Kif Trażżan is-Solitudni Waqt li d-Dinja tinsab maqfula

Kontenut

• Tħossok waħdek vs tħossok waħdek
• Tevita s-solitudni waqt li tkun qed tirtira d-dar
• Ibqa 'konness u pplaggjat
• Attendi laqgħat soċjali virtwali
• Volontarju virtwalment
• Tkellimha ma 'espert tas-saħħa mentali
• Oħroġ għall-appoġġ
• L-għajnuna hija hemmhekk

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

Tista 'tgħix waħdek, taħdem waħdek, u tivvjaġġa waħdu waqt li tħossok fil-paċi miegħek innifsek. Is-solitudni tolqot b’mod differenti.

Jien u r-raġel tiegħi ninsabu mili 'l bogħod mill-post li nsejħu "dar."

Spiċċajna barra mill-istat is-sena l-oħra għal bidla fix-xenarju. Flimkien ma 'dik il-bidla daħal sagrifiċċju kbir: li nitilqu mill-eqreb maħbubin tagħna.

Hekk kif jgħaddi ż-żmien, nindunaw li d-dar mhix biss post. Huwa fejn in-nies tiegħek.

Filwaqt li d-distanza fiżika naqqset l-impatt tat-tifqigħa COVID-19, ma tagħti l-ebda għajnuna għas-solitudni li qed nittrattaw ukoll magħha.

L-epidemija tas-solitudni ħarġet sew qabel il-ħtieġa li tipprattika d-distanza fiżika. L-individwi ġġieldu mas-solitudni għal żmien pjuttost twil, anke meta l-affarijiet kienu għadhom "normali" fid-dinja.

Id-direttivi tal-bogħod fiżiku sempliċement wessgħu l-impatt, speċjalment biż-żieda tal-komunitajiet li huma ordnati biex jagħtu kenn f'posthom.

Personalment qed inħoss l-effetti waqt dan ix-xelter f'postha. Nimmissja lil sħabi, lill-familja tiegħi, u l-libertà li noħorġu biex niltaqgħu ma 'nies ġodda.

Tħossok waħdek vs tħossok waħdek

Li tħossok waħdek u tkun solitarju huma żewġ affarijiet totalment differenti. Skattata min-nuqqas ta 'kumpanija, is-solitudni tikkawża livell ta' iżolament li jista 'jagħmel ħsara lis-saħħa mentali u l-benesseri tiegħek.

Bħala introvert, nieħu l-enerġija tiegħi milli nkun waħdi. Jien ukoll homebody li mdorri jaħdem mid-dar. Huwa għalhekk li nista 'nlaħħaq daqshekk tajjeb ma' dan il-perjodu ta 'iżolament. Min-naħa l-oħra, nippreferi li jkolli bilanċ bejn is-solitudni u l-konnessjoni soċjali.

Tista 'tgħix waħdek, taħdem waħdek, u tivvjaġġa waħdu waqt li tħossok totalment fil-paċi miegħek innifsek. Is-solitudni, madankollu? Dan jolqot b'mod differenti.

Ħafna drabi jġiegħlek tħossok bħal dak "fard" f'sitwazzjonijiet soċjali, u dak is-sentiment jista 'jwassalek għal triq emozzjonalment koroh.

L-effetti tas-solitudni jistgħu jagħmluha iktar diffiċli għalik biex tistabbilixxi konnessjonijiet u relazzjonijiet mill-qrib ma 'ħaddieħor. Fi żminijiet meta int l-iktar vulnerabbli, jista ’jidher li kieku m’għandekx post sigur fejn tinżel f’termini ta’ appoġġ emozzjonali.

Li tħossok solitarju jista ’jidħol fis-seħħ fi kwalunkwe stadju ta’ ħajtek, mit-tfulija sal-età adulta. Perjodi episodiċi ta 'solitudni huma pjuttost normali. Ħafna probabbli, tħoss l-effetti tiegħu fuq skala minima.

Jien trabbejt bħala l-uniku tifel ta 'ommi, esperjenzajt is-solitudni minn kmieni. Ma kellix aħwa tal-età tiegħi biex nilgħab magħhom, niġġieled magħhom, jew insolvu konflitti magħhom. Sa ċertu punt, dan waqqaf il-ħajja soċjali tiegħi.

Li nagħmel ħbieb qatt ma kienet kwistjoni għalija, imma ħadni snin biex nikkontrolla l-arti tal-komunikazzjoni u r-riżoluzzjoni tal-kunflitti. Ir-relazzjonijiet huma inqas probabbli li jdumu meta jkun hemm nuqqas ta 'dawn iż-żewġ affarijiet, u tgħallimt dan il-mod iebes.

