Biss Tara lil Kaley Cuoco u lil Oħtha Briana Jagħmlu Dan l-Workout Jagħmluk Għaraq

Kontenut

• Reviżjoni għal

Bilkemm huwa sigriet li Kaley Cuoco hija badass assoluta fil-gym. Mill-indirizzar tax-xejriet ta' workout virali bħall-isfida tal-koala (meta persuna waħda titla' fuq xi ħadd ieħor bħal koala fuq siġra — trid biss taraha) għal ġġib lura l-favoriti tal-kardjo klassiċi inkluż il-ħabel tal-qbiż, tħoss li m'hemm xejn li rebħet M'għandekx tipprova - u bbażata fuq vidjows mis-sessjoni ta 'għaraq reċenti tagħha, jidher bħallikieku tiddependi fuq il-motivazzjoni minn playlist tan-nar u l-għajnuna ta' oħtha iżgħar, l-attriċi Briana Cuoco.

L-aħwa Cuoco ingħaqdu għal workout nhar it-Tnejn iggwidati mit-trejner għal żmien twil ta’ Kaley, Ryan Sorensen, u l-par indirizzaw kull mossa waħda b’ħeġġa u determinazzjoni serji. Sorensen ikkondividi Instagram Reel tas-sessjoni ta '"garage gym" tat-trio, u kiteb fil-caption tiegħu li huwa "dejjem bidu mill-aqwa tal-ġimgħa b'dawn it-tnejn," billi tittikkja kemm il-pumi ta' Instagram ta 'Kaley kif ukoll ta' Briana. (Relatat: Ir-Rutina ta 'Workout ta' Kaley Cuoco Se Twaqqaf Dritt Sa Xedaqek)

Fil-filmat, Kaley l-ewwel wieħed jista’ jidher b’ballun kbir tal-mediċina, jitfa’ lura b’forza lejn Sorensen, imbagħad idur biex jaqbadha meta jitfa’ lura. F'snippet maqsuma ma 'l-Istejjer ta' Instagram tagħha nhar it-Tnejn, l-attriċi ta '35 sena ċajt li l-mossa hija "ukoll kbira għall-abs, booty, u ċans tajjeb li tolqot lil @ryan_sorensen fil-wiċċ." Fi Storja ta 'Instagram separata, hija wkoll qasmet filmat tagħha stess li tefgħet tagħmel slams tal-ballun ta' rotazzjoni biex verament timmira lejn l-oblikwi tagħha, u tpoġġi, "jekk trid dik in-naħa sexy ab ħaġa .. agħmel dan ... ħafna."

Jekk m'għandekx diġà ballun tal-mediċina fis-setup tal-ġinnasju tad-dar tiegħek, qed titlef is-saħħa u l-benefiċċji kardjo kollha ta 'din il-biċċa tagħmir versatili. Billi tinkorpora ballun tal-mediċina fir-rutina tiegħek, tista 'tisfida l-istabbiltà tal-qalba tiegħek u ttejjeb il-koordinazzjoni, kollha waqt li żżid ir-rata tal-qalb tiegħek u tkisser għaraq serju, à la Kaley. A pick kbir: il-JFIT Soft Wall Medicine Ball (Ixtrih, minn $ 31, amazon.com), li jiġi f'10 piżijiet differenti u jista 'jintuża kemm għal movimenti ta' saħħa kif ukoll pliometriċi bl-istess mod, inklużi squats, burpees, crunches, u aktar. Għal med ball li huwa ddisinjat biex jiflaħ slams qawwija, il-JBM Medicine Ball (Ixtrih, minn $ 36, amazon.com) hija għażla kbira wkoll. (Trid aktar? Iċċekkja l-workout tal-ballun tal-mediċina tal-ġisem totali li jnaqqax il-qalba tiegħek.)

