Il-Melatonin huwa Vizzju?
Kontenut
- Ħarsa ġenerali
- Tista 'ssir vizzju tal-melatonin?
- Kemm għandha tieħu melatonina persuna?
- X'inhuma l-effetti sekondarji tat-teħid tal-melatonin?
- L-aħħar linja
Ħarsa ġenerali
Melatonin huwa ormon li jseħħ b'mod naturali f'ġismek li jgħin biex jippromwovi l-irqad. Minħabba l-effetti paċifikanti u sedattivi tiegħu, huwa msejjaħ ukoll l- "ormon ta 'l-irqad."
Il-glandola pineali tiegħek tirrilaxxa l-melatonina f'moħħok f'ċerti ħinijiet tal-ġurnata. Tirrilaxxa aktar bil-lejl, u tnaqqas il-produzzjoni meta tkun ħafifa barra.
Minbarra r-rwol tagħha fl-irqad, il-melatonina għandha proprjetajiet anti-infjammatorji u anti-ossidanti.Huwa involut ukoll fir-regolazzjoni tal-pressjoni tad-demm, il-funzjoni immuni, u t-temperatura tal-ġisem. Hekk kif tixjieħ, ġismek jagħmel inqas melatonin.
Is-suppliment intuża biex jgħin f'disturbi fl-irqad tar-ritmu ċirkadjan għal:
- nies li huma għomja
- dawk bi jet lag
- ħaddiema bix-shift
- tfal b’disturbi fl-iżvilupp, bħal disturb fl-ispettru tal-awtiżmu.
Melatonin huwa suppliment mingħajr riċetta fl-Istati Uniti, tipikament disponibbli ħdejn il-vitamini u s-supplimenti.
Tista 'ssir vizzju tal-melatonin?
Sempliċement għax xi ħaġa hija "naturali" ma tagħmilhiex awtomatikament "sigura." Filwaqt li m'hemm l-ebda rapporti ta 'melatonin li huma dipendenti minn din il-kitba, meta tieħu mediċini jew supplimenti, huwa dejjem tajjeb li tkun konxju tal-effetti potenzjali tas-sustanza.
Melatonin ma jikkawżax irtirar jew sintomi ta 'dipendenza, b'differenza minn mediċini oħra għall-irqad. Ma tikkawżax ukoll "hangover" ta 'rqad, u ma tibniex tolleranza għaliha. Fi kliem ieħor, ma jikkawżax li jkollok bżonn aktar u aktar hekk kif jgħaddi ż-żmien, li huwa karatteristika tal-vizzju. Dawn il-karatteristiċi jagħmluha improbabbli li l-melatonin huwa vizzju. Madankollu jeħtieġ li ssir aktar riċerka fit-tul dwar il-melatonina u l-effetti tal-użu fit-tul.
Jekk int jew membru tal-familja għandek storja ta 'vizzju, tkellem mat-tabib tiegħek dwar l-użu tiegħek ta' melatonin u kwalunkwe tħassib li jista 'jkollok. Jista 'ma jkunx tajjeb għal kulħadd.
Kemm għandha tieħu melatonina persuna?
Għalkemm il-melatonina hija magħmula b’mod naturali mill-ġisem, xorta waħda huwa importanti li tuża kura bis-supplimenti. Ftit melatonin mhux se jipproduċi l-effett sedattiv mixtieq, u wisq jista 'jikkawża effetti mhux mixtieqa, inkluż li jinterferixxi saħansitra aktar maċ-ċiklu ta' rqad tiegħek. Il-trick huwa li tieħu l-inqas doża effettiva, billi tieħu eċċess ta 'melatonin mhux ser jgħinek torqod aħjar.
Fil-fatt, jista 'ma jkunx daqstant id-dożaġġ, bħall-ħin ta' l-amministrazzjoni, li jaffettwa l-effikaċja tiegħu.
