Is-Sawni Infrared huma Sikuri?

Kontenut

• X'inhi sawna infra-aħmar?
• Effetti sekondarji negattivi tal-użu ta 'sawna infra-aħmar
• Meta tevita s-sawni infra-aħmar
• Ħjiel għall-użu ta 'sawna infra-aħmar
• It-takeaway

Sessjoni tajba ta 'għaraq ħafna drabi hija assoċjata ma' eżerċizzju intens bħal ġiri, ċikliżmu, jew taħriġ ta 'saħħa, imma tista' wkoll saħħan l-affarijiet waqt li tirrilassa u tiġġedded f'sauna infrared.

Magħrufa biex itaffu l-muskoli fil-griżmejn, itejbu l-irqad, u rilassament ġenerali, is-sawni infra-aħmar huma l-aqwa għażla għal nies li qed ifittxu mod iktar frisk biex isaħħnu ġisimhom.

Filwaqt li huwa meqjus sikur għal ħafna nies, hemm xi riskji assoċjati mal-użu ta 'sawna infra-aħmar.

Hawn dak li għandek bżonn tkun taf qabel ma tilbes u tidħol għal sessjoni ta 'malajr.

X'inhi sawna infra-aħmar?

Jekk int fan tas-sħana niexfa, hemm ċans tajjeb li qattajt ħin tuża sawna tradizzjonali. Dawn is-sawni jsaħħnu l-arja madwarek u tipikament joperaw f'temperatura ta '180 ° F sa 200 ° F (82.2 ° C sa 93.3 ° C).

Skond is-Soċjetà tas-Sauna ta 'l-Amerika ta' Fuq, il-maġġoranza tas-sawni li tara fid-djar u f'ambjenti kummerċjali jużaw ħiters ta 'sawna elettriċi.

Madankollu, is-sawna infra-aħmar, li tuża radjazzjoni elettromanjetika minn lampi infra-aħmar biex issaħħan ġismek direttament aktar milli ssaħħan l-arja, qed tikseb popolarità.

"Is-sawni infrared isaħħnu t-temperatura tal-qalba tal-ġisem tiegħek u saħħan biss għal madwar 150 ° F (66 ° C)," jgħid it-Tabib Fran Cook-Bolden, MD, FAAD, b'Advanced Dermatology P.C.

Cook-Bolden jgħid li dan it-tip ta ’sħana jippenetra iktar fil-fond fil-ġisem u huwa maħsub li jħalli impatt u jfejjaq it-tessut profond u jneħħi wkoll detox permezz ta’ għaraq mill-pori tiegħek.

Effetti sekondarji negattivi tal-użu ta 'sawna infra-aħmar

Il-benefiċċji rrappurtati tal-użu ta 'sawna infra-aħmar, inkluż irqad u rilassament aħjar, huma impressjonanti. L-eżenzjoni mill-muskoli fil-griżmejn hija rrappurtata fuq nett tal-lista.

Imma bħal kull ħaġa oħra, bil-vantaġġi jiġu l-iżvantaġġi. Qabel ma ssaħħan, innota dawn l-effetti sekondarji u r-riskji potenzjali.

Skont reviżjoni sistematika tal-2018, is-sinjali u s-sintomi negattivi tal-użu tas-sawna jinkludu:

• skumdità tas-sħana ħafifa għal moderata
• pressjoni baxxa tad-demm (pressjoni baxxa)
• sturdament
• uġigħ temporanju fir-riġel
• irritazzjoni tal-passaġġ tan-nifs

Studju wieħed żgħir tal-2013 sab li espożizzjoni kontinwa għas-sawna, li kienet tikkonsisti f'2 sessjonijiet ta 'sawna fil-ġimgħa għal 3 xhur - kull waħda ddum 15-il minuta - uriet indeboliment fl-għadd tal-isperma u l-motilità.

Dr Ashish Sharma, tabib tal-mediċina interna ċċertifikat mill-bord u sptar fiċ-Ċentru Mediku Reġjonali ta ’Yuma, ukoll qasmet għarfien dwar effetti sekondarji negattivi marbuta mal-użu tas-sawna.

