Ma kontx naf li kelli Disturb fl-Eating

Kontenut

• Reviżjoni għal

Fl-età ta ’22, Julia Russell bdiet kors ta’ saħħa intensa li kien se jikkompeti ma ’ħafna mill-Olimpjani. Minn workouts ta 'jumejn għal dieta stretta, tista' taħseb li fil-fatt kienet qed titħarreġ għal xi ħaġa. U kienet: li tħossok tajjeb. Il-livell għoli ta 'endorfina għinha tlaħħaq ma' xogħol mhux sodisfaċenti ta 'wara l-kulleġġ li ħadet wara li marret lura d-dar għal Cincinnati, OH. Bejn ittrattat ħajja miserabbli tal-uffiċċju u nieqsa sħabha tal-kulleġġ, hija għamlet il-ġinnasju l-post ferħan tagħha, żaretha qabel u wara x-xogħol kuljum għal seba 'snin konsekuttivi. (Kont taf li Runner's High Is As Strong As a Drug High?)

"Il-workouts tiegħi kienu pjuttost intensi. Sirt ossessjonat li ngħodd il-kaloriji wkoll - kont qed niekol inqas minn 1,000 kalorija kuljum u nagħmel workouts ta 'jumejn, bħal boot camps, kardjo ta' intensità għolja, għażil u irfigħ tal-piż," jgħid Russell . Minkejja li kellha enerġija baxxa li għamlitha estremament irritabbli, hija żammet ma 'din ir-rutina riġida mill-2004 sal-2011. "Kieku kelli naqbeż ġurnata, kont inħossni ansjuż ħafna u nħossni ħażin ħafna dwari nnifsi," tammetti, għalkemm dak iż-żmien. , hija żammet il-frustrazzjonijiet tagħha għaliha nfisha.

"Qatt ma għidt lil xi ħadd kif ħassejtni. Qed inġib ukoll ħafna kumplimenti, bħal 'Oh, naqra, int tlift ħafna piż,' jew 'Tidher tajjeb!' It-tip ta' ġismi huwa atletiku, u għalkemm kont irqiq, ma kontx tħares lejja u tgħid, 'Dik it-tifla għandha problema.' Deher normali, "jgħid Russell, li kiber jagħmel il-ġinnastika, jipprattika l-għawm sinkronizzat, u jilgħab it-tennis. "Imma għat-tip ta 'ġismi, kont naf li dan ma kienx normali. Allura kien qarrieq ħafna għalija u għan-nies ta' madwari. F'moħħi, ma kellix problema. Ma kontx imqaxxar biżżejjed," tgħid hi. , li tiżvela li l-irqiq kien kunċett li kienet ilha tmur għaliha sakemm kienet tiftakar, sa mill-pre-kindergarten.

Matul dawk is-seba' snin, ħabib wieħed biss - familjarità, verament esprima tħassib għal Russell waqt li t-tnejn li huma kienu qed jattendu l-iskola tal-gradwati fl-Università ta' New Hampshire fl-2008. "Xi drabi jkunu l-eqreb nies li ma jgħidu xejn. . Dan l-għalf jiġri gradwalment u għalhekk jistgħu ma jindunawx. Barra minn hekk, fis-soċjetà tagħna, kulħadd huwa tant ossessjonat bis-saħħa li ħadd ma jaħseb li huwa stramb. Iżda din it-tfajla fl-iskola ħasbet li kont ossessjonat wisq mill-workout u rqiqa wisq, "tgħid. Għalkemm għall-ewwel Russell neħħiet il-kummenti tagħha, eventwalment żaret lill-psikologu tal-iskola tagħha. "Mort darba, bkejt matul is-sessjoni kollha u qatt ma mort lura," tgħid dwar is-sessjoni tagħha mal-konsulent. "Kien wisq tal-biża 'biex nikkonfronta. Parti minni kienet taf li xi ħaġa kienet għaddejja, imma ma ridtx nittratta."

U wara l-iskola gradwati, in-nies fil-fatt feraħ lil Russell dwar it-telf ta 'piż tagħha u tkellmu dwar kemm kienu jealous li kellha tali awtokontroll. "Dan ġiegħelni nħossni superjuri u ġegħelni nidħol iktar fl-eżerċizzju perikoluż u fl-imġieba tad-dieta," tgħid hi. Barra minn hekk, "Kont fl-iskola tal-grad. Kelli għarus. Minn barra, kont sejjer tajjeb. Nies oħra għandhom problemi agħar minni. Jien kont qed inkun emozzjonali. Allura ddissoċjajt u komplejt."

