Ħbiberiji Abbużivi Huma Veri. Hawnhekk Kif Tirrikonoxxi Int f'Wieħed

Kontenut

• Malajr sirna l-aqwa ħbieb, u kull fejn mort, għamlu huma wkoll.
• Ħassejt bħallikieku l-lealtà tiegħi kienet qed tiġi ttestjata u kont naqset.
• Għall-ewwel, bqajt nagħmel skużi għalihom. Xorta ħassejtni responsabbli għalihom.
• Għalkemm it-tluq mis-sitwazzjoni jista 'jidher bla tama, hemm modi kif toħroġ u passi differenti li wieħed jista' jieħu meta jipprova jħalli ħbiberija abbużiva.
• Dam daqshekk nifhem li dak li kont qed nesperjenza kien abbuż.
• Ħbiberiji abbużivi huma diffiċli biex tinnaviga, speċjalment meta ma tkunx tista 'tara s-sinjali ta' twissija.

Int ħaqqek tħossok sigur mal-ħbieb tiegħek.

Kull meta n-nies jitkellmu dwar relazzjonijiet abbużivi fil-midja jew mal-ħbieb tagħhom, aktar spiss milli le, qed jirreferu għal sħubijiet romantiċi jew relazzjonijiet familjari.

Filwaqt li fil-passat, esperjenzajt iż-żewġ tipi ta 'abbuż, din id-darba kien differenti.

U jekk nista 'nkun onest, kienet xi ħaġa li ma kontx ippreparata għal kollox għaliha għall-ewwel: Kien f'idejn wieħed mill-aqwa ħbieb tiegħi.

Niftakar l-ewwel darba li ltqajna, bħalma kien ilbieraħ. Aħna konna qed niskambjaw tweets witty ma 'xulxin fuq Twitter, u esprimew li kienu fan tax-xogħol tal-kitba tiegħi.

Kien fl-2011, u f'Toronto, il-laqgħat tal-Twitter (jew kif kienu komunement imsejħa "tweet-ups" onlajn) kienu kbar, allura ma tantx ħsibt fuqu. Jien kont totalment nieqes biex nagħmel ħabib ġdid, u għalhekk iddeċidejna li niltaqgħu għall-kafè ġurnata waħda.

Meta ltqajna, kien kważi bħallikieku morna fl-ewwel data. Jekk ma rnexxilux, l-ebda ħsara, l-ebda foul. Imma aħna istantanjament għafastna u sirna ħoxnin bħal ħallelin - {textend} nixorbu fliexken inbid fil-park, nagħmlu ikliet għal xulxin, u nattendu kunċerti flimkien.

Malajr sirna l-aqwa ħbieb, u kull fejn mort, għamlu huma wkoll.

Għall-ewwel, ir-relazzjoni tagħna kienet pjuttost kbira. Sibt persuna li ħassejtni komda magħha, u li kkontribwiet għall-partijiet kollha ta 'ħajti b'mod sinifikanti.

Imma ladarba bdejna naqsmu partijiet aktar vulnerabbli minna nfusna, l-affarijiet inbidlu.

Bdejt ninduna kemm spiss kienu mgeżwra f'ċiklu ta 'drama ma' nies fil-komunità komuni tagħna. Għall-ewwel, neħħejtha. Imma ħassejt daqslikieku d-drama segwietna kull fejn immorru, u hekk kif ippruvajt inkun hemm għalihom u nappoġġjahom, bdiet tieħu effett fuq saħħti mentali.

Wieħed wara nofsinhar hekk kif morna fi Starbucks lokali, huma bdew jirridikolaw lil ħabib reċiproku mill-qrib, jippruvaw jikkonvinċuni li huma kienu "l-agħar." Imma meta ppressajt għad-dettalji, huma rrimarkaw li kienu biss "tedjanti" u "jippruvaw iebsin."

Baffled, jien spjegajtilhom li jien ma ħassejtx hekk - {textend} u kważi offiż, sempliċement xeħtu għajnejhom lejja.

Ħassejt bħallikieku l-lealtà tiegħi kienet qed tiġi ttestjata u kont naqset.

Dr Stephanie Sarkis, psikoterapista u esperta fis-saħħa mentali qasmet f'intervista ma 'Raffinerija 29, li "Il-Gaslighters huma gossip terribbli."

Hekk kif ir-relazzjoni tagħna bdiet tavvanza, dalwaqt bdejt ninduna li dan hu minnu.

Kull xahar, il-grupp ta 'ħbieb tagħna jiltaqgħu flimkien u jingħaqdu ma' ikel Delicious. Aħna jew immorru ristoranti differenti, jew insajru għal xulxin. F’din il-lejl inkwistjoni, grupp ta ’5 minna marru lejn restorant Ċiniż popolari fil-belt magħruf għall-għaġina tiegħu.

Hekk kif konna qed nidħku u naqsmu l-platti, dan il-ħabib beda jispjega lill-grupp - {textend} f’dettall espliċitu - {textend} affarijiet li kont qsamt magħhom dwar l-eks sieħeb tiegħi b’kunfidenza.