Is-solitudni fit-tul hija ż-żona ta ’periklu li ma tridx tasal għaliha, peress li toħloq riskju ta’ saħħa ferm ogħla.

Tevita s-solitudni waqt li tkun qed tirtira d-dar

Bħala bnedmin, aħna ta ’natura soċjali. Ma konniex bil-fili jew maħluqa biex ngħixu l-ħajja waħedhom. Huwa għalhekk li nixxenqu għall-konnettività meta jkun hemm nuqqas tagħha fil-ħajja personali tagħna.

L-awtoiżolazzjoni għandha l-benefiċċji tagħha. Pereżempju, tista 'ssibha aktar faċli biex tiffoka meta taħdem jew tagħmel l-affarijiet waħedha. Dan huwa wieħed mill-każijiet fejn hemm sbuħija fis-solitudni. Min-naħa l-oħra, għandu l-iżvantaġġi tiegħu bħal kull drawwa oħra.

Bħala persuna artistika, naħdem l-aħjar meta ma jkun hemm ħadd madwar. Nippreferi nkun waħdi meta r-roti tiegħi jkunu qed iduru u ninsab f'dak l-ispazju tar-ras kreattiv. Għaliex? Id-distrazzjonijiet jistgħu faċilment ifixklu l-fluss tiegħi, li joħroġni mill-kanal tiegħi u jġegħelni nippromwovi.

Ma nistax inħalli lili nnifsi naħdem il-ġurnata kollha, inkella nkun fi stat kostanti ta 'iżolament. Huwa għalhekk li nibblokka l-ħin fl-iskeda tiegħi biex naħdem fuq proġetti kreattivi.

B'dan il-mod, kapaċi nimmassimizza l-ħin tiegħi u jkolli bilanċ aktar b'saħħtu bejn ix-xogħol u l-ħajja. Fi żminijiet oħra, niżgura li nikkonnettja man-nies tiegħi.

Meta nqattgħu wisq ħin iżolat, moħħna xi drabi jista 'jdur fuq toqba tal-fenek ta' ħsieb negattiv. Taqax f'din in-nassa. Li wieħed jilħaq huwa kruċjali.

Skond l-Assoċjazzjoni Psikoloġika Amerikana (APA), iżolazzjoni soċjali perċepita tista 'twassal għal numru ta' kumplikazzjonijiet ta 'saħħa differenti. L-effetti jistgħu jvarjaw minn depressjoni u ansjetà għal immunità fqira.

Fi żminijiet ta 'kriżi, l-aħjar li tibqa' fuq livell u tiffoka fuq dak li tista 'tikkontrolla. Li tiffoka fuq dak li tista 'tagħmel tgħinek tlaħħaq mar-realtà l-ġdida tiegħek.

Ibqa 'konness u pplaggjat

L-APA tinnota li s-solitudni estrema jista 'jkollha effett detrimentali fuq saħħtek. Hekk kif nissaportu din il-kriżi, irridu nibqgħu konnessi ma ’oħrajn waqt li nkunu fiha.

It-teknoloġija tagħmilha aktar faċli li tibqa 'f'kuntatt man-nies mingħajr ma tkun preżenti fiżikament. Il-familja, il-ħbieb u l-maħbubin huma dejjem biss telefonata 'l bogħod - sakemm ma tkunx tgħix magħhom diġà.

Jekk tħoss li int barra mill-kuntatt ma 'dawk li int qrib magħhom, issa jkun żmien tajjeb ħafna biex terġa' tgħaqqad. Grazzi għal pjattaformi bbażati fuq iċ-chat bħal FaceTime u GroupMe, tista 'tiċċekkja lill-maħbubin tiegħek faċilment mid-dar.

Ma jieqafx hemm. Il-midja soċjali taqdi l-iskop tagħha b’aktar modi minn waħda. Primarjament, hija għodda kbira li tuża biex tagħmel konnessjonijiet ġodda.

Nies madwar id-dinja jużaw il-midja soċjali għal din ir-raġuni. Għandek ċans aħjar li tistabbilixxi konnessjoni ma 'xi ħadd jekk tista' tirrelata magħhom b'xi mod.

Peress li lkoll qed inħossu l-effetti ta ’din il-kriżi, dan jista’ jkun punt tat-tluq tajjeb biex insibu bażi komuni.

Hemm ukoll Quarantine Chat, app ġdida għal nies li qed jiġġieldu kontra s-solitudni hekk kif inħaffu l-kurva ta ’COVID-19.

