Is-Supplimenti tal-Leptin Jistgħu jgħinuk titlef il-piż?

Kontenut

• X'inhu Leptin u Kif Jaħdem?
• Aktar Leptin Ma Jitlifx It-Telf tal-Piż
• Is-Supplimenti Jaħdmu?
• Modi Naturali biex Ittejjeb ir-Reżistenza u Tippromwovi Telf ta 'Piż
• Il-Bottom Line

Leptin huwa ormon prodott primarjament minn tessut tax-xaħam. Huwa għandu rwol importanti fir-regolazzjoni tal-piż ().

Fis-snin riċenti, is-supplimenti tal-leptin saru popolari. Huma jsostnu li jnaqqsu l-aptit u jagħmluha aktar faċli għalik li titlef il-piż.

Madankollu, l-effettività li tissupplimenta bl-ormon hija kontroversjali.

Dan l-artikolu jirrevedi x'inhu l-leptin, kif jaħdem u jekk is-supplimenti jistgħu jgħinuk titlef il-piż.

X'inhu Leptin u Kif Jaħdem?

Leptin huwa ormon prodott minn ċelloli tax-xaħam. Matul perjodi ta 'nuqqas ta' ikel jew ġuħ, il-livelli ta 'leptin jonqsu.

L-ormon ġie skopert fl-1994 u ġie studjat minn dakinhar għall-funzjoni tiegħu fir-regolazzjoni tal-piż u l-obeżità kemm fl-annimali kif ukoll fil-bnedmin ().

Leptin jikkomunika lill-moħħ li għandek biżżejjed xaħam maħżun, li jrażżan l-aptit tiegħek, jindika lill-ġisem biex jaħarqu kaloriji normalment u jipprevjeni ikel eċċessiv.

Bil-maqlub, meta l-livelli huma baxxi, moħħok iħoss il-ġuħ, l-aptit tiegħek jiżdied, moħħok jagħtik sinjal biex tieħu iktar ikel u taħraq kaloriji b'rata aktar baxxa ().

Dan huwa għaliex spiss jissejjaħ l-ormon tal-ġuħ jew tal-ġuħ.

Leptin huwa ormon rilaxxat minn ċelloli tax-xaħam. Jgħin biex jirregola kemm kaloriji taħraq u kemm tiekol, li mbagħad jirregola kemm tessut ta 'xaħam jaħżen ġismek.

Aktar Leptin Ma Jitlifx It-Telf tal-Piż

Jekk hemm ħafna leptina u tessut tax-xaħam disponibbli, il-leptina tgħid lill-moħħ li ġismek għandu biżżejjed enerġija maħżuna u tista 'tieqaf tiekol.

Madankollu, fl-obeżità, mhux daqshekk iswed u abjad.

Nies li huma obeżi jintwerew li għandhom livelli ħafna ogħla ta 'dan l-ormon minn individwi ta' piż medju ().

Jidher li livelli ogħla jkunu favorevoli, għax ikun hemm ħafna disponibbli biex tikkomunika lil moħħok li ġismek huwa mimli u jieqaf jiekol.

Madankollu, dan mhux il-każ.

Ir-reżistenza għal-leptina sseħħ meta moħħok jieqaf jagħraf is-sinjal tal-ormon.

Dan ifisser li għalkemm għandek aktar minn biżżejjed l-ormon disponibbli u l-enerġija maħżuna, moħħok ma jagħrafhiex u jaħseb li għadek bil-ġuħ. Bħala riżultat, tkompli tiekol ().

Ir-reżistenza għall-leptina mhux biss tikkontribwixxi biex tiekol aktar iżda wkoll tagħti sinjal lil moħħok li għandek bżonn tiffranka l-enerġija, li jwassalek biex taħraq kaloriji b'rata aktar baxxa ().

F'termini ta 'telf ta' piż, aktar leptina mhix neċessarjament l-iktar importanti. Kemm moħħok jinterpreta sew is-sinjal tiegħu huwa ħafna iktar sinifikanti.

Għalhekk, it-teħid ta 'suppliment li jżid il-livelli ta' leptin fid-demm mhux neċessarjament iwassal għal telf ta 'piż.

Ir-reżistenza għall-leptina sseħħ meta jkun hemm ħafna ormon disponibbli imma s-sinjal tiegħu huwa mdgħajjef. Għalhekk, livelli miżjuda ta ’leptin mhumiex dak li hu importanti għal telf ta’ piż, iżda t-titjib tar-reżistenza tal-leptin jista ’jgħin.

Is-Supplimenti Jaħdmu?

Ħafna supplimenti ta 'leptin ma fihomx l-ormon.

Filwaqt li bosta supplimenti huma ttikkettati bħala "pilloli tal-leptin", il-biċċa l-kbira fihom taħlita ta 'diversi nutrijenti kkummerċjalizzati biex inaqqsu l-infjammazzjoni u, għalhekk, iżidu s-sensittività tal-leptin ().

Xi wħud jinkludu ingredjenti bħall-aċidu alfa-lipoiku u żejt tal-ħut, filwaqt li oħrajn fihom estratt tat-te aħdar, fibra solubbli jew aċidu linolejku konjugat.

