Kif Ċaħda Soċjali Tikkawża Stress u Infjammazzjoni

Kontenut

• Kawża oħra ta 'stress sottovalutata? Ċaħda soċjali
• L-ikel ma jistax jipprevjeni l-istress ikkawżat mir-rifjut
• Il-prevenzjoni tal-infjammazzjoni hija kwistjoni ta 'ġustizzja soċjali

U għaliex l-ikel mhux l-aħjar prevenzjoni.

Jekk inti Google il-kelma infjammazzjoni, hemm aktar minn 200 miljun riżultat. Kulħadd qed jitkellem dwarha. Jintuża f’numru kbir ta ’konversazzjonijiet dwar is-saħħa, id-dieta, l-eżerċizzju, u ħafna iktar.

L-għeruq tal-infjammazzjoni mhumiex magħrufa komunement. Ġeneralment huwa meqjus bħala nefħa jew korriment, iżda l-infjammazzjoni, f'sens usa ', tirreferi għar-rispons infjammatorju ta' ġisimna - li huwa rispons protettiv għal theddida, bħal għatis fil-kamra ta 'ħabib u skoperta li hemm qattus jitmeżmżek int allerġiku wkoll .

Jekk din ir-rispons iseħħ ripetutament maż-żmien, jistgħu jseħħu kundizzjonijiet tas-saħħa kroniċi. L-infjammazzjoni saħansitra għandha l-marda ta ’Alzheimer.

Filwaqt li ħafna mir-riżultati tal-Google jindikaw il-prevenzjoni tal-infjammazzjoni permezz tad-dieta u l-piż, il-konversazzjoni qed tittraskura fattur infjammatorju primarju differenti fil-biċċa l-kbira ta ’ħajjitna: l-istress.

Kelma oħra għal stress kroniku hija tagħbija allostatika - meta l-istress isir tant kroniku u problematiku li huwa diffiċli għar-reazzjonijiet differenti kollha tal-ġisem li jerġgħu lura għal-linja bażi.

Fuq kalendarju normali, wara li jseħħ stressor, ir-rispons infjammatorju tagħna jaqbeż fl-azzjoni u nidħlu fl-allostasi. Is-sistema nervuża simpatetika tagħna tixgħel. Din hija r-risposta tagħna għall-ġlieda jew it-titjira.

Bħal dak li jiġri jekk inkunu mkaxkra minn tigra jew xi ħadd b’sikkina - moħħna minnufih jagħmel għażliet fiżiċi għalina bir-riżultat finali li jżommna ħajjin.

Meta nkunu qed niffaċċjaw reazzjonijiet ta ’kuljum ta’ ġlieda jew titjira u nħossuna dejjem stressati, m’għadniex inħallu l-allostasi u nirritornaw għall-omeostasi. Moħħna jibda jemmen li aħna kontinwament għaddejjin minn dik it-tigra jew li kull persuna li naraw potenzjalment għandha sikkina, anke jekk hija stressors ta 'kuljum jew trawmi żgħar - bħal mikroagressjonijiet jew xogħol ta' stress għoli.

Din l-attivazzjoni kostanti tas-sistema nervuża twassal għal infjammazzjoni kronika. Rispons infjammatorju kroniku jwassal għal riskju akbar ta 'ħafna mard, minn mard metaboliku għal saħansitra.

Kawża oħra ta 'stress sottovalutata? Ċaħda soċjali

Ħafna kulħadd jista 'jsemmi l-fatturi ta' stress ġenerali tiegħu fil-ħajja.L-eżempji li spiss jiġu f’moħħi huma affarijiet bħal stress tax-xogħol, stress tal-familja, u sensazzjoni ta ’stress - kollha kummenti pjuttost vagi dwar l-istat ġenerali ta’ affarijiet li jidhru li għandhom sorsi ovvji.

