X'Għandek Tkun Taf Dwar Iperlipidemija

Kontenut

• Nifhmu l-kolesterol
• Jkollna dijanjosi
• Int f'riskju għal iperlipidemija?
• Iperlipidemija kombinata familjari
• Kif tikkura u timmaniġġja l-iperlipidemija d-dar
• Kul dieta tajba għall-qalb
• Jitilfu l-piż
• Ibda attiv
• Nieqaf ipejjep
• Mediċini għall-iperlipidemija
• Outlook
• Kif tevita kolesterol għoli

X'inhi iperlipidemija?

Iperlipidemija hija terminu mediku għal livelli għoljin mhux normali ta 'xaħmijiet (lipidi) fid-demm. Iż-żewġ tipi ewlenin ta 'lipidi li jinsabu fid-demm huma t-trigliċeridi u l-kolesterol.

It-trigliċeridi jsiru meta ġismek jaħżen il-kaloriji żejda li m'għandux bżonn għall-enerġija. Huma jiġu wkoll direttament mid-dieta tiegħek f'ikel bħal laħam aħmar u ħalib sħiħ-xaħam. Dieta b'ħafna zokkor raffinat, fruttożju u alkoħol tqajjem trigliċeridi.

Il-kolesterol huwa prodott b'mod naturali fil-fwied tiegħek għax kull ċellola f'ġismek tużah. Simili għat-trigliċeridi, il-kolesterol jinstab ukoll f'ikel xaħmi bħall-bajd, laħam aħmar u ġobon.

L-iperlipidemija hija iktar magħrufa bħala kolesterol għoli. Għalkemm il-kolesterol għoli jista 'jintiret, huwa aktar ta' spiss ir-riżultat ta 'għażliet ta' stil ta 'ħajja ħżiena għas-saħħa.

Nifhmu l-kolesterol

Il-kolesterol huwa sustanza xaħmija li tivvjaġġa mid-demm tiegħek fuq proteini msejħa lipoproteini. Meta jkollok wisq kolesterol fid-demm tiegħek, jista 'jinbena fuq il-ħitan tal-vini u jifforma plakka. Maż-żmien, id-depożiti tal-plakka jikbru u jibdew jimblukkaw l-arterji tiegħek, li jistgħu jwasslu għal mard tal-qalb, attakk tal-qalb, u puplesija.

Jkollna dijanjosi

Iperlipidemija m'għandha l-ebda sintomi, għalhekk l-uniku mod biex tiskopriha huwa li t-tabib tiegħek jagħmel test tad-demm imsejjaħ pannell tal-lipidi jew profil tal-lipidi. Dan it-test jiddetermina l-livelli tal-kolesterol tiegħek. It-tabib tiegħek ser jieħu kampjun tad-demm tiegħek u jibgħatha f'laboratorju għall-ittestjar, imbagħad jerġa 'lura għandek b'rapport sħiħ. Ir-rapport tiegħek juri l-livelli tiegħek ta ':

• kolesterol totali
• kolesterol ta 'lipoproteina ta' densità baxxa (LDL)
• kolesterol ta 'lipoproteina ta' densità għolja (HDL)
• trigliċeridi

It-tabib tiegħek jista 'jitolbok issumna għal 8 sa 12-il siegħa qabel ma tiġbed demmek. Dan ifisser li matul dak iż-żmien ikollok bżonn tevita li tiekol jew tixrob xi ħaġa oħra għajr l-ilma. Madankollu, studji reċenti jissuġġerixxu li s-sawm mhux dejjem meħtieġ, allura segwi l-istruzzjonijiet tat-tabib tiegħek fir-rigward tat-tħassib partikolari tas-saħħa tiegħek.

Ġeneralment, livell totali ta 'kolesterol' il fuq minn 200 milligramma kull deċilitru huwa kkunsidrat għoli. Madankollu, livelli siguri ta 'kolesterol jistgħu jvarjaw minn persuna għal oħra skont l-istorja tas-saħħa u t-tħassib attwali dwar is-saħħa, u huma l-aħjar determinati mit-tabib tiegħek. It-tabib tiegħek ser juża l-pannell tal-lipidi tiegħek biex jagħmel dijanjosi ta 'iperlipidemija.

