Kif Ttejjeb il-Ħajja Sesswali Tiegħek

Kontenut

• Jekk għandek temmen lil żewġek jew lil dak il-ko-ħaddiem tal-kliem, għandek bżonn ittejjeb il-ħajja sesswali tiegħek.
• M. Ilni miżżewweġ kuntenti għal 11-il sena u għandi tlett itfal, iżda għal dawn l-aħħar sitt xhur kelli żero interess fis-sess. Hemm xi ħaġa ħażina miegħi?
• Q. L-għarus tiegħi dejjem irid jagħmel filgħodu, imma nippreferih bil-lejl. Kif nistgħu nġibu l-ħajja sesswali tagħna sinkronizzata?
• M. Is-sess jolqot, għalhekk stajt pjuttost waqaft li jkollih. X'inhu għaddej? Għaliex qed insofri minn kopulazzjoni koroh bħal din?
• Q. Ma kontx għamilt sess minn mindu tkissret relazzjoni sena ilu, u ma nieqafx iktar. Is-sewqan tiegħi marret għall-ġid?
• Q. I crave sess aktar milli jagħmel ir-raġel tiegħi. Jista 'l-libido baxx tiegħu jfisser li huwa sempliċement ma jiġix attirat lejja?
• M. Dan l-aħħar mort fuq il-pillola sabiex inkun nista' nagħmel sess mingħajr ma ninkwieta dwar li noqgħod tqila, imma issa qatt ma jien fil-burdata. Il-libido baxx tiegħi jista 'jkun parti mill-effetti sekondarji tiegħi tal-kontroll tat-twelid?
• Q. L-irġiel għandhom Viagra. Hemm xi ħaġa li tista 'żżid il-libido femminili?
• Q. Għal bosta snin kelli ħajja sesswali ta 'moħħok ma' guys li ma kontx inħobb bihom. Issa jien ma’ raġel li nħobb u rrid niżżewweġ, imma ma rridx naqtagħlu ħwejġu. Din ir-relazzjoni hija ddestinata?
• Q. Ma nħossx mixgħul qabel ma nagħmel sess. Huwa normali?
• Għodd fuq Forma għall-informazzjoni kollha li għandek bżonn biex titgħallem kif ttejjeb il-ħajja sesswali tiegħek u jkollok relazzjonijiet sodisfaċenti.
• Reviżjoni għal

Jekk għandek temmen lil żewġek jew lil dak il-ko-ħaddiem tal-kliem, għandek bżonn ittejjeb il-ħajja sesswali tiegħek.

Skonthom, m’intix qed tagħmel sess kemm suppost. Stħarreġ ftit ommijiet fuq il-bitħa, għalkemm, u ser ikollhom teħid kompletament differenti dwar is-suġġett. Allura min għandu raġun u min għandu ħażin? U jekk is-sewqan tiegħek reċentement ħa l-imnieħer, hemm xi ħaġa li tista 'tagħmel dwarha? Staqsejna lill-qarrejja x’jixtiequ jkunu jafu dwar il-libido, imbagħad għamilna l-mistoqsijiet lil bord ta ’esperti. It-tweġibiet tagħhom se jġiegħlek terġa’ taħsbu t-tifsira ta’ “normali” u jgħinuk tgawdi ħajja sesswali aktar b’saħħitha u sħuna.

M. Ilni miżżewweġ kuntenti għal 11-il sena u għandi tlett itfal, iżda għal dawn l-aħħar sitt xhur kelli żero interess fis-sess. Hemm xi ħaġa ħażina miegħi?

A. "Assolutament le! It-trobbija tal-ġenituri hija xogħol full-time, għalhekk mhux sorprendenti li s-sess qed jieħu post lura r-responsabbiltajiet tiegħek," jgħid Pepper Schwartz, Ph.D., professur tas-soċjoloġija fl-Università ta 'Washington. "Qabel ma tkun taf, għaddew ftit xhur."

Jekk trid ittejjeb il-ħajja sesswali tiegħek, hawn l-ewwel pass lejn ir-risuxxitazzjoni ta 'dik il-libido lackluster: Agħmel ħin għalik innifsek.

