8 Rimedji tad-Dar biex Naturalment Tbaxxi l-Livelli tal-Kreatinina Tiegħek

Kontenut

• 1. Tieħux supplimenti li fihom il-krejatina
• 2. Naqqas il-konsum tal-proteini tiegħek
• 3. Kul aktar fibra
• 4. Tkellem mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek dwar kemm għandek tixrob fluwidu
• 5. Naqqas il-konsum tal-melħ tiegħek
• 6. Evita li tuża NSAIDs żżejjed
• 7. Evita t-tipjip
• 8. Limita l-konsum ta 'alkoħol tiegħek
• L-aħħar linja

Il-kreatinina hija prodott ta ’skart li jiġi ġġenerat meta tuża l-muskoli tiegħek. Tiekol ta 'ħafna proteini jista' wkoll jipproduċi ammonti żgħar ta 'dan il-kompost organiku.

Il-fluss tad-demm tiegħek jittrasporta l-kreatinina għall-kliewi tiegħek, fejn ġismek jiffiltraha mill-awrina tiegħek. Madankollu, jekk il-kliewi tiegħek mhumiex qed jaħdmu sew, il-livell ta 'krejatinina fid-demm tiegħek jista' jinbena.

Il-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek jista 'jiċċekkja d-demm u l-awrina tiegħek għall-krejatinina, kif ukoll jordna testijiet oħra biex jevalwa s-saħħa tal-kliewi tiegħek. Livell normali jiddependi fuq l-età, razza, sess, u daqs tal-ġisem tiegħek.

Livelli anormali ta 'kreatinina jistgħu jkunu sinjal ta' mard tal-kliewi.

Jista 'jkollok bżonn test tal-krejatinina jekk ikollok dawn is-sintomi:

• bidliet fl-awrina (frekwenza, uġigħ, ragħwa, jew demm)
• bugħawwieġ fil-muskoli
• għeja
• dardir jew rimettar
• nefħa madwar l-għajnejn
• nefħa fis-saqajn jew fl-għekiesi

It-tabib tiegħek jista 'bl-istess mod jirrakkomanda testijiet regolari tal-krejatinina jekk għandek xi waħda mill-kundizzjonijiet li ġejjin, li jistgħu jikkontribwixxu għal tnaqqis fil-funzjoni tal-kliewi:

• dijabete
• pressjoni għolja
• marda tat-tirojde
• mard awtoimmuni
• infezzjoni batterika tal-kliewi
• apparat urinarju mblukkat
• storja familjari ta 'mard tal-kliewi

Il-livelli tal-kreatinina jistgħu wkoll jogħlew temporanjament minn eżerċizzju qawwi jew billi jintużaw ċerti mediċini bħal sulfamethoxazole, trimethoprim, jew drogi tal-kemjoterapija.

Barra minn hekk, jekk toħroġ tqila jew tiekol dieta b'ħafna laħam aħmar jista 'jikkontribwixxi.

Ġismek jeħtieġ li jnaddaf demmek biex jaħdem bl-aħjar mod. L-aħjar mod biex tnaqqas il-livelli tal-krejatinina tiegħek huwa li tittratta l-kawża sottostanti.

Jekk il-kreatinina fid-demm tiegħek hija għolja, huwa importanti li taħdem mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek biex tiżviluppa pjan ta ’trattament biex tindirizza kwalunkwe kwistjoni medika li tista’ tkun ta ’ħsara għall-funzjoni tal-kliewi tiegħek.

Flimkien mal-mediċini tiegħek u trattamenti oħra, staqsi lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek jekk il-bidliet fl-istil tal-ħajja li ġejjin humiex xierqa għalik.

Hawn huma 8 modi kif tbaxxi b'mod naturali l-livelli ta 'kreatinina tiegħek.

1. Tieħux supplimenti li fihom il-krejatina

Creatine huwa kompost naturali magħmul fil-fwied tiegħek. Huwa ttrasportat lejn il-muskoli tiegħek fejn jintuża għall-enerġija. Kreatina mhux użata li ma tintużax peress li l-enerġija tinbidel fi kreatinina, prodott ta ’skart.

Minbarra l-forma naturali tagħha, il-krejatina hija disponibbli bħala suppliment orali. Xi atleti jużaw dawn is-supplimenti li jipproduċu l-kreatinina biex jgħinu fit-titjib tal-prestazzjoni atletika.

Kull min jixtieq inaqqas il-livelli tal-kreatinina tiegħu biex itejjeb il-funzjoni tal-kliewi tiegħu m'għandux jieħu supplimenti tal-kreatina. Hemm riċerka limitata dwar supplimenti tal-krejatina u s-sigurtà ġenerali tagħhom.

Kellem lit-tabib tiegħek qabel ma żżid xi suppliment mad-dieta tiegħek.

