Kif Jaffettwak L-Alkoħol: Gwida għax-Xorb Sikur

Kontenut

• Assorbiment u metabolizzazzjoni ta 'l-alkoħol
• Kif il-ġisem jimmetabolizza l-alkoħol
• X'jikkawża dik is-sensazzjoni ta 'truf?
• X'jikkawża hangovers?
• Konċentrazzjoni ta 'alkoħol fid-demm (BAC)
• Limiti legali u illegali tal-BAC
• Livelli ta 'intossikazzjoni għall-irġiel u n-nisa
• X'inhu xarba standard?
• Rakkomandazzjonijiet moderati dwar ix-xorb
• Meta tixrob isir perikoluż
• Riskji ta 'alkoħol għas-saħħa
• Nies li għandhom jevitaw l-alkoħol
• Meta tara tabib
• It-takeaway

Kemm jekk qed tqatta 'ħin mal-ħbieb jew tipprova tinħall wara ġurnata twila, ħafna minna nieħdu pjaċir nieħdu cocktail jew nifirħu birra kiesħa kultant.

Filwaqt li l-konsum tal-alkoħol bil-moderazzjoni x'aktarx ma jagħmilx ħsara, ix-xorb żejjed jista 'jkollu effetti negattivi konsiderevoli fuq is-saħħa.

Imma l-alkoħol kif jaffettwa eżattament ġismek? Kemm huwa wisq alkoħol? U hemm modi kif tixrob mingħajr periklu? Kompli aqra waqt li nesploraw it-tweġibiet għal dawn il-mistoqsijiet u aktar hawn taħt.

Assorbiment u metabolizzazzjoni ta 'l-alkoħol

Meta nixorbu l-alkoħol, l-ewwel destinazzjoni tiegħu hija l-istonku. Huwa hawnhekk li l-alkoħol jibda jiġi assorbit fid-demm tiegħek.

Jekk m'għandekx ikel fl-istonku tiegħek, l-alkoħol x'aktarx jgħaddi fl-imsaren iż-żgħir tiegħek pjuttost malajr. Il-musrana ż-żgħira għandha erja tal-wiċċ ħafna ogħla għall-assorbiment mill-istonku tiegħek, jiġifieri l-alkoħol jidħol fid-demm tiegħek aktar malajr.

Jekk tkun kilt, l-istonku tiegħek ikun iffokat fuq id-diġestjoni tal-ikel. Għalhekk, l-alkoħol joħroġ mill-istonku tiegħek aktar bil-mod.

Ladarba jkun fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm, l-alkoħol jista 'jmur lejn organi oħra tal-ġisem, inkluż il-fwied. Il-fwied huwa responsabbli biex ikisser ħafna mill-alkoħol li tikkonsma.

Kif il-ġisem jimmetabolizza l-alkoħol

Ġol-fwied, l-alkoħol huwa metabolizzat, jew imkisser, fi proċess f'żewġ stadji:

• Pass 1: Enżima msejħa alcohol dehydrogenase tkisser l-alkoħol għal kimika msejħa acetaldehyde.
• Pass 2: Enżima tal-fwied differenti msejħa acetaldehyde dehydrogenase tkisser l-alkoħol f'aċidu aċetiku.

Iċ-ċelloli ta 'ġismek ikissru l-aċidu aċetiku aktar' l isfel f'dijossidu tal-karbonju u ilma. Dawn il-komposti jistgħu jiġu eliminati faċilment minn ġismek permezz ta 'proċessi bħall-awrina u n-nifs.

X'jikkawża dik is-sensazzjoni ta 'truf?

Allura x'inhu dak li jagħtina eżattament dak is-sens ta 'pariri u sakra? Il-fwied tiegħek jista ’jimmetabolizza tant alkoħol kull darba, li jfisser li l-alkoħol jista’ jivvjaġġa permezz taċ-ċirkolazzjoni tad-demm għal organi oħra, bħall-moħħ.

L-alkoħol huwa depressant tas-sistema nervuża ċentrali tiegħek (CNS). Dan ifisser li għandu effett ta 'tnaqqis fuq moħħok.

