Kif id-dieta u l-eżerċizzju tejbu bil-kbir is-sintomi tiegħi tal-isklerożi multipla

Kontenut

• It-Triq Twila għad-Dijanjosi
• Titgħallem tgħix mal-SM
• Kif Finalment Erġajt Ħajti
• Reviżjoni għal

Kienu għaddew ftit xhur minn meta wellidt lil ibni meta s-sentimenti ta’ tnemnim bdew jinfirxu minn ġo ġismi. Għall-ewwel, ħsibtha, ħsibt li kienet konsegwenza li sirt omm ġdida. Iżda mbagħad, in-nuqqas ta 'tnemnim reġa' lura. Din id-darba tul id-dirgħajn u r-riġlejni—u baqgħet terġa’ lura għal jiem wara l-oħra. Eventwalment wasal sal-punt fejn il-kwalità tal-ħajja tiegħi kienet qed tiġi affettwata li huwa meta kont naf li wasal iż-żmien li nara lil xi ħadd dwarha.

It-Triq Twila għad-Dijanjosi

Dħalt mal-prattikant tal-familja tiegħi hekk kif stajt u qaluli li s-sintomi tiegħi kienu prodott sekondarju ta 'stress. Bejn inwelled u mmur lura l-kulleġġ biex nikseb lawrja, kien hemm ħafna fuq il-platt tiegħi. Allura t-tabib tiegħi poġġini fuq xi medikazzjoni kontra l-ansjetà u l-istress u bagħatni fi triqti.

Il-ġimgħat għaddew u komplejt inħossni imdejjaq sporadikament. Komplejt nenfasizza lit-tabib tiegħi li xi ħaġa ma kinitx tajba, allura hu qabel li jien ikolli MRI biex nara jekk jistax ikun hemm kawża sottostanti iktar li tikkonċerna.

Jien kont qed inżur lil ommi waqt li stennejt l-appuntament skedat tiegħi meta ħassejt wiċċi u parti minn driegħi nieqfu għal kollox. Mort dritt l-ER fejn għamlu test tal-puplesija u CT scan - it-tnejn li huma ġew lura nodfa. Tlabt lill-isptar biex jibgħat ir-riżultati tiegħi lit-tabib tal-kura primarja tiegħi, li ddeċieda li jikkanċella l-MRI tiegħi billi t-CT scan ma wera xejn. (Relatat: 7 Sintomi li Qatt m'għandek Tinjora)

Iżda matul ix-xhur ta 'wara, komplejt nesperjenza tnemnim ma' ġismi kollu. Darba waħda, anke qomt biex sibt li l-ġenb ta 'wiċċi kien waqa' 'l isfel bħallikieku kelli puplesija. Iżda diversi testijiet tad-demm, testijiet tal-puplesija, u aktar CT scan aktar tard, it-tobba ma setgħux jidhru x'kien ħażin miegħi. Wara tant testijiet u l-ebda tweġiba, ħassejt li ma kelli l-ebda għażla oħra ħlief li nipprova nkompli.

Sa dak iż-żmien, għaddew sentejn minn meta bdejt inħoss l-ewwel u l-uniku test li ma kontx għamilt kien l-MRI. Peress li kont qed nispiċċa l-għażliet, it-tabib tiegħi ddeċieda li jirreferini għand newrologu. Wara li sema' dwar is-sintomi tiegħi, skedali għal MRI, ASAP.

Spiċċajt ħadt żewġ skans, wieħed b'mezzi ta' kuntrast, sustanza kimika li tiġi injettata biex ittejjeb il-kwalità tal-immaġini tal-MRI, u waħda mingħajrha. Ħallejt l-appuntament inħossni nawżjuż ħafna imma ġibtha biex tkun allerġiku għall-kuntrast. (Relatat: It-tobba Injoraw is-Sintomi Tiegħi għal Tliet Snin Qabel Ġejt Dijanjostikat bil-Linfoma Stadju 4)

L-għada qomt inħoss li kont fis-sakra. Kont qed nara doppja u ma stajtx nimxi linja dritta. Għaddew erbgħa u għoxrin siegħa, u ma ħassejtx aħjar. Allura r-raġel tiegħi saqni għand in-newrologu tiegħi — u b’telf, tlabthom biex iħaffu bir-riżultati tat-test u jgħiduli x’kien ħażin miegħi.

