Kemm Kaloriji Jaħarqu Verament Klassi ta ’Żfin tal-Fitness?

Kontenut

• Reviżjoni għal

Minn Jazzercise ™ għal Richard Simmons Sweatin 'lill-Oldies, il-fitness ibbażat fuq iż-żfin ilu jeżisti għal għexieren ta 'snin, u l-atmosfera bħal festa li huwa magħruf li tipprovdi tkompli tidher fi klassijiet popolari preżenti bħal Zumba ™, Doonya ™, u, reċentement, QiDance ™.

Qabel magħrufa bħala Batuka ™, QiDance tħallat kollox mill-hip-hop għal Bollywood fi klassi enerġizzanti waħda ssettjata għal mużika pump-you-up. Pjaċir, żgur, imma tista 'tassew tikseb ġisem aħjar sempliċement billi tfarrak pass?

Il-Kunsill Amerikan dwar l-Eżerċizzju (ACE®) irrikorra għal John Pocari, Ph.D., u Megan Buermann, riċerkaturi mid-dipartiment tal-Università ta 'Wisconsin-La Crosse tal-eżerċizzju u x-xjenza sportiva biex jevalwaw il-benefiċċji tal-fitness u l-potenzjal ta' ħruq ta 'kaloriji ta' qatgħa QiDance ™.

L-istudju sponsorjat mill-ACE kien iddisinjat biex jiddetermina l-intensità medja tal-eżerċizzju u n-nefqa tal-enerġija matul klassi tipika. Għoxrin mara b'saħħithom u tajbin li jvarjaw fl-età minn 18 sa 25 - li kollha kienu ħadu klassijiet ta' fitness bbażati fuq iż-żfin qabel - irċevew QiDance™ DVD biex jipprattikaw ir-rutina mill-inqas tliet darbiet qabel is-sessjoni attwali tal-ittestjar tal-grupp: sessjoni ta' 52 minuta imexxi minn għalliem iċċertifikat tal-QiDance ™.

Jirriżulta li n-nisa ħarqu medja ta ’8.3 kaloriji kull minuta ta’ klassi - jiġifieri 430 kalorija f’inqas minn siegħa! - jagħmluha workout effettiv tal-ġisem totali li jaqa ’taħt il-linji gwida stabbiliti għat-titjib tal-kundizzjoni kardiorespiratorja. Fil-fatt, QiDance ™ bħala medja taħraq aktar kaloriji kull minuta minn klassijiet oħra ta 'fitness fi gruppi popolari, bħal cardio kickboxing tradizzjonali u step aerobics.

Apparti mill-potenzjal ta 'ħruq ta' kaloriji, il-fattur divertenti ta 'dan il-format tal-klassi m'għandux jiġi injorat, peress li l-koreografija dinamika minn varjetà ta' ġeneri differenti ta 'żfin issettjata għal mużika oriġinali pożittiva mill-kreatur ta' QiDance ™ Kike Santander tista 'tkun elementi ewlenin li jgħinu lin-nies biex żomm mal-impenn tagħhom għall-attività fiżika għal distanzi twal.

Jien personalment kelli l-pjaċir li ngħallem ftit minn dawn il-movimenti ta 'żfin enerġizzanti flimkien Divertiment Illejla's Nancy O'Dell fit-tnedija tal-kampanja ta' Hershey's Moderation Nation f'Hershey, PA. L-eċċitament u l-gost li jġib QiDance™ huma xi ħaġa li nista’ nittesta għaliha mill-esperjenza stess, u ejja nkunu onesti-min ma jridx jieħu pjaċir waqt li nkun tajjeb?

Biex titgħallem aktar dwar il-benefiċċji ta 'QiDance ™ u formati oħra ta' fitness popolari tal-grupp, iċċekkja ACE's studji ta' riċerka!

Ritratt: ACE

Reviżjoni għal