7 Modi ta 'kif Telf ta' Żieda fil-Piż Ikkawżat mill-Medikazzjoni

Kontenut

• Liema mediċini jikkawżaw żieda fil-piż?
• Għaliex xi mediċini jagħmlu t-tqegħid ta 'liri żejda aktar probabbli?
• Kif tikkontrolla ż-żieda fil-piż ikkawżata minn medikazzjoni
• 1. Agħmel għażliet konxji dwar is-sodju
• 2. Żid il-potassju fid-dieta tiegħek
• 3. Staqsi lit-tabib tiegħek dwar l-għażliet tiegħek
• 4. Kul ikliet żgħar u frekwenti
• 5. Ibqa 'attiv
• 6. Ipprova sawm intermittenti
• 7. Ikseb xi għeluq ta 'kwalità

Antidipressanti u sterojdi bħall-prednisone spiss iwasslu għal liri żejda.

Nies li jgħixu bi kwistjonijiet bħal mard awtoimmuni, minn Crohn għal artrite rewmatika (RA), jew disturbi fil-burdata bħad-depressjoni għandhom mediċini effettivi ħafna biex jgħinu jimminimizzaw jew jeliminaw is-sintomi tagħhom sabiex ikunu jistgħu jgħixu komdi.

Madankollu xi wħud mill-mediċini komuni għal dawn il-kwistjonijiet - bħal prednisone u kortikosterojdi oħra, u bupropion (Wellbutrin) u antidipressanti oħra - għandhom effetti sekondarji inqas mixtieqa. Effett sekondarju ewlieni wieħed ta 'dawn il-mediċini huwa ż-żieda fil-piż.

U filwaqt li għandek tmur faċli għalik innifsek - wara kollox qed tiġġieled marda - jista ’jkun effett negattiv frustranti.

Kompli aqra biex issir taf l-aħjar modi biex titlef liri mhux mixtieqa miġjuba minn medikazzjoni li għandek bżonn.

Liema mediċini jikkawżaw żieda fil-piż?

Mediċini antipsikotiċi,, u stabilizzaturi tal-burdata huma mediċini komuni li għandhom l-iktar potenzjal li jżidu ż-żieda fil-piż. It-12-il antidepressiv ewlieni, inkluż fluoxetine (Prozac), sertraline (Zoloft), u escitalopram (Lexapro), jagħmlu l-piż aktar probabbli.

B'madwar Amerikani li bħalissa qed jieħdu antidepressivi - u mingħajr għażliet ta 'medikazzjoni li ma jikkawżawx varjazzjonijiet fil-piż - ħafna nies ma jistgħux jevitaw li jitqiegħdu f'riskju ogħla għal żieda fil-piż ħżiena għas-saħħa.

bħal prednisone jista 'jkollu wkoll effetti simili. Alanna Cabrero, MS, dietista rreġistrata fiċ-Ċentru IBD ta 'NYU Langone Health, tgħid li l-isterojdi spiss "jintużaw biex jindirizzaw kundizzjonijiet infjammatorji bħal IBD, Crohn, artrite, lupus, u osteoartrite."

Għal uħud minn dawn il-mediċini, kważi l-utenti rrappurtaw żieda fil-piż bħala effett sekondarju.

Tista 'tassumi li tinduna li l-liri jiżżerżqu mill-ewwel jekk ġismek huwa sensittiv għal dan l-effett sekondarju. Iżda sabet li mhux il-każ. Nies li jieħdu antidepressivi huma l-aktar f'riskju li jiżdiedu l-piż minn sentejn sa tliet snin wara t-trattament.

Mediċini li jikkawżaw żieda fil-piż jinkludu:

• Antidipressanti, bħal:
  • inibituri selettivi ta 'teħid ta' serotonin (SSRIs), inkluż fluoxetine (Prozac), sertraline (Zoloft), escitalopram (Lexapro), citalopram (Celexa), u paroxetine (Paxil)
  • inibituri ta 'teħid ta' serotonin-norepinephrine, inkluż duloxetine (Cymbalta) u venlafaxine (Effexor)
  • antidepressivi triċikliċi (TCAs), inkluż desipramine (Norpramin)
• Kortikosterojdi, bħal:
  • budesonide, inklużi Pulmicort u Symbicort
  • prednisone
  • metilprednisolone
• Drogi komunement preskritti għal diżordni bipolari u skiżofrenija, bħal:
  • olanzapine
  • risperidone
  • quetiapine

Għaliex xi mediċini jagħmlu t-tqegħid ta 'liri żejda aktar probabbli?

