8 Modi Kif Żomm il-Kliewi Tiegħek Saħħithom

Kontenut

• 1. Żomm attiv u tajjeb
• 2. Ikkontrolla z-zokkor fid-demm tiegħek
• 3. Immonitorja l-pressjoni tad-demm
• 4. Tissorvelja l-piż u tiekol dieta sana
• 5. Ixrob ħafna fluwidi
• 6. Tpejjipx
• 7. Kun konxju mill-ammont ta 'pilloli OTC li tieħu
• 8. Ittestja l-funzjoni tal-kliewi tiegħek jekk għandek riskju għoli
• Meta l-affarijiet imorru ħażin
• Tipi ta 'mard tal-kliewi
• Mard kroniku tal-kliewi
• Ġebel fil-kliewi
• Glomerulonefrite
• Mard poliċistiku tal-kliewi
• Infezzjonijiet fl-apparat urinarju
• X'tista 'tagħmel biex ittejjeb is-saħħa tal-kliewi

Ħarsa ġenerali

Il-kliewi tiegħek huma organi daqs il-ponn li jinsabu fil-qiegħ tal-kustilja tiegħek, fuq iż-żewġ naħat tas-sinsla tiegħek. Huma jwettqu bosta funzjonijiet.

L-iktar importanti, huma jiffiltraw prodotti ta 'skart, ilma żejjed, u impuritajiet oħra minn demmek. Dawn il-prodotti tal-iskart jinħażnu fil-bużżieqa tal-awrina tiegħek u wara jitkeċċew permezz tal-awrina.

Barra minn hekk, il-kliewi tiegħek jirregolaw il-livelli tal-pH, melħ u potassju f'ġismek. Huma jipproduċu wkoll ormoni li jirregolaw il-pressjoni tad-demm u jikkontrollaw il-produzzjoni taċ-ċelloli ħomor tad-demm.

Il-kliewi tiegħek huma wkoll responsabbli għall-attivazzjoni ta 'forma ta' vitamina D li tgħin lill-ġismek jassorbi l-kalċju biex jibni l-għadam u jirregola l-funzjoni tal-muskoli.

Iż-żamma tas-saħħa tal-kliewi hija importanti għas-saħħa ġenerali tiegħek u għall-benesseri ġenerali. Billi żżomm il-kliewi tiegħek b'saħħithom, ġismek jiffiltra u jkeċċi l-iskart kif suppost u jipproduċi ormoni biex jgħin lil ġismek jiffunzjona sewwa.

Hawn huma xi pariri biex jgħinuk iżżomm il-kliewi tiegħek b'saħħithom.

1. Żomm attiv u tajjeb

Eżerċizzju regolari huwa tajjeb għal aktar minn sempliċement qaddek. Jista 'jnaqqas ir-riskju ta' mard kroniku tal-kliewi. Jista 'wkoll inaqqas il-pressjoni tad-demm tiegħek u jsaħħaħ is-saħħa tal-qalb tiegħek, li t-tnejn huma importanti għall-prevenzjoni ta' ħsara fil-kliewi.

M'għandekx għalfejn tmexxi maratoni biex taħsad il-premju tal-eżerċizzju. Mixi, ġiri, ċikliżmu, u anke żfin huma tajbin għal saħħtek. Sib attività li żżommok okkupat u tieħdu gost. Se jkun aktar faċli li twaħħal miegħu u jkollok riżultati tajbin.

2. Ikkontrolla z-zokkor fid-demm tiegħek

Nies bid-dijabete, jew kundizzjoni li tikkawża zokkor għoli fid-demm, jistgħu jiżviluppaw ħsara fil-kliewi. Meta ċ-ċelloli tal-ġisem tiegħek ma jistgħux jużaw il-glukożju (zokkor) fid-demm tiegħek, il-kliewi tiegħek huma mġiegħla jaħdmu iebes ħafna biex jiffiltraw demmek. Matul is-snin ta 'sforz, dan jista' jwassal għal ħsara li tipperikola l-ħajja.

