X'inhuma l-Benefiċċji li Tiekol Frott tal-Kiwi Matul it-Tqala?

Kontenut

• Kemm hu sigur li tiekol il-kiwi meta nkun tqila?
• Benefiċċji fl-ewwel, it-tieni u t-tielet trimestri
• L-ewwel trimestru
• It-tieni trimestru
• It-tielet trimestru
• Effetti sekondarji li tiekol il-kiwi waqt it-tqala
• It-takeaway

Int tqila - u għandek raġun assolutament li tkun viġilanti ħafna dwar dak li tiekol. Mixja! Għandek tarbija li qed tiżviluppa biex tieħu ħsiebha.

Kiwi - imsejjaħ ukoll gooseberry Ċiniż minħabba li oriġina fiċ-Ċina - huwa ppakkjat b’vitamini u minerali. Aħseb dwar il-vitamina Ċ, A, E, K, folat, potassju, ħadid, ram, manjesju, fosfru, u kolin. Biex tibda, il-frott tal-kiwi għandu ftit zokkor (meta mqabbel ma ’ħafna frott ieħor) u xaħmijiet, u fih ammont sabiħ ta’ fibra tad-dieta.

Kul il-kiwi meta jkun sod (mhux iebes bħala blat) għall-mess u tista 'wkoll tissodisfa dak il-ħelu li x'aktarx isir aktar eżiġenti minn meta ħriġt tqila.

Kemm hu sigur li tiekol il-kiwi meta nkun tqila?

Mistrieħ faċli: Huwa sigur għalik li tiekol il-kiwi waqt it-tqala. Fil-fatt, huwa tajjeb għalik!

L-unika eċċezzjoni tkun jekk ikollok allerġija għall-kiwi. Dan jista 'jkun aktar probabbli jekk int allerġiku għall-latex. Allura oqgħod attent għal sintomi ta 'allerġija - l-iktar komuni, raxx tal-ġilda jew nefħa madwar il-ħalq - imma jekk fil-passat ma kellek l-ebda problema bil-kiwi, huwa sikur li tkompli tgawdiha.

Benefiċċji fl-ewwel, it-tieni u t-tielet trimestri

Ejja nħarsu lejn il-benefiċċji li toffrilek il-kiwi f'kull trimestru.

L-ewwel trimestru

Folat. Bil-kiwi medju li fih madwar folat, dan il-frott huwa sors super li trid iżżid mad-dieta tiegħek.

Għalkemm ir-riċerkaturi mhumiex ċerti eżattament kif jaħdem, il-folat (jew il-forma sintetika tiegħu, l-aċidu foliku) huwa importanti fil-prevenzjoni tad-difetti fit-tubu newrali (NTSs) fit-tarbija tiegħek. NTDs iseħħu kmieni, 4 sa 6 ġimgħat wara l-aħħar perjodu tiegħek, allura huwa importanti li tieħu suppliment li jibda xahar qabel ma tipprova toħroġ tqila.

Ir-rakkomandazzjoni tissuplimenta kuljum l-aċidu foliku ta '400 mcg, imma ż-żieda ta' kiwi jew tnejn hija ċertament ta 'għajnuna wkoll.

Vitamina Ċ Qed tħares lejn il-whopping ta 'din il-vitamina ta' għajnuna f'wiwi wieħed. Il-Vitamina Ċ hija tajba għall-omm, għax tgħin fl-assorbiment tal-ħadid.

Il-ħadid li jassorbi huwa importanti biex jipprevjeni l-anemija waqt u wara t-tqala. Li tiżgura li l-livelli tal-ħadid tiegħek huma għoljin huwa tajjeb għat-tarbija wkoll. Il-ħadid jgħin fil-formazzjoni ta 'newrotrasmettituri, li huma importanti għal funzjoni tajba tal-moħħ.

Kalċju. Dan mhux biss dwar għadam u snien. It-tarbija tiegħek teħtieġ biżżejjed kalċju biex tiżgura l-iżvilupp tal-muskoli u tal-qalb tagħhom ukoll. Kiwi medju fih, allura qatta 'fl-insalati tiegħek - speċjalment jekk intolleranti għal-lattożju u tfittex sorsi ta' kalċju mhux tal-ħalib.

It-tieni trimestru

Fibra tad-dieta. B'fibra f'kull kiwi, dan il-frott jista 'jgħinek iżżomm il-movimenti tal-musrana bla xkiel li kważi insejt dwarhom. M'intix waħdek hawn: It-tqala tista 'tikkawża firxa ta' kwistjonijiet tal-musrana, minn stitikezza sa dijarea. Dan għaliex il-livelli ogħla ta 'ormoni qed inaqqsu d-diġestjoni u jirrilassaw il-muskoli tal-musrana tiegħek.

Vitamina A u żingu. Tibda fit-tieni trimestru tiegħek, il-bżonnijiet tiegħek għal vitamina A, żingu, kalċju, ħadid, jodju, u aċidi grassi omega-3 jiżdiedu. Kul kiwi u tkun koprejt ftit minn dawn il-bżonnijiet. Il-kiwi medju fih vitamina A u 0.097 mg ta 'żingu.

It-tielet trimestru

Kontenut ta 'zokkor. Dan it-trimestru huwa fejn tista 'tibda tisma' dwar id-dijabete tat-tqala. Kiwi huma kkunsidrati aktar baxxi fuq l - indiċi gliċemiku minn ħafna frott ieħor, u. Dan ifisser li l-frott mhux se jżid il-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek. Iżda jista 'jkun biss ħelu biżżejjed biex twaqqaf dik ix-xenqa għal xi ħaġa ħelwa.

Vitamina K. Il-frott medju fih vitamina K. Din il-vitamina tippromwovi l-fejqan u tgħin l-embolu tad-demm tiegħek. Hekk kif tersaq lejn id-data tal-kunsinna tiegħek, tkun trid tkun żgur li ġismek għandu livelli suffiċjenti ta ’din il-vitamina.

Effetti sekondarji li tiekol il-kiwi waqt it-tqala

Rarament, xi nies jistgħu jiżviluppaw allerġija għall-kiwi jew wara li jieklu jew għax diġà għandhom allerġija għall-polline jew il-latex. Ieqaf tiekol il-kiwi jekk int:

• tħoss ħakk f'ħalqek u f'griżmejk
• tiżviluppa urtikarja jew infjammazzjoni oħra
• tesperjenza uġigħ fl-istonku jew tirremetti

It-takeaway

Li mmur lura lejn iċ-Ċina, fejn oriġinat il-frott tal-kiwi: L-isem oriġinali tiegħu biċ-Ċiniż huwa mihoutao u tirreferi għall-fatt li x-xadini jħobbu l-kiwi.Aqta 'li hemm iktar minn "Monkey see, monkey do"! Żid dan il-frott mad-dieta tiegħek u gawdi l-benefiċċji waqt it-tqala u lil hinn.