Kif Tidentifika u Ittratta Strain tal-Muskolu Interkostali

Kontenut

• Ħjiel għall-identifikazzjoni
• Kif tlaħħaq sal-ħatra tat-tabib tiegħek
• Qattiela għall-uġigħ mingħajr riċetta
• Terapija sħuna u kiesħa
• Il-melħ Epsom jixxarrab
• Eżerċizzji tan-nifs
• Kif huwa djanjostikat
• Klassifikazzjoni
• Xi ngħidu dwar it-terapija fiżika?
• X'inhi l-prospettiva?

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

X'inhi razza interkostali?

Il-muskoli interkostali tiegħek jinsabu bejn il-kustilji tiegħek, u jeħluhom ma 'xulxin. Huma jgħinu biex jistabbilizzaw il-parti ta 'fuq tal-ġisem tiegħek u jgħinuk tieħu n-nifs. Hemm tliet saffi ta 'muskoli interkostali: l-interkostali esterni, l-interkostali interni, u l-interkostali interni.

Razza hija meta muskolu jiġġebbed, jiġbed, jew jinqata 'parzjalment. Razza ta 'kwalunkwe saff tal-muskoli interkostali tista' tikkawża uġigħ u diffikultà biex tieħu n-nifs.

Ir-razez tal-muskoli huma kawża komuni ta 'uġigħ fis-sider. Minn 21 sa 49 fil-mija tal-uġigħ fis-sider muskoloskeletriku kollu ġej mill-muskoli interkostali.

Tista 'tisforza jew tiġbed il-muskoli interkostali tiegħek b'ħafna modi differenti. Dawn il-muskoli ġeneralment iweġġgħu waqt xi moviment ta ’brim. L-uġigħ jista 'jibda jew minn korriment f'daqqa, jew jista' jibda gradwalment minn movimenti ripetittivi.

Attivitajiet li jistgħu jwassluk biex tisforza dawn il-muskoli tal-kustilji jinkludu:

• tilħaq, bħal meta tpinġi saqaf
• irfigħ waqt li jitgħawweġ
• tqattigħ tal-injam
• sogħla jew għatis
• tipparteċipa fi sports bħall-qdif, golf, tennis, jew baseball
• jaqgħu
• tintlaqat fil-kustilja tal-kustilja, bħal f'inċident tal-karozza jew waqt l-isport tal-kuntatt

Ħjiel għall-identifikazzjoni

Sintomi ta 'razza muskolari interkostali jinkludu:

• Uġigħ: Tista 'tħoss uġigħ qawwi fil-ħin tal-korriment, jew jista' jinqala 'aktar gradwalment. L-uġigħ se jiggrava meta ddawwar, tiġġebbed, tieħu n-nifs fil-fond, sogħla, jew tgħatas.
• Tenerezza: Iż-żona tar-razza bejn il-kustilji tiegħek tkun imħassra għall-mess.
• Diffikultà biex tieħu n-nifs: Minħabba li huwa daqshekk koroh li tieħu n-nifs, tista 'ssib ruħek tieħu sips żgħar u baxxi ta' arja. Dan jista 'jħallik bla nifs.
• Nefħa: Muskolu parzjalment imqatta 'jew imġebbed isir infjammat. Tista 'tara xi nefħa bejn u madwar il-kustilji affettwati.
• L-issikkar tal-muskoli: Il-muskoli midruba jistgħu jħossuhom issikkati meta tieħu n-nifs, tilħaq, jew iddawwar.

Dawn is-sintomi jistgħu jkunu simili għal dawk ta 'problemi aktar serji, għalhekk ippjana appuntament mat-tabib tiegħek. Jistgħu jivvalutaw is-sintomi tiegħek u jiddeterminaw il-kawża sottostanti.

