It-Tismin tal-Inbid?

Kontenut

• Kaloriji fl-inbid
• Alkoħol u żieda fil-piż
• Żvantaġġi oħra
• L-aħħar linja

L-inbid huwa wieħed mill-aktar xorb alkoħoliku popolari fid-dinja u xarba bażika f'xi kulturi.

Huwa komuni li tgawdi tazza nbid waqt li tlaħħaq mal-ħbieb jew tinħall wara ġurnata twila, imma tista 'tistaqsi jekk ix-xorb ta' nbid żejjed jistax iwasslek biex tiżdied il-piż.

Dan l-artikolu jirrevedi l-kaloriji fl-inbid, kif iqabbel ma 'xorb alkoħoliku ieħor, u jekk tixrob wisq minnu jistax iwassal għal żieda fil-piż.

Kaloriji fl-inbid

L-inbid huwa xarba alkoħolika magħmula minn meraq tal-għeneb iffermentat. Ħafna mill-kaloriji fl-inbid jiġu mill-alkoħol u ammonti varji ta 'karboidrati.

Filwaqt li l-inbid mhux meqjus li huwa partikolarment għoli f’kaloriji, huwa faċli li tikkonsmah b’eċċess. Għalhekk, il-kaloriji mill-inbid jistgħu jammontaw.

Hawn huma ftit varjetajiet komuni ta 'nbid u l-għadd ta' kaloriji tagħhom għal 5-uqija (148-mL) li sservi (,,,,):

Naturalment, il-kaloriji fl-inbid ivarjaw u n-numru eżatt jiddependi mit-tip. Inbejjed niexfa għandhom it-tendenza li jkollhom inqas zokkor u għalhekk inqas kaloriji minn inbejjed ħelwin, filwaqt li nbejjed frizzanti huma l-inqas f'kaloriji.

Filwaqt li l-kaloriji f'tazza waħda ta 'nbid ma jidhrux ħafna, ftit nuċċalijiet jippakkjaw' il fuq minn 300 kalorija u flixkun għandu 'l fuq minn 600 kalorija. Skond kemm tixrob, l-inbid jista 'jikkontribwixxi numru sinifikanti ta' kaloriji żejda għall-konsum ta 'kuljum tiegħek ().

B’paragun, porzjon wieħed ta ’12-il uqija (355-mL) ta’ birra ħafifa għandu madwar 100 kalorija, filwaqt li l-istess ammont ta ’birra regolari għandu eqreb ta’ 150 kalorija - u saħansitra aktar jekk hija birra tqila. Sadanittant, sparatura ta 'vodka ta' 1.5 uqija (44-mL) għandha 97 kalorija (,,).

Meta mqabbel ġenb ma 'ġenb, l-inbid ikollu ftit iktar kaloriji minn birra ħafifa u ħafna likuri, iżda inqas minn birer regolari u tqal. Mixers bħal meraq u sodas jistgħu jżidu b'mod sinifikanti l-kontenut ta 'kaloriji u karboidrati ta' spirti distillati, bħal vodka, gin, u whisky.

Skond it-tip ta 'nbid, tazza waħda tipprovdi madwar 115–130 kalorija. Madankollu, ix-xorb ta 'tazzi multipli jista' jammonta.

Alkoħol u żieda fil-piż

Li tixrob wisq inbid jista 'jikkawża li tikkonsma aktar kaloriji milli taħraq, li jista' jwassal għal żieda fil-piż.

Barra minn hekk, kaloriji mill-alkoħol huma tipikament meqjusa bħala kaloriji vojta, peress li ħafna xorb alkoħoliku ma jipprovdux ammonti sostanzjali ta ’vitamini, minerali, jew nutrijenti oħra.

Xorta waħda, forsi smajt li l-inbid aħmar, b'mod partikolari, jista 'joffri aktar benefiċċji minn alkoħols oħra. L-inbid aħmar fih resveratrol, kompost antiossidant li jista 'jiġġieled il-mard u ġie marbut ma' benefiċċji tal-qalb meta jiġi kkunsmat bil-moderazzjoni ().

