Adrenaline Rush: Dak kollu li għandek tkun taf

Kontenut

• X'jiġri fil-ġisem meta tesperjenza ġirja ta 'adrenalina?
• Attivitajiet li jikkawżaw ġirja ta 'adrenalina
• X'inhuma s-sintomi ta 'ġirja ta' adrenalina?
• Adrenaline rush bil-lejl
• Kif tikkontrolla l-adrenalina
• Meta tara tabib

X'inhi l-adrenalina?

L-adrenalina, imsejħa wkoll epinefrina, hija ormon rilaxxat mill-glandoli adrenali tiegħek u xi newroni.

Il-glandoli adrenali jinsabu fin-naħa ta 'fuq ta' kull kliewi. Huma responsabbli għall-produzzjoni ta 'ħafna ormoni, inklużi aldosterone, kortisol, adrenalina, u noradrenalina. Il-glandoli adrenali huma kkontrollati minn glandola oħra msejħa l-glandola pitwitarja.

Il-glandoli adrenali huma maqsuma f'żewġ partijiet: glandoli ta 'barra (kortiċi adrenali) u glandoli ta' ġewwa (medulla adrenali). Il-glandoli ta 'ġewwa jipproduċu l-adrenalina.

L-adrenalina hija magħrufa wkoll bħala "l-ormon tal-ġlieda jew tat-titjira." Huwa rilaxxat b'reazzjoni għal sitwazzjoni stressanti, eċċitanti, perikoluża jew ta 'theddid. L-adrenalina tgħin lill-ġismek jirreaġixxi aktar malajr. Jagħmel il-qalb tħabbat aktar malajr, iżżid il-fluss tad-demm lejn il-moħħ u l-muskoli, u tistimula lill-ġisem biex jagħmel iz-zokkor biex jintuża għall-fjuwil.

Meta l-adrenalina tinħeles f'daqqa, spiss tissejjaħ ġirja ta 'adrenalina.

X'jiġri fil-ġisem meta tesperjenza ġirja ta 'adrenalina?

Tibda ġirja ta ’adrenalina fil-moħħ. Meta tipperċepixxi sitwazzjoni perikoluża jew stressanti, dik l-informazzjoni tintbagħat lil parti tal-moħħ imsejħa l-amigdala. Din iż-żona tal-moħħ għandha rwol fl-ipproċessar emozzjonali.

Jekk il-periklu jiġi pperċepit mill-amigdala, jibgħat sinjal lil reġjun ieħor tal-moħħ imsejjaħ l-ipotalamu. L-ipotalamu huwa ċ-ċentru tal-kmand tal-moħħ. Jikkomunika mal-bqija tal-ġisem permezz tas-sistema nervuża simpatetika.

L-ipotalamu jittrażmetti sinjal permezz tan-nervituri awtonomiċi lill-medulla adrenali. Meta l-glandoli adrenali jirċievu s-sinjal, huma jirrispondu billi jirrilaxxaw l-adrenalina fid-demm.

Ladarba tkun fid-demm, l-adrenalina:

• jeħel ma 'riċetturi fuq ċelloli tal-fwied biex ikisser molekuli ta' zokkor akbar, imsejħa glycogen, f'zokkor iżgħar, li jista 'jintuża aktar faċilment imsejjaħ glukosju; dan jagħti lill-muskoli tiegħek spinta ta 'enerġija
• jeħel mar-riċetturi fuq iċ-ċelloli tal-muskoli fil-pulmuni, u jġiegħlek tieħu n-nifs aktar malajr
• jistimula ċ-ċelloli tal-qalb biex iħabbtu aktar malajr
• iqanqal il-vini tad-demm biex jikkuntrattaw u jidderieġu d-demm lejn gruppi tal-muskoli ewlenin
• tikkuntratta ċelloli tal-muskoli taħt il-wiċċ tal-ġilda biex tistimula l-għaraq
• jeħel ma 'riċetturi fuq il-frixa biex jinibixxi l-produzzjoni ta' insulina

Il-bidliet fil-ġisem li jseħħu hekk kif l-adrenalina tiċċirkola fid-demm hija komunement imsejħa ġirja ta 'adrenalina minħabba li dawn il-bidliet iseħħu malajr. Fil-fatt, jiġru tant malajr li tista 'lanqas biss tipproċessa għal kollox dak li qed jiġri.

Il-ġirja tal-adrenalina hija dik li tagħtik il-ħila li tevita l-mod ta 'karozza li tkun ġejja qabel ma jkollok iċ-ċans li taħseb dwarha.

Attivitajiet li jikkawżaw ġirja ta 'adrenalina

Għalkemm l-adrenalina għandha skop evoluzzjonarju, xi nies jieħdu sehem f'ċerti attivitajiet biss għall-ġirja ta 'l-adrenalina. Attivitajiet li jistgħu jikkawżaw ġirja ta 'adrenalina jinkludu:

• jaraw film tal-orrur
• skydiving
• irdum jaqbeż
• bungee jumping
• gaġġa għadis bil-klieb il-baħar
• zip lining
• rafting tal-ilma abjad

X'inhuma s-sintomi ta 'ġirja ta' adrenalina?

