Prova Li Tisma' l-Mużika Jagħmlek Aktar Attiv

Kontenut

• Reviżjoni għal

X'jiġri jekk ngħidulek li jekk tagħmel xi ħaġa żgħira jġiegħlek tħossok aktar ispirat, maħbub, eċċitat u entużjast dwar il-ħajja waqt li fl-istess ħin tagħmlek inqas irritabbli, imdejjaq, nervuż u mqalleb? U fuq kollox iħoss it-tajjeb, se jżid l-attività tiegħek bi 22 fil-mija? L-aħjar parti hi li int probabilment iżżomm iċ-ċavetta f'idejk issa: il-mużika.

Il-mużika hija mediċina qawwija, skont riċerka riċenti li saret minn Sonos u Apple Music. (Ara: Your Brain On: Music.) Huma bdew billi stħarrġu 30,000 persuna mad-dinja kollha dwar ir-rutini tal-mużika tagħhom, u sabu li nofsna naħsbu li l-mużika m'għandha l-ebda effett fuq ħajjitna. (Ovvjament, dawn in-nies qatt ma ppruvaw jiġru fuq treadmill fis-skiet!) Biex jittestjaw dan, imbagħad segwew 30 familja f'pajjiżi differenti biex jaraw jekk u kif inbidlux ħajjithom meta qabdu l-melodiji fid-dar.

Għal ġimgħa, il-familji ma tħallew l-ebda mużika, sabiex ir-riċerkaturi setgħu jiksbu linja bażi tal-attivitajiet u s-sentimenti normali tagħhom ta 'kuljum. Il-ġimgħa ta 'wara, ġew imħeġġa jdoqqu l-melodiji tagħhom kemm-il darba riedu. L-unika qabda? Kellhom rock out loud. L-ebda headphones ma kienu permessi fl-esperiment biex timmassimizza l-aspett soċjali tas-smigħ tal-mużika.

Żgur li kien tajjeb għas-saħħa mentali tagħhom, billi l-parteċipanti rrappurtaw żieda ta ’25 fil-mija f’sentimenti kuntenti u tnaqqis ta’ 15 fil-mija fl-inkwiet u l-istress. Huma jikkreditaw l-effett għall-abbiltà tal-mużika li ttejjeb il-livelli ta 'serotonin "l-ormon kuntent" fil-moħħ. Iżda skoprew ukoll li għen ukoll is-saħħa fiżika tagħhom.

"Nistgħu naraw li n-nies kienu aktar attivi [id-dar] matul il-ġimgħa bil-mużika," kitbu l-awturi tal-istudju. "Rajna li n-numru ta 'passi meħuda żdied bi tnejn fil-mija, u l-ammont ta' kaloriji maħruqa żdied bi tlieta fil-mija." (Ix-xjenza ilha tipprova li l-mużika tista 'ġġiegħlek taħdem aktar malajr ukoll.)

Tlieta fil-mija - madwar 60 kalorija żejda kuljum għal dieta ta '2,000 kalorija - mhux ħafna, iżda meta wieħed iqis li huwa r-riżultat li tagħmel xi ħaġa daqshekk divertenti, b'xejn, u faċli daqs li tisma' l-kanzunetti favoriti tiegħek, jidher biss bħal (mingħajr kaloriji ) silġ fuq il-kejk! Kull ftit jgħin. (Id-darba li jmiss li tkun fil-gym, ipprova waħda minn dawn l-4 Playlists Ppruvati biex Żid Qawwa mal-Workouts Tiegħek.)

Reviżjoni għal