Ibbukkja sitter għal ftit wara nofsinhar fil-ġimgħa jew staqsi lil raġel tiegħek jew lil xi ħabib tal-qalb biex joqgħod u jolqot il-gym. L-eżerċizzju mhux biss jagħtik l-enerġija, jista 'wkoll isaħħaħ il-burdata u l-istima personali tiegħek.

Waqt li tkun qed tagħmel, agħmel affarijiet li jġiegħlek tħossok aktar attraenti. Tmiss l-għeruq tiegħek, ħu pedikjur, jew sempliċement spritz fuq il-fwieħa favorita tiegħek (anke jekk tkun qed tieħu biss it-tfal mill-prattika tal-futbol). Wara ftit ġimgħat, għandek terġa 'tibda tħossok bħalek innifsek minflok "omm tal-fuljetta u l-interess tiegħek fis-sess x'aktarx jerġa' lura, jgħid Schwartz. (Jekk dan ma jseħħx, kellem lit-tabib tiegħek jew lil terapista; kwistjoni akbar, bħad-depressjoni, tista 'tkun il-kawża.)

Attività oħra biex taħdem fl-iskeda impenjattiva tiegħek: is-sess. “Kultant trid tmur għaliha anke meta ma tkunx fiha,” jgħid Terry Real, terapista f’Boston. Minflok tistenna r-ragħad tax-xewqa, bews u caress lil xulxin u ħalli l-affarijiet jimxu 'l quddiem. Xejn ma jista 'joħroġ minn dan l-ewwel ftit drabi, jew jista' jkun li jkollok bżonn timbotta lilek innifsek. Iżda, bħal li tkaxkar lilek innifsek fil-gym meta tkun tippreferi toqgħod fuq il-couch, tkun kuntent li għamiltu.

Biex tevita li s-sewqan tiegħek jerġa 'jonqos, kompli aqta' l-ħin "lili" u ppjana ftit imkabbra fi tmiem il-ġimgħa biss ma 'żewġek (staqsi lil xi qarib jekk tistax toqgħod matul il-lejl, imbagħad taħrab f'lukanda lokali). Jekk huwa impossibbli li titbiegħed, ibbukkja sitter u mur ikla u film.

Q. L-għarus tiegħi dejjem irid jagħmel filgħodu, imma nippreferih bil-lejl. Kif nistgħu nġibu l-ħajja sesswali tagħna sinkronizzata?

A. Qabel ma tkun tista 'tindirizza s-sinkroniċità, trid tkun taf għaliex iż-żmien tiegħek huwa mitfi. Il-ġuvini spiss iridu s-sess sempliċiment għax ikunu fiżikament imqanqla (traduzzjoni: iqumu b’erezzjoni), filwaqt li ħafna nisa jeħtieġ li jħossuhom rilassati biex jidħlu fil-burdata xi ħaġa li x’aktarx isseħħ wara d-dlam. L-insigurtà tal-ġisem u l-istress jistgħu wkoll ipoġġu l-brejkijiet fuq romps ta 'filgħodu. Huwa diffiċli li titlaq kompletament jekk tkun inkwetat dwar kif l-abs tiegħek iħares fid-dawl tal-ġurnata jew jekk tkun qed tikkomponi lista ta 'xogħlijiet f'rasek.

"Kun onest ma 'raġel tiegħek dwar għaliex m'intix fis-sess ta' filgħodu u staqsih jekk tistax tibdel tagħmel dan fuq l-iskedi ta 'xulxin," tgħid Real. Żomm l-ilwien 'l isfel u l-folji' l fuq jekk tagħmlek tħossok aktar komdu, imma ipprova ftakar li l-għarus tiegħek iħobbok u jsibok attraenti u li l-lista tiegħek tista 'tistenna sa wara l-kolazzjon. Biex iġġibu abbord b’sessjonijiet ta ’filgħaxija, ipprova jiekol il-pranzu u itfi t-TV kmieni ftit iljieli fil-ġimgħa. Agħti wkoll is-Sibt jew il-Ħadd wara nofsinhar; jistgħu jkunu triq tan-nofs perfetta.

M. Is-sess jolqot, għalhekk stajt pjuttost waqaft li jkollih. X'inhu għaddej? Għaliex qed insofri minn kopulazzjoni koroh bħal din?