Drogi bħall-kortikosterojdi jibdlu l-elettroliti tal-ġisem u l-bilanċi tal-ilma, kif ukoll il-metaboliżmu.

"Drogi bħal sterojdi jnaqqsu l-ħasil tal-ġisem mis-sodju," jispjega Cabrero.

Ħafna nies li jieħdu sterojdi jirrappurtaw żieda fix-xaħam fl-addome, fil-wiċċ, u fl-għonq. Anke jekk tista 'tikkontrolla ż-żieda fil-piż immexxija mill-isterojdi, huwa possibbli li tidher itqal minħabba xaħam imqassam mill-ġdid.

Iż-żieda fil-piż ikkaġunata minn antidepressivi hija marbuta mal-bidliet fl-aptit. “B’mediċini għad-dipressjoni, iseħħu żidiet fl-aptit. Ġeneralment, allura, xi ħaġa ssir xi ftit iktar appetizing - u l-effetti tax-xenqa tagħna normalment ma jaqgħux taħt frott u ħaxix, "jindika Cabrero.

Kif tikkontrolla ż-żieda fil-piż ikkawżata minn medikazzjoni

Jekk trid titlef ftit liri żejda li tlift minn mindu ħadt medikazzjoni li tinduċi żieda fil-piż, int diġà fit-triq it-tajba.

Armat b'dak l-għarfien li ż-żieda fil-piż hija effett sekondarju potenzjali, tista 'tagħmel għażliet aktar konxji meta niġu għall-ikliet u l-eżerċizzju.

"Jekk taf li dawn il-mediċini għandhom l-effett sekondarju potenzjali ta 'żieda fil-piż, tista' tieħu l-passi xierqa biex tkun ippreparat," jgħid Cabrero.

Hawn huma seba 'modi kif tirrakkomanda li tieħu - jew tiġġieled - liri mhux mixtieqa.

1. Agħmel għażliet konxji dwar is-sodju

Li tevita wisq sodju fid-dieta tiegħek huwa intelliġenti għal kull min qed ifittex li jiekol aktar b'saħħtu. Iżda pazjenti fuq sterojdi jew antidipressanti jistgħu jkunu jridu jikkunsidraw li jagħtu attenzjoni żejda mill-qrib.

Dan ifisser li tevita ikel ipproċessat, ikel fil-laned, u ikel ta ’malajr, peress li ħafna drabi jkunu ppakkjati bis-sodju.

"Tmienja fil-mija tal-konsum ta 'sodju tagħna ġej minn dan l-ikel," jgħid Cabrero. "Il-popolazzjoni ġenerali fl-Istati Uniti għandha 3,300 sa 3,500 mg ta 'sodju kuljum, meta għandha taqa' aktar madwar 2,300 mg. Naqqas dan l-ikel li naturalment għandu ton ta 'sodju. "

Cabrero jirrakkomanda li titgħallem kif taqra t-tikketti nutrizzjonali sabiex tifhem x’hemm fl-ikel tiegħek.

Biex trażżan il-piż, uża l-istess strateġiji li tuża biex tikkontrolla l-piż bi jew mingħajr l-effetti miżjuda tal-medikazzjoni. Agħżel ikel b'kaloriji baxxi bħal frott u ħaxix frisk, tiekol karboidrati kumplessi b'ħafna fibri u bil-mod biex tiddiġerixxi, u tixrob ħafna ilma.

Nies li jieħdu antidepressivi għandhom ikunu konxji wkoll mill-iponatrimja, li hija baxxa fis-sodju fid-demm. Dan huwa speċjalment importanti fl-ewwel 28 jum tal-bidu ta 'antidepressivi, billi livelli baxxi ta' sodju jistgħu jwasslu għal problemi ta 'saħħa aktar severi.

Jekk ġejt preskritt riċentement antidepressiv, it-tabib tiegħek għandu jimmonitorjak għal sinjali ta 'iponatremja, inklużi:

• sturdament
• dardir
• letarġija
• konfużjoni
• bugħawwieġ
• qbid

It-tabib tiegħek jista 'jgħinek tevita l-iponatremja.

2. Żid il-potassju fid-dieta tiegħek

Tiekol dieta b'ħafna potassju hija kbira għal nies li qed ifittxu li jitilfu l-piż miksub minħabba l-medikazzjoni - il-potassju jitlaq is-sodju. U dieta b'ħafna potassju hija marbuta ma 'benefiċċji oħra għas-saħħa, bħal pressjoni tad-demm imnaqqsa, protezzjoni kontra puplesija, u prevenzjoni tal-osteoporożi.