Sorensen qal Forma li l-med ball slam ta 'Kaley hija mossa kbira biex timmira dawk l-oqsma diffiċli biex jolqtu fuq il-ġnub tal-ġisem, "taħdem obliques esterni tiegħek ma' kull slam."

"Med ball-tossing jew slamming se jkunu mmirati lejn il-qalba, l-ispallejn, is-saqajn kollha f'wieħed," jispjega Sorensen, li jgħid li jaħdem ma 'Kaley darbtejn fil-ġimgħa. (Relatat: Għaliex għandek bżonn tibda tagħmel Medicine-Ball Cleans, Stat).

Waqt din is-sessjoni ta’ taħriġ partikolari ma’ Sorensen, Kaley laqat ukoll it-treadmill għal ġirja u indirizza xi intervalli intensi fuq il-Versaclimber, (Buy It, starting at $2,095, versaclimber.com), magna tat-tixbit vertikali li tuża idejk u saqajk, li teħtieġ saħħa minn kważi kull muskolu f'ġismek u ammont impressjonanti ta 'reżistenza kardjovaskulari.

"Għat-taħriġ ta 'Kaley aħna nħobbu nżommu mal-punti bażiċi - ħafna kardjo, xogħol ta' saħħa ħafifa, u movimenti funzjonali / atletiċi," qal Sorensen. Huwa jżid li tipikament jibnu f'aġilità u taħriġ ta 'rifless jew reattività, li kollha jgħinu biex iżommu l-ħiliet tagħha kemm għat-tennis kif ukoll għall-ekwestriżmu (żewġ passatempi favoriti tal-attriċi).

F’ħin minnhom waqt il-video ta ’Instagram ta’ Sorensen minn nhar it-Tnejn, Kaley stess marret wara l-kamera hekk kif Briana tefgħet xi ponn tal-boksing, li Sorensen qal li huwa "mod tajjeb ħafna biex timmira lejn il-qalba rotazzjonali (oblikwi) u d-dahar minn fuq għal nofs". Kaley tat ukoll props maġġuri lil Briana fi Storja Instagram separata, hekk kif oħtha ta ’32 sena għaffet sett ta’ push-ups waqt li Kaley kienet fuq il-Versaclimber. "Agħmel dak li qed tagħmel @bricuoco u qisu @bricuoco," kitbet. (Ara aktar mill-aqwa magni tal-kardjo li qatt ma rajt qabel.)

Jekk m'intix eżawrit sempliċement billi tara lil dawn is-sorijiet jagħmlu l-għaraq tagħhom, ħarsa lejn l-Istejjer ta 'Instagram ta' Kaley ikollha xoffa ta 'għaraq li tifforma fuq brow tiegħek. Flimkien mal-bqija tal-movimenti ħarxa tal-ġisem kollu li rebħet, hija wkoll mħaddma permezz ta 'xi passi tal-ġenb billi tuża pjattaforma ta' pass simili għal The Step Original Aerobic Platform (Buy It, $ 70, amazon.com), impenjat kemm id-dirgħajn tagħha kif ukoll il-qalba tagħha. hekk kif telgħet għall-ħsejjes ta '"Mingħajri" ta' Eminem. Hija semmiet il-filmat, "jekk int żeffien Irlandiż, tkun tajjeb f'dan."

Huwa ċar li d-duo għenu lil xulxin jibqgħu motivati ​​waqt il-workout, iżda jidher ukoll li l-playlist tal-hip hop throwback għenet ukoll. Apparti Eminem, huma wkoll daqqew suċċessi mill-aħħar DMX, u wrew li l-fatt li l-ħbieb favoriti tal-ġinnasju tiegħek u l-kanzunetti favoriti tiegħek fuq il-gverta jagħmlu eżerċizzju divertenti li tkun ħerqan għal darb'oħra u għal darb'oħra. Huwa veru: Studji wrew li l-mużika tagħmel il-workouts aktar sopportabbli. Fiduċja fix-xjenza, ħbieb!

Reviżjoni għal