Niffaċċjaw ir-Realtà

Kien qabel Thanksgiving fl-2011 li ċ-ċaħda ta’ Russell laħqet magħha. "Jien ilni ma stajtx inżomm relazzjoni. Dejjem kont qed nikkanċella d-dati għax ma ridtx noħroġ għall-pranzu jew għax ridt naħdem. Kelli affarijiet ta' eating disorder x'nieħu ħsieb. Ukoll, kont xogħol stressanti ħafna li naħdem fl-uffiċċju tad-difensur pubbliku. Ħassejtni li parti minn ħajti kienet qed tfalli, "tgħid. F'Novembru, Russell stieden lin-nies għal potluck Friendsgiving qabel lejl barra fil-belt. Meta waslet id-dar wara, tant kienet bil-ġuħ, kellha xi fdal tal-kejk taċ-ċikkulata ... u ma setgħetx tieqaf tiekol.

"Litteralment kilt nofsha u għamilt lili nnifsi nitfa'. Qatt ma kont nefgħet għal dik ir-raġuni qabel. Niftakar li kont bilqiegħda fil-kamra tal-banju nibki. F'dak il-mument, indunajt li l-affarijiet ma kinux sew. Kienet marret wisq. Ċempilt l-aqwa ħabib tiegħi u, għall-ewwel darba, qaltilha x'kien qed jiġri. Hija kienet tant ta' appoġġ u qaltli biex nara lit-tabib tiegħi. It-tabib tal-kura primarja tiegħi rreferini għand psikjatra li rreferini għand il-psikologu tiegħi, li mbagħad irreferini għandi dietista u terapija tal-grupp, "tgħid hi. Anke wara li ġiet iddijanjostikata b’disturb tal-ikel - kundizzjoni li taffettwa 20 miljun mara u 10 miljun raġel fl-Istati Uniti biss - Russell ma kinitx konvinta li kellha problema serja.

"Niftakarha li qaltli li jien anoressiku u rrispondejt bi sassy, ​​'Int ċert dwar dan?' Jien nagħmel affarijiet li huma b'saħħithom. Naħdem, niekol tajjeb, ma niekolx id-deżerta jew nimpenja ruħi f'drawwiet ta' dieta ħżiena. Forsi għandi xi ansjetà u dipressjoni, iżda disturb tal-ikel iħossu wisq farfetched. Dawk in-nies huma estremament skinny u tidher diżgustanti. M'għandhomx ħbieb. Ma kontx naħseb li dak jien jien, "ifakkar Russell. "Meta bdejt immur grupp, kont madwar 10 tfajliet oħra li kellhom ħajjiet simili ħafna għalija. Dak kien tassew xokkanti. Xi wħud kienu akbar minni, xi wħud kienu iżgħar. Kollha kellhom ħbieb u ġew minn familji tajbin. Kien biss a realizzazzjoni. Kien daqshekk kbira." (Aqra kif drawwiet tajbin għas-saħħa ta’ mara oħra nbidlu f’disturbi fl-ikel.)

Nimxu il-quddiem

Għas-sentejn li ġejjin, Russell ħadmet mat-tim tagħha ta 'esperti tas-saħħa mentali u n-nutrizzjoni flimkien ma' grupp ta 'appoġġ biex titgħallem kif tasal f'post kuntent ġdid. Hija ma daħlitx f'faċilità, iżda pjuttost żammet ix-xogħol full-time tagħha biex tgħin tħallas it-trattamenti tagħha u għafset f'ħatriet fl-iskeda impenjattiva tagħha. Erba’ snin wara, Russell fl-aħħar jifhem xi jfisser tassew li tkun b’saħħtu.

"Issa nipprova naħdem forsi tliet darbiet fil-ġimgħa b'modi pjaċevoli biss. Irkib ir-rota tiegħi. Jien nagħmel il-yoga. L-eżerċizzju hu tajjeb għalik, imma ma nħallihx isir xogħol ta 'xogħol. M'għandix idea kemm Niżen. Ilni ma nżiltx fuq skala mill-2012. Barra minn hekk, nipprova ma nirrestrinġix l-ikel. L-ikel kollu għandu affarijiet tajbin u ħżiena; kollox huwa dwar proporzjonijiet u proporzjonijiet. U ngħix mal-għarus tiegħi ta' sentejn. Għandna relazzjoni b'saħħitha li hija tal-biża ', "jgħid Russell, issa student MBA ta' 30 sena fl-Università DePaul f'Chicago. Minkejja l-progress eċċellenti tagħha, Russell tkompli tara l-psikologu tagħha kull ġimgħa le biex tevita rikaduta u żżomm l-istress ta’ kuljum milli jwassal għal ħsibijiet ta’ ħsara bħal, ‘Int xaħam. Trid taħdem. Int għandek tgħodd il-kaloriji tiegħek. ' (Fat Shaming Jista’ Attwalment Iwassal għal Riskju Ogħla ta’ Mortalità.)