Attendi laqgħat soċjali virtwali

Peress li ma nistgħux noħorġu u niltaqgħu ma 'nies ġodda offline, għaliex ma nagħmlux inġenjużi bil-mod kif tiltaqa' magħhom online?

Flimkien ma 'l-internet jiġi l-benefiċċju tal-komunità online. Hemm tunnellati ta 'komunitajiet għal kważi kull qasam tal-ħajja. Ħafna huma disponibbli għall-pubbliku b’xejn.

M'intix ċert minn fejn tibda? Iċċekkja għal gruppi ta 'Facebook li jallinjaw mal-passatempi u l-interessi tiegħek.

Xi komunitajiet jospitaw laqgħat li huma kompletament virtwali, u huma attivi speċjalment issa. Rajt kollox, minn iljieli tal-films virtwali u mixers għal klabbs tal-kotba onlajn u dati tal-kafè. U hemm kważi kull tip ta 'klassi ta' fitness virtwali li tista 'timmaġina.

Tibżax li tipprova affarijiet ġodda. Se tkun biss kwistjoni ta ’żmien qabel ma ssib it-tribù tiegħek, anke online.

Volontarju virtwalment

Qatt ridt tikkontribwixxi għal xi ħaġa li hija akbar minnek innifsek? Issa ċ-ċans tiegħek li tagħmel dak l-impatt sinifikanti fuq is-soċjetà.

Hemm ħafna modi kif tista 'tħallasha' l quddiem mingħajr ma titlaq mid-dar. Li tgħin lil ħaddieħor jista 'jneħħi moħħok mis-solitudni u jċaqlaq l-attenzjoni tiegħek lejn il-ġid akbar.

Tista 'anki tgħin riċerkaturi COVID-19 mid-dar.

Huwa rebħ-rebħ għalik u għan-nies.

Tkellimha ma 'espert tas-saħħa mentali

Hemm ħafna li t-terapija tista 'tagħmel għas-saħħa mentali tiegħek. Għal waħda, terapista professjonali jista 'jagħtik l-għodda li għandek bżonn biex tlaħħaq b'mod aktar effettiv mas-solitudni.

It-terapija personalment mhix aċċessibbli bħalissa, imma int m'intix kompletament barra mill-għażliet. Applikazzjonijiet bħal Talkspace u Betterhelp għamluha possibbli li t-terapija ssir online.

"Servizzi ta 'terapija onlajn jistgħu jgħinu fit-trattament ta' sintomi ta 'disturbi depressivi, inkluża s-solitudni," jgħid Dr Zlatin Ivanov, psikjatra liċenzjat fi New York City.

Għalkemm l-esperjenza tista ’tkun differenti minn dak li int imdorri bih, it-terapija online tista’ tkun effettiva daqs it-terapija in-person.

"Jagħti lin-nies il-ħila] li jiddiskutu s-sintomi tagħhom, joħolqu pjan ta 'trattament, u jaħdmu wieħed ma' wieħed ma 'fornitur ta' terapija," iżid Ivanov.

Oħroġ għall-appoġġ

Għal dawk li ttrattaw is-solitudni fit-tul għal ġimgħat, xhur, jew snin kull darba, id-distanza fiżika ppreżentat ruħha fi żmien inkonvenjenti.

Jekk bħalissa tissielet mas-solitudni, inħeġġuk tieħu vantaġġ mir-riżorsi hemmhekk. Int verament m'għandekx għalfejn tmur fih waħdu.

L-għajnuna hija hemmhekk

Jekk int jew xi ħadd li taf li jinsab fi kriżi u qed tikkunsidra suwiċidju jew awto-ħsara, jekk jogħġbok fittex appoġġ:

• Ċempel 911 jew in-numru tas-servizzi ta 'emerġenza lokali tiegħek.
• Ċempel lill-Linja ta 'Ħajja Nazzjonali għall-Prevenzjoni tas-Suwiċidju fuq 800-273-8255.
• Test HOME to the Crisis Textline at 741741.
• Mhux fl-Istati Uniti? Sib linja ta 'għajnuna f'pajjiżek ma' Befrienders Worldwide.

Waqt li tistenna l-għajnuna biex tasal, ibqa 'magħhom u neħħi kwalunkwe armi jew sustanzi li jistgħu jikkawżaw ħsara.

Jekk m'intix fl-istess dar, ibqa 'fuq it-telefon magħhom sakemm tasal l-għajnuna.

Johnaé De Felicis huwa kittieb, wanderer, u benessri junkie minn California. Hija tkopri varjetà ta 'suġġetti li huma rilevanti għall-ispazju tas-saħħa u l-benessri, mis-saħħa mentali għall-għajxien naturali.