Qiegħed Bilqiegħda għal Twil Wisq Attwalment inaqqas il-butt tiegħek?

Kontenut

• Reviżjoni għal

Sakemm ma taħdimx f'uffiċċju l-ġurnata kollha u injorajt b'mod suġġettiv l-aħbarijiet kollha relatati ma 'kemm hi ħażina s-seduta għal saħħtek, probabbilment taf li bilqiegħda mhix daqshekk tajba għalik. Saħansitra ġie msejjaħ it-tipjip il-ġdid, peress li jista 'jwassal għal obeżità, dijabete, mard tal-qalb, u anke mewt bikrija. Jidher li kuljum titfaċċa biċċa riċerka ġdida li twissi dwar il-perikli ta’ xogħol fuq l-iskrivanija u r-riskji għas-saħħa li toqgħod bilqiegħda fuq warajk. Ugh.

Filwaqt li tħassib serju dwar is-saħħa bħall-pressjoni tad-demm għolja, iż-żieda fil-piż, u anke d-dipressjoni huma totalment validi, xi aħbarijiet jistgħu jkunu sejrin ftit 'il bogħod wisq, jgħidu l-esperti. Bħall- "ħmar tal-uffiċċju" intitolat b'mod xieraq, li jiddeskrivi r-riskju li jkollok butin ċatt milli joqgħod il-ġurnata kollha. F’rapport ġdid, il-New York Post tgħid li x-xogħol ta ’l-iskrivanija tiegħek qed jiċħad pjuttost l-isquats kollha li kont qed (litteralment) tfarrak il-butt tiegħek, u jgħid li dak kollu bilqiegħda jista’ jiġi akkużat għal każ ta ’butt pancake.

Madankollu, skont Niket Sonpal, M.D., assistent professur kliniku fil-Kulleġġ tal-Mediċina Tuoro fi New York, mhux eżattament kif taħdem. "L-idea li tpoġġi fuq il-butt tiegħek fil-fatt tikkawża li l-muskoli tal-glute tiegħek jinqasmu hija ftit diffiċli biex tibla '," tgħid Sonpal. "Il-muskoli huma ftit aktar ikkumplikati minn hekk," u mhux daqshekk kawża u effett daqs kemm jidher isem. Filwaqt li hemm definittivament verità għall-idea li l-ħajja sedentarja ta 'l-iskrivanija tista' tikkawżak li titlef it-ton tal-muskoli, sakemm int tlaħħaq mar-rutina tal-ġinnasju tiegħek barra mill-uffiċċju, m'intix ser tieqaf tibni muskolu fil-butt tiegħek -jew imkien ieħor għal dik il-kwistjoni.

"Tista 'tkun fuq ix-xwiek il-ġurnata kollha twassal għal problemi ta' saħħa? Iva. Imma jfisser li int titlef il-qligħ mill-workout tiegħek? Mhux b'dan il-mod," jassigura Sonpal.

Jekk int inkwetat dwar il-progress tal-butin tiegħek, kun żgur li żidt ħafna movimenti ta 'rfigħ tal-butt fir-rutina tal-fitness tiegħek. Għandek bżonn iktar ispirazzjoni? Ipprova dan id-dahar u l-butt workout biex tidher iktar sħuna minn qatt qabel minn wara, u dawn il-yoga joħolqu li se jkunu rivali għal kwalunkwe sessjoni squat.

Reviżjoni għal