Int f'riskju għal iperlipidemija?

Hemm żewġ tipi ta 'kolesterol, LDL u HDL. Probabbilment smajthom jissejħu kolesterol "ħażin" u "tajjeb", rispettivament. Il-kolesterol LDL ("ħażin") jakkumula fil-ħitan ta 'l-arterja tiegħek, u jagħmilhom iebsa u dejqa. Il-kolesterol HDL ("tajjeb") jnaddaf il-kolesterol "ħażin" żejjed u jbiegħdu mill-arterji, lura għall-fwied tiegħek. L-iperlipidemija hija kkawżata billi jkollok wisq LDL kolesterol fid-demm tiegħek u mhux biżżejjed HDL kolesterol biex tnaddafha.

Għażliet ta 'stil ta' ħajja ħżiena għas-saħħa jistgħu jgħollu l-livelli ta 'kolesterol "ħażin" u jbaxxu l-livelli ta' kolesterol "tajjeb". Jekk għandek piż żejjed, tiekol ħafna ikel xaħmi, tpejjep, jew ma tagħmilx biżżejjed eżerċizzju, allura tkun f'riskju.

Għażliet ta 'stil ta' ħajja li jpoġġuk f'riskju għal kolesterol għoli jinkludu:

• tiekol ikel b'xaħmijiet saturati u trans
• tiekol proteina tal-annimali, bħal laħam u ħalib
• ma tagħmilx biżżejjed eżerċizzju
• ma tiekolx biżżejjed xaħmijiet b'saħħithom
• obeżità
• ċirkonferenza kbira tal-qadd
• tipjip
• tixrob alkoħol eċċessivament

Livelli anormali ta 'kolesterol jinstabu wkoll f'xi nies b'ċerti kundizzjonijiet tas-saħħa, inklużi:

• mard tal-kliewi
• dijabete
• sindromu tal-ovarji poliċistiċi
• tqala
• tirojde mhux attiva
• kundizzjonijiet li ntirtu

Kif ukoll, il-livelli tal-kolesterol tiegħek jistgħu jiġu affettwati minn ċerti mediċini:

• pilloli għall-kontroll tat-twelid
• dijuretiċi
• xi mediċini għad-depressjoni

Iperlipidemija kombinata familjari

Hemm tip ta ’iperlipidemija li tista’ tirtu mill-ġenituri jew in-nanniet tiegħek. Tissejjaħ iperlipidemija kombinata familjari. Iperlipidemija kombinata familjari tikkawża kolesterol għoli u trigliċeridi għoljin. Nies b'din il-kundizzjoni ħafna drabi jiżviluppaw livelli għoljin ta 'kolesterol jew trigliċeridi għoljin fiż-żagħżagħ tagħhom u jirċievu dijanjosi fl-20s jew 30s tagħhom. Din il-kundizzjoni żżid ir-riskju ta 'mard bikri tal-arterja koronarja u attakk tal-qalb.

B'differenza minn nies bi iperlipidemija tipika, persuni bi iperlipidemija kombinata familjari jistgħu jesperjenzaw sintomi ta 'mard kardjovaskulari wara ftit snin, bħal:

• uġigħ fis-sider (f'età żgħira)
• attakk tal-qalb (f'età żgħira)
• bugħawwieġ fl-għoġġiela waqt il-mixi
• feriti fuq is-sieq li ma jfejqux sewwa
• sintomi ta 'puplesija, inkluż problemi biex titkellem, imdendla fuq naħa waħda tal-wiċċ, jew dgħjufija fl-estremitajiet

Kif tikkura u timmaniġġja l-iperlipidemija d-dar

Bidliet fl-istil tal-ħajja huma ċ-ċavetta għall-immaniġġjar tal-iperlipidemija fid-dar. Anki jekk l-iperlipidemija tiegħek tintiret (iperlipidemija kombinata familjari), il-bidliet fl-istil tal-ħajja għadhom parti essenzjali tat-trattament. Dawn il-bidliet waħedhom jistgħu jkunu biżżejjed biex tnaqqas ir-riskju tiegħek ta 'kumplikazzjonijiet bħal mard tal-qalb u puplesija. Jekk diġà qed tieħu mediċini, bidliet fl-istil tal-ħajja jistgħu jtejbu l-effetti tagħhom li jbaxxu l-kolesterol.