Dakinhar, f’Awwissu tal-2010, fl-aħħar sibt it-tweġiba tiegħi. Kelli Sklerożi Multipla jew MS.

Għall-ewwel, sens ta’ serħan inħasel fuqi. Biex nibda, fl-aħħar kelli dijanjosi, u mill-ftit li kont naf dwar l-SM, indunajt li ma kinitx sentenza tal-mewt. Xorta waħda, kelli miljun mistoqsija dwar xi jfisser dan għalija, saħħti u ħajti. Imma meta tlabt lit-tobba għal aktar tagħrif, ingħatajt DVD informattiv, u fuljett b'numru biex insejjaħ fuqu. (Relatat: Tobba Nisa huma Aħjar Minn Docs Irġiel, Wirjiet ta 'Riċerka Ġodda)

Ħriġt minn dik l-appuntament fil-karozza ma 'żewġi u niftakar li ħassejt kollox: biża', rabja, frustrazzjoni, konfużjoni - imma fuq kollox, ħassejtni waħdi. Bqajt kompletament fid-dlam b'dijanjosi li kienet se tbiddel ħajti għal dejjem, u lanqas biss fhimt sewwa kif.

Titgħallem tgħix mal-SM

B’xorti tajba, kemm ir-raġel kif ukoll ommi qegħdin fil-qasam mediku u offrewli xi gwida u appoġġ fil-jiem li ġejjin. Bil-għaqal, rajt ukoll id-DVD li tani n-newrologu tiegħi. Dak kien meta indunajt li l-ebda persuna waħda fil-video ma kienet xi ħaġa bħali.

Il-filmat kien immirat lejn nies li jew kienu affettwati mill-SM tant li kienu b'diżabilità jew kellhom 60 sena 'l fuq. Ta '22 sena, li nara dak il-filmat ġegħelni nħossni iżjed iżolat. Lanqas kont naf minn fejn se nibda jew x’tip ta’ futur se jkolli. Kemm tkun ħażina l-MS tiegħi?

Jien qattajt ix-xahrejn li ġejjin nitgħallem aktar dwar il-kundizzjoni tiegħi bl-użu ta 'kwalunkwe riżorsi li stajt insib meta f'daqqa waħda, kelli waħda mill-agħar splużjonijiet ta' SM ta 'ħajti. Spiċċajt paralizzat fuq in-naħa tax-xellug ta 'ġismi u spiċċajt l-isptar. Ma stajtx nimxi, ma stajtx niekol ikel solidu, u l-agħar minn kollox, ma stajtx nitkellem. (Relatat: 5 Kwistjonijiet tas-Saħħa li Jaffettwaw in-Nisa B'mod Differenti)

Meta wasalt id-dar diversi ġranet wara, ir-raġel tiegħi kellu jgħinni f’kollox - kemm jekk dak kien qed jorbot xagħri, jaħsilli snieni, jew inkella jitmagħni. Hekk kif is-sensazzjoni bdiet terġa’ lura fuq in-naħa tax-xellug ta’ ġismi, bdejt naħdem ma’ terapista fiżiku biex nibda nsaħħaħ il-muskoli tiegħi. Bdejt nara wkoll speech therapist, peress li kelli nerġa' nitgħallem kif nitkellem. Għaddew xahrejn qabel ma stajt nerġa’ naħdem waħdi.

