Il-Maġija li Tbiddel il-Ħajja li Ma Tagħtix F * &!

Kontenut

• Int ser tmur fil-Gym
• Int ser tevita l-marda
• Int Se Torqod Aħjar
• M'għandekx Tieħu Uġigħ ta 'ras jew Ansjetà
• Int tkun Ħabib Aħjar
• Int Se Tħossok Liberat
• Reviżjoni għal

Għal ħafna affarijiet fil-ħajja, huwa aħjar li tagħti f*&!. Aħseb: ix-xogħol tiegħek u l-kontijiet tiegħek. Imma min-naħa l-oħra, hemm affarijiet li ma jistħoqqilhomx kura fid-dinja, affarijiet li qed iħassru l-enerġija tiegħek u jżommok milli tilħaq il-miri tiegħek.

Daħħal: The Life-Changing Magic of Not Giving a F*&!, ta' Sarah Knight, ktieb li għandu l-għan li jgħinek tipprijoritizza x'hemm. tassew importanti fil-ħajja. Knight jissuġġerixxi li tagħmel "F * &! Budget," lista ta 'affarijiet li għandek tieħu ħsieb u li m'għandekx għalfejn tieħu ħsieb, sabiex tkun tista' tgħix l-aħjar u l-iktar ħajja b'saħħitha tiegħek qatt. Ebda esaġerazzjonijiet. X'tista' tikseb eżattament milli tħalli l-affarijiet imorru? Hawn taħt, it-triq għal f * &! - bliss ħielsa.

Int ser tmur fil-Gym

"Billi ma tagħtix af * &! Dwar li tattendi l-ikla ta 'filgħaxija ta' xi ħadd it-Tlieta bil-lejl fil-għaxija (WTF?), Tista 'tibqa' sober, tistrieħ, u tkun ta 'għajnejk qawwija u ta' denbu sfiħ nhar l-Erbgħa għad-data tiegħek bil-magna ellittika, "jgħid Knight. (Ipprova din il-Cardio Blast ta '10 minuti b'dak il-ħin żejjed ta' filgħodu.)

Int ser tevita l-marda

"Aħseb ftit dwar x'jista 'jiġri jekk tieqaf tagħti af * &! Dwar li toqgħod taħdem il-knisja tal-Ħadd (skużani, Papa) u minflok tiddedika dik il-f * &! Biex timla t-tisliba tas-Sunday Times kull ġimgħa. Futur int, mhux li tbati mill-Alzheimer huwa ta 'apprezzament kbir! " jgħid Kavallier. U hi ma tiċċajtax. Studju magħmul minn riċerkaturi fl-Università ta 'California, Berkeley wera li t-tislibiet jgħinu biex jonqos ir-riskju tiegħek li jkollok l-Alzheimer. Jekk jogħġbokx eżerċizzji tal-moħħ jew le, li tissostitwixxi attività stressanti b'waħda pożittiva jista 'jgħinek taħsad l-istess benefiċċji.

Int Se Torqod Aħjar

Fi żminijiet li tkun qed titfa 'u ddur mal-lista ta' To Do tiegħek għall-għada, "Għid lilek innifsek" sempliċement ma jiswahx "u kompli," jgħid Knight. Anke jekk huwa biss sal-għada filgħodu-ġisem tiegħek se grazzi. (Iċċekkja dawn it-13-il Parir ta 'l-Irqad Approvati mill-Esperti jekk għadek tgħodd in-nagħaġ.)

M'għandekx Tieħu Uġigħ ta 'ras jew Ansjetà

"L-ansjetà tispjega f * &! Estranji mogħtija kull darba," jgħid Knight. U l-ansjetà mhix l-uniku effett sekondarju. Studju mill-Akkademja Amerikana tan-Newroloġija wera li l-istress (aqra: f * &! S estranji) verament jikkawża uġigħ ta 'ras. Billi twarrab il-kura tiegħek, uġigħ fiżiku jitlaq flimkien miegħu.

Int tkun Ħabib Aħjar

"Biex ma tagħtix f*&! tkun qed tieħu ħsiebek l-ewwel bħal twaħħal il-maskra tal-ossiġnu tiegħek qabel ma tgħin lill-oħrajn," jgħid Knight. Allura billi tgħid le għall-affarijiet, issir aktar konxju ta 'dak li tista' u ma tistax timmaniġġja-li huwa aħjar għalik, u kull min taf.

Int Se Tħossok Liberat

"Li ma tagħtix af * &! Ifisser li teħles lilek innifsek mill-inkwiet, l-ansjetà, il-biża 'u l-ħtija assoċjati ma' tgħid le, li jippermettilek tieqaf tqatta 'ħin li m'għandekx ma' nies li ma tħobbx tagħmel affarijiet li m'għandekx trid tagħmel. " Ma stajniex naqblu aktar.

Allura aqbad u agħmel il-lista tiegħek, billi tkun taf li dawn il-benefiċċji mhumiex 'il bogħod fid-distanza.

Reviżjoni għal