10 Modi Kif Twaqqaf il-Fsada tal-Ħanek

Kontenut

•  
• 1. Ipprattika iġjene orali tajba
• 2. Laħlaħ ħalqek bil-perossidu ta 'l-idroġenu
• 3. Tieqaf tpejjep
• 4. Naqqas il-livell ta 'tensjoni
• 5. Żid il-konsum tiegħek ta 'vitamina Ċ
• 6. Żid il-konsum tiegħek ta 'vitamina K
• 7. Applika kkompressat kiesaħ
• 8. Kul inqas karboidrati
• 9. Ixrob te aħdar
• 10. Laħlaħ ħalqek bl-ilma mielaħ
• Meta tara tabib

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

Jekk il-ħanek fsada meta taħsel jew tnaddaf snienek, tista 'titlaqha jew taħseb li dan huwa normali. Iżda l-fsada mill-ħanek tindika problema sottostanti.

Fatturi bħal tfarfir b'mod qawwi wisq, korriment, tqala u infjammazzjoni jistgħu jikkontribwixxu għall-fsada tal-ħanek. Infjammazzjoni tal-gomma tista 'tikkawża ħmura, nefħa u sensittività, u tista' tkun sinjal ta 'marda perjodontali, bħal ġinġivite jew perjodontite. Marda bħal din tista 'sseħħ minn tneħħija inadegwata tal-plakka.

L-identifikazzjoni tal-kawża tal-fsada tal-ħanek hija kruċjali biex jiġi ddeterminat l-iktar trattament xieraq. Ladarba tkun taf il-kawża, tista 'tagħżel fost dawn l-10 modi possibbli biex twaqqaf il-fsada.

1. Ipprattika iġjene orali tajba

Il-fsada tal-ħanek tista 'tkun sinjal ta' iġjene dentali ħażina.

Il-ħanek isiru infjammati u joħorġu l-fsada meta jkun hemm akkumulazzjoni ta ’plakka tul il-linja tal-ħanek. Il-plakka hija film li jwaħħal li fih batterji li jkopru snienek u gomom. U jekk ma tfarfirx jew tiffiltra biżżejjed, il-batterja tista 'tinfirex u tikkawża tħassir tas-snien jew mard tal-gomma.

Biex ittejjeb l-iġjene orali, aħsel snienek mill-inqas darbtejn kuljum u floss darba kuljum. Hawn huma aktar pariri biex iżommu snienek b'saħħithom.

Iġjene orali tajba hija speċjalment importanti għal nisa tqal. Il-varjazzjonijiet tal-ormoni waqt it-tqala jistgħu wkoll jikkawżaw mard tal-ħanek u fsada tal-ħanek.

Ixtri għall-floss online.

2. Laħlaħ ħalqek bil-perossidu ta 'l-idroġenu

Tista 'żżomm il-perossidu ta' l-idroġenu fil-idejn biex tużah bħala diżinfettant. Jirriżulta li tista 'wkoll tneħħi l-plakka, tippromwovi s-saħħa tal-gomma, u twaqqaf il-fsada tal-gomma. Jekk il-ħanek tiegħek qed joħorġu fsada, laħlaħ ħalqek bil-perossidu tal-idroġenu wara li tfarfir, imma tiblax is-soluzzjoni.

Il-ġinġivite hija infjammazzjoni tal-ħanek, u din il-kundizzjoni tista 'tikkawża fsada, nefħa u tnaqqis tal-ħanek. F’99 ta ’suġġetti, uħud ingħataw laħlaħ mill-ħalq ta’ perossidu ta ’l-idroġenu biex jistudjaw l-effettività tas-soluzzjoni fuq it-tnaqqis tal-ġinġivite u t-tibjid tas-snien. L-istudju sab li l-grupp li laħlaħ bil-perossidu tal-idroġenu kellu inqas infjammazzjoni tal-gomma mill-grupp ta ’kontroll.

Ixtri onlajn il-perossidu tal-idroġenu.