Minħabba dan, in-newroni f'moħħok jisparaw l-impulsi tan-nervituri aktar bil-mod. Dan jista 'jwassal għal affarijiet bħall-ġudizzju indebolit jew koordinazzjoni li hija assoċjata ma' sokor.

L-alkoħol jista 'wkoll jistimula r-rilaxx ta' newrotrażmettituri bħal serotonin u dopamine. Dawn in-newrotrażmettituri huma assoċjati mal-pjaċir u l-premju u jistgħu jwasslu għal sentimenti bħall-kuntentizza jew ir-rilassament.

Dawn is-sentimenti jingħaqdu ma 'sintomi fiżiċi addizzjonali ta' intossikazzjoni bħal fwawar, għaraq, u żidiet fl-awrina.

X'jikkawża hangovers?

A hangover iseħħ wara li tixrob wisq alkoħol. Is-sintomi jistgħu jkunu spjaċevoli u jistgħu jvarjaw skont il-persuna. Hawn dak li jikkawża hangover:

• Deidrazzjoni. Il-konsum tal-alkoħol jikkawża żieda fl-awrina, li twassal għal telf ta 'fluwidu. Dan jista 'jwassal għal uġigħ ta' ras, għeja, u tħossok bil-għatx.
• Irritazzjoni tal-passaġġ GI. L-alkoħol jirrita l-inforra tal-istonku, li jwassal għal nawżea u uġigħ fl-istonku.
• Tfixkil fl-irqad. Ix-xorb spiss iwassal għal irqad ħażin, li jista 'jżid is-sentimenti ta' għeja jew għeja.
• Zokkor baxx fid-demm. L-alkoħol jista 'jwassal għal livell baxx ta' zokkor fid-demm, li jista 'jġiegħlek tħossok għajjien, dgħajjef, jew dgħajjef.
• Aċetaldeid. L-aċetaldeid (il-kimika ffurmata mill-alkoħol li jimmetabolizza f'ġismek) huwa tossiku u jista 'jikkontribwixxi għal infjammazzjoni f'ġismek, li jista' jġiegħlek tħossok qisek marid.
• Mini-irtirar. L-alkoħol għandu effett inibitorju fuq is-CNS tiegħek. Meta l-alkoħol jispiċċa, is-CNS tiegħek tkun barra mill-bilanċ. Dan jista 'jwassal biex tħossok aktar irritabbli jew anzjuż.

Konċentrazzjoni ta 'alkoħol fid-demm (BAC)

Il-konċentrazzjoni ta ’alkoħol fid-demm (BAC) hija l-perċentwali ta’ alkoħol fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm ta ’persuna. Hekk kif tikkonsma alkoħol addizzjonali, aktar u aktar minnu jidħol fid-demm tiegħek.

Ħafna fatturi jaffettwaw kif l-alkoħol jiġi assorbit u metabolizzat. Dawn jinkludu:

• Sess. Minħabba differenzi fil-metaboliżmu tal-alkoħol, in-nisa tipikament għandhom BAC ogħla mill-irġiel wara l-istess ammont ta 'xorb.
• Piż. Wara l-istess numru ta 'xorb, persuni b'piż tal-ġisem ogħla huma aktar probabbli li jkollhom BAC aktar baxx minn xi ħadd b'piż tal-ġisem aktar baxx.
• Età. Nies iżgħar jistgħu jkunu inqas sensittivi għal uħud mill-effetti tal-alkoħol.
• Saħħa ġenerali u jekk għandekx xi kundizzjonijiet ta 'saħħa sottostanti. Xi kundizzjonijiet jistgħu jaffettwaw il-kapaċità tal-ġisem li jimmetabolizza l-alkoħol.
• Livelli ta 'metaboliżmu ta' alkoħol u tolleranza. Ir-rata tal-metaboliżmu tal-alkoħol u l-livell ta 'tolleranza tal-alkoħol jistgħu jvarjaw bejn individwi.