Madankollu, jekk tista 'tikkontrolla z-zokkor fid-demm tiegħek, tnaqqas ir-riskju ta' ħsara. Ukoll, jekk il-ħsara tinqabad kmieni, it-tabib tiegħek jista 'jieħu passi biex inaqqas jew jipprevjeni ħsara addizzjonali.

3. Immonitorja l-pressjoni tad-demm

Pressjoni għolja tista 'tikkawża ħsara fil-kliewi. Jekk il-pressjoni għolja tad-demm isseħħ bi kwistjonijiet oħra ta 'saħħa bħad-dijabete, mard tal-qalb, jew kolesterol għoli, l-impatt fuq ġismek jista' jkun sinifikanti.

Qari b’saħħtu tal-pressjoni tad-demm huwa 120/80. Il-pressjoni għolja hija bejn dak il-punt u 139/89. L-istil tal-ħajja u bidliet fid-dieta jistgħu jgħinu biex ibaxxu l-pressjoni tad-demm tiegħek f'dan il-punt.

Jekk il-qari tal-pressjoni tad-demm tiegħek huwa konsistentement 'il fuq minn 140/90, jista' jkollok pressjoni tad-demm għolja. Għandek tkellem mat-tabib tiegħek dwar il-monitoraġġ tal-pressjoni tad-demm tiegħek regolarment, tagħmel bidliet fl-istil ta 'ħajja tiegħek, u possibilment tieħu mediċini.

4. Tissorvelja l-piż u tiekol dieta sana

Nies li għandhom piż żejjed jew huma obeżi huma f'riskju għal numru ta 'kundizzjonijiet tas-saħħa li jistgħu jagħmlu ħsara lill-kliewi. Dawn jinkludu d-dijabete, mard tal-qalb, u mard tal-kliewi.

Dieta sana li hija baxxa fis-sodju, laħmijiet ipproċessati, u ikel ieħor li jagħmel ħsara lill-kliewi tista 'tgħin biex tnaqqas ir-riskju ta' ħsara fil-kliewi. Iffoka fuq li tiekol ingredjenti friski li huma naturalment baxxi fis-sodju, bħal pastard, blueberries, ħut, ħbub sħaħ, u aktar.

5. Ixrob ħafna fluwidi

M'hemm l-ebda maġija wara l-parir cliché li tixrob tmien tazzi ilma kuljum, iżda huwa għan tajjeb preċiżament għax jinkoraġġik tibqa 'idratat. Teħid ta 'ilma regolari u konsistenti huwa b'saħħtu għall-kliewi tiegħek.

L-ilma jgħin biex ineħħi s-sodju u t-tossini mill-kliewi tiegħek. Tnaqqas ukoll ir-riskju tiegħek ta 'mard kroniku tal-kliewi.

Għan għal mill-inqas 1.5 sa 2 litri kuljum. Eżattament kemm għandek bżonn ta 'ilma jiddependi ħafna fuq saħħtek u l-istil ta' ħajja. Fatturi bħall-klima, l-eżerċizzju, is-sess, is-saħħa ġenerali, u jekk intix tqila jew qed tredda 'jew le huma importanti biex tikkunsidrahom meta tippjana l-konsum ta' ilma tiegħek kuljum.

Nies li qabel kellhom ġebel fil-kliewi għandhom jixorbu ftit iktar ilma biex jgħinu jipprevjenu depożiti ta 'ġebel fil-futur.

6. Tpejjipx

It-tipjip jagħmel ħsara lill-vini tal-ġisem tiegħek. Dan iwassal għal fluss tad-demm bil-mod madwar ġismek u għall-kliewi tiegħek.

It-tipjip ipoġġi wkoll il-kliewi tiegħek f'riskju akbar għall-kanċer. Jekk tieqaf tpejjep, ir-riskju tiegħek jonqos. Madankollu, se tieħu ħafna snin biex terġa 'lura għal-livell ta' riskju ta 'persuna li qatt ma affumikat.

