Kif Tikseb Tan Tan-Xemx b'mod Aktar Sikur

Kontenut

• Kif tikseb tan aktar mgħaġġel
• Riskji ta 'l-ikkunzar
• X'jiddetermina d-dell kannella tiegħek?
• Nota dwar sodod għall-ikkunzar
• Prekawzjonijiet għall-ikkunzar
• Takeaway

Ħafna nies jħobbu l-mod kif il-ġilda tagħhom tidher bil-kannella, iżda espożizzjoni fit-tul għax-xemx għandha varjetà ta 'riskji, inkluż kanċer tal-ġilda.

Anke meta tilbes il-ħarsien mix-xemx, ix-xemx fuq barra mhuwiex ħieles mir-riskju. Jekk int interessat fl-ikkunzar, tista 'tnaqqas ir-riskji billi tismar aktar malajr fix-xemx. Dan jgħinek tevita espożizzjoni fit-tul għall-UV u tnaqqas ir-riskju ta 'kanċer tal-ġilda.

Hawn huma xi suġġerimenti biex tieħu kannella aktar malajr u xi prekawzjonijiet li għandek tkun taf bihom.

Kif tikseb tan aktar mgħaġġel

Hawnhekk hawn 10 modi biex tieħu kannella aktar malajr biex tevita espożizzjoni fit-tul għax-xemx.

1. Uża ħarsien mix-xemx bi SPF ta '30. Dejjem ilbes ħarsien mix-xemx bi protezzjoni UV ta 'spettru wiesa' ta 'mill-inqas 30 SPF. Qatt tuża żejt għall-ikkunzar li ma fihx protezzjoni mix-xemx. Kun żgur li tapplika l-ħarsien mix-xemx fi żmien 20 minuta minn meta tkun barra. SPF ta ’30 huwa b’saħħtu biżżejjed biex jimblokka r-raġġi UVA u UVB, iżda mhux daqshekk qawwi li ma jkollokx kannella. Għatti ġismek f'mill-inqas uqija sħiħa ta 'ħarsien mix-xemx.
2. Ibdel il-pożizzjonijiet ta 'spiss. Dan jgħinek tevita li taħraq parti waħda minn ġismek.
3. Kul ikel li fih beta karoten. Ikel bħall-karrotti, il-patata ħelwa, u l-kale jistgħu jgħinuk tismar mingħajr ma tinħaraq. Hemm bżonn ta 'aktar riċerka, iżda xi studji juru li l-beta carotene jista' jgħin biex titnaqqas is-sensittività għax-xemx f'nies b'mard fotosensittiv.
4. Ipprova uża żjut bi SPF naturali. Filwaqt li dawn m'għandhomx jissostitwixxu l-ħarsien mix-xemx normali tiegħek, ċerti żjut bħall-avokado, coconut, lampun, u zunnarija jistgħu jintużaw għal doża żejda ta 'idratazzjoni u protezzjoni SPF.
5. Tibqax barra għal aktar żmien milli l-ġilda tiegħek tista 'toħloq melanin. Il-melanin huwa l-pigment responsabbli għall-ikkunzar. Kulħadd għandu punt ta 'qtugħ tal-melanin, li ġeneralment ikun ta' 2 sa 3 sigħat. Wara dan l-ammont ta 'ħin, il-ġilda tiegħek ma tibqax tiskura f'ċertu ġurnata. Jekk taqbeż dak il-punt, tkun qed tqiegħed il-ġilda tiegħek fil-mod ta 'ħsara.
6. Kul ikel b'ħafna lycopene. Eżempji jinkludu tadam, gwav, u dulliegħa. (u riċerka anzjana, bħal dan l-istudju) sabu li l-lycopene jgħin biex jipproteġi l-ġilda b'mod naturali kontra r-raġġi UV.
7. Agħżel tiegħek ħin għall-ikkunzar bil-għaqal. Jekk l-għan tiegħek hu li ttawwar malajr, ix-xemx hija tipikament l-aktar qawwija bejn nofsinhar u 3 p.m. Żomm f'moħħok, madankollu, li filwaqt li x-xemx hija l-iktar qawwija matul dan iż-żmien, se tagħmel l-iktar ħsara minħabba s-saħħa tar-raġġi, u x'aktarx iżżid ir-riskju ta 'kanċer tal-ġilda minħabba din l-espożizzjoni. Jekk għandek il-ġilda estremament ġusta, l-aħjar taqta ’filgħodu jew wara t-3 p.m. biex tevita l-ħruq.
8. Ikkunsidra li tilbes top bla strapless. Dan jista 'jgħinek tikseb tan uniformi mingħajr linji.
9. Fittex dell. It-teħid ta 'pawżi jagħmilha inqas probabbli għalik li tinħaraq, u tagħti lill-ġilda tiegħek waqfa mis-sħana intensa.
10. Ipprepara qabel ma ttawwar. Tħejji l-ġilda tiegħek qabel ma titlaq barra tista 'tgħin it-tan tiegħek idum iktar. Ipprova tqaxxar il-ġilda tiegħek qabel ma tismar. Ġilda li ma ġietx imqaxxra aktarx tinqata '.L-użu ta 'ġel ta' aloe vera wara l-ikkunzar jista 'wkoll jgħin it-tan tiegħek idum aktar.