A. Idejn 'l isfel, l-iktar kawża komuni ta' kopulazzjoni bl-uġigħ hija n-nixfa vaġinali. Iżda - u hawn fejn jista 'jikkawża konfużjoni - li jista' jkun minħabba numru ta 'kundizzjonijiet.

"L-ewwel, trid teskludi infezzjonijiet vaġinali, mard trasmess sesswalment, irregolaritajiet tat-tirojde, kundizzjonijiet bħal vulvodynia jew endometriosis, u problemi ormonali, bħal perimenopause," tgħid Margaret Wierman, MD, professur tal-mediċina, fiżjoloġija, u bijofiżika fl-Università ta ’Colorado.

Ġib lista ta 'sintomi lill-ġinekologu tiegħek, u jistennewha tagħmel eżami pelviku kif ukoll test tad-demm li jkejjel il-livelli ta' ormoni tiegħek.

Tieħux paniku: Il-biċċa l-kbira tal-kundizzjonijiet vaġinali jistgħu jiġu kkurati, u tabib tajjeb ikun jista 'jissuġġerixxi modi biex is-sess isir aktar komdu sadanittant.

Jekk it-testijiet kollha jirriżultaw fin-negattiv, probabbilment ma titqanqalx għal kollox u għalhekk ma tiġġenerax biżżejjed lubrikazzjoni. Dan joħloq frizzjoni u anke tiċrit mikroskopiku fil-kanal vaġinali, li mhux ta 'b'xejn jista' jkun buzzkill tal-butin reali.

Biex issolvi l-problema, uża lubrikant ibbażat fuq l-ilma, bħal K-Y Brand Jelly (evita prodotti tal-petroleum, li jistgħu jikkawżaw irritazzjoni u jagħmlu ħsara wkoll lill-kondoms tal-latex). Imbagħad ħudha bil-mod: Għaddi aktar ħin fuq il-foreplay mas-sieħeb tiegħek, bews u jmissu lil xulxin. Jista 'jkollok problemi biex iqajjem għax int inkwetat li s-sess jerġa' jkun bl-uġigħ, imma wara ftit esperjenzi pożittivi, l-ansjetà għandha tonqos.

Q. Ma kontx għamilt sess minn mindu tkissret relazzjoni sena ilu, u ma nieqafx iktar. Is-sewqan tiegħi marret għall-ġid?

A. B'xorti tajba, le. Taf kif ġismek jitbaxxa jekk ma tagħmilx eżerċizzju? Ukoll, jirriżulta libido tiegħek tmur ftit artab wara tifrik ta 'relazzjoni għax m'hemm ħadd madwar biex iġib inti mħawwad.

Studju tal-Università ta’ Vjenna sab li l-livelli tal-ormon tas-sensazzjoni tajba oxytocin jiżdiedu b’mod sinifikanti wara li jkollok l-orga, u għalhekk ikollok xewqa aktar qawwija għas-sess meta tkun qed ikollok aktar. Jekk bilkemm tista 'tiftakar l-aħħar roll tiegħek fil-ħuxlief, moħħok jista' jieqaf jistimula s-sewqan. Imma fidu fina: Meta tiltaqa ’mal-ġuvni sħun li għadu kemm mar joqgħod fil-bieb li jmiss, jerġa’ jiġi. Żgur li m'għandekx bżonn sieħeb biex tirkeb il-ballun, għalkemm; ftit tħobb lilek innifsek iżomm is-sess sesswali tiegħek qawwi anke meta tkun waħdek. "Iktar ma tqanqal spiss, iktar ikun faċli għal moħħok u għal ġismek li jsegwu," jgħid l-endokrinologu André T. Guay, M.D., id-direttur taċ-Ċentru għall-Funzjoni Sesswali fil-Lahey Clinic f'Peabody, Massachusetts. Jekk issibha diffiċli biex tilħaq il-qofol meta tmiss lilek innifsek, ipprova uża vibratur, jew niżżel flick erotic tal-flieles, bħal Fantasies Femminili.

Q. I crave sess aktar milli jagħmel ir-raġel tiegħi. Jista 'l-libido baxx tiegħu jfisser li huwa sempliċement ma jiġix attirat lejja?