Dr Sharma jgħid li s-sħana niexfa ġġenerata f'sawna infra-aħmar tista 'tikkawżak li tissaħħan iżżejjed, u jekk tintuża għal sessjoni fit-tul, tista' wkoll tikkawża deidrazzjoni u anke eżawriment tas-sħana jew puplesija tas-sħana.

Meta tevita s-sawni infra-aħmar

B'mod ġenerali, is-sawni infra-aħmar huma kkunsidrati sikuri għal ħafna nies.

Madankollu, jekk qed tieħu mediċini, impjantajt apparat mediku, jew għandek kundizzjoni medika - kemm jekk akuta jew kronika - għandek tkun kawt.

Cook-Bolden jgħid li għandek tkellem lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek qabel ma tiltaqa 'ma' kwalunkwe forma ta 'espożizzjoni intensa għas-sħana.

Cook-Bolden jgħid li dawn il-kundizzjonijiet jagħmlu n-nies aktar suxxettibbli għad-deidrazzjoni u s-sħana żejda:

• li jkollok pressjoni tad-demm baxxa
• li jkollok mard tal-kliewi
• tieħu mediċini bħal dijuretiċi, mediċini oħra li jbaxxu l-pressjoni, jew mediċini li jistgħu jikkawżaw sturdament

Filwaqt li mhijiex lista eżawrjenti, il-kundizzjonijiet elenkati f'din it-taqsima jiġġustifikaw li jiġi evitat l-użu ta 'sawna infra-aħmar jew li tingħata approvazzjoni minn fornitur tal-kura tas-saħħa.

• Kundizzjonijiet tal-funzjoni tan-nervituri u tal-mutur. Jekk għandek defiċits newroloġiċi, Cook-Bolden jgħid li l-ħila tiegħek li tħoss u tirrispondi għall-intensità tas-sħana tista 'tpoġġi lilek innifsek f'riskju għas-sħana jew korrimenti.
• Kunsiderazzjonijiet dwar it-tqala. Jekk inti tqila, evita li tuża s-sawna sakemm ma tkunx irċevejt approvazzjoni mit-tabib tiegħek.
• Kunsiderazzjonijiet ta 'età. Jekk għandek limitazzjoni relatata mal-età, evita li tuża sawna. Dan jinkludi adulti anzjani li huma aktar suxxettibbli għal deidrazzjoni u sturdament bis-sħana niexfa, li tista 'twassal għal waqgħat. Għat-tfal, iddiskuti l-użu tas-sawna infra-aħmar mat-tabib tagħhom qabel ma tipprovaha.
• Sistema immunitarja dgħajfa jew kompromessa. Jekk għandek sistema immuni mdgħajfa, Cook-Bolden jgħid li għandek tikkuntattja l-faċilità biex tiżgura li hija miżmuma tajjeb u li għandha protokolli u proċeduri stretti tat-tindif li jissodisfaw l-istandards tal-industrija. Wara, tkellem mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek biex tieħu approvazzjoni biex tuża l-faċilità.
• Feriti mhux imfejqa. Jekk għandek feriti miftuħa jew qed tirkupra mill-operazzjoni, stenna sakemm dawn l-erji jkunu fiequ. Imbagħad tkellem mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek l-ewwel biex tikseb permess qabel ma tieħu trattamenti tas-sawna infra-aħmar.
• Kundizzjonijiet tal-qalb. "Nies b'mard kardjovaskulari, jew arritmija tal-qalb sottostanti bħal fibrillazzjoni atrijali, għandhom jitkellmu mat-tabib tagħhom qabel ma jużaw sawna," tgħid Sharma. L-użu ta 'sawna jista' jżid ir-rata tal-qalb u jikkawża arritmija.

Jekk ir-riskji jegħlbu l-benefiċċji, tgħid Sharma, ftakar il-benefiċċji tas-sawni huma prinċipalment minħabba l-effetti fiżjoloġiċi ta 'l-għaraq u r-rata tal-qalb miżjuda, bħal eżerċizzju moderat.