7. Kun konxju mill-ammont ta 'pilloli OTC li tieħu

Jekk regolarment tieħu mediċini għall-uġigħ mingħajr riċetta (OTC), tista 'tkun qed tikkawża ħsara fil-kliewi. Mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi (NSAIDs), inklużi ibuprofen u naproxen, jistgħu jagħmlu ħsara lill-kliewi tiegħek jekk teħodhom regolarment għal uġigħ kroniku, uġigħ ta 'ras, jew artrite.

Nies mingħajr problemi fil-kliewi li jieħdu l-mediċina kultant x'aktarx huma ċari. Madankollu, jekk tuża dawn il-mediċini kuljum, tista 'tkun ta' riskju għas-saħħa tal-kliewi tiegħek. Tkellem mat-tabib tiegħek dwar trattamenti sikuri għall-kliewi jekk qed tlaħħaq ma 'l-uġigħ.

8. Ittestja l-funzjoni tal-kliewi tiegħek jekk għandek riskju għoli

Jekk għandek riskju għoli ta ’ħsara fil-kliewi jew mard tal-kliewi, hija idea tajba li jkollok testijiet regolari tal-funzjoni tal-kliewi. In-nies li ġejjin jistgħu jibbenefikaw minn skrinjar regolari:

• nies li għandhom iktar minn 60 sena
• nies li twieldu b'piż baxx fit-twelid
• nies li għandhom mard kardjovaskulari jew għandhom familja magħha
• nies li għandhom jew għandhom storja familjari ta 'pressjoni tad-demm għolja
• nies li huma obeżi
• nies li jemmnu li jista 'jkollhom ħsara fil-kliewi

Test regolari tal-funzjoni tal-kliewi huwa mod tajjeb ħafna biex tkun taf is-saħħa tal-kliewi tiegħek u biex tiċċekkja għal bidliet possibbli. Li wieħed javvanza minn kwalunkwe ħsara jista 'jgħin biex inaqqas jew jipprevjeni ħsara fil-futur.

Meta l-affarijiet imorru ħażin

Ftit iktar minn 1 minn kull 10 Amerikani 'l fuq minn 20 sena juru evidenza ta' mard tal-kliewi. Xi forom ta 'mard tal-kliewi huma progressivi, li jfisser li l-marda tmur għall-agħar maż-żmien. Meta l-kliewi tiegħek ma jistgħux jibqgħu jneħħu l-iskart mid-demm, jonqsu.

L-akkumulazzjoni ta 'skart f'ġismek tista' tikkawża problemi serji u twassal għall-mewt. Biex tirrimedja dan, demmek ikollu jiġi ffiltrat artifiċjalment permezz tad-dijalisi, jew ikollok bżonn trapjant tal-kliewi.

Tipi ta 'mard tal-kliewi

Mard kroniku tal-kliewi

L-iktar forma komuni ta 'mard tal-kliewi huwa mard kroniku tal-kliewi. Kawża ewlenija ta 'mard kroniku tal-kliewi hija l-pressjoni għolja.Minħabba li l-kliewi tiegħek qegħdin kontinwament jipproċessaw id-demm ta ’ġismek, huma esposti għal madwar 20 fil-mija tal-volum totali ta’ demm tiegħek kull minuta.

Il-pressjoni għolja tad-demm hija perikoluża għall-kliewi tiegħek għax tista 'twassal għal żieda fil-pressjoni fuq il-glomeruli, l-unitajiet funzjonali tal-kliewi tiegħek. Maż-żmien, din il-pressjoni għolja tikkomprometti l-apparat tal-filtrazzjoni tal-kliewi tiegħek u l-funzjonament tagħhom jonqos.