A. Aħna nisimgħuh kontinwament: Is-subien jinżlu u jħammġu f'kull ħin u kullimkien. Filwaqt li dan jgħodd għal ħafna, partikolarment is-sett iżgħar, żgur li mhux in-norma. Xi rġiel għandhom aptit inqas għas-sess, bħalma għandhom xi nisa. Imma jekk is-sess drive normali tar-raġel tiegħek għadu kemm marret fin-nofsinhar, probabbilment hemm kawża fiżika jew emozzjonali.

Jista 'jkun li qed isibha diffiċli biex iġib erezzjoni, li tista' tkun tant frustranti, huwa biss waqaf jipprova jagħmel sess. "Il-pressjoni tad-demm għolja u l-problemi tal-prostata jistgħu jaffettwaw il-kapaċità ta 'raġel li jġib erezzjoni jew jeġakula," jgħid Wierman. "Ħafna mediċini komuni bħal xi mediċini li jbaxxu l-kolesterol u l-pressjoni tad-demm, kif ukoll ċerti antidipressanti jaffettwaw ukoll il-funzjoni erettili." Żjara lit-tabib u xi testijiet tad-demm sempliċi jistgħu jidentifikaw kawża fiżika ta 'libido baxxa.

Raġuni emozzjonali hija kemmxejn iktar iebsa biex tkun identifikata (wara kollox qed nitkellmu dwar l-irġiel!). Jidher aktar stressat dan l-aħħar? "L-ansjetà tista 'tirriżulta fi produzzjoni aktar baxxa ta' testosterone," tgħid Guay. Id-diżinteress tiegħu jista’ wkoll jirriżulta minn problema fir-relazzjoni tiegħek. “Meta raġel ma jħossux qrib tiegħek, probabbilment ma jgħidlekx,” jgħid Real. "Huwa ser isir biss inqas interessat li jkun intimu."

Ibda konverżazzjoni dwar is-suġġett meta ma tkunx fis-sodda. Ipprova għid lir-raġel tiegħek li tixtieq tagħmel sess aktar ta’ spiss u staqsi jekk hemmx xi ħaġa li tista’ tagħmel biex tgħinu joħroġ eċċitati dwar dan. Jekk it-tnejn li intom ma tistax issolvi l-problema waħdek, ħu l-għajnuna ta 'terapista.

M. Dan l-aħħar mort fuq il-pillola sabiex inkun nista' nagħmel sess mingħajr ma ninkwieta dwar li noqgħod tqila, imma issa qatt ma jien fil-burdata. Il-libido baxx tiegħi jista 'jkun parti mill-effetti sekondarji tiegħi tal-kontroll tat-twelid?

A. Huwa ċertament possibbli. "M'hemm l-ebda studju li jipprova li l-kontraċettivi orali jnaqqsu l-ispinta sesswali, iżda xi wħud minn dawn il-mediċini jbaxxu l-livell ta 'testosterone li jiċċirkola ta' mara," jgħid Wierman. (Dan l-ormon iżid il-fluss tad-demm lejn il-vaġina tiegħek, u jtejjeb kif tirrispondi għal stimulazzjoni sesswali.) Minħabba li ħafna nisa jħossu li l-pillola tnaqqas ix-xewqa tagħhom, ta 'min tikkunsidra l-possibbiltà li qed tbati minn effetti sekondarji tal-kontroll tat-twelid.

"Kellem lit-tabib tiegħek dwar kif toħroġ kontraċettiv orali u tuża kondom jew dijaframma għal ftit xhur," jissuġġerixxi Guay. "Jekk tinnota titjib, allura probabilment sibt il-ħati tiegħek." Il-bidla għal tip ieħor ta 'pillola tista' tgħin ukoll? staqsi lit-tabib tiegħek dwar marki li fihom forma ta 'progestin li huwa inqas probabbli li jaffettwa l-livelli ta' testosterone tiegħek.

U tiskontax ir-rwol tar-relazzjoni tiegħek f'dan: Jekk ilek flimkien għal xi żmien, jista 'jkun li tkun f'rotta. Ħallat l-affarijiet (pprova ġġibu x'imkien minbarra l-kamra tas-sodda tiegħek!) U tista' terġa' tibda tħossok sesswali.