Filwaqt li n-nies kienu jafu li kont ħriġt ma 'din il-persuna, ma kinux jafu d-dettalji tar-relazzjoni tagħna, u ma kontx lest biex naqsam. Żgur li ma stennejtx li se jiġu mxerrda mal-bqija tal-grupp dik il-ġurnata.

Ma kontx imbarazzat biss - {textend} ħassejtni ttradut.

Għamilni konxju minnu nnifsi u ħallini nistaqsi, “X’qed tgħid din il-persuna dwari meta ma nkunx madwar? X’kienu jafu nies oħra dwari? ”

Aktar tard qalli r-raġuni li qasmu dik l-istorja kienet minħabba li l-ħabib komuni tagħna issa kien qed ikellimlu ... imma ma setgħux talbu l-kunsens tiegħi l-ewwel?

Għall-ewwel, bqajt nagħmel skużi għalihom. Xorta ħassejtni responsabbli għalihom.

Ma kontx naf li dak li kien qed jiġri kien gaslighting jew abbuż emozzjonali.

Skont fl-2013, iż-żgħażagħ u n-nisa bejn l-20 u l-35 sena huma normalment il-vittmi tipiċi ta 'abbuż emozzjonali. Dan jista 'jinkludi kollox minn attakk verbali, dominanza, kontroll, iżolament, redikolu, jew l-użu ta' għarfien intimu għad-degradazzjoni.

Iktar iva milli le, jista 'jiġri minn dawk li aħna qegħdin f'relazzjonijiet intimi ma' ħbiberiji inklużi.

L-istatistiċi wrew li għal 8 fil-mija tan-nies li jesperjenzaw bullying verbali jew fiżiku, l-aggressur normalment jirriżulta li huwa ħabib intimu.

Kultant is-sinjali huma ċari bħall-ġurnata - {textend} u xi drabi tista 'tħoss li qed tagħmel is-sitwazzjoni f'rasek.

Peress li t-tensjonijiet bejn il-ħbieb kultant jistgħu jkunu għoljin, ħafna drabi nistgħu nħossu li l-abbuż mhuwiex reali.

Dr Fran Walfish, psikoterapista tal-familja u r-relazzjoni f'Beverly Hills, California, jikkondividi ftit sinjali:

• Ħabib tiegħek jigdbek. “Jekk taqbadhom ripetutament jigdbuk, dik hija problema. Relazzjoni sana hija bbażata fuq il-fiduċja, ”jispjega Walfish.
• Il-ħabib tiegħek kontinwament jiftakrek jew ma jinkludikx. “Jekk tiffaċċjahom, isiru difensivi jew jindikaw subgħajhom billi jgħidu li hu tort tiegħek. Staqsi lilek innifsek, għaliex mhumiex proprjetarji tagħha? "
• Huma jagħtuk pressjoni għal rigali kbar, bħall-flus, u mbagħad iġġiegħlek taħseb li kien "rigal" għalihom aktar milli self.
• Ħabibek jagħtik it-trattament silenzjuż, jew iġiegħlek tħossok ħażin billi tikkritikak. Dan huwa l-mod ta 'min jabbuża biex jikkontrolla d-dinamika tal-enerġija, jispjega Walfish. "Ma tridx tkun f'relazzjoni mill-qrib fejn tħossok imħassar jew inqas mill-persuna l-oħra."
• Ħabib tiegħek ma jirrispettax il-konfini jew il-ħin tiegħek.

Għalkemm it-tluq mis-sitwazzjoni jista 'jidher bla tama, hemm modi kif toħroġ u passi differenti li wieħed jista' jieħu meta jipprova jħalli ħbiberija abbużiva.

Filwaqt li komunikazzjoni miftuħa hija ġeneralment l-aħjar politika, Dr Walfish jemmen li huwa aħjar li ma tikkonfrontax lil min jabbuża tiegħek u titlaq bil-kwiet.

“Huwa bħallikieku twaqqaf lilek innifsek. Probabbilment se jwaħħluk, allura aħjar tkun [ħanin]. Dawn in-nies ma jimmaniġġjawx ir-rifjut tajjeb, "tispjega.

Dr Gail Saltz, professur assoċjat tal-psikjatrija fl-Iskola tal-mediċina ta ’l-Isptar Presbiterjan ta’ NY Weill-Cornell u psikjatra jaqsam ma ’Healthline:“ Jista ’jkollok bżonn terapija jekk din ir-relazzjoni tkun qed tagħmel ħsara lis-sentimenti ta’ stima tiegħek innifsek u tifhem għaliex daħal f'din il-ħbiberija u ttolleraha fl-ewwel lok sabiex tevita li tmur lura fiha jew tidħol f'waħda abbużiva oħra. "

Dr Saltz jissuġġerixxi wkoll li tagħmilha ċara lil ħaddieħor inklużi l-ħbieb u l-membri tal-familja li m'intix ser tkun iktar mal-persuna l-oħra.