Madankollu, hemm affarijiet komuni oħra - affarijiet li huma inqas meqjusa bħala raġunijiet biex nidħlu f'dan ir-rispons ta 'ġlieda jew titjira li forsi ma nikkategorizzawx bħala stress, bħar-rifjut soċjali.

Ċaħda soċjali hija xi ħaġa li kulħadd esperjenzat, u tikkawża uġigħ kull darba. dak ir-rifjut soċjali jixgħel l-istess partijiet ta 'moħħna bħall-uġigħ fiżiku u t-trawma.

Koppja ta 'rifjuti soċjali f'ħajjithom hija normali u l-moħħ jista' jkompli jirrazzjonalizza dawk l-avvenimenti, iżda meta dawk ir-rifjuti jsiru frekwenti, il-moħħ tagħna jiżviluppa rispons ta 'trawma għall-perċezzjoni ta' rifjut.

Meta xi ħadd jistenna r-rifjut soċjali, ir-rispons tat-trawma jista 'jsir kroniku. Il-ġlieda jew it-titjira ssir abitwali ma 'dak li jista' jkun hemm kuljum interazzjonijiet soċjali. Bħala riżultat, is-saħħa ta 'persuna tista' tibda tonqos.

Ċaħda - jew ċaħda perċepita - tista 'tidher f'ħafna modi. F'xi każijiet, memorji ta 'rifjut soċjali jistgħu jżommu l-istess uġigħ u tweġiba ta' trawma li kellhom ir-rifjut inizjali, u ħolqu ħsara ripetutament.

Iżda t-tema sottostanti hija li tħoss nuqqas ta 'appartenenza. Li ma tkunx aċċettat għalik innifsek u awtentiku jista 'jkun trawmatiku.

Il-konnessjoni soċjali hija integrali għall-esperjenza tal-bniedem, u hemm tant affarijiet li l-kultura mainstream tirrifjutana.

In-nies huma miċħuda għal kollox mill-ġeneru tagħhom, għas-sesswalità tagħhom, il-piż, il-kulur tal-ġilda, it-twemmin reliġjuż, u aktar. Dawn l-affarijiet kollha jikkawżawna li nħossuna li ma nappartjenux - li nħossuna soċjalment miċħuda. U, bħala riżultat, nesperjenzaw rispons ta 'ġlieda jew titjira b'mod kroniku, li parzjalment iwassal għal riskju akbar ta' mard.

L-ikel ma jistax jipprevjeni l-istress ikkawżat mir-rifjut

L-ikel, u b'assoċjazzjoni tal-piż tal-ġisem, ħafna drabi huwa konness immedjatament ma 'reazzjonijiet infjammatorji. Madankollu, l-istress x'aktarx jikkawża bidla fil-mod kif nagħmlu l-għażliet.

tissuġġerixxi li, minflok sempliċement dieta jew imġieba, ir-rabta bejn l-istress u l-imġieba tas-saħħa għandha tiġi eżaminata għal aktar evidenza.

Minħabba li anke jekk l-ikel u l-imġieba tas-saħħa fuq l-infjammazzjoni, l-evidenza mhix stabbilita sew u probabbli.

Jiġifieri, anke jekk in-nies li qed jgħixu taħt il-linja tal-faqar huma kapaċi jsegwu rakkomandazzjonijiet tad-dieta biex itejbu saħħithom, li tgħix bl-istress li joħloq il-faqar huwa biżżejjed biex jiċħad il-benefiċċji tal-bidliet fl-ikel.

Ħu n-nuqqas ta 'sigurtà fl-ikel per eżempju. Dan iseħħ meta ma jkun hemm l-ebda garanzija ta ’nutrizzjoni adegwata u jista’ jirriżulta f’ħafna mġieba differenti ta ’sopravivenza li jdumu għal ġenerazzjonijiet.

It-trawma madwar l-ikel tista 'tidher ukoll fl-imġieba bħall-akkappar ta' l-ikel u sentimenti ta 'skarsezza madwar l-ikel. Jista 'jiġi mgħoddi minn drawwiet jew tricks bħall-għażla ta' ikel bl-iktar kaloriji għall-ispiża jew is-sejba ta 'ikel disponibbli faċilment.