2. Naqqas il-konsum tal-proteini tiegħek

Ir-riċerka turi li tiekol ammonti kbar ta 'proteina jista', għallinqas temporanjament. B'mod partikolari, laħam aħmar imsajjar jista 'jaffettwa l-kreatinina. Is-sħana mit-tisjir tikkawża li l-krejatina misjuba fil-laħam tipproduċi l-krejatinina.

Nies li jsegwu dieti b'ħafna laħam aħmar jew sorsi oħra ta 'proteini, inklużi prodotti tal-ħalib, jista' jkollhom livelli ogħla ta 'kreatinina minn nies li jieklu inqas minn dak l-ikel.

Jekk tiekol ħafna laħam aħmar, aqleb għal aktar platti bbażati fuq il-ħxejjex. Ipprova ibdel il-burgers taċ-ċanga għal:

• patti veġetali
• stew tal-ħaxix bil-qalb
• soppa tal-għads

3. Kul aktar fibra

Hija meħtieġa aktar riċerka biex tiddetermina l-effetti tal-fibra tad-dieta fuq il-livelli tal-kreatinina. Madankollu, studju wera tnaqqis sinifikanti fil-livelli tal-kreatinina f'nies b'mard kroniku tal-kliewi li żiedu l-konsum tal-fibra tagħhom.

Il-fibra tista 'tinstab f'ħafna ikel, inklużi:

• frott
• ħaxix
• ħbub sħaħ
• legumi

4. Tkellem mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek dwar kemm għandek tixrob fluwidu

Id-deidrazzjoni tista 'tgħolli l-livelli tal-krejatinina. Il-konsum ta 'fluwidu jista' jkun ukoll kwistjoni għal xi nies li għandhom mard tal-kliewi.

Tkellem mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek dwar kemm għandek tixrob ilma u fluwidi oħra kuljum, kif ukoll dwar l-aħjar ħin biex tixrobhom.

5. Naqqas il-konsum tal-melħ tiegħek

Dieti li jinkludu melħ żejjed jistgħu jikkontribwixxu għal pressjoni tad-demm għolja. Ikel ipproċessat, b'mod partikolari, ħafna drabi jkun mgħobbi b'sodju u fosfru, li wrew li potenzjalment jikkawżaw problemi renali.

Ikkunsidra li tiffoka fuq ikel sħiħ u mhux ipproċessat, u tuża ħwawar u ħwawar biex tagħti togħma lill-ikel tiegħek meta jkun possibbli.

6. Evita li tuża NSAIDs żżejjed

Analġesiċi mingħajr riċetta bħal mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi (NSAIDs) jistgħu jkunu ta ’ħsara jekk jittieħdu ta’ spiss wisq jew f’ammonti ogħla mid-dożaġġ irrakkomandat, speċjalment jekk għandek mard tal-kliewi.

Tkellem mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek biex tiddetermina t-trattamenti t-tajba għall-uġigħ u l-infjammazzjoni u kemm-il darba teħodhom.

7. Evita t-tipjip

It-tipjip tas-sigaretti jista 'jagħmel ħsara lill-ġisem b'numru ta' modi, inkluż ir-riskju ta 'mard kroniku tal-kliewi.

Tieqaf jista 'jkun mod kif tnaqqas il-probabbiltà ta' kwistjonijiet bil-kliewi tiegħek li jistgħu jżidu l-livelli ta 'krejatinina.

8. Limita l-konsum ta 'alkoħol tiegħek

Il-konsum tal-alkoħol jista 'jkun kwistjoni delikata meta niġu għall-funzjoni tal-kliewi. Xi studji wrew li l-konsum tal-alkoħol jista 'jgħin biex inaqqas ir-riskju ta' mard kroniku tal-kliewi.

Oħrajn urew li alkoħol eċċessiv għandu l-potenzjal li jagħmel ħsara lill-kliewi. Jista 'wkoll għal kundizzjonijiet bħal pressjoni tad-demm għolja u dipendenza fuq l-alkoħol.

Jekk tixrob l-alkoħol, ikkonsulta lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek dwar l-iktar livelli siguri għall-bżonnijiet tas-saħħa tiegħek.

L-aħħar linja

Livelli ta 'kreatinina żejda jistgħu jindikaw kundizzjonijiet mediċi serji iżda wkoll ikunu prodott sekondarju temporanju ta' ċerti fatturi jew kundizzjonijiet ta 'stil ta' ħajja.

Jekk il-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek isib li l-livelli ta 'kreatinina tiegħek huma għoljin, bidliet fil-livelli ta' attività tiegħek u drawwiet ta 'ikel, xorb, u supplimentazzjoni jistgħu jgħinu biex inaqqsuhom.