X'Tgħallem Dan L-Istruttur taċ-Ċikliżmu fuq ġewwa minn Ġirja ta '50 Mil Matul l-Isbaħ Xahar tas-Sena

Kontenut

• Reviżjoni għal

Meta bdejt niġri għall-ewwel darba sentejn ilu, bilkemm stajt ngħaddi mil mingħajr ma nieqaf. Anki jekk fiżikament kont f’forma tajba, il-ġiri kienet xi ħaġa li tgħallimt napprezza biss maż-żmien. Dan is-sajf, kont diġà ddeċidejt li ridt niffoka fuq li nagħmel aktar mili u konsistentement noħroġ barra. Allura, meta Forma staqsieni jekk ridtx nisfida lili nnifsi u niġri 50 mil barra barra f'20 ġurnata bħala parti mill-kampanja # MyPersonalBest tagħhom, kont totalment abbord.

Minbarra li mmur għax-xogħol, ngħallem klassijiet fil-Peloton tmien darbiet fil-ġimgħa, u taħriġ ta’ saħħa waħdi, li nkun barra ma kienx faċli. Imma l-għan tiegħi kien li niżgura li din l-isfida kienet żieda ma 'kull ħaġa oħra li kelli għaddej f'ħajti.

Ma tantx ktibt pjan dwar kif kont se nagħmel dan. Imma jien aċċertajt li kont qed immexxi n-numru t-tajjeb ta 'mili mingħajr ma npoġġi wisq stress fuq ġismi, waqt li bqajt fit-triq it-tajba biex tispiċċa f'20 jum. Xi ġranet, madankollu, l-unika darba li stajt niġri kienet fis-sħana tal-ġurnata, nofsinhar, fit-toroq traffikużi ta 'New York. B’mod ġenerali, kelli erba ’ġranet ta’ 98 grad li kienu brutali. Imma ffokajt fuq li nkun intelliġenti bit-taħriġ tiegħi u għalhekk ma ħassejtnix maħruq. (Relatat: Kif Ipproteġi lilek innifsek Kontra l-Eżawriment tas-Sħana u l-Puplesija tas-Sħana)

Pereżempju, minħabba li kont qed niġri fis-sħana, daħħalt ftit yoga sħuna fis-sessjonijiet tiegħi ta’ taħriġ ta’ saħħa biex nitgħallem kif inkampa aħjar. I skedajt ukoll il-klassijiet tal-Peloton tiegħi biex niżgura li ma kontx qed nagħmel wisq f'daqqa. Kelli bżonn nagħti l-ħin lil ġismi biex jirkupra.

Filwaqt li definittivament kien proċess li jgħaqqad il-ħin u l-enerġija meħtieġa biex tlesti l-isfida, jien kont l-iktar anzjuż dwar li nġiegħel lin-nies jitilgħu abbord u jagħmluh miegħi. Ridt li nies li kienu qed isegwu l-vjaġġ tiegħi jħossuhom ispirati u joħorġu barra u jimxu. Dak hu l-kumpanija tiegħi # LoveSquad. Mhux dejjem trid tkun fiżikament flimkien, imma sakemm tkun parti mill-istess vjaġġ, għandek is-setgħa li tispira u tkun ispirat. Allura kien importanti għalija li s-segwaċi tiegħi ħassew li jiġru 50 mil f'20 jum hija xi ħaġa li jistgħu jagħmlu wkoll.

Sorprendentement, it-tweġiba li kelli kienet aqwa u madwar 300 persuna ddeċidew li jingħaqdu mal-gost. Allura ħafna mis-segwaċi tal-midja soċjali tiegħi huma minn pajjiżi oħra u laħqu jgħidu li kienu spiċċaw il-50 mil tagħhom fl-istess ġurnata li għamilt jien u anke qabel. Matul l-20 jum, kelli n-nies iwaqqfuni fit-triq waqt li kont qed niġri biex ngħid kif jarawni nagħmel l-isfida mmotivathom biex ikunu attivi. Nies li ma kinux ilhom jiġru fit-tul qalu li huma mħeġġa jerġgħu lura hemmhekk. Anki n-nies li ma kinux kapaċi jispiċċaw kienu eċċitati li kienu qed jiċċaqalqu aktar minn qabel. Allura għal xi wħud, ma kienx daqshekk dwar l-irfinar iżda dwar il-bidu fl-ewwel lok, li kien is-setgħa.

Realizzazzjoni sorprendenti li kelli matul l-aħħar 20 jum hija kemm sirt naf il-belt. Jien ġrejt dawn it-toroq qabel, ovvjament, imma biddilt il-mogħdijiet, fejn ġrejt, u dak li rajt għamilni nħossni iktar komdu u miftuħ biex nipprova affarijiet ġodda. Tgħallimt ukoll ħafna dwar ir-ritmu u n-nifs u kemm jista 'jkollha rwol, speċjalment meta tkun għajjien. Jgħinek tħossok aktar f'armonija ma' ġismek meta tkun hemmhekk. Biex ma nsemmux li l-fatt li kapaċi tiddissassoċja ruħek mad-dinja reali, żżur barra, u tieħu ftit ħin "jien" kien aqwa waqt li ħadt pjaċir li tkun infettat bl-enerġija tal-belt.

Wara li tlesti l-isfida b'suċċess, l-akbar realizzazzjoni tiegħi kienet li l-isfida tal-ġisem tiegħek mhix dwar li timbotta lilek innifsek fil-mument iżda li tieħu ħsieb aħjar lilek innifsek b'mod ġenerali. Kemm jekk dak qed jiffoka fuq li tiġġebbed aktar, tagħmel l-aħjar użu mill-ġranet ta 'mistrieħ tiegħek, idratat sew, taqleb il-workouts tiegħek, jew torqod biżżejjed, tisma' lil ġismek u ssib il-bilanċ it-tajjeb huwa dak li jippermettilek tfarrak il-miri tiegħek. Mhux biss li tlesti dawk il-50 mil. Huwa dwar il-bidliet li tagħmel fl-istil tal-ħajja tiegħek li verament jgħinuk tibbenefika fl-istampa l-kbira.

Reviżjoni għal