Kif Tikkontrolla l-4 Kicks Fundamentali

Kontenut

• Kick ta ’Quddiem
• Kick lura
• Side Kick
• Roundhouse Kick
• Reviżjoni għal

Fatt: Xejn ma jħossu iktar ħażin milli tkeċċi l-ħażin minn borża tqila - speċjalment wara ġurnata twila.

"Il-livell intens ta 'fokus jelimina l-opportunità li tinkwieta dwar affarijiet fil-ħajja li jenfasizzawkom," tgħid Nicole Schultz, head trainer f'KulħaddFights (il-ġinnasju tal-boksing ibbażat f'Boston imwaqqaf minn George Foreman III). Schultz għandu wkoll sfond fit-Taekwondo u l-Muay Thai. "Dan jista 'jillibera ħafna, u jippermettilek tirrilassa moħħok u tiffoka biss fuq dak li hemm quddiemek." U meta dak li hemm quddiemek hija borża tal-ippanċjar li titlob li titwaqqa '? Ukoll, tista 'tgħid daqshekk twil għall-istress.

Imma qabel ma tasal ukoll ttrasportati, brush up fuq forma xierqa kicking, sabiex inti tista 'timmassimizza l-qawwa tiegħek u tnaqqas ir-riskju tiegħek ta' korriment. Inkorpora dawn il-pariri minn Schultz, imbagħad erfa' l-bogħod għal qalbek. (Tinsiex ukoll li tipperfezzjona l-forma tal-ippanċjar tiegħek.)

Attenzjoni, xellugi: Il-pożizzjoni tal-boxing tiegħek se tibda bis-sieq tal-lemin tiegħek quddiem minflok mix-xellug tiegħek. Dawwar id-direzzjonijiet (is-sieq tax-xellug issir il-lemin, u l-lemin issir ix-xellug) għal kull kick biex tagħmilhom minn din il-pożizzjoni.

Kick ta ’Quddiem

Ibda fil-pożizzjoni tal-boksing: Stand bis-saqajn kemxejn usa 'mill-wisa' ta 'l-ispalla 'l bogħod, bis-sieq tax-xellug fuq quddiem u l-ponn jipproteġu l-wiċċ. Issuq il-ġenbejn tal-lemin 'il quddiem sabiex il-ġenbejn ikunu kwadri fuq quddiem, u ċċaqlaq il-piż fuq is-sieq tax-xellug, billi tiġbed l-irkoppa tal-lemin 'il fuq lejn is-sider. Estendi malajr ir-riġel tal-lemin biex tolqot il-mira bil-ballun tas-sieq. Aqfas is-sieq tal-lemin 'l isfel biex terġa' lura għall-pożizzjoni tal-boksing.

Żbalji komuni: M'għandekx twaqqa 'l-idejn waqt il-kick (żomm il-gwardja tiegħek' il fuq!), U evita li żżomm is-sieq tal-kicking dritta wisq jew li tegħleb lura wisq.

Kick lura

Ibda fil-pożizzjoni tal-boksing. Pivota fuq is-sieq tax-xellug biex tħares lura u neħħi s-sieq tal-lemin mill-art. Spot mira fuq quddiem u kick-riġel tal-lemin dritta, jolqot mira bl-għarqub tas-sieq. Niżżel malajr ir-riġel tal-lemin mal-art u erġa 'poġġa l-pożizzjoni.

Żbalji komuni: Żomm għajnejk fuq il-mira matul il- sħiħ kick, m'għandekx dawwar 'il quddiem waqt il-kick, u kun żgur li ma ddawwarx aktar minn 180 grad waqt il-kick.

Side Kick

Ibda fil-pożizzjoni tal-boxing. Pass is-sieq tal-lemin 'il quddiem, u ċċaqlaq il-piż fuq dik is-sieq, issuq l-irkoppa tax-xellug sas-sider filwaqt li stacking ġenbejn tax-xellug fuq il-lemin. Estendi r-riġel tax-xellug biex tolqot il-mira bl-għarqub, l-irkoppa u s-swaba tas-sieq jippontaw lejn il-lemin. Waħħal ir-riġel tax-xellug mal-art, imbagħad ħu pass lura bis-sieq tal-lemin biex terġa 'lura għall-pożizzjoni tal-boksing.

Żbalji komuni: Tibqax lura wisq meta testendi l-kick. Ftakar li aqleb il-ġenbejn qabel ma tagħti daqqa ta 'sieq u żżomm il-gwardja tiegħek' il fuq.

Roundhouse Kick

Ibda fil-pożizzjoni tal-boksing. Pivota fuq is-sieq tax-xellug, sewqan il-ġenbejn tal-lemin 'il quddiem sabiex it-torso u l-ġenbejn iħarsu lejn ix-xellug. Estendi s-sieq tal-kicking 'il quddiem b'tajta bil-ponta biex tolqot il-mira bil-qasba tal-lemin. Kompli dawwar lejn ix-xellug, poġġi s-sieq tal-lemin lura fuq l-art biex terġa 'lura għall-pożizzjoni tal-boksing.

Żbalji komuni: Ftakar li ssuq mill-ġenbejn biex iħaddem ir-rotazzjoni u ħalli s-sieq ta 'sostenn tiddawwar. Żomm il-ponn 'il fuq u evita li tegħleb lura wisq.

Reviżjoni għal