6 Rimedji Naturali għat-Tħarħir

Kontenut

• 1. Ixrob likwidi sħan
• 2. Nifs arja niedja
• 3. Kul aktar frott u ħaxix
• 4. Nieqaf ipejjep
• 5. Ipprova nifs imbottat
• 6. Tagħmilx eżerċizzju f'temp kiesaħ u niexef
• Sinjali ta 'twissija
• L-aħħar linja

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

X'jikkawża tħarħir?

It-tħarħir jirreferi għal ħoss ta 'tisfir qawwi li jiġri meta tieħu n-nifs' il ġewwa jew barra. Huwa kkawżat mill-issikkar tal-passaġġi tan-nifs tiegħek.

Il-passaġġi tan-nifs tiegħek jistgħu jissikkaw minħabba:

• allerġiji
• infezzjoni
• ċerti mediċini
• ażma
• marda ta 'rifluss gastroesofagu
• mard pulmonari ostruttiv kroniku (COPD)
• kwalunkwe ħaġa li tikkawża nefħa jew infjammazzjoni fil-passaġġi tan-nifs tiegħek

Jekk m'intix ċert x'qed jikkawża t-tħarħir tiegħek, għamel appuntament mat-tabib tiegħek biex teskludi kwalunkwe kundizzjoni li teħtieġ trattament immedjat. Minbarra kwalunkwe kura bir-riċetta u medikazzjoni li t-tabib tiegħek jirrakkomanda, hemm diversi rimedji tad-dar li jistgħu jgħinuk tħarħir inqas.

1. Ixrob likwidi sħan

Jekk is-sintomi tat-tħarħir tiegħek huma kkawżati minn mukuż fil-pajp tar-riħ tiegħek, xi likwidi sħan jistgħu jgħinu. Ix-xorb ta 'te tal-ħxejjex jew saħansitra ftit ilma sħun jista' jgħin biex ikisser kwalunkwe mukus iebsa. Li tibqa 'idratat huwa importanti bi kwalunkwe tip ta' konġestjoni.

2. Nifs arja niedja

Inalazzjoni ta 'arja niedja jew fwar taħdem b'mod simili għax-xorb ta' likwidi sħan. Jista 'jgħin biex itaffi l-konġestjoni u l-mukus fil-passaġġi tan-nifs tiegħek, u tagħmilha aktar faċli biex tieħu n-nifs. Ħu doċċa sħuna u tal-fwar bil-bieb magħluq jew uża umidifikatur id-dar. Tista 'wkoll tipprova tqatta' ftit ħin f'kamra tal-fwar. Kun żgur biss li tevita l-arja xotta u sħuna ta 'sawna.

Ħanut għall-umidifikaturi.

3. Kul aktar frott u ħaxix

Xi kundizzjonijiet respiratorji kroniċi jistgħu jwasslu għal sintomi bħal tħarħir. Ir-riċerkaturi qed isiru jafu aktar u aktar dwar ir-rwol li għandha n-nutrizzjoni fil-kontroll ta ’dawn is-sintomi. A ta 'riċerka eżistenti sabet li l-vitamina Ċ jista' jkollha effett protettiv fuq is-sistema respiratorja. Madankollu, l-istudji riveduti jissuġġerixxu wkoll li tiekol ikel b'ħafna vitamini Ċ tidher aktar effettiva milli tieħu suppliment ta 'vitamina Ċ.

Ipprova żid ftit mill-ikel li ġej mad-dieta tiegħek biex taħsad il-benefiċċji potenzjali tal-vitamina Ċ:

• spinaċi
• brokkoli
• tadam
• bżar qampiena
• larinġ

Din l-istess reviżjoni nnutat ukoll rabta possibbli bejn saħħa respiratorja mtejba u dieti b'ħafna vitamini D u E. Tista 'ssib vitamina D fi:

• prodotti tal-ħalib
• laħam aħmar
• ħut żejtni, bħal pixxispad jew salamun
• isfar tal-bajd

Tista 'ssib il-vitamina E fi:

• żerriegħa tal-ġirasol
• lewż
• spinaċi
• butir tal-karawett

Studju ppubblikat fl-2013 jissuġġerixxi wkoll li l-ġinġer frisk fih komposti li jistgħu jgħinu fil-ġlieda kontra ċerti viruses tas-sistema respiratorja.Ipprova ħu te ġinġer frisk tiegħek stess biex tgħaqqad il-benefiċċji ta 'dawn il-komposti ma' dawk li tixrob likwidi sħan. Dan il-potenzjal jista 'jkun ta' għajnuna jekk it-tħarħir tiegħek huwa dovut għal infezzjoni virali.

