Kate Hudson Tagħtina Ab Għira f'New Underwear Selfie Ġdid

Kontenut

• Reviżjoni għal

Il-bieraħ fuq Instagram, ġejna grazzjati bis-sbuħija u l-għaġeb li huma l-abs ta 'Kate Hudon. Ir-raġuni? (Imma tassew, hemm bżonn li jkun hemm wieħed?) Biex tħajjar ilbies ġdid ta 'bra u boyshort għall-kumpanija tal-ilbies atletiku tagħha, Fabletics. Aħna know-abs miri, miri ilbies. (Għal aktar għira ab, ara dawn il-25 Ċelebrità Mara b'Abs Toned tal-biża ')

Jista 'jkollok tistenna sa jum San Valentinu biex tikseb l-ilbies, iżda fuq il-faċċata ta' l-abs aħna ngħaqadt kopert b'passi ewlenin approvati minn Fabletics minn Marzu ta 'Kate Hudson. Forma ikopru workout. Ir-rutina hija maħluqa minn Madison Doubroff, direttur ta 'Bionic Body u master trainer għal Fabletics, u murija hawn taħt minn Ginger Ressler, ex atleta u mudell ta' fitness u stilist ewlieni ta 'Fabletics. (Barra minn hekk, iċċekkja l-Favourites Pilates Moves ta 'Kate Hudson.)

Plank Roll-Out lil Pike

Jaħdem spallejn, dahar, abs, butt, quads

Ibda fil-plank bil-qasba fuq il-ballun. Agħfas fil-pali biex iddur lura sakemm il-ballun jistrieħ fuq il-koxox u l-ġisem jifforma linja djagonali maqluba. Iġbed il-ballun 'il quddiem, u tersaq lejn blalen tas-saqajn sabiex il-ġisem jifforma V. maqlub. Irritorna għall-pożizzjoni tal-bidu. Irrepeti għal 40 sa 60 sekonda.

Pont ta 'Sieq Waħda

Jaħdem abs, butt, hamstrings

Ipoġġu b'dahar kontra l-ballun, irkopptejn mgħawweġ, saqajn ċatti u wisa 'tal-ġenbejn. Erfa 'l-ġenbejn sabiex il-ġisem jifforma linja dritta mill-ispallejn sal-irkopptejn (ras, spallejn, u l-mistrieħ ta' fuq tad-dahar fuq il-boċċa); poġġi l-idejn fuq il-ġenbejn. Estendi s-sieq tal-lemin 'il barra f'konformità ma' l-irkoppa xellugija, bis-sieq mgħawweġ. T'isfel tar-riġel. Aqleb il-ġnub; irrepeti. Kompli alternanti naħat għal 40 sa 60 sekonda

Pont li jdur

Jaħdem abs, oblikwi, butt, hamstrings

Ipoġġu b'dahar kontra l-ballun, ċinturin ta 'l-irkopptejn, saqajn ċatti u wisa' tal-ġenbejn. Għolli l-ġenbejn sabiex il-ġisem jifforma linja dritta mill-ispallejn sa l-irkopptejn (ras, spallejn, u mistrieħ ta’ fuq tad-dahar fuq il-ballun); estendi d-dirgħajn 'il fuq, il-pali flimkien biex tibda. Dawwar it-torso għal-lemin u estendi s-sieq tal-lemin għal-lemin. Ritorn għall-pożizzjoni tal-bidu. Aqleb il-ġnub; irrepeti. Kompli alternanti naħat għal 40 sa 60 sekonda.

Plank Pull-Through Extension

Xogħlijiet ispallejn, abs, obliques, butt, quads

Ibda fil-plank bil-qasba fuq il-ballun. Iġbed l-irkoppa tal-lemin lejn il-minkeb tax-xellug, imbagħad testendi r-riġel tal-lemin lura u 'l fuq, tiftaħ il-ġenbejn iżda żżomm l-ispallejn kwadri. Irrepeti għal 20 sa 30 sekonda. Aqleb il-ġnub; irrepeti.

Reviżjoni għal