3. Tieqaf tpejjep

Minbarra li jżid ir-riskju ta 'kanċer tal-pulmun, mard tal-qalb, u puplesija, it-tipjip huwa marbut mal-marda tal-ħanek. Fil-fatt, it-tipjip huwa kawża ewlenija ta 'mard gravi tal-ħanek fl-Istati Uniti, tgħid il.

It-tipjip jista ’jbaxxi s-sistema immuni ta’ ġismek, u b’hekk ikun iktar diffiċli għal ġismek biex jiġġieled il-batterja tal-plakka. Dan jista 'jwassal għal mard tal-gomma.

Tieqaf tpejjep jista 'jgħin lill-ħanek tiegħek ifiequ u jwaqqfu l-fsada. Kellem lit-tabib tiegħek dwar l-aħjar metodu biex jgħinek tieqaf tpejjep.

4. Naqqas il-livell ta 'tensjoni

Wieħed jissuġġerixxi rabta bejn mard perjodontali u stress emozzjonali. Skond ir-riċerkaturi, l-istress emozzjonali għandu impatt negattiv fuq is-sistema immunitarja. Dan jista 'jirriżulta f'dgħajjef tad-difiżi tal-ġisem sal-punt fejn ma jistax jiġġieled infezzjoni tal-gomma. Madankollu, hemm bżonn ta 'aktar riċerka biex tiddetermina l-ammont ta' stress li jista 'jwassal għall-bidu ta' din il-marda.

Huwa maħsub li l-istress emozzjonali jista 'wkoll jikkawża li xi nies jittraskuraw is-saħħa orali tagħhom, li tista' tikkontribwixxi għall-akkumulazzjoni tal-plakka. Sib xi wħud mill-affarijiet li tista 'tagħmel biex ittaffi l-istress.

5. Żid il-konsum tiegħek ta 'vitamina Ċ

Tiekol ikel rikk fil-vitamina Ċ jista 'jsaħħaħ is-sistema immuni tiegħek u jgħin fil-ġlieda kontra l-infezzjonijiet tal-ħanek li jikkawżaw fsada tal-ħanek.

Bil-maqlub, jekk ma jkollokx biżżejjed vitamina Ċ fid-dieta tiegħek jista 'jiggrava l-fsada jekk għandek mard tal-ħanek. Fil-fatt, defiċjenza ta 'vitamina Ċ tista' twassal ukoll għal fsada tal-gomma anke jekk tipprattika drawwiet orali tajbin.

Ikel rikk fil-vitamina Ċ jinkludi:

• larinġ
• patata ħelwa
• bżar aħmar
• karrotti

Tista 'wkoll titlob lit-tabib tiegħek dwar it-teħid ta' suppliment ta 'vitamina Ċ. Bħala antiossidant qawwi, il-vitamina Ċ issaħħaħ it-tessut konnettiv u tipproteġi l-inforra tal-ħanek tiegħek, allura tkun trid tkun żgur li qed tieħu biżżejjed kuljum. L-ammont rakkomandat ta 'kuljum ta' vitamina Ċ għall-adulti huwa bejn 65 u 90 milligramma kuljum.

Ixtri l-vitamina Ċ online.

6. Żid il-konsum tiegħek ta 'vitamina K

It-teħid ta 'suppliment ta' vitamina K jista 'wkoll itaffi l-fsada tal-ħanek. Il-Vitamina K hija nutrijent importanti għax tgħin l-embolu tad-demm tiegħek. Nuqqas jista 'jikkawża fsada faċli, u wieħed sab li jista' jwassal għal fsada tal-gomma.

Ikel rikk fil-vitamina K jinkludi:

• spinaċi
• ħodor tal-collard
• kale
• ħodor tal-mustarda

L-Uffiċċju tas-Supplimenti tad-Dieta jirrakkomanda li l-irġiel adulti jieħdu 120 mikrogramma u n-nisa jieħdu 90 mikrogramma ta 'vitamina K kuljum.

Ixtri l-vitamina K online.

