Iskra Lawrence Fuq Għaliex Għandek Tħares Lil hinn Dak Il-Għan Numeriku ta' Telf ta' Piż

Kontenut

• Reviżjoni għal

Huwa ż-żmien tas-sena meta ħafna qed jaħsbu dwar kif jistgħu jirrevedu l-workout u d-drawwiet tal-ikel tagħhom - u ħafna drabi huwa bl-intenzjoni li jitilfu l-piż. Filwaqt li l-piż żgur huwa importanti meta niġu għas-saħħa, Iskra Lawrence trid li tkun taf it-triq vera għall-benessri tista 'tkun li ma tipprova titlef il-piż xejn, u sempliċement tiffoka fuq li tgħix l-iktar stil ta' ħajja b'saħħtu possibbli.

Lawrence, il-wiċċ tal-kampanja #AerieReal u ambaxxatur għall-Assoċjazzjoni Nazzjonali tad-Disturbi fl-Ikel (NEDA), jgħid li l-abbandun ta 'telf ta' piż bħala għan - u l-iffukar mill-ġdid fuq imġieba b'saħħithom personalment sinifikanti tista 'tkun l-aħjar sparatura tiegħek lejn fiżika vera u sostenibbli. u l-benessri mentali. (Relatat: Iskra Lawrence Fuq Għaliex M'għandekx bżonn Raġuni Pożittiva għall-Ġisem biex Taqsam Bikini Pic)

Hija titkellem mill-esperjenza. "Bħala xi ħadd li personalment tħabat bid-dismorfija tal-ġisem u l-ikel diżordinat, meta t-telf tal-piż kien l-għan, iffokajt purament fuq numri li ma kellhom xejn x'jaqsmu mas-saħħa u l-benessri olistiċi tiegħi," tgħid hi. Forma. "Ma kontx qed nuża metodi siguri biex nilħaq dawk l-għanijiet ta 'piż mhux realistiċi u fil-fatt kien ta' ħsara għal ġismi, għall-benessri ġenerali u għas-saħħa mentali-kollha għax in-numru li ħsibt li kelli nikseb sar vizzju u ossessjoni."

Ħafna nies jaħsbu dwar li jwaqqgħu ftit liri f'xi punt f'ħajjithom - kemm jekk dan jidħol fil-libsa tat-tieġ tal-ħolma tiegħek, jew jekk iħossuhom "bikini lesti" għas-sajf. U filwaqt li dawn il-ħsibijiet jidhru innoċenti, Lawrence jispjega kemm jistgħu jkunu ta’ ħsara fit-tul. (Relatat: Għaliex iddeċidejt li ma nitlefx il-piż għat-tieġ tiegħi)

"Mingħajr ma tirrealizzaha, int qed tpoġġi daqshekk valur u daqshekk valur fin-numri fuq l-iskala jew il-kejl tiegħek, u mhux dak li jiddetermina saħħa tajba jew kuntentizza," tgħid hi.

Allura kif tagħmel dak is-swiċċ mentali u tneħħi l-enfasi fuq it-telf ta 'piż favur li tkun b'saħħtu b'mod ġenerali? "Int trid tibda taħseb dwar is-saħħa bħala sentiment kontra xi ħaġa li tista 'titkejjel," jgħid Lawrence. "Dak is-sentiment li jkollok enerġija, li tkun pożittiv, li tapprezza u tivvaluta ġismek, huwa l-għan u l-ambizzjoni li għandek taħdem lejha." (Relatat: L-Ultimate 40-Day Plan to Crush Any Goal, Featuring Jen Widerstrom)

"Fl-esperjenza tiegħi, jekk int grat għal ġismek, intom awtomatikament tkun trid tieħu ħsiebha," tkompli hi. "Ma tridx tabbużaha b'eżerċizzju eċċessiv, restrizzjoni, binging, taħdit negattiv dwarek innifsek, jew x'inhu l-viċi tiegħek."

Lawrence jispjega li meta jkollok relazzjoni tajba ma’ ġismek, tesperjenza konnessjoni bejn il-moħħ u l-ġisem li b’mod naturali timbottak biex tagħmel għażliet aktar b’saħħithom. “Meta tkun tħobb lil ġismek, trid ssostnih b’mod bilanċjat ħafna,” tgħid. "Moħħok jibda jisma' l-indikazzjonijiet u s-sinjali naturali ta' ġismek. Int tkun taf meta tkun mimli u tkun taf meta jkollok bżonn tiekol aktar. Int tkun taf meta jkollok bżonn tqum u tiċċaqlaq u meta trid tistrieħ u tieħu pawża.”

Imma meta nsiru ossessjonati bit-telf tal-piż, Lawrence jgħid li naqilbu dawk il-kues naturali. "Aħna ninjoraw meta nkunu bil-ġuħ, il-kaloriji jsiru l-għadu, u dan jista 'jwassalk għal triq vizzjuża," tgħid.