Wara dak l-episodju, in-newrologu tiegħi ordna sensiela ta 'testijiet oħra inkluż vit spinali u MRI ieħor. Imbagħad ġejt iddijanjostikat b'mod aktar preċiż b'SM li Recapsing-Remitting - tip ta 'SM fejn għandek flare-ups u tista' tirkadi imma eventwalment tmur lura għan-normal, jew viċin tagħha, anke jekk tieħu ġimgħat jew xhur. (Relatat: Selma Blair Tagħmel Dehra Emozzjonali fl-Oscars Wara Dijanjosi tal-MS)

Biex nimmaniġġja l-frekwenza ta 'dawn ir-rikaduti, ġejt fuq iktar minn tużżana mediċini differenti. Dak ġie ma 'serje oħra sħiħa ta' effetti sekondarji li għamlu li ngħix ħajti, li kont omm u li nagħmel l-affarijiet li kont inħobb diffiċli ħafna.

Kienu għaddew tliet snin minn meta l-ewwel żviluppajt sintomi, u issa fl-aħħar kont naf x'kien ħażin miegħi. Madankollu, xorta ma sibtx eżenzjoni; l-aktar għax ma kienx hemm ħafna riżorsi hemmhekk jgħidulek kif tgħix ħajtek b’din il-marda kronika. Dak hu li għamilni l-aktar anzjuż u nervuż.

Għal snin wara, kont nibża għal xi ħadd li jħallini kompletament waħdi mat-tfal tiegħi. Ma kontx naf meta setgħet isseħħ flare-up u ma ridtx inpoġġihom f’sitwazzjoni fejn ikollhom isejħu għall-għajnuna. Ħassejtni li ma stajtx inkun l-omm jew il-ġenituri li dejjem ħlomt li nkun—u dan qaslitli qalbi.

Tant kont determinat li nevita flare-ups akkost ta 'kollox li kont nervuż li npoġġi kwalunkwe tip ta' stress fuq ġismi. Dan kien ifisser li tħabtu biex inkun attiv—kemm jekk dan kien ifisser li naħdem jew nilgħab mat-tfal tiegħi. Anki jekk ħsibt li qed nisma ’ġismi, spiċċajt inħossni iktar dgħajjef u aktar letarġiku milli qatt ħassejt ħajti kollha.

Kif Finalment Erġajt Ħajti

L-Internet sar riżors kbir għalija wara li sibt id-dijanjosi. Bdejt naqsam is-sintomi, is-sentimenti u l-esperjenzi tiegħi mal-MS fuq Facebook u anke bdejt blog tiegħi stess tal-MS. Bil-mod iżda żgur, bdejt neduka lili nnifsi dwar xi tfisser tassew li tgħix b'din il-marda. Iktar ma sirt edukat, iktar inħossni kunfidenti.

Fil-fatt, dan hu li ispirani biex nissieħeb mal-kampanja MS Mindshift, inizjattiva li tgħallem lin-nies dwar x'jistgħu jagħmlu biex jgħinu biex iżommu moħħhom b'saħħtu kemm jista' jkun, għall-itwal żmien possibbli. Permezz tal-esperjenzi tiegħi stess bit-tagħlim dwar l-SM, irrealizzajt kemm huwa importanti li jkollok riżorsi edukattivi faċilment disponibbli sabiex ma tħossokx mitluf u waħdek, u MS Mindshift qed tagħmel dan.

Filwaqt li ma kellix riżorsa bħal MS Mindshift dawk is-snin kollha ilu, kien permezz ta 'komunitajiet online u r-riċerka tiegħi stess (le DVD u fuljett) li tgħallimt kemm jista 'jkollhom impatt affarijiet bħad-dieta u l-eżerċizzju fiżiku meta niġu għall-immaniġġjar tal-SM. Għad-diversi snin li ġejjin, esperimentajt b'ħafna workouts u pjanijiet ta 'dieta differenti qabel ma fl-aħħar sibt dak li ħadem għalija. (Relatat: Il-Fitness Salvat Ħajti: Minn Pazjent MS għal Triathlete Elite)

L-għeja hija sintomu ewlieni tal-MS, u għalhekk indunajt malajr li ma stajtx nagħmel eżerċizzji qawwija. Kelli wkoll insib mod kif nibqa' friska waqt li naħdem barra peress li s-sħana tista 'faċilment tqajjem flare-up. Eventwalment sibt li l-għawm kien mod tajjeb ħafna għalija biex nikseb il-workout tiegħi, xorta jibred, u għad għandi l-enerġija biex nagħmel affarijiet oħra.