Kul dieta tajba għall-qalb

Li tagħmel bidliet fid-dieta tiegħek jista 'jbaxxi l-livelli ta' kolesterol "ħażin" tiegħek u jżid il-livelli ta 'kolesterol "tajjeb" tiegħek. Hawn huma xi bidliet li tista 'tagħmel:

• Agħżel xaħmijiet b'saħħithom. Evita xaħmijiet saturati li jinstabu primarjament f'laħam aħmar, bejken, zalzett, u prodotti tal-ħalib b'ħafna xaħam. Agħżel proteini dgħif bħat-tiġieġ, id-dundjan, u l-ħut meta jkun possibbli. Aqleb għal ħalib b'kontenut baxx ta 'xaħam jew mingħajr xaħam. U uża xaħmijiet monoinsaturi bħaż-żejt taż-żebbuġa u l-canola għat-tisjir.
• Aqta ’x-xaħmijiet trans. Ix-xaħmijiet trans jinstabu f'ikel moqli u ikel ipproċessat, bħal cookies, crackers, u snacks oħra. Iċċekkja l-ingredjenti fuq it-tikketti tal-prodott. Aqbeż kwalunkwe prodott li jelenka "żejt parzjalment idroġenat."
• Kul aktar omega-3s. L-aċidi grassi Omega-3 għandhom ħafna benefiċċji għall-qalb. Tista 'ssibhom f'xi tipi ta' ħut, inkluż salamun, kavalli, u aringi. Jistgħu jinstabu wkoll f'xi ġewż u żrieragħ, bħal ġewż u żrieragħ tal-kittien.
• Żid il-konsum tal-fibra tiegħek. Il-fibra kollha hija b'saħħitha għall-qalb, iżda fibra solubbli, li tinsab fil-ħafur, il-moħħ, il-frott, il-fażola u l-ħxejjex, tista 'tnaqqas il-livelli tal-kolesterol LDL tiegħek.
• Tgħallem riċetti b'saħħithom għall-qalb. Iċċekkja l-paġna tar-riċetti tal-American Heart Association għal suġġerimenti dwar ikliet Delicious, snacks, u deżerti li mhux se jgħollu l-kolesterol tiegħek.
• Kul aktar frott u ħaxix. Huma għoljin f'fibra u vitamini u baxxi f'xaħam saturat.

Jitilfu l-piż

Jekk għandek piż żejjed jew obeżità, li titlef il-piż jista 'jgħin biex ibaxxi l-livelli totali tal-kolesterol tiegħek. Anke 5 sa 10 liri jistgħu jagħmlu differenza.

It-telf tal-piż jibda billi tidher kemm-il kalorija qed tieħu u kemm qed taħraq. Tieħu qtugħ 3,500 kalorija mid-dieta tiegħek biex titlef lira.

Biex titlef il-piż, adotta dieta b'kaloriji baxxi u żżid l-attività fiżika tiegħek sabiex tkun qed taħraq aktar kaloriji milli tkun qed tiekol. Jgħin biex jinqatgħu xorb biz-zokkor u alkoħol, u tipprattika l-kontroll tal-porzjon.

Ibda attiv

L-attività fiżika hija importanti għas-saħħa ġenerali, telf ta 'piż, u livelli ta' kolesterol. Meta ma jkollokx attività fiżika biżżejjed, il-livelli tal-kolesterol HDL tiegħek jinżlu. Dan ifisser li m'hemmx biżżejjed kolesterol "tajjeb" biex iġġorr il-kolesterol "ħażin" 'il bogħod mill-arterji tiegħek.

