It-Trainer ta 'Jennifer Aniston Taqsam Kif Tidħol fil-Mod tal-Kruha għall-Workouts tal-Boxing tagħha

Kontenut

• Reviżjoni għal

Jennifer Aniston tħobb taħdem u għandha l-ħolm li tiftaħ iċ-ċentru tal-benessri tagħha stess. Imma hija nieqsa wkoll mill-midja soċjali (minbarra l-moħbi fuq Instagram), allura ma taqbadxha tpoġġi klipps tal-gym. M’għandniex xi ngħidu, m’intix waħdek talli tistaqsi kemm hi għaraq biex tikseb u tibqa ’f’forma tant inkredibbli. Allura qbiżna l-opportunità li nitkellmu mat-trainer tagħha Leyon Azubuike biex nieħdu d-deets dwar it-taħriġ attwali tagħha.

L-ewwelnett, Aniston huwa kruha kemm jista 'jkun waqt il-workouts kif tistenna. "Kwalunkwe ħaġa li narmiha, hija tattakkaha b'mod brillanti bl-aħjar li tista '," tgħid Azubuike. "Hija dejjem riċettiva u miftuħa biex tipprova affarijiet ġodda u titgħallem tekniki ġodda hekk kif naħdmu."

U hija impenjata: Hija tipikament tħarreġ minn tlieta sa sitt darbiet fil-ġimgħa għal 45 minuta sa sagħtejn. Hi se titħarreġ itwal u iktar diffiċli meta avveniment ikun fil-futur imbiegħed u mbagħad tiskala meta tkun l-kantuniera. Il-workouts infushom qed jinbidlu kontinwament. "Aħna nħobbu naħdmu l-ġisem kollu, u nħobbu ninkorporaw il-faxex tar-reżistenza, il-ħbula tal-qbiż, varjetà ta 'rutini li jaħdmu l-qalba," jgħid. "Aħna nħobbu nagħmlu kaxxa. Jen, hi iħobb "Minbarra l-eżerċizzji tal-boksing, Aniston partikolarment jieħu pjaċir juża l-istrixxi tar-reżistenza, jgħid Azubuike. (Relatat: L-Aqwa Eżerċizzji tal-Ġisem Totali li Ipprova ma 'Kull Tip ta' Banda ta 'Reżistenza)

Hemm raġuni li Aniston tidher qisha t-300 ċelebrità li smajt dwar min hu devot tal-boksing. (Ara: Ċelebritajiet li kkaxxjaw it-triq tagħhom biex Jwaħħlu Bods) Jispikka fost workouts oħra għall-fiżika tiegħu u benefiċċji mentali. Minbarra li huwa tajjeb għas-saħħa tiegħek u s-saħħa kardjovaskulari u t-tonifikazzjoni tal-ġisem kollu, jaħdem moħħok, jgħid Azubuike. "Ir-rilaxx li tista 'tikseb mill-boxing hija xi ħaġa li naħseb li hija attraenti ħafna dwar il-workout," jgħid it-trejner. Aniston huwa ċar hawn għal dak ir-rilaxx: "Ikollok rilaxx mentali ta 'dan il-ħażin kollu li qed tieħu f'widnejk u f'għajnejk kuljum u jkollok ftit mumenti ta' fantasija timmaġina lil min qed tagħti daqqa ta' ponn," qalet qabel l-attriċi. InStyle. (Relatat: Jennifer Aniston Was Into Self-Care Qabel Kienet Ħaġa)

Jekk trid tidħol fl-azzjoni, Azubuike jissuġġerixxi ftit eżerċizzji li tista 'tipprova d-dar. Anke sempliċiment iżżomm pożizzjoni bażika ta 'boxer - saqajn madwar wisa' l-ispalla 'l bogħod, sieq mhux dominanti fuq quddiem, fists iħarsu l-geddum, irkopptejn kemmxejn mgħawweġ - tista' tkun sfida. "Tara li l-qalba tiegħek hija mqabbda u armi tiegħek jibdew għeja, u l-glutes, il-hamstrings, u l-għoġġiela jibdew jinħarqu," tgħid Azubuike. Minn hemm, tista 'timxi' l quddiem ġo slajds (punch dritta bid-driegħ ta 'quddiemek, segwit minn cross punch dritta bid-driegħ ta' wara) li żżomm dumbbells ta '2 liri. "Ibda biss bit-tnejn bażiċi waqt li tkun qed iddur madwar ġismek u tara kif dak jibbenefika t-torso, il-qalba, u dirgħajk." Xi ftit jew il-pariri kruċjali tal-forma ta 'Azubuike: Ħares il-geddum tiegħek f'kull ħin. Kun żgur li ddawwar l-għekkek sabiex ikunu orizzontali ma 'kull punch. Żomm minkbejnek ġewwa. (Hawn aktar dwar kif tarmi punch xieraq.)

Imma anke jekk int għadu m'għandekx interess fil-boxing, xorta tista' tħarreġ bħal Aniston billi żżomm il-workouts tiegħek dinamiku. "Hija qiegħda ssib kontinwament modi ġodda biex tinvolvi moħħha u ġisimha biex tibqa 'fuq il-logħba tagħha," tgħid Azubuike.Huwa essenzjali li taħdem b'mod konsistenti u tibdel l-eżerċizzji tiegħek biex tħeġġeġ il-konfużjoni tal-muskoli. B'dan f'moħħna, hawn huma 20 modi biex toħroġ minn rutina ta 'workout.

Reviżjoni għal