Waħda mill-iktar lezzjonijiet sorprendenti li tgħallmet Russell mill-esperjenza tagħha hija li d-disturbi fl-ikel ma jiddiskriminawx. "M'hemm l-ebda ħtieġa ta 'piż. Nies b'disturbi ta' l-ikel jiġu f'kull għamla u daqs. Ħadd ma deher l-istess, imma lkoll kellna l-istess problema," tgħid dwar in-nisa fil-grupp ta 'appoġġ tagħha. Meta ma jkunx viżibbliment ovvju li inti tista 'tkun qed tieħu r-rutina tal-fitness u tad-dieta tiegħek 'il bogħod wisq, allura huwa aktar faċli għall-miżuri estremi tiegħek li jtiru taħt ir-radar, jiġifieri, sakemm tbati konsegwenzi mediċi severi, bħal riskju akbar ta' qalb u kliewi. falliment, densità mnaqqsa tal-għadam, tħassir tas-snien, u dgħjufija u għeja ġenerali.

Fejn hi l-Linja Bejn Normali u Disordinati?

Disturbi fl-ikel huma diffiċli biex tinnotahom u tiddijanjostikahom. Allura sfruttajna lill-psikjatra Wendy Oliver-Pyatt, M.D., membru attiv tan-National Eating Disorders Association, biex nindikaw tliet sinjali li jidhru sottili ta 'mġieba ħżiena għas-saħħa li jistgħu jgħaddu bħala "normali" iżda jistgħu fil-fatt iwasslu għall-iżvilupp ta' disturb tal-ikel.

1. Insegwu telf ta 'piż bla bżonn. Kull mara għandha numru tal-ħolm li trid tara fuq l-iskala. Hekk kif xi wħud jaħdmu lejn dak il-għan, jistgħu jiskopru tul it-triq li jekk int f'saħħtek, tajjeb u tħossok tajjeb, ma jimpurtax dak li taqra l-iskala jew il-karta tal-BMI. "Il-piż huwa indikatur fqir ħafna tas-saħħa," jgħid Oliver-Pyatt, fundatur u direttur eżekuttiv taċ-Ċentri Oliver-Pyatt f'Miami, FL. "L-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa (WHO) għandha d-definizzjoni tagħha ta' saħħa, li fil-fatt tinkludi spettru usa' ta' saħħa, inkluż il-benessri fiżiku, mentali, soċjali, spiritwali. Ħafna drabi, in-nies jaħsbu li qed jagħmlu xi ħaġa b'saħħitha meta, fil-fatt, jista 'ma jkunx, "tgħid hi.

Eżempju perfett ta’ dan huwa meta n-nies jippruvaw iġiegħel lil ġisimhom ikun fil-“medda normali” ta’ 18.5 u 24.9 fuq l-Indiċi tal-Massa tal-Ġisem (BMI), kejl tal-piż ta’ persuna f’relazzjoni mal-għoli. "Hemm ħafna nies li l-piż tal-ġisem naturali tagħhom ipoġġihom f'aktar minn 24.9 BMI. Uħud mill-aktar atleti elite fid-dinja għandhom BMI teknikament obeżi," tispjega. Fi kliem ieħor, il-BMI hija sodda. U l-iskala mhix aħjar. "Problema waħda kbira hija li n-nies qed jitilfu wisq xaħam tal-ġisem, li jista 'jġib infertilità u osteoporożi. In-nisa, bħala medja, għandu jkollhom madwar 25 fil-mija xaħam tal-ġisem - hija ħtieġa fiżjoloġika. Ix-xaħam jgħin lill-ġismek u l-moħħ jiffunzjonaw aħjar. Huwa mhix ħaġa ħażina,” jgħid Oliver-Pyatt.

2. Eżerċizzju permezz ta 'korriment. Iż-żieda ta 'workouts intensi, bħal CrossFit, Tabata, u programmi oħra ta' stil HIIT jew boot-camp, waqqfetna mhux intenzjonalment għal riskju akbar ta 'korriment, inkluż uġigħ fid-dahar, fl-ispalla, fl-irkoppa u fis-saqajn. Meta jiġri dan, trid tkun taf meta tiġbed lura u tistrieħ qabel ma taggrava l-problema, li tista 'twassal għal kirurġija. Nies li huma ossessjonati mill-eżerċizzju, madankollu, jistgħu jitilfu l-indikazzjonijiet meta jieqfu. Minflok jistgħu jadottaw dik il-mentalità antika ta’ ebda uġigħ, ebda gwadann. (BTW, dik hija waħda mis-7 Regoli tal-Idoneità tagħna Intenzjonati li Jinkisru.)

