7 Għajnuniet biex Tgħin Prevenzjoni ta 'Stretch Marks

Kontenut

• Ħarsa ġenerali
• 1. Ikkontrolla l-piż tiegħek
• 2. Ibqa 'idratat
• 3. Kul dieta b'ħafna nutrijenti
• 4. Inkludi l-vitamina Ċ fid-dieta tiegħek
• 5. Xarrab ftit vitamina D
• 6. Kul ikel rikk fiż-żingu
• 7. Ittratta stretch marks friski meta jidhru
• Fatturi ta 'riskju
• Stretch marks fit-tqala
• Trattament
• Krema retinojde
• Terapija bil-lejżer
• Aċidu glikoliku
• Outlook

Ħarsa ġenerali

Stretch marks, imsejħa wkoll striae distensae jew striae gravidarum, qishom strixxi indentati fil-ġilda tiegħek. Jistgħu jkunu ħomor, vjola, jew fidda fid-dehra. Stretch marks jidhru ħafna drabi fuq:

• istonku
• sider
• ġenbejn
• qiegħ
• koxox

Huma komuni fit-tqala, iżda kulħadd jista ’jiżviluppa stretch marks fi kwalunkwe fażi tal-ħajja. Xi nies huma aktar suxxettibbli għalihom. Jekk ommok, missierek, in-nanniet, jew qarib ieħor tad-demm tiegħek għandhom stretch marks, x'aktarx ikollokhom. Anki jekk għandek riskju akbar ta 'stretch marks, hemm xi affarijiet li tista' tagħmel biex tnaqqas ir-riskju tiegħek u tikkura l-stretch marks li diġà għandek.

1. Ikkontrolla l-piż tiegħek

Waħda mill-iktar affarijiet utli li tista 'tagħmel biex tevita stretch marks, kemm jekk int tqila u kemm jekk le, hija li żżomm piż b'saħħtu. Stretch marks jistgħu jiġru meta l-ġilda tiegħek tinbidel malajr minħabba żieda mgħaġġla fil-piż. Tista 'wkoll tinnota stretch marks wara telf ta' piż mgħaġġel. Xi nies jiżviluppaw stretch marks waqt it-tkabbir, bħal waqt il-pubertà. Nies oħra, bħall-bodybuilders, jinnutawhom wara qligħ kbir milli jaħdmu jew jużaw sterojdi. Li taħdem biex tikkontrolla l-bidliet fil-ġisem milli jiġri malajr wisq jista 'jkun l-aħjar imħatra tiegħek. Kul dieta sana u eżerċizzju biex jgħinek timmaniġġa l-piż tiegħek. Jekk tinnota żieda mgħaġġla fil-piż jew telf ta 'piż, tista' tkun idea tajba li żżur lit-tabib tiegħek biex issir taf għaliex.

2. Ibqa 'idratat

Li tixrob biżżejjed ilma jista 'jgħin biex iżżomm il-ġilda tiegħek idratata u ratba. Ġilda ratba m'għandhiex it-tendenza li tiżviluppa stretch marks daqs kemm tagħmel il-ġilda xotta. Ir-rakkomandazzjonijiet attwali tal-Istitut tal-Mediċina għat-teħid ta ’ilma kuljum huma 104 uqija għall-irġiel u 72 uqija għan-nisa. Ix-xorb bil-kafeina, bħall-kafè, jista 'effettivament iżid ir-riskju li tiżviluppa stretch marks. Jekk tixrob kafè, kun żgur li qed tibbilanċja l-konsum tal-fluwidu tiegħek b'ħafna ilma, te tal-ħxejjex, u fluwidi oħra ħielsa mill-kaffeina.

3. Kul dieta b'ħafna nutrijenti

Stretch marks jistgħu jseħħu wkoll jekk ma jkollokx nutrizzjoni f'ċerti oqsma. Tiekol ikel li jsaħħaħ is-saħħa tal-ġilda jista 'jgħin. Kun żgur li d-dieta tiegħek tinkludi ikel rikk fi:

• vitamina Ċ
• vitamina D
• vitamina E
• żingu
• proteina

Mod wieħed biex taċċerta ruħek li jkollok varjetà ta ’nutrijenti huwa li tagħżel ikel mhux ipproċessat f’diversi kuluri. Pereżempju, kolazzjon ta 'bajd, toast tal-qamħ sħiħ, u berries imħallta jżid ħafna kuluri mal-pjanċa tiegħek waqt li tippakkja f'varjetà ta' nutrijenti.