"Jekk ma tistax tittollera s-sawna jew m'għandekx sawna infra-aħmar disponibbli fejn tgħix, tista 'wkoll tikseb benefiċċji tas-saħħa simili - u saħansitra aktar - billi tagħmel workouts kardjovaskulari u ta' taħriġ ta 'saħħa," huwa jżid.

Ħjiel għall-użu ta 'sawna infra-aħmar

Kemm jekk qed tuża sawna infra-aħmar fi klabb tas-saħħa, spa, jew id-dar, huwa importanti li ssegwi l-linji gwida ġenerali għal użu sigur. Hawn huma xi suġġerimenti biex tibda.

• Fittex awtorizzazzjoni medika. Għalkemm hemm evidenza li tappoġġja l-idea li t-trattamenti tas-sawna infra-aħmar jistgħu jkunu ta ’benefiċċju, Cook-Bolden jgħid li l-aħjar li tfittex il-parir tal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek qabel ma tuża s-sawna. Dan hu veru speċjalment jekk għandek xi kundizzjonijiet li jistgħu jkunu kontra-indikati.
• Evita li tixrob l-alkoħol. Ix-xorb tal-alkoħol qabel l-użu tas-sawna jista 'jikkawża sħana żejda u potenzjalment iwassal għal deidrazzjoni, puplesija tas-sħana, u eżawriment tas-sħana. "Minħabba n-natura deidratanti tiegħu, l-aħjar huwa li tevita l-konsum tal-alkoħol minn qabel," jgħid Cook-Bolden.
• Ixrob ħafna ilma. Kun żgur li tixrob ħafna ilma qabel ma tidħol fis-sawna, waqt is-sessjoni tiegħek - speċjalment jekk tibda tħossok rasek jew bil-għatx, jew issib ruħek għaraq eċċessivament, u wkoll meta toħroġ.
• Ibda b’sessjonijiet żgħar. Ibda b’sessjonijiet żgħar li jdumu bejn wieħed u ieħor 10-15-il minuta. Hekk kif tkun komdu, tista 'żżid il-ħin ma' kull sessjoni sakemm tilħaq 20 minuta. Skond l-aċċess tiegħek għas-sawna u l-għan ġenerali, 3 sessjonijiet fil-ġimgħa jidher li huma n-numru medju għal ħafna nies.
• Evita l-użu ma 'ġilda irritata. Jekk għandek kundizzjoni tal-ġilda sensittiva jew kundizzjoni bħal ekżema milli tista 'tikkawża irritazzjoni tal-ġilda, Cook-Bolden jgħid li tista' tkun trid tħalli l-ġilda tiegħek tirkupra qabel l-espożizzjoni.
• Oqgħod attent għal ċerti sintomi. Jekk ikollok sintomi ta 'sturdament jew sturdament, waqqaf is-sessjoni tiegħek immedjatament. Sharma tgħid li dan jista ’jkun sinjal ta’ deidrazzjoni jew kumplikazzjonijiet mediċi oħra. U jekk is-sintomi jippersistu, huwa jirrakkomanda li tfittex għajnuna medika immedjata.

It-takeaway

Is-sawni infra-aħmar jipprovdu esperjenza rilassanti li hija sigura għal ħafna nies. Cela dit, mhumiex xierqa għal kulħadd.

Jekk inti tqila, żagħżugħa, adulta anzjana, f'riskju li ssaħħan iżżejjed jew tiddeidra, jew għandek kundizzjoni ta 'saħħa kronika, tista' tkun trid tevita li tuża sawna infra-aħmar.

Dawn il-kundizzjonijiet jistgħu jżidu r-riskju tiegħek ta 'aktar kumplikazzjonijiet tas-saħħa. Ikkunsidra l-istat tas-saħħa attwali tiegħek u tkellem mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek qabel ma tuża sawna infra-aħmar.