimgħa. Fl-aħħar kont qed nagħmel il-ħaġa li qaluli t-tobba kollha! Mhux bl-għażla, ovvjament, imma ladarba sibt li ġismi riedni nqum daqshekk kmieni fil-ġimgħa filgħodu mingħajr titjira biex taqbad jew nofs maratona biex niġri, ħsibt li nipprova nħaddan l-extra ħin għalija nnifsi.

L-ewwel darba li ġara, mort bil-mixi bil-mixi b’kikkra kafè (il-jet lag u l-irkuprar minn kesħa kien ifisser li għadni ma kontx lesta biex naqbeż lura fil-ġirjiet tat-taħriġ), imnaddaf bil-kamra, tkellimt ma’ tiegħi omm, tħabbat il-linja twila fil-ħanut tal-bagel favorit tiegħi, u kienet l-*l-ewwel persuna* fil-linja li nagħmel ir-ritorni tiegħi meta l-ħwienet fetħu fid-9. Filwaqt li dan jista 'ħoss bħal filgħodu boring għal xi ħadd ieħor fid-dinja, biex lili kien tassew rivoluzzjonarju. Għall-ewwel darba, fil-fatt fhimt lil dawk in-nies tedjanti ta 'filgħodu li jqumu ħafna qabel milli assolutament bżonn għal.

Filwaqt li jien realistiku dwar il-ħila tiegħi li nżomm mal-ħin tal-qum tas-Sibt u l-Ħadd fis-7 a.m., l-ewwel esperjenza tiegħi bl-arloġġ fi rqad bil-lejl kbir. u li jkolli sigħat ta ’produttività qabel l-10 a.m. fi tmiem il-ġimgħa tassew biddel il-pożizzjoni tiegħi filgħodu. Minflok ma nibbenef fil-ferħ li norqod kemm jista 'jkun tard, sibt li l-irkupru ta' sigħat ta 'ħin mitluf biex tiffoka fuq affarijiet li normalment jaqgħu fit-triq (bħal Marie Kondo-ing il-prodotti tas-sbuħija tiegħi) jistgħu jkunu ta' sodisfazzjon super.

Le, l-approċċ il-ġdid tiegħi għall-għodu ma eliminax għal kollox il-biża' tal-Ħadd, iżda mhux irqad 'il bogħod il-Ħadd tiegħi (u mbagħad noqgħod mqajma wara nofs il-lejl, biex inqum it-Tnejn filgħodu nħossni kważi impossibbli) ifisser li kont qed nidħol fil-ġimgħa tax-xogħol. bil-mod iktar rilassat minn qatt qabel. Minflok ma kont niġri barra mill-bieb bla minuta żejda, kelli ħin noqgħod u nixrob il-kafè tiegħi waqt li nara l-aħbarijiet ta’ filgħodu (!), uża l-prodotti tiegħi u nagħmel smoothie minflok inwaqqa’ $11 fuq wieħed, jew taħdem l-ewwel ħaġa, li jfisser li tispiċċa jiġri b'mod aktar milli meta niffranka l-eżerċizzju sa wara x-xogħol. (PS Hawn huma 8 Benefiċċji tas-Saħħa ta 'Morning Workouts.)

Naraw kemm idumu d-drawwiet il-ġodda tiegħi kkaġunati mill-jet lag. Imma għalissa, qed napprezza r-rutina l-ġdida tiegħi ta 'filgħodu, l-eżerċizzju komplut u l-smoothie tal-kolazzjon magħmul frisk fl-idejn sad-9 a.m.-iva, sebat ijiem fil-ġimgħa.

Reviżjoni għal