Q. L-irġiel għandhom Viagra. Hemm xi ħaġa li tista 'żżid il-libido femminili?

A. Le, imma tista' taħsru li r-riċerkaturi qegħdin ifittxu dik il-baqra tal-flus kontanti. Drogi bħal Viagra iżidu l-fluss tad-demm lejn il-pene, u jikkawżaw erezzjoni. Ir-riċerka turi li xi mediċini għandhom effett simili fuq il-partijiet ġenitali tal-mara, iżda minħabba li għandna bżonn iktar minn hekk biex nidħlu, mhumiex biżżejjed biex iżidu l-libido femminili.

Testosterone jew f'forma ta 'pillola, garża, jew forma topika jidher li jagħti lil xi nisa lift tal-libido. Fi studju wieħed, il-garża żiedet l-ispinta sesswali tan-nisa li kienu tpoġġew fil-menopawsa kirurġika (kellhom l-ovarji mneħħija tagħhom) b'madwar 50 fil-mija. Imma mhux ċar jekk l-ormon jgħin lin-nisa l-oħra xejn. Barra minn hekk, studju reċenti sab li hemm xi effetti sekondarji negattivi potenzjali għan-nisa li jużaw prodotti tat-testosterone, inklużi l-akne u t-tkabbir anormali tax-xagħar.

"Ma nafux x'inhuma l-livelli normali ta 'testosterone fin-nisa," jgħid Wierman. "U filwaqt li testosterone baxx jista 'definittivament itaffi s-sewqan tiegħek, m'hemm l-ebda evidenza solida li turi li l-elevazzjoni tal-ormon fil-ġisem hija effettiva jew sigura."

Q. Għal bosta snin kelli ħajja sesswali ta 'moħħok ma' guys li ma kontx inħobb bihom. Issa jien ma’ raġel li nħobb u rrid niżżewweġ, imma ma rridx naqtagħlu ħwejġu. Din ir-relazzjoni hija ddestinata?

A. Biss jekk tibqa 'tqabbel lill-għarus tiegħek ma' dawk il-fjammi qodma. Huwa fatt imdejjaq, iżda n-nuqqas ta 'disponibbiltà jista' jqanqal in-nirien tax-xewqa. "Meta mara tħossha maħbuba, imbagħad miċħuda, u mbagħad maħbuba mill-ġdid - mudell tipiku f'relazzjonijiet ħżiena għas-saħħa - is-sess spiss ikun passjonat ħafna," jgħid Schwartz. "Dak li qed isaħħaħha hija l-inċertezza ta 'meta terġa' tikseb dik l-attenzjoni."

Fil-medda t-twila, jgħid Schwartz, int tkun kuntent u aktar sodisfatt b'relazzjoni impenjata u dak kollu li jiġi magħha, bħal fiduċja, kumpanija, u nixxiegħa konsistenti ta 'mħabba u affezzjoni. U jekk tkun attirat lejn xulxin u konness emozzjonalment, is-sess sejjer jitjieb biss bil-prattika. Ipprova jesperimenta b'pożizzjonijiet, ġugarelli u postijiet sesswali ġodda. "Għamlu l-imħabba fuq bajja jew ħu banju flimkien," tgħid. "L-idea hi li toħloq tip ta 'passjoni kompletament ġdida."

Q. Ma nħossx mixgħul qabel ma nagħmel sess. Huwa normali?

A. Kompletament. Xi nisa jitqanqlu sempliċement billi jaħsbu dwar li jingħaqdu, filwaqt li oħrajn jeħtieġu ftit stimulazzjoni fiżika biex jibdew. Ma jimpurtax liema tip ta 'mara int, huwa kompletament normali, jgħid Wierman. Il-livelli ta 'testosterone tiegħek jistgħu jkunu ftit fuq in-naħa l-baxxa, u jġiegħlek tirċievi s-sess imma mhux eżattament tħares warajh. U dan m'huwiex kbir. Il-mistoqsija vera hija, il-fatt li d-drajv tiegħek huwa newtrali jdejjaqek? Jekk le u tgawdi int int u jkollok orga, il-libido tiegħek hija "normali" għalik.

Għodd fuq Forma għall-informazzjoni kollha li għandek bżonn biex titgħallem kif ttejjeb il-ħajja sesswali tiegħek u jkollok relazzjonijiet sodisfaċenti.

Reviżjoni għal