4. Nieqaf ipejjep

Minbarra li jirrita l-passaġġi tan-nifs tiegħek, it-tipjip jista 'jwassal għal kundizzjonijiet serji li jikkawżaw tħarħir fis-COPD, inkluż enfisema u bronkite kronika.

Dħaħen sekondarji jistgħu wkoll jikkawżaw tħarħir f'oħrajn, speċjalment fit-tfal. Skond, it-tfal esposti għal duħħan sekondarju għandhom riskju ogħla li jkollhom attakki severi ta 'l-ażżma aktar spiss u aktar infezzjonijiet respiratorji minn dawk mhux esposti. Tgħallem aktar dwar il-modi differenti kif tibda l-vizzju.

L-evitar tad-duħħan minn fuklari, gradilji tal-barbecue, u sorsi oħra ta ’tabakk jista’ jgħin ukoll biex inaqqas it-tħarħir.

5. Ipprova nifs imbottat

In-nifs imnaddaf fix-xufftejn huwa teknika biex tnaqqas ir-rata tan-nifs u tagħmel kull nifs aktar effettiv billi żżomm il-passaġġi tal-arja miftuħa aktar. Meta n-nifs tiegħek ikun aktar effettiv, ma tkunx qed taħdem iebes biex tieħu n-nifs. Allura kull qtugħ ta 'nifs għandu jitjieb, u dan jista' jgħin biex titnaqqas it-tħarħir.

Biex tipprattika din it-teknika, ibda billi tirrilassa għonqek u spallejk. Iġbed in-nifs bil-mod minn ġo imnieħrek għal żewġ għadd, imbagħad aqbad xofftejk bħallikieku kont se tagħmel ħoss ta ’tisfija. Neħħi bil-mod għal erba 'kontijiet. Irrepeti dan l-eżerċizzju diversi drabi sakemm tħossok aktar komdu. It-tħarħir tiegħek jista 'jonqos jew għall-inqas jitjieb xi ftit wara li tieħu n-nifs mix-xufftejn.

6. Tagħmilx eżerċizzju f'temp kiesaħ u niexef

Għal xi nies, l-eżerċizzju fi temp niexef u kiesaħ jista 'jikkawża li l-passaġġi tan-nifs tagħhom jissikkaw. Hekk kif in-nifs tiegħek jiżdied, tista 'tibda tħarrek. Dan huwa magħruf bħala bronkokostrizzjoni indotta mill-eżerċizzju, u jista 'jaffettwa nies kemm bl-ażżma kronika kif ukoll mingħajrha.

Jekk tħarrek biss meta teżerċita f'kundizzjonijiet ta 'kesħa jew it-tħarħir tiegħek imur għall-agħar meta tagħmel hekk, ipprova ċċaqlaq il-workout tiegħek ġewwa meta jkun kiesaħ it-temp. Ikseb aktar pariri għall-immaniġġjar tal-ażżma kkawżata minn temp kiesaħ.

Sinjali ta 'twissija

Filwaqt li tħarħir innifsu mhuwiex ta ’periklu għall-ħajja, jista’ jkun sintomu ta ’kundizzjonijiet li huma. Jekk għandek tarbija jew tifel żgħir li qed tħarħir jew jekk qed ikollok attakki ta ’tħarħir, ikkonsulta tabib. Jekk għandek tħarħir flimkien ma 'xi wieħed mis-sintomi li ġejjin, fittex kura medika ta' emerġenza:

• lewn blu fil-ġilda
• uġigħ fis-sider
• nifs mgħaġġel li ma tistax tikkontrolla b’eżerċizzji ta ’nifs
• inkwiet biex tieħu n-nifs
• uġigħ ta 'ras
• sturdament

Jekk tibda tħarħir wara li tifga fuq xi ħaġa, tiltaqa 'ma' allerġen, jew tkun stung minn naħla, fittex trattament ta 'emerġenza kemm jista' jkun malajr.

L-aħħar linja

It-tħarħir iseħħ meta l-passaġġi tan-nifs tiegħek jonqsu, ġeneralment b'reazzjoni għal marda, irritazzjoni, jew kundizzjoni sottostanti. Huwa importanti li taħdem mat-tabib tiegħek jekk tkun tħarħir, peress li jista 'jindika problema ta' nifs. Ladarba tkun ħdimt pjan ta 'trattament mat-tabib tiegħek, tista' tipprova tuża rimedji tad-dar flimkien ma 'kwalunkwe medikazzjoni preskritta biex tnaqqas it-tħarħir tiegħek.