Ġirja ta 'adrenalina kultant hija deskritta bħala spinta ta' enerġija. Sintomi oħra jinkludu:

• rata mgħaġġla tal-qalb
• għaraq
• sensi msaħħa
• nifs mgħaġġel
• kapaċità mnaqqsa biex tħoss uġigħ
• saħħa u prestazzjoni miżjuda
• studenti dilatati
• tħossok nervuż jew nervuż

Wara li jitneħħa l-istress jew il-periklu, l-effett tal-adrenalina jista 'jdum sa siegħa.

Adrenaline rush bil-lejl

Filwaqt li r-rispons ta ’ġlieda jew titjira huwa utli ħafna meta tiġi biex tevita inċident bil-karozza jew taħrab minn kelb rabid, tista’ tkun problema meta tiġi attivata b’reazzjoni għal stress ta ’kuljum.

Moħħ mimli ħsibijiet, ansjetà u inkwiet jistimula wkoll lil ġismek biex jirrilaxxa l-adrenalina u ormoni oħra relatati mal-istress, bħall-kortisol (magħruf bħala l-ormon tal-istress).

Dan hu veru speċjalment bil-lejl meta timtedd fis-sodda. F'kamra kwieta u mudlama, xi nies ma jistgħux jieqfu jiffokaw dwar kunflitt li ġara dakinhar jew inkwetati dwar x'se jiġri għada.

Filwaqt li moħħok jipperċepixxi dan bħala stress, periklu reali mhuwiex fil-fatt preżenti. Allura din l-ispinta żejda ta 'enerġija li tieħu mill-ġirja ta' l-adrenalina m'għandha l-ebda użu. Dan jista 'jħallik tħossok bla kwiet u irritabbli u tagħmilha impossibbli li torqod.

L-adrenalina tista 'tiġi rilaxxata wkoll bħala reazzjoni għal ħsejjes qawwija, dwal qawwija, u temperaturi għoljin. Li tara t-televiżjoni, tuża l-mowbajl jew il-kompjuter tiegħek, jew tisma 'mużika qawwija qabel ma torqod jista' wkoll jikkontribwixxi għal żieda ta 'adrenalina bil-lejl.

Kif tikkontrolla l-adrenalina

Huwa importanti li titgħallem tekniki biex tikkumbatti r-rispons tal-istress ta 'ġismek. Li tesperjenza xi stress huwa normali, u xi kultant anke ta 'benefiċċju għal saħħtek.

Iżda maż-żmien, żidiet persistenti ta 'adrenalina jistgħu jagħmlu ħsara lill-vini tiegħek, iżidu l-pressjoni tad-demm tiegħek, u jżidu r-riskju ta' attakki tal-qalb jew puplesija. Jista 'jirriżulta wkoll f'ansjetà, żieda fil-piż, uġigħ ta' ras, u nuqqas ta 'rqad.

Biex tgħin tikkontrolla l-adrenalina, ikollok bżonn tattiva s-sistema nervuża parasimpatika tiegħek, magħrufa wkoll bħala s- "sistema ta 'mistrieħ u diġestjoni." Ir-rispons ta 'mistrieħ u diġestjoni huwa l-oppost tar-rispons ta' ġlieda jew titjira. Jgħin biex jippromwovi l-ekwilibriju fil-ġisem, u jippermetti lil ġismek jistrieħ u jsewwi lilu nnifsu.

Ipprova dan li ġej:

• eżerċizzji ta 'nifs fil-fond
• meditazzjoni
• eżerċizzji ta 'yoga jew tai chi, li jikkombinaw movimenti ma' nifs fil-fond
• tkellem lill-ħbieb jew lill-familja dwar sitwazzjonijiet stressanti sabiex tkun inqas probabbli li toqgħod fuqhom bil-lejl; bl-istess mod, tista 'żżomm djarju tas-sentimenti jew ħsibijiet tiegħek
• tiekol dieta bilanċjata u b'saħħitha
• eżerċita regolarment
• tillimita l-konsum tal-kaffeina u l-alkoħol
• evita telefowns ċellulari, dwal qawwija, kompjuters, mużika qawwija, u TV eżatt qabel ma torqod

Meta tara tabib

Jekk għandek stress jew ansjetà kronika u qed iżżommok milli tistrieħ bil-lejl, tkellem mat-tabib jew il-psikologu tiegħek dwar mediċini kontra l-ansjetà, bħal inibituri selettivi ta ’teħid mill-ġdid ta’ serotonin (SSRIs).

Kundizzjonijiet mediċi li jikkawżaw produzzjoni żejda ta 'adrenalina huma rari ħafna, iżda possibbli. Tumur tal-glandoli adrenali, pereżempju, jista 'jistimula ż-żejjed il-produzzjoni ta' adrenalina u jikkawża ġirjiet ta 'adrenalina.

Barra minn hekk, għal persuni b'disturb ta 'stress post-trawmatiku (PTSD), memorji tat-trawma jistgħu jgħollu l-livelli ta' adrenalina wara l-avveniment trawmatiku.