Kif tlaħħaq sal-ħatra tat-tabib tiegħek

Jekk taħseb li weġġajt il-muskoli bejn il-kustilji tiegħek, għamel appuntament mat-tabib tiegħek. Jistgħu jidentifikaw liema muskolu ġie mġebbed, u aċċerta ruħek li ma weġġajtx xi struttura oħra f’sidrek.

It-tabib tiegħek jagħtik pjan ta ’trattament komplut, imma sadanittant, tevita li tgħawweġ u tilħaq attivitajiet li jagħmlu l-uġigħ agħar. Tista 'wkoll tipprova dawn il-metodi għal eżenzjoni:

Qattiela għall-uġigħ mingħajr riċetta

Waqt li tistenna biex tara lit-tabib tiegħek, tista 'tieħu anti-infjammatorji mingħajr riċetta bħal ibuprofen (Advil) jew naproxen (Aleve), jew analġeżiċi sempliċi bħal acetaminophen (Tylenol). Segwi l-istruzzjonijiet tal-pakkett għal kemm u kemm-il darba għandek tieħu dawn il-mediċini.

Għandek tkun ċert ukoll li m'intix qed tiddedika b'mod eċċessiv billi tieħu diversi prodotti li fihom analġeżiċi, inklużi mediċini għall-irjiħat jew bugħawwieġ mestrwali. Ikkonsulta mat-tabib tiegħek qabel tieħu mediċini mingħajr riċetta flimkien mal-medikazzjoni normali tiegħek.

Terapija sħuna u kiesħa

Terapija kiesħa tista 'tgħin biex ittaffi l-uġigħ tiegħek u tnaqqas l-infjammazzjoni tal-muskolu. Applika pakkett kiesaħ fuq iż-żona midruba għal 20 minuta kull darba, diversi drabi kuljum għall-ewwel jumejn. Tista 'tuża borża tas-silġ, pakkett kiesaħ tal-ġel, borża tal-plastik mimlija bis-silġ u mgeżwra f'xugaman, jew saħansitra borża ta' ħaxix iffriżat.

Wara l-ewwel 48 siegħa, tista 'tkun trid tibda tuża s-sħana fuq il-kustilji midruba. Is-sħana tista 'tgħin tħoll u tirrilassa l-muskoli sabiex tkun tista' tagħmel it-terapija fiżika tiegħek. Tista 'tapplika s-sħana għal 20 minuta kull darba b'kuxxinett tat-tisħin jew xugaman niedja sħuna.

Il-melħ Epsom jixxarrab

Bħala parti mit-terapija tas-sħana tiegħek, tista 'tkun trid tieħu banju sħun bis-sulfat tal-manjesju (melħ Epsom) miżjud. Tista 'ssib l-imluħa Epsom fil-maħżen tad-droga lokali tiegħek jew online fuq Amazon.com. Sempliċement żid madwar 2 tazzi fil-banju tiegħek, u xarrab għal 15-il minuta jew aktar.

Il-minerali maħlula jassorbu minn ġol-ġilda tiegħek u jistgħu jżidu ftit il-livelli ta 'manjesju fid-demm tiegħek. Il-manjesju huwa minerali importanti għall-funzjoni tal-muskoli. Għalkemm l-ammont żgħir ta 'manjesju assorbit mill-banju tiegħek x'aktarx li fil-fatt ma jagħmel xejn biex jgħin il-muskoli tensi tiegħek, il-banju sħun jista' jgħinek tirrilassa.

Eżerċizzji tan-nifs

Nifs bi pressjoni muskolari interkostali huwa ta 'uġigħ. Imma jekk tieħu nifs baxx biss - minflok nifs sħiħ u profond - jista 'jwassal għal infezzjoni u pnewmonja. Eżerċizzji ta 'nifs fil-fond jistgħu jkunu wkoll forma ta' meditazzjoni biex tnaqqas l-istress.