Eventwalment, il-funzjoni tal-kliewi se tiddeterjora sal-punt fejn ma jistgħux jibqgħu jwettqu xogħolhom kif suppost, u jkollok tmur fuq id-dijalisi. Id-dijalisi tiffiltra fluwidu u skart mid-demm tiegħek, iżda mhix soluzzjoni fit-tul. Eventwalment, jista 'jkollok bżonn trapjant tal-kliewi, iżda jiddependi miċ-ċirkostanza partikolari tiegħek.

Id-dijabete hija kawża ewlenija oħra ta 'mard kroniku tal-kliewi. Maż-żmien, livelli mhux ikkontrollati taz-zokkor fid-demm jagħmlu ħsara lill-unitajiet funzjonali tal-kliewi tiegħek, u jwasslu wkoll għal insuffiċjenza tal-kliewi.

Ġebel fil-kliewi

Problema oħra komuni fil-kliewi hija l-ġebel fil-kliewi. Minerali u sustanzi oħra fid-demm tiegħek jistgħu jikkristallizzaw fil-kliewi, u jiffurmaw partiċelli solidi, jew ġebel, li normalment jgħaddu minn ġismek fl-awrina.

Li tgħaddi ġebel fil-kliewi jista 'jkun ta' uġigħ kbir, iżda rarament jikkawża problemi sinifikanti.

Glomerulonefrite

Glomerulonefrite hija infjammazzjoni tal-glomeruli, strutturi mikroskopiċi ġewwa l-kliewi tiegħek li jwettqu l-filtrazzjoni tad-demm. Glomerulonefrite tista 'tkun ikkawżata minn infezzjonijiet, drogi, anormalitajiet konġenitali, u mard awtoimmuni.

Din il-kundizzjoni tista 'titjieb waħedha jew teħtieġ mediċini immunosoppressivi.

Mard poliċistiku tal-kliewi

Iċ-ċisti tal-kliewi individwali huma pjuttost komuni u ġeneralment ma jagħmlux ħsara, iżda l-marda tal-kliewi poliċistika hija kundizzjoni separata, aktar serja.

Il-marda poliċistika tal-kliewi hija disturb ġenetiku li jikkawża ħafna ċisti, boroż tondi tal-fluwidu, jikbru ġewwa u fuq l-uċuħ tal-kliewi tiegħek, u jinterferixxu mal-funzjoni tal-kliewi.

Infezzjonijiet fl-apparat urinarju

Infezzjonijiet fl-apparat urinarju huma infezzjonijiet batteriċi ta 'kwalunkwe parti mis-sistema urinarja tiegħek. L-infezzjonijiet fil-bużżieqa u l-uretra huma l-aktar komuni. Ġeneralment jistgħu jiġu kkurati faċilment u għandhom ftit, jekk hemm, konsegwenzi fit-tul.

Madankollu, jekk jitħallew mhux trattati, dawn l-infezzjonijiet jistgħu jinfirxu fil-kliewi u jwasslu għal insuffiċjenza tal-kliewi.

X'tista 'tagħmel biex ittejjeb is-saħħa tal-kliewi

Il-kliewi tiegħek huma vitali għas-saħħa ġenerali tiegħek. Dawn l-organi huma responsabbli għal bosta funzjonijiet, mill-ipproċessar tal-iskart tal-ġisem sal-produzzjoni tal-ormoni. Huwa għalhekk li l-kura tal-kliewi tiegħek għandha tkun prijorità ewlenija għas-saħħa.

Li żżomm stil ta 'ħajja attiv u konxju tas-saħħa huwa l-aħjar ħaġa li tista' tagħmel biex tiżgura li l-kliewi tiegħek jibqgħu b'saħħithom.

Jekk għandek kundizzjoni kronika tas-saħħa li żżid ir-riskju tiegħek għal ħsara fil-kliewi jew mard tal-kliewi, għandek ukoll taħdem mill-qrib mat-tabib tiegħek biex tara jekk hemmx sinjali ta 'telf tal-funzjoni tal-kliewi.