Ikel b'ħafna potassju jinkludi:

• banana
• patata ħelwa
• avokado
• ilma tal-ġewż
• spinaċi
• fażola sewda
• edamame
• patata
• pitravi

3. Staqsi lit-tabib tiegħek dwar l-għażliet tiegħek

L-immaniġġjar tal-kundizzjoni tiegħek hija prijorità, allura jista 'jkun li għad m'hemmx għażliet li jikkawżaw ftit jew xejn żieda fil-piż.

Xorta waħda, staqsi lit-tabib tiegħek jekk hemmx xi mediċini jew trattamenti alternattivi li jżommu saħħtek mingħajr il-liri żejda.

Għal nies fuq sterojdi, staqsi jekk tmurx fuq l-iqsar doża l-iktar effettiva hijiex possibbiltà.

Jekk qed tieħu antidipressanti, bupropion (Wellbutrin) jista 'jkun inqas probabbli li jikkawża żieda fil-piż.

4. Kul ikliet żgħar u frekwenti

L-aptit tiegħek jista 'jiżdied waqt li tieħu mediċini speċifiċi, u għalhekk tista' tkun it-tentazzjoni li tiekol aktar.

Minflok ma jkollok tliet ikliet massivi matul il-ġurnata, tkisser l-ikel tiegħek f'ikliet iżgħar u aktar frekwenti jista 'jġiegħlek tħoss li qed tikkonsma aktar kaloriji għax għandek ftit ħin bejn snacks biex tkun bil-ġuħ.

Huwa rrakkomandat li tevita l-ġuħ billi tiekol sitt ikliet żgħar kuljum kontra tliet ikliet kbar.

Cabrero tissuġġerixxi li tipprova tintegra l-ħxejjex li mhumiex ta 'l-istarkija, jew dak li hi ssejjaħ "ikel b'ħafna volumi" fid-dieta tiegħek. "Huma nutrittivi u m'għandhomx ħafna kaloriji," jgħid Cabrero. Esperiment lil hinn mill-karrotti mqattgħin: ipprova sopop tal-ħaxix u insalati.

5. Ibqa 'attiv

Li tibqa 'attiv huwa importanti għas-saħħa ġenerali kif ukoll għal telf ta' piż jew manutenzjoni. Skond il-livell ta 'saħħa tiegħek jew is-sintomi attwali, tista' tkun trid tikkonsulta lit-tabib tiegħek l-ewwel.

"Skond liema sintomi oħra jkunu għaddejjin, l-attività fiżika hija xi ħaġa li għandek tkun żgur li tagħmel," jgħid Cabrero. "Inti tista 'ma tkunx attiv daqs kemm kont qabel, imma yoga ħafif, mixi, jew xi ħaġa fuq dawk il-linji tgħin biex iżżommok mobilizzat u ttejjeb is-saħħa ġenerali."

6. Ipprova sawm intermittenti

Għal nies li ħarġu mill-medikazzjoni, is-sawm intermittenti jista 'jkun mod effettiv biex jitilfu l-piż, sakemm ikun irrakkomandat mit-tobba tiegħek.

“Normalment nissuġġerixxi mistrieħ tal-imsaren. Din hija tieqa ta '12-il siegħa meta ma tiekolx, li għandha tibda madwar 2 sa 3 sigħat qabel torqod, "jgħid Cabrero. "Ħafna drabi wara l-pranzu nispiċċaw nieklu ikel li mhux nutrittiv, u lanqas huwa relatat mal-ġuħ."

7. Ikseb xi għeluq ta 'kwalità

Irqad bil-lejl tajjeb jista 'jagħmel għeġubijiet meta tkun qed tipprova titlef il-piż, speċjalment jekk qed tieħu sterojdi għal kwalunkwe kundizzjoni.

"Bl-użu ta 'sterojdi, il-pazjenti jsibu li mhumiex se jorqdu tajjeb, u dan iżid l-aptit tiegħek għal ikel biz-zokkor għax għandek bżonn li tinfaqa' l-enerġija," jgħid Cabrero.

Hawn huma 10 ideat għal modi naturali kif torqod aħjar.

Meagan Drillinger huwa kittieb tal-ivvjaġġar u tal-benessri. L-enfasi tagħha hija li tagħmel l-aħjar użu mill-ivvjaġġar esperjenzali filwaqt li żżomm stil ta 'ħajja b'saħħtu. Il-kitba tagħha dehret fi Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly, u Time Out New York, fost oħrajn. Żur il-blog tagħha jew Instagram.]