Għandek bżonn biss 40 minuta ta 'eżerċizzju moderat għal qawwi tlieta jew erba' darbiet fil-ġimgħa biex tnaqqas il-livelli tal-kolesterol totali tiegħek. L-għan għandu jkun ta '150 minuta ta' eżerċizzju totali kull ġimgħa. Kwalunkwe minn dawn li ġejjin jista 'jgħinek iżżid eżerċizzju mar-rutina ta' kuljum tiegħek:

• Ipprova ċikliżmu biex taħdem.
• Ħu mixjiet mgħaġġlin mal-kelb tiegħek.
• Għawm dawriet fil-pixxina lokali.
• Ingħaqad ġinnasju.
• Ħu t-taraġ minflok il-lift.
• Jekk tuża t-trasport pubbliku, oħroġ minn waqfa jew tnejn qabel.

Nieqaf ipejjep

It-tipjip tal-livelli ta 'kolesterol "tajjeb" tiegħek u jgħolli t-trigliċeridi tiegħek. Anke jekk ma ġejtx iddijanjostikat bl-iperlipidemija, it-tipjip jista 'jżid ir-riskju tiegħek ta' mard tal-qalb. Kellem lit-tabib tiegħek dwar jekk tieqafx jew ipprova l-impjastru tan-nikotina. Irqajja 'tan-nikotina huma disponibbli fl-ispiżerija mingħajr riċetta. Tista 'taqra wkoll dawn il-pariri minn nies li ma baqgħux ipejpu.

Mediċini għall-iperlipidemija

Jekk il-bidliet fl-istil tal-ħajja mhumiex biżżejjed biex jikkuraw l-iperlipidemija tiegħek, it-tabib tiegħek jista 'jippreskrivi medikazzjoni. Mediċini komuni li jbaxxu l-kolesterol u t-trigliċeridi jinkludu:

• statini, bħal:
  • atorvastatin (Lipitor)
  • fluvastatin (Lescol XL)
  • lovastatin (Altoprev)
  • pitavastatin (Livalo)
  • pravastatin (Pravachol)
  • rosuvastatin (Crestor)
  • simvastatin (Zocor)
• reżini li jgħaqqdu l-aċidu biljari, bħal:
  • kolestiramina (Prevalit)
  • colesevelam (WelChol)
  • colestipol (Colestid)
• inibituri tal-assorbiment tal-kolesterol, bħal ezetimibe (Zetia)
• mediċini injettabbli, bħal alirocumab (Praluent) jew evolocumab (Repatha)
• fibrati, bħal fenofibrat (Fenoglide, Tricor, Triglide) jew gemfibrozil (Lopid)
• niacin (Niacor)
• supplimenti ta 'aċidi grassi omega-3
• supplimenti oħra li jbaxxu l-kolesterol

Outlook

Nies b'iperlipidemija mhux trattata għandhom ċans akbar li jġibu mard koronarju tal-qalb mill-popolazzjoni ġenerali. Il-mard tal-qalb huwa kundizzjoni li fiha l-plakka tibni ġewwa l-arterji koronarji (tal-qalb). L-ebusija tal-arterji, imsejħa aterosklerożi, isseħħ meta l-plakka tibni fuq il-ħitan tal-arterji. Maż-żmien, l-akkumulazzjoni tal-plakka tnaqqas l-arterji u tista 'timblokkahom kompletament, u tipprevjeni l-fluss normali tad-demm. Dan jista 'jwassal għal attakk tal-qalb, puplesija, jew problemi oħra.

Kif tevita kolesterol għoli

Tista 'tagħmel bidliet fl-istil ta' ħajja tiegħek biex tevita kolesterol għoli jew tnaqqas ir-riskju li tiżviluppa iperlipidemija:

• Eżerċita diversi ġranet fil-ġimgħa.
• Kul dieta b'kontenut baxx ta 'xaħmijiet saturati u trans.
• Inkludi ħafna frott, ħaxix, fażola, ġewż, ħbub sħaħ, u ħut regolarment fid-dieta tiegħek. (Id-dieta Mediterranja hija pjan eċċellenti ta 'ikel tajjeb għall-qalb.)
• Tieqafx tiekol laħam aħmar u laħam ipproċessat bħall-bejken, zalzett, u qatgħat kesħin.
• Ixrob ħalib xkumat jew bi ftit xaħam.
• Żomm piż b'saħħtu.
• Kul ħafna xaħmijiet tajbin għas-saħħa, bħall-avokado, lewż u żejt taż-żebbuġa.