Doża tipika tal-bidu ta 'melatonin tista' tvarja minn 0.2 sa 5 mg. Din hija firxa wiesgħa, allura aħjar tibda b'doża żgħira, u bil-mod taħdem sad-doża li hija effettiva għalik. Għal nuqqas ta 'rqad ġenerali fl-adulti, doża standard tista' tvarja minn 0.3 sa 10 mg. Fl-adulti anzjani, id-doża hija bejn 0.1 u 5mg.
Ħafna preparazzjonijiet kummerċjali ta 'melatonin fihom is-suppliment f'dożi ħafna ogħla. Ibbażat fuq ir-riċerka, dawn id-dożi ogħla sempliċement mhumiex meħtieġa. Melatonin huwa ormon, u l-aħjar li tieħu doża baxxa kemm jista ’jkun li għadha effettiva.
Tfal żgħar għandhom jevitaw li jieħdu melatonin sakemm ma jiġux ordnati mit-tabib tagħhom. Nisa li huma tqal u dawk li qed ireddgħu m'għandhomx jieħdu melatonin qabel ma jistaqsu lit-tabib tagħhom dwar jekk huwiex sikur li jagħmlu dan.
Id-dożaġġ eżatt ta 'melatonin li għandek tieħu jista' jvarja, skond il-piż tiegħek, l-età, u r-rispons tiegħek għal medjazzjoni jew supplimenti. Qabel ma tieħu xi melatonin, tkellem mat-tabib tiegħek dwar mediċini oħra li tista 'tieħu, biex tiżgura li m'hemmx interazzjonijiet avversi possibbli. Ċerti mediċini jistgħu jbiddlu r-rispons tiegħek għall-melatonin, ukoll.
X'inhuma l-effetti sekondarji tat-teħid tal-melatonin?
Il-melatonina tipikament tittieħed bħala għajnuna għall-irqad, għalhekk naturalment, wieħed mill-effetti sekondarji ewlenin tas-suppliment huwa ngħas jew ngħas. Meħuda b'mod xieraq, l-effetti sekondarji ġeneralment mhumiex frekwenti, iżda bħal ma jiġri b'kull medikazzjoni jew suppliment, jistgħu jseħħu. Jistgħu jseħħu wkoll meta tittieħed wisq melatonin. Jekk tieħu l-melatonin regolarment jew sporadikament m'għandux jagħmel differenza rigward xi effetti sekondarji.
Effetti sekondarji oħra jistgħu jinkludu:
- dardir
- uġigħ ta 'ras
- sturdament
- rogħda ħafifa
- irritabilità
- pressjoni baxxa tad-demm
- bugħawwieġ fl-istonku
- sentimenti temporanji ta 'depressjoni
Jekk tieħu melatonin u tosserva xi effetti sekondarji, kellem lit-tabib tiegħek. Jistgħu jirrakkomandaw dożaġġ differenti, jew alternattiva. Għidilhom dwar kwalunkwe mediċina jew suppliment ieħor li tista 'tieħu, inklużi vitamini, biex teskludi interazzjoni avversa.
Filwaqt li l-melatonin huwa meqjus sikur biex jintuża għal żmien qasir, ma kienx hemm biżżejjed studji fit-tul biex ikunu jafu x'inhuma l-effetti sekondarji jekk jintużaw fuq perjodu twil ta 'żmien. Filwaqt li l-Amministrazzjoni ta ’l-Ikel u d-Droga (FDA) tirregola s-supplimenti tad-dieta, ir-regolamenti huma differenti minn dawk ta’ drogi preskritti jew drogi mingħajr riċetta, u ħafna drabi huma inqas stretti. Jekk qed tippjana li tieħu melatonin fit-tul, din tista 'tkun xi ħaġa li għandek tikkunsidra.
L-aħħar linja
Fil-preżent, m'hemm l-ebda letteratura li tissuġġerixxi li l-melatonin huwa vizzju. Jeħtieġ li ssir aktar riċerka dwar l-użu tal-melatonin u l-effetti sekondarji tagħha, partikolarment studji dwar l-użu fit-tul tal-melatonin. Jekk għandek tħassib dwar l-użu tal-melatonin jew dipendenza possibbli fuq is-suppliment, tkellem mat-tabib tiegħek.