Madankollu, tixrob wisq inbid jidher li huwa akbar minn kwalunkwe benefiċċju possibbli u jikkontribwixxi kaloriji żejda fil-proċess ().

Barra minn hekk, ix-xorb tqil jista 'jwassal għal żieda fil-piż b'modi oħra barra milli sempliċement tikkontribwixxi kaloriji vojta. Meta tikkonsma l-alkoħol, ġismek jużah qabel il-karboidrati jew ix-xaħam għall-enerġija. Bħala riżultat, dawn in-nutrijenti jistgħu jinħażnu bħala xaħam ().

Konsum għoli ta 'alkoħol huwa wkoll assoċjat ma' kwalità fqira tad-dieta. Madankollu, mhux ċar jekk dan huwiex riżultat ta ’għażliet ta’ ikel ħżiena għas-saħħa li saru waqt li kienu xurbana, jew jekk dawk li jixorbu aktar spiss ikollhom dieti inqas tajbin għas-saħħa b’mod ġenerali (,).

Li tixrob wisq inbid jista 'jwassal għal konsum żejjed ta' kaloriji u żieda possibbli fil-piż. Barra minn hekk, teħid eċċessiv ta 'alkoħol jista' jfixkel kif ġismek jaqbad l-enerġija u x-xaħam.

Żvantaġġi oħra

Il-konsum ta 'wisq inbid jew alkoħol jista' jkollu effetti negattivi lil hinn minn dawk relatati ma 'żieda fil-piż possibbli.

B'mod ġenerali, teħid moderat ta 'alkoħol ma ġiex assoċjat ma' riskji għas-saħħa.

L-Istitut Nazzjonali dwar l-Abbuż mill-Alkoħol u l-Alkoħoliżmu jiddefinixxi xorb moderat bħala sa xarba waħda għan-nisa u sa żewġ xarbiet għall-irġiel kuljum.

Xarba hija definita bħala 14-il gramma ta 'alkoħol, li huwa ekwivalenti għal 12-il uqija (355 mL) ta' birra, 5 uqija (148 mL) ta 'nbid, jew 1.5 uqija (44 mL) ta' likur iebes (15).

Min-naħa l-oħra, l-użu qawwi ta 'alkoħol huwa definit bħala li tixrob erba' xarbiet jew aktar għan-nisa u ħames xarbiet jew aktar għall-irġiel f'okkażjoni waħda f'5 ijiem jew aktar fix-xahar (15).

Peress li l-fwied għandu rwol kbir fl-ipproċessar tal-alkoħol, teħid qawwi ta 'alkoħol jista' jwassal għall-akkumulazzjoni ta 'xaħam ġewwa l-fwied tiegħek u jista' eventwalment jikkawża ċikatriċi tal-fwied kronika u ħsara magħrufa bħala ċirrożi ().

Ġie assoċjat ukoll ma 'riskju akbar ta' dimenzja, depressjoni, mard tal-qalb, u ċerti tipi ta 'kanċer (,,,).

Filwaqt li teħid moderat ta 'alkoħol mhuwiex ikkunsidrat ta' ħsara, xorb qawwi jista 'jżid ir-riskju li tiżviluppa kwistjonijiet tal-fwied u ċertu mard.

L-aħħar linja

Tazza nbid ta '5 uqija (148-mL) tipprovdi madwar 120 kalorija. L-inbejjed ħelwin għandhom it-tendenza li jkollhom iktar kaloriji, filwaqt li l-inbejjed frizzanti għandhom it-tendenza li jkollhom inqas.

Barra minn hekk, l-inbid jipprovdi ftit iktar kaloriji minn ħafna likuri iebsin u birer ħfief iżda ġeneralment inqas kaloriji minn birer tqal.

Filwaqt li tixrob tazza inbid waħda jew tnejn xi drabi x'aktarx ma twassalx għal żieda fil-piż, il-konsum regolari ta 'ammonti eċċessivi ta' nbid jista 'jikkontribwixxi għal dan ir-riżultat u effetti negattivi oħra fuq is-saħħa.