4. Inkludi l-vitamina Ċ fid-dieta tiegħek

Il-kollaġen għandu rwol biex iżomm il-ġilda tiegħek b'saħħitha u elastika. Jgħin biex titnaqqas id-dehra tat-tikmix, iżda jista 'jkun importanti wkoll għall-prevenzjoni ta' stretch marks. Il-Vitamina Ċ hija nutrijent importanti għall-iżvilupp tal-kollaġen. Il-Vitamina Ċ tista 'tinstab f'ħafna frott u ħaxix. Frott taċ-ċitru, bħal larinġ u lumi, huma sorsi tajbin speċjalment ta 'vitamina Ċ.

5. Xarrab ftit vitamina D

Studju wieħed sab korrelazzjoni bejn livelli baxxi ta 'vitamina D u l-inċidenza ta' stretch marks. Hemm bżonn ta 'aktar riċerka, iżda r-riżultati jissuġġerixxu li ż-żamma ta' livelli b'saħħithom ta 'vitamina D tista' tnaqqas ir-riskju tiegħek ta 'stretch marks. L-eħfef mod biex tikseb il-vitamina D huwa permezz tal-espożizzjoni għax-xemx. Il-vitamina hija wkoll komunement miżjuda mal-ħobż, ċereali, u prodotti tal-ħalib bħall-ħalib jew il-jogurt.

6. Kul ikel rikk fiż-żingu

Iż-żingu huwa nutrijent importanti għas-saħħa tal-ġilda. Hija tgħin biex tnaqqas l-infjammazzjoni u għandha rwol fil-proċess tal-fejqan tal-feriti. Sal-lum hemm ftit li xejn evidenza ta 'konnessjoni bejn iż-żingu u l-stretch marks, iżda li jinkludi ikel b'ħafna żingu fid-dieta tiegħek, bħal ġewż u ħut, jista' jgħin biex iżżomm il-ġilda tiegħek b'saħħitha.

7. Ittratta stretch marks friski meta jidhru

Jekk ma tistax tipprevjeni totalment il-stretch marks fuq il-ġilda tiegħek, tista 'taħdem biex tnaqqas id-dehra tagħhom sabiex ma jkunux daqstant notevoli fit-tul. Agħmel appuntament mat-tabib tiegħek jew ma 'dermatologu biex tiddiskuti l-għażliet tiegħek jekk għandek stretch marks friski. It-tabib tiegħek jista 'jgħin jiddetermina x'qed jikkawża l-marki tiegħek, u jistgħu jkunu jistgħu jissuġġerixxu għażliet ta' trattament li jaħdmu l-aħjar fuq stretch marks ġodda.

Fatturi ta 'riskju

Xi nies huma aktar probabbli li jiżviluppaw stretch marks. Fatturi ta 'riskju jinkludu:

• tkun mara
• li għandu storja tal-familja ta 'stretch marks
• piż żejjed
• tkun tqila
• iżżid jew titlef il-piż malajr
• billi tuża kortikosterojdi
• li jkollok tkabbir tas-sider
• li jkollu ċerti disturbi ġenetiċi, bħas-sindromu ta ’Cushing jew is-sindromu Marfan

