Reżistenza Leptina u Leptina: Kollox Trid Taf

Kontenut

• Iltaqa 'ma' Leptin - Ormon li Jirregola l-Piż tal-Ġisem
• Impatt fuq Moħħok
• X'inhi r-Reżistenza għall-Leptin?
• Impatt fuq id-Dieta
• X'Jikkawża Reżistenza Leptina?
• Ir-Reżistenza għal-Leptin Tista 'titreġġa' lura?
• Il-Bottom Line

Ħafna nies jemmnu li ż-żieda u t-telf tal-piż huma kollha dwar kaloriji u rieda.

Madankollu, ir-riċerka moderna dwar l-obeżità ma taqbilx. Ix-xjentisti dejjem jgħidu li huwa involut ormon imsejjaħ leptin ().

Ir-reżistenza għall-leptina, li fiha ġismek ma jirrispondix għal dan l-ormon, issa hija maħsuba li hija l-mutur ewlieni tal-gwadann tax-xaħam fil-bnedmin (2).

Dan l-artikolu jispjega dak kollu li għandek bżonn tkun taf dwar il-leptin u kif huwa implikat fl-obeżità.

Iltaqa 'ma' Leptin - Ormon li Jirregola l-Piż tal-Ġisem

Leptin huwa ormon li huwa prodott miċ-ċelloli tax-xaħam ta 'ġismek ().

Ħafna drabi jissejjaħ "l-ormon tax-xaba '" jew l-"ormon tal-ġuħ."

Il-mira primarja ta ’Leptin hija fil-moħħ - partikolarment żona msejħa l-ipotalamu.

Leptin suppost jgħidlek lil moħħok li - meta jkollok biżżejjed xaħam maħżun - m'għandekx bżonn tiekol u tista 'taħraq kaloriji b'rata normali (4).

Għandu wkoll bosta funzjonijiet oħra relatati mal-fertilità, l-immunità u l-funzjoni tal-moħħ (5).

Madankollu, l-irwol ewlieni tal-leptina huwa r-regolazzjoni tal-enerġija fit-tul, inkluż in-numru ta ’kaloriji li tiekol u tintefaq, kif ukoll kemm xaħam taħżen f’ġismek ().

Is-sistema tal-leptina evolviet biex iżżomm il-bnedmin milli jmutu bil-ġuħ jew jieklu żżejjed, it-tnejn li huma kienu jġiegħluk inqas probabbiltà li tibqa 'ħaj fl-ambjent naturali.

Illum, il-leptina hija effettiva ħafna biex iżżommna milli noqogħdu bil-ġuħ. Imma hemm xi ħaġa miksura fil-mekkaniżmu li suppost jipprevjeni milli nieklu żżejjed.

Leptin huwa ormon prodott miċ-ċelloli tax-xaħam f'ġismek. Ir-rwol ewlieni tiegħu huwa li jirregola l-ħażna tax-xaħam u kemm kaloriji tiekol u taħraq.

Impatt fuq Moħħok

Leptin huwa prodott miċ-ċelloli tax-xaħam ta 'ġismek. Iktar ma jġorru xaħam tal-ġisem, iktar jipproduċu leptina ().

Leptin jinġarr miċ-ċirkolazzjoni tad-demm f'moħħok, fejn jibgħat sinjal lill-ipotalamu - il-parti li tikkontrolla meta u kemm tiekol ().

Iċ-ċelloli tax-xaħam jużaw il-leptin biex jgħidu lil moħħok kemm iġorru xaħam tal-ġisem. Livelli għoljin ta ’leptin jgħidu lil moħħok li għandek ħafna xaħam maħżun, filwaqt li livelli baxxi jgħidu lil moħħok li l-ħażniet ta’ xaħam huma baxxi u li għandek bżonn tiekol ().

Meta tiekol, ix-xaħam ta 'ġismek jitla', u jwassal biex il-livelli ta 'leptin tiegħek jogħlew. Għalhekk, tiekol inqas u taħraq iktar.

Bil-maqlub, meta ma tiekolx, ix-xaħam tal-ġisem tiegħek jinżel, u jwassal biex il-livelli tal-leptin tiegħek jonqsu. F'dak il-punt, tiekol aktar u taħraq inqas.

Dan it-tip ta 'sistema hija magħrufa bħala linja ta' rispons negattiv u simili għall-mekkaniżmi ta 'kontroll għal bosta funzjonijiet fiżjoloġiċi differenti, bħan-nifs, it-temperatura tal-ġisem u l-pressjoni tad-demm.