Diversi fatturi esterni jistgħu jaffettwaw ukoll il-livelli ta 'alkoħol fid-demm tiegħek. Dawn jinkludu:

• it-tip u l-qawwa ta ’l-alkoħol li qed tixrob
• ir-rata li biha kkunsmat l-alkoħol
• l-ammont ta ’alkoħol li kellek
• kemm jekk kilt jew le
• jekk qed tuża l-alkoħol ma ’drogi jew mediċini oħra

Limiti legali u illegali tal-BAC

L-Istati Uniti ddefinixxew "limitu legali" għall-BAC. Jekk tinstab li tkun 'il fuq mil-limitu legali, int soġġett għal pieni legali bħal arrest jew kundanna għal DUI.

Fl-Istati Uniti, il-limitu legali tal-BAC huwa 0.08 fil-mija. Il-limitu legali għas-sewwieqa ta 'vetturi kummerċjali huwa saħansitra inqas - 0.04 fil-mija.

Livelli ta 'intossikazzjoni għall-irġiel u n-nisa

Hemm mod kif tista 'tgħid il-livell ta' intossikazzjoni tiegħek? L-uniku mod li bih jistgħu jitkejlu l-livelli tal-BAC huwa billi tuża test tal-breathalyzer jew test tal-alkoħol fid-demm.

Il-mapep ta 'hawn taħt jistgħu jkunu ta' għajnuna bħala referenza. Huma juru l-piż, il-limiti legali, u l-livelli ta 'intossikazzjoni għall-irġiel u għan-nisa.

Livelli perċentwali ta 'alkoħol fid-demm għall-irġiel.

Livelli perċentwali ta 'alkoħol fid-demm għan-nisa.

X'inhu xarba standard?

Skond l-, xarba standard hija definita bħala 14-il gramma (jew 0.6 uqija) ta 'alkoħol pur.

Ftakar li l-livelli tal-alkoħol jistgħu jvarjaw skont xorb speċifiku. Pereżempju, b'dawn il-linji gwida, 12-il uqija ta 'birra ta' 8 fil-mija hija teknikament aktar minn xarba waħda. Bl-istess mod, xarba mħallta bħal margarita x'aktarx fiha aktar minn xarba waħda wkoll.

Rakkomandazzjonijiet moderati dwar ix-xorb

Allura x'inhuma xi linji gwida tajbin għal livelli moderati ta 'xorb? jiddefinixxi xorb moderat bħala sa xarba waħda kuljum għan-nisa u 2 xarbiet kuljum għall-irġiel.

Ix-xorb moderat huwa definit bħala sa xarba waħda kuljum għan-nisa u 2 xarbiet kuljum għall-irġiel.

Dawn il-linji gwida huma ġeneralment sikuri għal ħafna nies. Xi rakkomandazzjonijiet oħra għal konsum sigur ta 'alkoħol jinkludu:

• Kun żgur li ma tixrobx fuq stonku vojt. Li jkollok ikel fl-istonku tiegħek waqt li tkun qed tixrob jista 'jnaqqas l-assorbiment tal-alkoħol.
• Kun żgur li tibqa 'idratat. Ipprova tixrob tazza ilma sħiħa bejn kull xarba.
• Sip bil-mod. Ipprova tillimita l-konsum tiegħek għal xarba waħda fis-siegħa.
• Kun af il-limiti tiegħek. Iddeċiedi kemm xorb qed tippjana li tieħu qabel tibda. Tħallix lil oħrajn jagħtuk pressjoni biex tixrob aktar.

Meta tixrob isir perikoluż

Filwaqt li x-xorb bil-moderazzjoni x'aktarx ma jagħmilx ħsara għal ħafna nies, ix-xorb bla rażan jew ix-xorb kroniku jistgħu jsiru perikolużi. Meta x-xorb isir inkwetanti?

Ix-xorb problematiku jinkludi dan li ġej:

• Ix-xorb bla rażan, li huwa definit bħala 4 xarbiet f’sagħtejn għan-nisa u 5 xorb f’sagħtejn għall-irġiel.
• Xorb tqil, li qed ikollu 8 xorb jew aktar fil-ġimgħa għan-nisa u 15-il xorb jew aktar fil-ġimgħa għall-irġiel.
• Disturbi fl-użu tal-alkoħol, li jinvolvi sintomi bħal li ma tkunx tista 'trażżan ix-xorb tiegħek, li teħtieġ aktar alkoħol biex tikseb l-effett mixtieq, u tkompli tixrob minkejja l-effetti negattivi tiegħu fuq ħajtek.