"Meta persuna tkun qed taħdem waqt li tilbes, ngħidu aħna, boot-fracture stress, ħafna drabi, tista 'tara dan qed jiġi faħħar. Huma jistgħu jisimgħu," Ara naqra, int verament iebsa! Xogħol tajjeb! "" Oliver- Pyatt jgħid. "Fejn jidħol l-alkoħoliżmu jew problema tad-droga, kulħadd jaqbel li għandek tibqa '' l bogħod minn dawk il-vizzji li qed jikkawżaw ħsara. Iżda bl-eżerċizzju u ikel tajjeb għas-saħħa, persuna tista 'tidħol f'dan il-qasam fejn qed ikollha problemi miegħu, u billi ġeneralment taqa 'f'din il-kategorija b'saħħitha, nies-minn ħbieb sa tobba-jistgħu jsaħħuha," jgħid Oliver-Pyatt.

"In-nies imutu minn disturbi fl-ikel u allura jekk xi ħadd ikun imweġġa 'jew malnutrit u jeżerċita b'mod ossessiv, huwa importanti li n-nies jidħlu fih. Ipprova uża l-lingwa' I 'sabiex ma tkun qed twaħħal fuq ħadd. Forsi tgħid xi ħaġa bħal:' Irrid inkun naf jekk nistax nitkellem miegħek dwar xi ħaġa. Huwa daqsxejn ta 'suġġett diffiċli, imma jien imħasseb u ma kontx ċert kif għandi nitkellem dwarha. Għandi biss xi tħassib dwar il-benesseri tiegħek, meta tqis li qed tilbes boot u għadek tagħmel ħafna talbiet fuq ġismek. Inħoss li jista' jkollok bżonn ta' pawża u diffiċli għalik li tagħtiha lilek innifsek.'" Kultant tgħin lil xi ħadd jirrealizza li jeħtieġ li jagħti l-permess lilu nnifsu. biex jirrilassaw huwa dak kollu li għandhom bżonn biex iħaffu u jieħdu ħsieb tagħhom infushom aħjar.

3. Jagħżlu li taħdem aktar milli hang out. "Xi ħadd li jagħmel eżerċizzju żejjed se jitlef l-attivitajiet soċjali għall-fini li jkollu l-opportunità li jaħdem. It-terminu jissejjaħ skuntentizza normattiva, li hija n-normalizzazzjoni tal-preokkupazzjoni tal-ikel u l-ġisem. Huwa normalizzat, iżda din l-imġieba (jiġifieri dejjem tkun fuq Weight Watchers jew Jenny Craig jew l-użu li tkun vegan bħala skuża biex iġġib snacks f'ristorant) fil-fatt mhux qed iġġib id-definizzjoni ta 'saħħa ġenerali li titkellem dwarha l-WHO, "jgħid Oliver-Pyatt.

Meta tersaq lejn xi ħadd dwar din l-imġieba, ipprova tpoġġi lilek innifsek fiż-żraben tagħhom u ġġib dak li għandek komuni biex tkun żgur li tisma '. Ukoll, dejjem ipprova vvalida l-istat emozzjonali tagħhom, jgħid Oliver-Pyatt. "Pereżempju, jekk tgħid, 'Meta ddeċidejt li tmur tiġri minflok tiġi għall-festa ta' għeluq snini, fhimt li kien verament importanti għalik għax int verament jimpurtak minn saħħtek. Fl-istess ħin, kont imweġġa 'verament għax tagħna relazzjoni tassew tfisser ħafna għalija u tliftek. ' Ladarba tivvalidahom u turihom li inti wkoll emozzjonalment vulnerabbli, ikunu aktar lesti li jisimgħu dak li tgħid wara," jgħid Oliver-Pyatt. "Li tappella għall-esperjenza emozzjonali li qed ikollok u tipprova tiddeskriviha tista 'tgħinek tifforma pont ta' komunikazzjoni. Dak huwa verament l-aħjar mod biex twassal it-tħassib tiegħek lil din il-persuna." (Skopri Kif Mara Waħda għelbet id-Dipendenza tagħha fuq l-Eżerċizzju.)

Reviżjoni għal