Hemm ħafna studji li jinvolvu supplimenti ta 'telf ta' piż, iżda l-effett ta 'dawn is-supplimenti fuq it-titjib tar-reżistenza tal-leptin u l-aptit jibqa' mhux ċar (,,,).

Xi riċerka ħarset lejn il-mango Afrikan, jew Irvingia gabonensis, u l-effett pożittiv propost tiegħu fuq is-sensittività tal-leptin u t-telf tal-piż.

Intwera li jnaqqas il-livelli ta 'leptin, li jistgħu jkunu favorevoli għat-titjib tas-sensittività (,).

Barra minn hekk, xi studji osservaw li l-mango Afrikan ipproduċa tnaqqis modest fil-piż u ċ-ċirkonferenza tal-qadd. Innota li r-riċerka hija limitata għal ftit studji żgħar biss (,).

Fl-aħħar mill-aħħar, hija meħtieġa aktar riċerka biex jiġi konkluż jekk is-supplimenti jistgħux jinfluwenzaw ir-reżistenza tal-leptin.

Is-supplimenti tal-Leptin fihom diversi nutrijenti li jingħad li jtejbu s-sensittività tal-leptin u jippromwovu l-milja, iżda r-riċerka hija nieqsa. Il-mango Afrikan jista 'jgħin livelli aktar baxxi ta' l-ormon u jtejjeb is-sensittività, iżda huma meħtieġa aktar studji.

Modi Naturali biex Ittejjeb ir-Reżistenza u Tippromwovi Telf ta 'Piż

Ir-riċerka bħalissa mhix biżżejjed biex tissuġġerixxi li t-tweġiba għat-titjib tar-reżistenza tal-leptin u t-telf tal-piż tinsab fi pillola.

Madankollu, il-korrezzjoni jew il-prevenzjoni tar-reżistenza hija pass importanti fl-appoġġ tat-telf tal-piż.

Hawn huma xi suġġerimenti li jistgħu jgħinu biex itejbu r-reżistenza tal-leptin, iżidu s-sensittività u jinkoraġġixxu t-telf tal-piż mingħajr ma jkollhom jieħdu suppliment:

• Żid l-attività fiżika tiegħek: Ir-riċerka kemm fl-annimali kif ukoll fil-bnedmin tindika li l-involviment f'attività fiżika regolari jista 'jżid is-sensittività tal-leptin (,,).
• Naqqas il-konsum ta 'ikel u xorb b'ħafna zokkor: Dieti rikki f'zokkor eċċessiv jistgħu jaggravaw ir-reżistenza tal-leptin. Studji juru li r-reżistenza tjiebet fil-firien fuq dieta mingħajr zokkor (,).
• Kul iktar ħut: Studji jissuġġerixxu li dieti rikki f'ikel anti-infjammatorju bħall-ħut jistgħu jnaqqsu l-livelli tad-demm ta 'l-ormon, itejbu s-sensittività u jippromwovu telf ta' piż (,,).
• Ċereali b'ħafna fibri: Studju wieħed jissuġġerixxi li tiekol ċereali b'ħafna fibri, partikolarment fibra tal-ħafur, jista 'jtejjeb ir-reżistenza u s-sensittività u jgħin fit-telf tal-piż ().
• Ħu mistrieħ tajjeb bil-lejl: L-irqad huwa essenzjali għar-regolazzjoni tal-ormoni. Nuqqas kroniku ta 'rqad ġie assoċjat ma' livelli u funzjoni ta 'leptin mibdula (,,).
• Naqqas it-trigliċeridi fid-demm tiegħek: Li jkollok trigliċeridi għoljin jingħad li jinibixxi t-trasportatur tal-leptin involut fil-ġarr tas-sinjal biex tieqaf tiekol mid-demm lejn il-moħħ ().

Il-konsum ta 'dieta bilanċjata tajjeb, it-tlestija ta' attività fiżika moderata u l-irqad biżżejjed huwa l-aħjar mod biex ittejjeb ir-reżistenza tal-leptin u tħeġġeġ it-telf tal-piż.

Li żżid l-attività fiżika, torqod biżżejjed, tnaqqas il-konsum taz-zokkor u tinkludi iktar ħut fid-dieta tiegħek huma xi passi li tista 'tieħu biex ittejjeb is-sensittività tal-leptin. It-tnaqqis tat-trigliċeridi fid-demm huwa importanti wkoll.

Il-Bottom Line

Leptin huwa ormon iġġenerat minn ċelloli tax-xaħam. Jindika moħħok biex tgħid lil ġismek meta tkun mimli u għandu jieqaf jiekol.

Madankollu, in-nies li huma obeżi ħafna drabi jiżviluppaw reżistenza għall-leptina. Il-livelli ta ’leptin tagħhom huma elevati, iżda moħħhom ma jistax jagħraf is-sinjal tal-ormon biex jieqaf jiekol.

Ħafna supplimenti ta ’leptin ma fihomx l-ormon iżda pjuttost taħlita ta’ nutrijenti li jistgħu jtejbu s-sensittività tal-leptin.

Madankollu, ir-riċerka li turi l-effettività tagħhom għal telf ta 'piż hija nieqsa.

Li tagħmel bidliet pożittivi fid-dieta u l-istil tal-ħajja tiegħek huwa mod ħafna iktar effettiv biex ittejjeb is-sensittività tal-leptin u tippromwovi t-telf tal-piż.