Riskji ta 'alkoħol għas-saħħa

Hemm ħafna riskji potenzjali għas-saħħa assoċjati mal-użu ħażin tal-alkoħol. Uħud minnhom jinkludu:

• avvelenament bl-alkoħol
• riskju ta ’korriment jew mewt waqt li jkun xurbana
• probabbiltà akbar ta 'involviment f'imġieba sesswali riskjuża, bħal sess mingħajr kondom jew metodi oħra ta' barriera
• dgħjufija tas-sistema immuni, li tagħmlek aktar suxxettibbli li timrad
• mard tal-qalb, bħal pressjoni għolja u puplesija
• mard tal-fwied, bħal epatite alkoħolika u ċirrożi
• kwistjonijiet diġestivi, bħal ulċeri u pankreatite
• żvilupp ta 'diversi kanċers, inklużi dawk tal-fwied, kolon, u sider
• kwistjonijiet newroloġiċi, inklużi newropatija u dimenzja
• problemi ta ’saħħa mentali, bħal depressjoni u ansjetà

Nies li għandhom jevitaw l-alkoħol

Hemm xi gruppi li għandhom jevitaw li jixorbu għal kollox. Dawn jinkludu:

• nies li huma taħt l-età legali għax-xorb, li hija 21 fl-Istati Uniti
• nisa tqal
• nies li qed jirkupraw minn disturb fl-użu tal-alkoħol
• nies li qed jippjanaw li jsuqu, iħaddmu makkinarju, jew jipparteċipaw f'attività oħra li teħtieġ koordinazzjoni u li tkun attent
• nies li jieħdu mediċini li jista 'jkollhom interazzjoni negattiva ma' l-alkoħol
• persuni b’kundizzjoni ta ’saħħa sottostanti li jistgħu jiġu affettwati b’mod negattiv mill-alkoħol

Meta tara tabib

Għandek tara tabib jekk taħseb li int jew xi ħadd maħbub tista 'tkun qed tuża ħażin l-alkoħol. Oqgħod attent għal dawn is-sinjali:

• Tħoss li tixrob wisq jew ma tistax tikkontrolla x-xorb tiegħek.
• Issib li tqatta 'ħafna ħin taħseb dwar l-alkoħol jew tipprova takkwista l-alkoħol.
• Innutajt li x-xorb kellu impatt negattiv fuq ħajtek, inkluż ix-xogħol tiegħek, il-ħajja personali tiegħek, jew il-ħajja soċjali tiegħek.
• Familja, ħbieb, jew maħbubin esprimew it-tħassib tagħhom dwar ix-xorb tiegħek.

Jekk tidentifika b'xi wieħed minn dawn is-sinjali, kellem lit-tabib. Jistgħu jaħdmu mill-qrib miegħek biex jiżviluppaw strateġija li tgħinek tieqaf tixrob.

Jekk tinnota dawn is-sinjali f'xi ħabib jew maħbub, tibżax li tilħaq u tesprimi t-tħassib tiegħek. L-organizzazzjoni ta 'intervent tista' tgħinhom jirrealizzaw li għandhom bżonn l-għajnuna għax-xorb tagħhom.

It-takeaway

Il-konsum ta 'alkoħol bil-moderazzjoni x'aktarx ma jkollux effett negattiv fuq saħħtek. Madankollu, l-użu ħażin tal-alkoħol jista 'jkollu varjetà ta' effetti ta 'ħsara.

Jekk tagħżel li tixrob, huwa importanti li tagħmel dan mingħajr periklu. Dan jista 'jsir billi tnaqqas il-konsum tiegħek, tibqa' idratat, u ma tixrobx aktar milli tista 'timmaniġġa.

Jekk temmen li int stess jew xi ħadd maħbub qed tuża ħażin l-alkoħol, kun żgur li tkellem lit-tabib. Hemm ukoll modi oħra biex tikseb l-għajnuna, fosthom il-Linja ta 'Għajnuna Nazzjonali SAMHSA (800-662-4357) u n-NIAAA Alcohol Treatment Navigator.