Stretch marks fit-tqala

It-tqala hija waħda mill-iktar żminijiet komuni meta n-nisa jinnotaw stretch marks. Fil-fatt, huwa stmat li 50 sa 90 fil-mija tan-nisa tqal jiżviluppaw stretch marks qabel il-ħlas. Allura, il-stretch marks tat-tqala huma differenti minn dawk li jieħdu nies oħra? Jista 'jkun. Xi esperti jemmnu li l-ormoni waqt it-tqala jistgħu jagħmlu iktar suxxettibbli għal stretch marks. L-ormoni jistgħu jġibu aktar ilma fil-ġilda, jirrilassawha u jagħmluha aktar faċli biex tiċrita meta tiġġebbed. Din l-idea qiegħda għal xi dibattitu. Irrispettivament, numru tajjeb ta 'nisa tqal jinnotaw stretch marks li jibdew fis-sitt jew fis-seba' xahar tat-tqala. Fi studju reċenti ppubblikat minn Tqala u Twelid ta ’BMC, 78 fil-mija ta 'dawk li wieġbu użaw prodott biex jipprevjenu stretch marks.Minn dawn in-nisa, terz minnhom qalu li ppruvaw żewġ prodotti jew aktar, bil-Bio-Oil huwa l-aktar użat ta 'spiss. Xorta, 58.5 fil-mija tan-nisa li użaw dan iż-żejt żviluppaw stretch marks. Cela dit, l-aħjar mod għal nisa tqal biex jipprevjenu stretch marks huwa li tiżdied il-piż tat-tqala bil-mod u b'mod kostanti. Tista 'taħdem mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek biex issib pjan ta' dieta u eżerċizzju li jgħinek tevita li tikseb wisq waqt li ttik ukoll in-nutrizzjoni li għandek bżonn biex tmantni lilek innifsek u lit-tarbija tiegħek. Jekk tiżviluppa stretch marks waqt it-tqala, tista 'tkun ferħan li tkun taf li eventwalment jisparixxu. Maż-żmien, il-kulur aħmar jew roża jimmatura f'kulur ċar fidda jew abjad.

Trattament

Il-prevenzjoni ta 'stretch marks tista' tkun diffiċli, iżda hemm ħafna trattamenti li jistgħu jnaqqsu d-dehra tagħhom.

Krema retinojde

Il-krema retinoid hija mediċina topika li ġejja mill-vitamina A. Id-dehra tal-ġilda tiegħek tista 'titjieb wara li tapplika r-retinojdi, speċjalment jekk il-stretch marks tiegħek huma relattivament friski. Il-krema tgħin biex terġa tinbena l-kollaġen fil-ġilda tiegħek u tagħmel il-marki jidhru aktar bħall-bqija tal-ġilda tiegħek. Kellem lit-tabib tiegħek dwar dan it-trattament jekk inti tqila jew qed tredda ', għax ħafna tobba jaqblu li r-retinojdi topiċi m'għandhomx jintużaw waqt it-tqala jew waqt li qed tredda' minħabba li l-proporzjon ta 'benefiċċju-riskju tagħhom jibqa' dubjuż.

Terapija bil-lejżer

It-terapija bil-lejżer hija għażla oħra biex tnaqqas il-stretch marks. Il-lasers jistgħu jgħinu biex jistimulaw il-kollaġen jew l-elastin fil-ġilda tiegħek biex jikbru. Hemm diversi tipi ta 'terapija bil-lejżer, u t-tabib tiegħek jista' jgħinek tagħżel it-tip li hu tajjeb għalik.

Aċidu glikoliku

Kremi tal-aċidu glikoliku u qxur kimiku huma trattamenti oħra għal stretch marks. Ħafna minn dawn it-trattamenti jiswew ħafna flus u jistgħu ma jkunux koperti mill-assigurazzjoni tiegħek. Huma jaħdmu biex jgħinu jnaqqsu d-dehra ta 'stretch marks kurrenti, iżda ma jżommux oħrajn ġodda milli jiffurmaw.

Outlook

Stretch marks spiss jgħibu biex isiru inqas notevoli maż-żmien. Il-prevenzjoni tagħhom tista 'tkun diffiċli, u l-ebda prodott miraklu ma ġie ppruvat xjentifikament li jaħdem. Ħafna kremi, żjut, u oġġetti oħra tal-kura personali jiddikjaraw li jgħinu fil-prevenzjoni ta 'stretch marks, iżda ħafna minn dawn l-affermazzjonijiet m'għandhomx appoġġ xjentifiku. Jista 'jkun li ma jgħinux, iżda f'ħafna każijiet x'aktarx lanqas iweġġgħu. Li żżomm il-piż tiegħek taħt kontroll, tibqa 'idratat, tiekol dieta sana, u tfittex trattament ftit wara li jidhru l-marki jista' jgħin. Ċempel lit-tabib tiegħek jekk tinnota żieda fil-stretch marks jew jekk ikopru parti kbira minn ġismek. It-tabib tiegħek jista 'jkun kapaċi jgħinek tidher x'qed tikkawżahom u tissuġġerixxi għażliet ta' trattament.