Riskji ta 'l-ikkunzar

L-ikkunzar u x-xemx jistgħu jħossuhom tajjeb, u anke minħabba l-espożizzjoni għall-vitamina D. Madankollu, l-ikkunzar xorta għandu riskji, speċjalment jekk tabbanduna l-ħarsien mix-xemx. Ir-riskji assoċjati mal-ikkunzar jinkludu:

• melanoma u kanċer ieħor tal-ġilda
• deidrazzjoni
• ħruq mix-xemx
• raxx bis-sħana
• tixjiħ prematur tal-ġilda
• ħsara fl-għajnejn
• trażżin tas-sistema immuni

X'jiddetermina d-dell kannella tiegħek?

Kull persuna hija unika meta tiġi għal kemm il-ġilda tagħhom tkun skura fix-xemx. Xi nies jinħarqu kważi immedjatament, u xi nies rarament jinħarqu. Dan huwa dovut l-aktar għall-melanin, il-pigment responsabbli għall-ikkunzar li jinsab fix-xagħar, il-ġilda, u anke l-għajnejn.

Nies b'ġilda eħfef għandhom inqas melanin u jistgħu jinħarqu jew isiru ħomor fix-xemx. Nies b'ġilda skura għandhom iktar melanin u jsiru iktar skuri hekk kif jixorbu. Madankollu, in-nies bil-ġilda skura xorta għandhom riskju kemm ta 'ħruq mix-xemx kif ukoll ta' kanċer tal-ġilda.

Il-melanin jinħoloq b’mod naturali mill-ġisem biex jipproteġi s-saffi profondi tal-ġilda mill-ħsara. Żomm f'moħħok li anke jekk ma taħraqx, ix-xemx għadha qed tikkawża ħsara lill-ġilda tiegħek.

Nota dwar sodod għall-ikkunzar

Probabbilment smajt minn issa li sodod u kabini għall-ikkunzar mhumiex sikuri. Fil-fatt huma jippreżentaw aktar riskji minn ikkunzar barra fix-xemx. Sodod ta 'l-ikkunzar fuq ġewwa jesponu l-ġisem għal livelli għoljin ta' raġġi UVA u UVB.

L-Aġenzija Internazzjonali għar-Riċerka dwar il-Kanċer tal-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa tikkategorizza sodod għall-ikkunzar bħala karċinoġeniċi. Skond Harvard Health, sodod għall-ikkunzar jarmu raġġi UVA li huma sa tliet darbiet aktar intensi mill-UVA fix-xemx naturali. Anke l-intensità tal-UVB tista 'toqrob lejn dik ta' dawl tax-xemx qawwi.

Sodod għall-ikkunzar huma estremament perikolużi u għandhom jiġu evitati. Alternattivi aktar siguri jinkludu spray tans jew lotion għall-ikkunzar, li jużaw dihydroxyacetone (DHA) biex jiskuraw il-ġilda.

Prekawzjonijiet għall-ikkunzar

L-ikkunzar jista 'jsir kemmxejn aktar sikur jekk tagħmel dan għal perjodu qasir ta' żmien, tixrob l-ilma, tilbes ħarsien mix-xemx bi SPF ta 'mill-inqas 30 fuq il-ġilda u xofftejk, u tipproteġi għajnejk. Evita:

• torqod fix-xemx
• liebes SPF ta 'inqas minn 30
• tixrob alkoħol, li jista 'jkun deidratanti

Tinsiex li:

• Erġa 'applika l-ħarsien mix-xemx kull sagħtejn u wara li tidħol fl-ilma.
• Applika SPF fuq il-qorriegħa tiegħek, il-parti ta 'fuq ta' saqajk, widnejn, u postijiet oħra li tista 'faċilment titlef.
• Dawwar ta 'spiss sabiex taqta' b'mod indaqs mingħajr ma taħraq.
• Ixrob ħafna ilma, ilbes kappell, u tipproteġi għajnejk billi tilbes nuċċalijiet tax-xemx.

Takeaway

Ħafna nies jieħdu pjaċir jirrilassaw fix-xemx u fid-dehra ta 'ġilda ikkunzata, iżda għandha varjetà ta' riskji, inkluż kanċer tal-ġilda. Biex tillimita l-esponiment tiegħek għax-xemx, hemm modi kif tista 'ttawwar aktar malajr. Dan jinkludi l-ilbies tal-SPF 30, l-għażla tal-ħin tal-ġurnata bil-għaqal, u l-preparazzjoni tal-ġilda tiegħek minn qabel.

Sodod għall-ikkunzar huma karċinoġeni magħrufa u għandhom jiġu evitati. Huma agħar mill-ikkunzar barra minħabba li r-radjazzjoni UVA hija sa tliet darbiet aktar intensa.