Dak li jgħaddi wkoll għall-ġenerazzjonijiet li ġejjin, bħala riżultat ta 'għajxien bi dħul baxx, huwa r-riskju akbar ta' mard kroniku, bħal kif il-popolazzjonijiet Native American għandhom l-akbar riskju għad-dijabete tat-tip 2.

Hemm privileġġ inerenti li persuna jew familja jeħtieġ li jkollhom il-ħin (li jaslu għal post speċifiku tal-ikel jew isajru ikliet mill-bidu nett kull lejl) u flus (ikel "aktar b'saħħtu" spiss jiswa aktar għal kull kalorija) biex jaċċessaw dawn ir-riżorsi.

Fil-qosor, dieta anti-infjammatorja tista 'tkun ta' għajnuna sa punt, iżda anke bidla fid-dieta biss tista 'tkun diffiċli u stressanti. Meta l-istressers bħall-istatus soċjoekonomiku jsiru influwenti wisq, l-ikel ma jipprovdix biżżejjed protezzjoni.

Il-prevenzjoni tal-infjammazzjoni hija kwistjoni ta 'ġustizzja soċjali

L-ossessjoni bl-infjammazzjoni u bidliet fid-dieta ta 'spiss titlef il-kawża evitabbli ħafna ta' infjammazzjoni u stress tal-mard, li tista 'tirriżulta minn mumenti ovvji u universali, iżda sottovalutati, bħal rifjut soċjali.

L-esperjenza umana titlob għall-appartenenza u għall-konnessjoni - biex post ikun awtentiku u sigur f'dik l-awtentiċità.

Billi s-soċjetà tiċħad dik il-ħtieġa permezz ta ’esklużjoni bħall-istigma medika minħabba d-daqs, l-eżilju soċjali minħabba l-identità tal-ġeneru, l-orjentazzjoni sesswali, jew ir-razza, jew l-ibbuljar fost ħafna oħrajn, qed tqegħidna f’riskju akbar għal stress u infjammazzjoni.

Jekk il-fokus tal-isforzi ta 'prevenzjoni tagħna jista' jitbiegħed mill-ikel u lejn imġieba li nistgħu nikkontrollaw, u jekk nistgħu nimbuttaw lis-soċjetà biex tnaqqas ir-riskju tad-determinanti soċjali tas-saħħa, bħall-istatus soċjoekonomiku, ir-riskji ta 'infjammazzjoni jistgħu jiġu mminimizzati .

U s-soċjetà nnifisha tista 'biss ikollha ċ-ċavetta biex tipprevjeni l-infjammazzjoni u toħloq ġenerazzjonijiet aktar b'saħħithom - billi tibda toħloq spazji inklussivi, taħdem biex tkisser ostakli sistemiċi bħar-razziżmu, is-sessiżmu, transfobija, fatfobija, u oħrajn, u teduka lilna nfusna fuq gruppi emarġinati u kif ibati.

Komunità fejn kulħadd u kulħadd jistgħu jħossuhom li jappartjenu, u n-nies mhumiex "oħra" għax huma stess, hija ambjent li huwa inqas probabbli li jrabbi mard kroniku li huwa kkawżat minn stress u infjammazzjoni.

Amee Severson hija dietista rreġistrata li x-xogħol tagħha jiffoka fuq il-pożittività tal-ġisem, l-aċċettazzjoni tax-xaħam, u l-ikel intuwittiv minn lenti tal-ġustizzja soċjali. Bħala s-sid ta 'Prosper Nutrition and Wellness, Amee toħloq spazju għall-immaniġġjar ta' ikel diżordinat mil-lat newtrali fil-piż. Tgħallem aktar u staqsi dwar servizzi fil-websajt tagħha, prospernutritionandwellness.com.