Sider tal-ġebel: 5 passi biex ittaffi l-iskumdità

Kontenut

• 1. Applika s-sħana fuq is-sider
• 2. Stimula l-lymph nodes
• 3. Massaġġi l-areola
• 4. Massaġġi madwar l-areola
• 5. Neħħi l-ħalib żejjed mis-sider

Ħalib tas-sider eċċessiv jista 'jakkumula fis-sider, speċjalment meta t-tarbija ma tkunx tista' tredda 'kollox u l-mara wkoll ma tneħħix il-bqija tal-ħalib, li tirriżulta f'sitwazzjoni ta' inġorazzjoni, magħrufa popolarment bħala sider tal-ġebel.

Tipikament, sinjali li qed tiżviluppa ħalib bil-ġebla jinkludu uġigħ waqt li qed tredda ', sider minfuħ u ħmura fil-ġilda ta' siderek. Iċċekkja s-sintomi kollha tat-teħid tas-sider.

Biex ittaffi l-uġigħ, u tipprevjeni l-iżvilupp ta 'kumplikazzjonijiet bħal mastite, wieħed mill-modi kif tneħħi l-ħalib żejjed huwa li timmassaġġja s-sider ftit minuti qabel it-tarbija terda'. Barra minn hekk, dan il-massaġġ jista 'jsir ukoll biex tneħħi l-ħalib żejjed u tiffaċilita l-ħruġ tiegħu fil-ħin tat-tmigħ. Biex tagħmel dan b'mod korrett trid:

1. Applika s-sħana fuq is-sider

Is-sħana tgħin biex iddilatja l-kanali tas-sider, ittaffi l-uġigħ u tiffaċilita ċ-ċirkolazzjoni tal-ħalib, għalhekk trid tiġi applikata qabel il-massaġġi biex il-massaġġi tkun inqas uġigħ u żżid iċ-ċansijiet li l-ħalib ġebliku jħalli s-sider.

Għażla tajba hija li tapplika borża ta 'ilma sħun direttament fuq is-sider, imma tista' wkoll tapplika s-sħana waqt il-banju, billi tgħaddi d-doċċa b'ilma sħun fuq is-sider. Is-sħana għandha tinżamm għal mill-inqas 5 minuti u mingħajr ma tinħaraq il-ġilda.

2. Stimula l-lymph nodes

In-nodi limfatiċi tal-koxxa għandhom rwol importanti ħafna fit-tneħħija tal-fluwidi mir-reġjun mammarju, allura jekk ikunu stimulati sew jistgħu jgħinu biex inaqqsu s-sensazzjoni ta 'sider minfuħ u bl-uġigħ.

Biex tistimula dawn il-gangliji, għandu jsir massaġġi ħfief fir-reġjun tal-koxxa, bl-użu ta ’movimenti ċirkolari, 5 sa 10 darbiet wara xulxin. F'xi każijiet, huwa possibbli li tħoss noduli żgħar f'dan ir-reġjun, iżda mhumiex kawża ta 'tħassib għax jindikaw biss li l-gangli huma infjammati b'likwidi żejda. F’każijiet bħal dawn, il-massaġġ għandu jkun eħfef biex ma jikkawżax uġigħ.

3. Massaġġi l-areola

Wara li tistimula l-lymph nodes, għandu jibda massaġġi fuq is-sider biex jirrilaxxa l-ħalib akkumulat fil-kanali u l-glandoli mammarji. Biex tagħmel dan, għandek tibda billi timmassaġġja ż-żona ħdejn il-areola, billi tuża movimenti ċirkolari żgħar u ħfief. Dawn il-movimenti jistgħu jsiru aktar b'saħħithom jekk ma jdejqux u jinfirxu fuq is-sider.

4. Massaġġi madwar l-areola

Wara li timmassaġġja l-areola u wara li żiedet il-movimenti għall-bqija tas-sider, huwa importanti li tkompli l-massaġġi biex tipprova tbattal il-kanali kollha. Biex tagħmel dan, immassaġġja ż-żona madwar l-areola, billi tappoġġja s-sider f'id waħda u, bl-oħra, timmassaġġja minn fuq għal isfel, billi tapplika pressjoni ħafifa.

Dan il-massaġġ jista 'jiġi ripetut 4 sa 5 darbiet, jew sakemm is-sider iħossu inqas minfuħ u bl-uġigħ.

5. Neħħi l-ħalib żejjed mis-sider

Wara li tagħmel il-massaġġi, ipprova neħħi l-eċċess tal-ħalib. Mod tajjeb hu li tagħmel pressjoni bis-saba 'l-kbir u bl-indiċi madwar l-areola sakemm jibdew joħorġu ftit qtar ta' ħalib. Dan il-moviment jista 'jiġi ripetut sakemm is-sider jidher aktar flessibbli u inqas minfuħ. Wara li tħoss li l-ħalib żejjed telaq u s-sider huwa aktar malleabbli, għandek tqiegħed lit-tarbija biex tredda '.

Irrepeti dan il-massaġġ kuljum kull meta s-sider ikun mimli ħafna, għax meta jkunu hekk, it-tarbija jkollha iktar diffikultà biex tigdem sew is-sider u, għaldaqstant, jista 'jkun li ma jkunx jista' jredda 'u jibda jibki għax hu bil-ġuħ u ma jistax biex ineħħi l-ħalib tal-omm.