Bidliet Żgħar, Riżultati Kbar

Kontenut

• Reviżjoni għal

Meta żżewwiġt fl-​età taʼ 23 sena, kont tiżen 140 libbra, li kienet medja għat-​tul u l-​qafas tal-​ġisem tiegħi. Fi sforz biex timpressjona lir-raġel il-ġdid tiegħi bil-ħiliet tiegħi biex tagħmel id-dar, għamilt kolazzjon, ikliet u ikliet sinjuri u b'ħafna xaħam, u rari neżerċitajt, u qbadt 20 lira f'sena. Qabel ma stajt saħansitra naħseb li nagħmel sforz biex nitlef il-piż, sirt tqila bl-ewwel tarbija tiegħi.

Kelli tqala normali u ksibt 40 libbra oħra. Sfortunatament, it-tarbija żviluppat marda rari tal-moħħ fl-utru u twieldet mejta. Jien u r-raġel tagħna konna meqruda, u qattajna s-sena d-dieħla nibku t-telfa tagħna. Erġajt inqabadt tqila s-sena ta’ wara u twelidt tifel b’saħħtu. Kelli żewġt itfal oħra matul is-sentejn li ġejjin, u sa meta l-iżgħar tifla tiegħi kellha 3 xhur, il-ġisem tiegħi ta '200 lira bilkemm kien joqgħod ġo ħwejjeġ ta' daqs 18/20. Ħassejtni kompletament bla forma u mħarbta -- Lanqas stajt nitla’ taraġ mat-tarbija tiegħi mingħajr ma nispiċċa. Ma stajtx nimmaġina li ngħix b'dan il-mod għall-bqija ta 'ħajti u ddeċidejt li nieħu saħħa, darba għal dejjem.

Għall-ewwel, irqajt id-daqsijiet tal-porzjonijiet fil-ħin tal-ikel, li kien aġġustament peress li kont imdorri niekol platti kbar ta 'ikel f'kull ikla. Sussegwentement, żidt l-eżerċizzju. Ma ridtx ngħaddi mill-battikata li nsib baby sitter kull darba li ridt naħdem, allura xtrajt tejps tal-aerobics biex nagħmel id-dar. Nista 'ngħafas workout meta t-tfal ħadu naps tagħhom jew waqt il-ħinijiet tal-logħob tagħhom. B'dawn il-bidliet, tlift 25 lira f'erba 'xhur u ħassejtni aħjar milli kelli fis-snin.

Eduka ruħi dwar in-nutrizzjoni u l-eżerċizzju u għamilt aktar bidliet fid-dieta tiegħi. Qtajt ikel ipproċessat ħafna u żidt ħbub sħaħ, abjad tal-bajd u ħafna frott u ħaxix. Bdejt ukoll niekol sitt ikliet żgħar kuljum, li żammewni aktar enerġizzat u pprevenuti li tiekol iżżejjed. Tgħallimt ukoll l-importanza tat-taħriġ tas-saħħa, u eżerċitajt b'tejps ta 'l-aerobika li użaw piżijiet. Jien miżun u kejjel lili nnifsi kull xahar, u issa, tliet snin wara, niżen 120 libbra.

Jien fl-aqwa forma ta’ ħajti. Għandi aktar minn biżżejjed stamina biex nlaħħaq ma 'tlett itfal, kollha taħt l-età ta' 10. Din l-enerġija tatni attitudni pożittiva lejn il-ħajja u l-kuraġġ li nipprova affarijiet ġodda. Żviluppajt relazzjonijiet aħjar mal-familja u l-ħbieb tiegħi. Issa nħossni aktar b'saħħitha u b'saħħitha. Jien nimxi b’kunfidenza, mhux mistħija.

In-nies spiss jitolbuni parir biex jitilfu l-piż, u jien ngħidilhom li għandek timpenja ruħek għan-nutrizzjoni u l-eżerċizzju għall-bqija ta 'ħajtek. Sib pjan li jaħdem għalik u tkun sorpriż b’dak li moħħok u ġismek jistgħu jwettqu.

Skeda ta' workout Tae-Bo aerobics, mountain bike, mixi, kayaking jew ġiri: 30 minuta/2-3 darbiet fil-ġimgħa

Reviżjoni għal