Il-funzjoni ewlenija tal-leptin hija li tibgħat sinjal li tgħid lil moħħok kemm xaħam jinħażen fiċ-ċelloli tax-xaħam ta ’ġismek.

X'inhi r-Reżistenza għall-Leptin?

Nies li huma obeżi għandhom ħafna xaħam tal-ġisem fiċ-ċelloli tax-xaħam tagħhom.

Minħabba li ċ-ċelloli tax-xaħam jipproduċu leptin fi proporzjon mad-daqs tagħhom, in-nies li huma obeżi għandhom ukoll livelli għoljin ħafna ta 'leptin ().

Minħabba l-mod kif suppost taħdem il-leptina, ħafna nies obeżi għandhom naturalment jillimitaw it-teħid tal-ikel tagħhom. Fi kliem ieħor, imħuħ tagħhom għandhom ikunu jafu li għandhom ħafna enerġija maħżuna.

Madankollu, is-sinjalar tal-leptin tagħhom jista 'ma jaħdimx. Filwaqt li l-leptina abbundanti tista 'tkun preżenti, il-moħħ ma jarahx ().

Din il-kundizzjoni - magħrufa bħala reżistenza għal-leptina - issa hija maħsuba li hija waħda mill-kontributuri bijoloġiċi ewlenin għall-obeżità ().

Meta moħħok ma jirċevix is-sinjal tal-leptin, jaħseb bi żball li ġismek qed imut bil-ġuħ - avolja għandu aktar minn biżżejjed enerġija maħżuna.

Dan jagħmel moħħok ibiddel l-imġieba tiegħu sabiex jerġa 'jikseb ix-xaħam tal-ġisem (, 14,). Moħħok imbagħad jinkoraġġixxi:

• Tiekol aktar: Moħħok jaħseb li trid tiekol sabiex tevita l-ġuħ.
• Nefqa mnaqqsa fl-enerġija: Fi sforz biex tikkonserva l-enerġija, moħħok inaqqaslek il-livelli ta 'enerġija u jġiegħlek taħraq inqas kaloriji waqt il-mistrieħ.

Għalhekk, tiekol aktar u teżerċita inqas mhix il-kawża sottostanti ta 'żieda fil-piż iżda pjuttost konsegwenza possibbli tar-reżistenza tal-leptin, difett ormonali ().

Għal ħafna nies li jissieltu mar-reżistenza tal-leptin, li tkun lest lilek innifsek biex tegħleb is-sinjal tal-ġuħ immexxi mill-leptin huwa kważi impossibbli.

Nies li huma obeżi għandhom livelli għoljin ta ’leptin, iżda s-sinjal tal-leptin mhux qed jaħdem minħabba kundizzjoni magħrufa bħala reżistenza għall-leptin. Ir-reżistenza għall-leptina tista 'tikkawża l-ġuħ u tnaqqas in-numru ta' kaloriji li taħraq.

Impatt fuq id-Dieta

Ir-reżistenza għall-leptina tista 'tkun raġuni waħda li ħafna dieti jonqsu milli jippromwovu telf ta' piż fit-tul (,).

Jekk int reżistenti għall-leptin, jekk titlef il-piż xorta tnaqqas il-massa tax-xaħam, li twassal għal tnaqqis sinifikanti fil-livelli ta ’leptin - imma moħħok mhux bilfors jaqleb ir-reżistenza tiegħu għal-leptin.

Meta l-leptin jinżel, dan iwassal għal ġuħ, żieda fl-aptit, tnaqqis fil-motivazzjoni għall-eżerċizzju u numru mnaqqas ta 'kaloriji maħruqa waqt il-mistrieħ (,).

Moħħok imbagħad jaħseb li qed imut bil-ġuħ u jibda diversi mekkaniżmi qawwija biex jerġa 'jikseb dak ix-xaħam tal-ġisem mitluf.

Din tista 'tkun raġuni ewlenija għalfejn tant nies dieta yo-yo - jitilfu ammont sinifikanti ta' piż biex jerġgħu jiksbuha ftit wara.

Meta n-nies jitilfu x-xaħam, il-livelli ta 'leptin jonqsu b'mod sinifikanti. Moħħok jinterpreta dan bħala sinjal tal-ġuħ, ibiddel il-bijoloġija u l-imġieba tiegħek biex iġġiegħlek terġa 'tikseb ix-xaħam mitluf.

X'Jikkawża Reżistenza Leptina?