"Għid lill-ħbieb tal-qalb jew lill-familja x'qed jiġri u ħallihom jgħinuk tibqa 'separat," tgħid.

Hija taħseb ukoll li huwa għaqli li tbiddel kwalunkwe passwords li din il-persuna tista 'tkun taf, jew il-mezzi ta' aċċess li għandhom għad-dar jew ix-xogħol tiegħek.

Għalkemm għall-ewwel jista ’jkun li tħossok diffiċli li titlaq, u ladarba jkollok, bħal meta tkun qed tibki telfa, Dr Walfish jemmen li int sempliċement tkun nieqes il-ħabib li ħsibt li kellek.

"Imbagħad aqbad lilek innifsek, iftaħ għajnejk, u ibda tagħżel tip differenti ta 'persuna biex tafda bis-sentimenti tiegħek," tgħid. "Is-sentimenti tiegħek huma prezzjużi u trid tkun diskriminatorju ħafna dwar min tafda."

Dam daqshekk nifhem li dak li kont qed nesperjenza kien abbuż.

In-nies tossiċi għandhom mod umoristiku kif jiktbu mill-ġdid in-narrattiva sabiex dejjem tidher li hija tort tiegħek.

Ladarba rrealizzajt li kien qed iseħħ, qisni ħofra fl-istonku tiegħi.

"F'ħbiberiji abbużivi, wieħed spiss jitħalla jħossu ħażin," tgħid Dr Saltz, li hi tinnota twassal għal sentimenti ta 'ħtija, mistħija, jew ansjetà, speċjalment meta jippruvaw jitilqu mis-sitwazzjoni.

Il-psikologu kliniku u l-awtur Elizabeth Lombardo, PhD, f'intervista ma 'Women's Health, qalet li n-nies spiss jinnutaw żieda f' "ansjetà, uġigħ ta 'ras, jew disturb fl-istonku," meta jippruvaw iħallu l-ħbiberiji tossiċi tagħhom.

Dan żgur kien veru għalija.

Eventwalment bdejt nara terapista sabiex inkun nista 'nikseb is-saħħa u l-kuraġġ biex nimxi' l quddiem.

Hekk kif iltqajt mat-terapista tiegħi u spjegajtilha xi wħud mill-azzjonijiet tiegħi waqt li ppruvajt noħroġ minn din il-ħbiberija, li xi wħud jistgħu jaraw bħala inaċċettabbli u forsi, manipulattiva, hi spjegatli li ma kienx tort tiegħi.

Fl-aħħar tal-ġurnata, ma tlabtx biex inkun abbużat minn din il-persuna - {textend} u kemm jistgħu jippruvaw jużawha kontrija, ma kienx aċċettabbli.

Hi kompliet tispjegalni li l-azzjonijiet tiegħi kienu reazzjonijiet li jinftiehmu biex jiġu skattati - {textend} għalkemm bla sorpriża, dawk ir-reazzjonijiet aktar tard jintużaw kontra tiegħi meta ntemmet il-ħbiberija tagħna, u biddlu l-ħbieb intimi l-oħra tagħna kontrija.

Ħbiberiji abbużivi huma diffiċli biex tinnaviga, speċjalment meta ma tkunx tista 'tara s-sinjali ta' twissija.

Dan hu għaliex huwa tant importanti li nitkellmu apertament dwarhom.

Tfittxija mgħaġġla, u tara lin-nies iduru lejn siti bħal Reddit biex jistaqsu mistoqsijiet bħal, "Hemm xi ħaġa bħal ħbiberija abbużiva?" jew "Kif tgħaddi minn ħbiberija emozzjonalment abbużiva?"

Għax kif inhi, hemm ftit li xejn hemmhekk biex tgħin lill-individwi.

Iva, ħbieb abbużivi huma ħaġa. U iva, int tista 'tfejjaq minnhom ukoll.

Ħbiberiji abbużivi huma aktar minn sempliċement drama - {textend} huma ħajja reali, u jistgħu jkunu forma insidjuża ta 'trawma.

Int ħaqqek relazzjonijiet b'saħħithom u li jissodisfaw li ma jħallukx tħossok beżgħan, anzjuż, jew miksur. U li tħalli ħbiberija abbużiva, waqt li tkun bl-uġigħ, tista 'tagħti s-setgħa fit-tul - {textend} u huwa vitali għas-saħħa mentali u emozzjonali tiegħek.

Amanda (Ama) Scriver hija ġurnalista freelance magħrufa l-iktar talli ħoxna, qawwija, u tgħajjat ​​fuq l-internet. L-affarijiet li jġibu l-ferħ tagħha huma lipstick kuraġġuż, reality television, u chips tal-patata. Ix-xogħol tal-kitba tagħha deher fuq Leafly, Buzzfeed, The Washington Post, FLARE, The Walrus, u Allure. Hija tgħix f'Toronto, il-Kanada. Tista 'ssegwiha fuq Twitter jew Instagram.