Modi oħra biex nibqa’ attiv li ħadmu għalija: nilgħab ma’ wliedi fil-bitħa ta’ wara ladarba niżlet ix-xemx jew nagħmel stretches u spouts qosra ta’ taħriġ ta’ faxxa ta’ reżistenza ġewwa dar tiegħi. (Relatat: Jien Għalliem ta 'Spin Żagħżugħ, Waħħal - u Kważi Miet b'Attakk tal-Qalb)

Id-dieta kellha wkoll rwol kbir fiż-żieda tal-kwalità tal-ħajja tiegħi. Imxejt fuq id-dieta ketogenika f'Ottubru tal-2017 hekk kif bdiet issir popolari, u ġejt attirat għaliha għax huwa maħsub li jnaqqas l-infjammazzjoni. Is-sintomi tal-SM huma direttament konnessi mal-infjammazzjoni fil-ġisem, li tista 'tfixkel it-trażmissjoni tal-impulsi tan-nervituri u tagħmel ħsara liċ-ċelloli tal-moħħ. Ketosis, stat fejn il-ġisem qed jaħraq ix-xaħam għall-fjuwil, jgħin biex inaqqas l-infjammazzjoni, li sibt li hija ta 'għajnuna biex inżomm uħud mis-sintomi tal-MS tiegħi fil-bajja.

Fi żmien ġimgħat fuq id-dieta, ħassejtni aħjar milli qatt kelli qabel. Il-livelli tal-enerġija tiegħi żdiedu, tlift il-piż u ħassejtni aktar bħali nnifsi. (Relatat: (Iċċekkja r-Riżultati Kellha Din il-Mara Wara li Segwiet id-Dieta Keto.)

Issa, kważi sentejn wara, nista 'kburi ngħid li ma kellix rikaduta jew flare-up minn dak iż-żmien.

Jista 'jkun li damu disa' snin, imma fl-aħħar irnexxieli nsib il-kombinazzjoni ta 'drawwiet ta' stil ta 'ħajja li tgħinni nimmaniġġja l-MS tiegħi. Għadni nieħu xi mediċini imma kif meħtieġ biss. Huwa l-cocktail personali tiegħi stess tal-MS. Wara kollox, dan huwa biss dak li deher jaħdem għalija. L-SM u l-esperjenza u t-trattament ta' kulħadd se u għandhom ikunu differenti.

Barra minn hekk, għalkemm ilni ġeneralment b'saħħtu għal xi żmien issa, xorta kelli l-ġlidiet tiegħi. Hemm ġranet meta tant eżawrit li lanqas biss nista 'nidħol għad-doċċa. Kelli wkoll xi kwistjonijiet konjittivi hawn u hemm u tħabtu mal-viżjoni tiegħi. Imma meta mqabbel ma 'kif ħassejt meta ġejt iddijanjostikat għall-ewwel darba, qed nagħmel ħafna aħjar.

Matul dawn l-aħħar disa’ snin, kelli t-tlugħ u l-isfel b’din il-marda debilitanti. Jekk għallimni xi ħaġa, hu li nisma’ u wkoll tinterpreta dak li ġismi qed jipprova jgħidli. Issa naf meta għandi bżonn mistrieħ u meta nista’ nimbotta ftit aktar biex niżgura li nkun b’saħħtu biżżejjed biex inkun hemm għal uliedi—kemm fiżikament kif ukoll mentalment. Fuq kollox tgħallimt nieqaf ngħix bil-biża ’. Jien kont f’siġġu tar-roti qabel, u naf li hemm possibbiltà li nista ’nispiċċa lura hemmhekk. Iżda, linja tal-qiegħ: Xejn minn dan mhu se jwaqqafni milli ngħix.

Reviżjoni għal