Iż-żamma ta’ dik ir-rabta bejn moħħha u ġisimha kienet ta’ sfida għal Lawrence personalment ukoll. “Meta bdejt nimmudella, tant kont iffukat fuq l-iskala, tant iffukat fuq li nħares b’ċertu mod, li lanqas biss indunajt li kelli kwistjoni ta’ saħħa mentali,” tgħid. "Jien kont qed naħdem daqshekk iebes, sal-punt fejn kont sturdut u l-vista tiegħi kienet ċara. Jien kont ossessivament nikteb kemm kaloriji kont qed nikkonsma, u d-dieta tiegħi kienet tant fqira li kont għajjien kontinwament u spiss kont norqod. fin-nofs tal-ġurnata. Minkejja dan, mentalment, dejjem ħassejtni falliment għax qatt ma stajt nilħaq l-estetika jew l-istandard li kont nistabbilixxi għalija nnifsi jew dak li ħsibt li s-soċjetà tistenniet minni." (Relatat: Għaliex L-Istħarriġ tal-Ġisem Huwa Tali Affarijiet Kbar - u X'tista 'Tagħmel biex Twaqqafha)

Mgħamma bl-ossessjoni li tbiddel id-dehra tagħha, Lawrence kienet qed tinjora s-sinjali kollha li ġisimha kien qed jagħtiha. "Bażikament kienet tgħajjat ​​li kont qed inweġġa 'lili nnifsi, imma jien komplejt ninjoraha sakemm ġurnata waħda, xi ħaġa għafast biss," tgħid hi.

“Waqqfet nipprova nbiddel kif deher u aċċettajt ġismi kif kien,” tgħid. "B'dan, jien ukoll ċedejt id-dieta, ir-restrizzjoni, u kull ħaġa oħra li kienet qed tagħmel ħsara lil ġismi u lill-istima tiegħi nnifsi."

Issa, ilkoll nafu lil Lawrence talli kiser l-istandards tas-sbuħija tas-soċjetà u ħeġġeġ lin-nies jistinkaw għall-kuntentizza, mhux għall-perfezzjoni. Il-mudell pożittiv għall-ġisem deher f'ħafna kampanji Aerie b'żewġ irtokki u dejjem qiegħed jibgħat messaġġi ta 'ispirazzjoni u motivazzjoni fuq il-gramma. (Sib għaliex trid li tieqaf issejjaħha plus-size.)

L-istorja tagħha hija tfakkira li filwaqt li hija totalment normali u b'saħħitha li trid tagħmel bidliet fl-istil ta 'ħajja tiegħek, huwa importanti li tiċċekkja ma' ġismek u ma titlifx id-dehra kbira. U fl-aħħar tal-ġurnata, numru fuq l-iskala waħdu probabbilment mhux se jżommok motivat biex tibqa 'b'saħħitha għat-tul. (Relatat: 6 Modi kif Tagħmel it-Trasformazzjoni tas-Saħħa tiegħek ddum)

"Agħmel bidliet li huma importanti għalik għal raġunijiet li jmorru lil hinn mill-piż," tgħid hi. "Dan jista 'jfisser li jkollok aktar enerġija, tiżviluppa mudell ta' rqad aħjar, jew li jkollok attitudni aħjar lejn l-ikel. Il-fattur ewlieni huwa li tagħmel għażliet li jġiegħluk tħossok tajjeb, u tafda li int tkun f'piż li huwa b'saħħtu għalik. " (Relatat: Kif Tkun Taf Meta Tlaħaq il-Piż tal-Mira Tiegħek)

Illum, l-għan ta’ Lawrence huwa li jiffoka biex tkun l-aqwa li tista’ tkun fl-aspetti kollha ta’ ħajjitha. "Jien kontinwament nimbotta lili nnifsi biex inkun l-iktar verżjoni kuntenta, b'saħħitha, b'saħħitha u l-aktar pożittiva tiegħi," tgħid hi. "Jien kompetittiv ħafna u nista' nkun super iebes fuqi nnifsi meta niġu biex inwettaq l-għanijiet tiegħi," tkompli hi. "F'dawk il-mumenti, infakkar lili nnifsi li jien ma fallejtx u li huwa tajjeb. L-isfidi u l-intoppi huma kollha parti mill-vjaġġ, sakemm tkun qed timxi 'l quddiem."

Jekk int jew xi ħadd li taf qed tissara ma 'diżordni tal-ikel, il-linja ta' għajnuna bla ħlas u kunfidenzjali ta 'NEDA (800-931-2237) qiegħda hawn biex tgħin: it-Tnejn–Il-Ħamis mid-9 a.m. sad-9 p.m. ET u l-Ġimgħa 9 a.m. sa 5 p.m. Il-voluntiera tal-helpline ta 'NEDA joffru appoġġ u informazzjoni bażika, isibu l-għażliet ta' trattament fl-inħawi tiegħek, jew jgħinuk issib tweġibiet għal kwalunkwe mistoqsija li jista 'jkollok.

Reviżjoni għal