Ġew identifikati diversi mekkaniżmi potenzjali wara r-reżistenza tal-leptin.

Dawn jinkludu (,):

• Infjammazzjoni: Is-sinjalazzjoni infjammatorja fl-ipotalamu tiegħek x'aktarx hija kawża importanti ta 'reżistenza għall-leptin kemm fl-annimali kif ukoll fil-bnedmin.
• Aċidi grassi ħielsa: Li jkollok aċidi grassi ħielsa għoljin fid-demm tiegħek jista 'jżid il-metaboliti tax-xaħam f'moħħok u jinterferixxi mas-sinjalar tal-leptin.
• Li għandek leptina għolja: Li jkollok livelli elevati ta 'leptin fl-ewwel lok jidher li jikkawża reżistenza għall-leptin.

Ħafna minn dawn il-fatturi huma amplifikati mill-obeżità, li jfisser li tista 'tinqabad f'ċiklu vizzjuż ta' żieda fil-piż u li ssir dejjem aktar reżistenti għal-leptina maż-żmien.

Kawżi potenzjali ta 'reżistenza għall-leptin jinkludu infjammazzjoni, aċidi grassi ħielsa għoljin u livelli għoljin ta' leptin. It-tlieta huma elevati bl-obeżità.

Ir-Reżistenza għal-Leptin Tista 'titreġġa' lura?

L-aħjar mod biex tkun taf jekk intx reżistenti għall-leptina huwa li tħares fil-mera.

Jekk għandek ħafna xaħam tal-ġisem, speċjalment fiż-żona taż-żaqq, allura inti kważi ċertament reżistenti għall-leptina.

Mhuwiex ċar għal kollox kif ir-reżistenza għall-leptin tista 'tinqaleb, għalkemm it-teoriji huma abbundanti.

Xi riċerkaturi jemmnu li t-tnaqqis tal-infjammazzjoni kkawżata mid-dieta jista 'jgħin biex tinqaleb ir-reżistenza tal-leptin. Li tiffoka fuq stil ta 'ħajja ġenerali b'saħħtu x'aktarx li jkun ukoll strateġija effettiva.

Hemm diversi affarijiet li tista 'tagħmel:

• Evita ikel ipproċessat: Ikel ipproċessat ħafna jista 'jikkomprometti l-integrità tal-imsaren tiegħek u jmexxi l-infjammazzjoni ().
• Kul fibra li tinħall: Tiekol fibra solubbli jista 'jgħin biex ittejjeb is-saħħa tal-musrana tiegħek u jista' jipproteġi kontra l-obeżità ().
• Eżerċizzju: Attività fiżika tista 'tgħin biex tinqaleb ir-reżistenza tal-leptin ().
• Irqad: Irqad ħażin huwa implikat fi problemi bil-leptina ().
• Baxx it-trigliċeridi tiegħek: Li jkollok trigliċeridi għoljin jista 'jipprevjeni t-trasport tal-leptin mid-demm tiegħek għal moħħok. L-aħjar mod biex tbaxxi t-trigliċeridi huwa li tnaqqas il-konsum tal-karboidrati tiegħek (, 28).
• Kul proteina: Tiekol ħafna proteini jista 'jikkawża telf ta' piż awtomatiku, li jista 'jirriżulta minn titjib fis-sensittività tal-leptin ().

Għalkemm m'hemm l-ebda mod sempliċi biex telimina r-reżistenza tal-leptin, tista 'tagħmel bidliet fl-istil ta' ħajja fit-tul li jistgħu jtejbu l-kwalità tal-ħajja tiegħek.

Għalkemm ir-reżistenza għall-leptin tidher riversibbli, tinvolvi bidliet sinifikanti fid-dieta u l-istil tal-ħajja.

Il-Bottom Line

Ir-reżistenza għall-leptina tista 'tkun waħda mir-raġunijiet ewlenin li n-nies iżidu fil-piż u jsibuha diffiċli biex jitilfuha.

Għalhekk, l-obeżità ġeneralment ma tkunx ikkawżata mir-regħba, għażżien jew nuqqas ta 'rieda.

Pjuttost, hemm forzi bijokimiċi u soċjali qawwija wkoll. Id-dieta tal-Punent b'mod partikolari tista 'tkun mutur ewlieni ta' l-obeżità.

Jekk tħasseb li tista 'tkun reżistenti għal-leptina, hemm diversi passi li tista' tieħu biex tgħix stil ta 'ħajja aktar b'saħħtu - u possibilment ittejjeb jew treġġa' lura r-reżistenza tiegħek.