Dieti Baxxi fil-Karboidrati

Kontenut

• Reviżjoni għal

Q:

Qtajt il-karboidrati. Għandi nieħu l-formula tal-vitamina ta 'car-counter?

A:

Elizabeth Somer, M.A., R.D., awtur ta 'The Essential Guide to Vitamins and Minerals (Harper Perennial, 1992) twieġeb:

Dieti b'livell baxx ta 'karboidrati jirrestrinġu jew jeliminaw ħafna ikel nutrittiv. Bħala riżultat, titlef il-vitamini B u l-manjeżju (minn qmuħ), kalċju u vitamina D (minn prodotti tal-ħalib), potassju (minn patata u banana) u beta karotên u vitamina Ċ (minn veggies). L-ebda pillola ma tista 'tissostitwixxi l-eluf ta' fitokimiċi li jtejbu s-saħħa li jinsabu f'ħxejjex u frott ikkuluriti b'mod intens.

Xi supplimenti b'livell baxx ta 'karboidrati għandhom l-għan li jgħinu fit-telf tal-piż billi jżidu l-bijotina. "[Imma] m'hemm l-ebda evidenza li din il-vitamina B tgħin biex titfa 'liri," jgħid Jeffrey Blumberg, Ph.D., professur fl-Iskola Friedman tax-Xjenza u l-Politika tan-Nutrizzjoni fl-Università ta' Tufts f'Boston. "Barra minn hekk, il-bijotina tinsab fil-ħalib, il-fwied, il-bajd u ikel ieħor permess fuq dieti baxxi ta 'karboidrati." Suppliment wieħed baxx ta 'karboidrati jiftaħar li joffri potassju u kalċju, iżda jipprovdi biss 20 fil-mija ta' l-RDA għall-kalċju u sempliċement 3 fil-mija għall-potassju.

Int xorta tista 'tkun trid tissupplimenta b'suppliment ta' multivitamini u minerali b'doża moderata kuljum. Studju wieħed sab li anke l-menus iddisinjati mid-dijetitisti li jużaw il-Linji Gwida tad-Dieta tal-USDA ġew qosra meta l-kaloriji niżlu taħt it-2,200 kuljum.

Reviżjoni għal