7. Applika kkompressat kiesaħ

Il-ħanek tad-demm mhumiex dejjem ikkawżati mill-marda tal-ħanek. Il-ħanek tiegħek jistgħu wkoll joħorġu fsada minn trawma jew korriment fit-tessut tal-ħanek.

Kompress kiesaħ applikat mal-linja tal-gomma jista 'jnaqqas nefħa u jirrestrinġi l-fluss tad-demm biex iwaqqaf il-fsada. Applika pakkett tas-silġ jew drapp kiesaħ fuq il-ħanek diversi drabi kuljum, 20 minuta mixgħula u 20 minuta off.

Ixtri kompressi kesħin online.

8. Kul inqas karboidrati

sab li t-tnaqqis tal-konsum tal-karboidrati tiegħek jista 'wkoll itejjeb is-saħħa tal-gomma u jipprevjeni l-mard tal-gomma. Karboidrati u ikel biz-zokkor jinkoraġġixxu l-plakka u t-tkabbir tal-batterja. Iktar ma jkun hemm plakka akkumulata fuq il-ħanek, iktar għandek probabbiltà li jkollok ħanek tad-demm.

Għalkemm it-tfarfir u l-floss regolarment jistgħu jnaqqsu din l-akkumulazzjoni, il-qtugħ lura fuq il-karboidrati jgħin fil-prevenzjoni tal-formazzjoni tal-plakka.

9. Ixrob te aħdar

Ix-xorb tat-te aħdar kuljum jista 'wkoll ireġġa' lura l-marda perjodontali u jwaqqaf il-fsada tal-ħanek. It-te aħdar fih il-katekina, antiossidant naturali li jista ’jbaxxi r-rispons infjammatorju tal-ġisem għall-batterja fil-ħalq.

Wieħed minn 940 raġel analizza l-effettività tat-te aħdar fuq it-titjib tas-saħħa perjodontali. Għall-istudju, ir-riċerkaturi eżaminaw il-fond tal-but perjodontali tal-parteċipanti qabel u wara li jixorbu tè aħdar, kif ukoll kwalunkwe telf ta 'tessut tal-gomma u inċidenzi ta' fsada tal-gomma billi tittestja. Ibbażat fuq ir-riżultati, ir-riċerkaturi kkonkludew li iktar ma tixrob te aħdar persuna, aħjar tkun is-saħħa perjodontali tagħhom.

It-teħid rakkomandat ta 'kuljum tat-te aħdar huwa minn tlieta sa erba' tazzi, għalkemm xi riċerkaturi jemmnu li għandek bżonn tixrob sa biex tinnota xi titjib fis-saħħa.

Ixtri te aħdar online.

10. Laħlaħ ħalqek bl-ilma mielaħ

Minħabba li l-batterja u l-infjammazzjoni fil-ħalq jikkawżaw mard tal-ħanek, laħlaħ ħalqek regolarment b'taħlita ta 'ilma mielaħ sħun jista' wkoll inaqqas il-batterja u jwaqqaf il-fsada tal-ħanek.

Żid nofs kuċċarina melħ ma ’tazza ilma sħun u laħlaħ ħalqek għal ftit sekondi tlieta sa erba’ darbiet kuljum. Jekk il-fsada hija minn korriment jew trawma, it-tlaħliħ b'taħlita ta 'ilma mielaħ iżomm ukoll ħalqek nadif u jneħħi l-batterji li jistgħu jikkawżaw infezzjoni tal-ferita.

Meta tara tabib

Ara dentist jekk il-fsada tal-gomma ma titjiebx fi żmien 7 sa 10 ijiem. Jista 'jkollok bżonn tindif dentali profond biex tneħħi l-plakka u t-tartru u tippromwovi l-fejqan tal-gomma.

It-tabib tiegħek jista 'wkoll jordna xogħol tal-laboratorju biex jiċċekkja għal kwalunkwe defiċjenza ta' vitamina li tista 'tikkawża fsada tal-gomma.