Ipprova tagħmel ftit minuti ta 'eżerċizzji ta' nifs kull siegħa. Pereżempju:

1. Żomm pillow kontra l-muskoli mweġġa 'tiegħek.
2. Nifs bil-mod u kemm tista 'fil-fond.
3. Żomm in-nifs għal ftit sekondi.
4. Ħu n-nifs bil-mod.
5. Irrepeti 10 darbiet.

Ladarba tara lit-tabib tiegħek, jistgħu jibagħtulek id-dar bi spirometru, għodda tal-plastik li tagħtik ħjiel viżwali ta ’kemm għandek tieħu n-nifs.

Kif huwa djanjostikat

It-tabib tiegħek jiddijanjostika r-razza tal-muskolu interkostali tiegħek billi jistaqsik xi mistoqsijiet u jagħmel eżami fiżiku. Huma jkunu jridu jkunu jafu jekk tiftakarx waqgħet jew tgħawweġ meta beda l-uġigħ. Huma ser jistaqsu dwar kwalunkwe sport li tilgħab. Huma jmissu l-erja tal-offerta u jittestjaw il-firxa tal-moviment u l-livell ta 'uġigħ tiegħek waqt il-moviment.

It-tabib tiegħek jista ’jordna x-ray tas-sider biex jiżgura li l-pulmuni tiegħek ma kinux imbenġla jew imtaqqba meta ġejt imweġġa’.

Klassifikazzjoni

Ir-razez tal-muskoli huma kklassifikati skont is-severità tagħhom.

• Grad 1: Razza ħafifa b'inqas minn 5 fil-mija tal-fibri tal-muskoli bil-ħsara, u tikkawża telf minimu ta 'moviment. Dawn il-korrimenti jieħdu ġimagħtejn sa tliet ġimgħat biex itejbu.
• Grad 2: Ħsara aktar estensiva tal-fibri tal-muskoli, iżda l-muskolu ma jinqasamx kompletament. Int ser ikollok telf sinifikanti ta 'moviment u jista' jkollok bżonn xahrejn sa tliet xhur biex tfejjaq.
• Grad 3: Qsim sħiħ tal-muskolu. Dawn il-korrimenti jistgħu jeħtieġu operazzjoni.

Xi ngħidu dwar it-terapija fiżika?

Flimkien mal-mistrieħ, silġ, sħana, u terapija tan-nifs, it-terapija fiżika tista 'tiffaċilita l-iskumdità tiegħek u tħaffef il-fejqan tiegħek. It-tabib tiegħek jista 'jirreferik għand terapista fiżiku wara li jagħmel dijanjosi.

Terapista fiżiku jista 'jagħtik pariri biex torqod - bħal tipprova recliner sabiex sidrek ikun elevat - u biex tinħall filgħodu. Li ssegwi programm ta 'terapija fiżika jista' jgħinek terġa 'lura għall-attivitajiet tas-soltu tiegħek qabel.

X'inhi l-prospettiva?

Ir-razez tal-muskoli interkostali jistgħu jieħdu ħafna żmien biex ifiequ, li jista 'jkun frustranti. Jekk ir-razza tiegħek hija partikolarment iebsa, it-tabib tiegħek jista 'jinjetta ż-żona b'lidocaine u kortikosterojdi biex inaqqas l-uġigħ u n-nefħa.

Ir-razez tal-muskoli interkostali kultant huma akkumpanjati minn ksur tal-istress tal-kustilja. Iżda anke jekk għandek frattura ta 'stress, it-trattament tiegħek probabbilment ma jinbidilx. Segwi l-kors tat-terapija tiegħek, agħmel l-eżerċizzji tan-nifs tiegħek, u tkun qed terġa 'tħossok bħalek innifsek u terġa' lura fil-kamp tal-logħob dalwaqt.

Biex tevita razez tal-muskoli futuri, kun żgur li tisħon sew qabel l-isport jew l-eżerċizzju, u ma teżerċitax attivitajiet li ġismek mhux imdorri jagħmel.