Lizzo Qed Juża Dan it-Tagħmir tal-Fitness Underrated biex Iżżid il-Warouts tad-Dar tagħha

Kontenut

• Reviżjoni għal

Din ir-rebbiegħa li għaddiet, it-tqabbid tat-tagħmir tal-ġinnasju tad-dar bħal dumbbells u meded tar-reżistenza sar sfida mhux prevista għad-dilettanti tal-fitness, hekk kif aktar u aktar nies bdew ifasslu r-rutina perfetta tagħhom ta’ workout fid-dar biex jibqgħu b’saħħithom - u sani - matul il-koronavirus (COVID-19) pandemija.

Jekk għadek ma ħadtx il-goodies li għandek bżonn — jew sempliċiment qed tfittex modi kif tħawwad ir-rutina tiegħek issa li aħna qegħdin fis-sod f'din "normalità ġdida" - ħalli lil Lizzo tkun il-gwida tiegħek. Hija qasmet ħarsa lejn l-eżerċizzji riċenti tagħha fuq TikTok, u s-sessjoni ta 'għaraq tagħha kienet tinkludi biċċa mhux mistennija ta' tagħmir tal-fitness: bord tal-bilanċ.

Il-filmat tal-kumpilazzjoni juri lill-kantanta "Verità Tweġġa '" taqbeż fuq rota ta' eżerċizzju tad-dar, imbagħad tfarrak xi ġakkijiet tal-plank u liftijiet tas-saqajn, segwiti minn biceps curls u reverse flys bi strixxi ta 'reżistenza. Iżda filmat ieħor fil-video juri lil Lizzo bil-wieqfa - litteralment, biss bilwieqfa - fuq bord tal-bilanċ.

Kif tista 'wieqfa fuq bord tal-bilanċ tgħodd bħala workout, tistaqsi? Ukoll, huwa ħafna aktar diffiċli milli jidher. Ġeneralment, kif jissuġġerixxi ismu, bord tal-bilanċ jgħinek taħdem fuq il-bilanċ tiegħek. Hemm ħafna tipi differenti ta 'bordijiet tal-bilanċ hemmhekk, imma tipikament l-apparat għandu bord ċatt fuq in-naħa ta' fuq (il-parti li toqgħod fuqu), u l-bord joqgħod fuq xi tip ta 'fulkru, u jagħmilha diffiċli biex tinżamm l-istabbiltà meta tkun wieqfa fuq l-apparat.

Bażikament, il-punt li tuża bord tal-bilanċ huwa li tagħmel eżerċizzji sempliċi aktar diffiċli mingħajr reżistenza miżjuda fil-piż, qalet qabel it-trejner tal-Equinox Rachel Mariotti Forma. "Jekk qed tfittex li tisfida lilek innifsek aktar bi push-ups jew squats, din hija għodda kbira biex tużaha," qalet. (Relatat: Kate Upton Iċċempel l-Intensità tal-Ħidma tal-But Tagħha b'Dan Tweak Żgħir)

Iżda anke straight-up wieqaf fuq bord tal-bilanċ (à la Lizzo) jista 'jkun eżerċizzju ta' sfida wkoll. ICYDK, taħriġ ta 'bilanċ u stabbiltà, b'mod ġenerali, huwa kruċjali għall-movimenti funzjonali ta' kuljum tiegħek (aħseb: xogħol tad-dar, xogħol fil-bitħa, eċċ.), Biex ma nsemmux jista 'jgħinek tevita korrimenti bl-uġigħ hekk kif tmur il-ġurnata tiegħek. Mariotti rrakkomanda li tipprova 3 settijiet ta’ stiva tal-bilanċ bil-wieqfa ta’ 30 sekonda biex ittejjeb l-istabbiltà tal-għaksa u l-bilanċ ġenerali tiegħek. Trust, huwa mod iebsa minn Lizzo jaghmilha tidher. (Hawnhekk għaliex ir-runners, speċjalment, għandhom bżonn taħriġ ta 'bilanċ u stabbiltà.)

Ispirat mill-att ta 'bbilanċjar ta' Lizzo u trid tgħaqqad bord tal-bilanċ tiegħek? Il-Gruper Wobble Balance Board (Buy It, $ 39, amazon.com) għandu diversi klassifikazzjonijiet ta 'ħames stilel minn reviżuri li jħobbu jużawh mhux biss għall-workouts, iżda wkoll bħala parti minn setup ta' desk permanenti. "Meraviljuż għax naħdem fuq skrivanija wieqfa. Jien noqgħod fuqu l-ġurnata kollha," kiteb reviżur wieħed. Mogħtija, l-istess reviżur innota li "se jidher diffiċli u jfixkel wisq" għall-ewwel biex tibbilanċja fuq il-bord waqt li taħdem. Iżda ftit prattika (u, TBH, ħafna paċenzja) tista 'tmur' il bogħod. "[Issa] saqajja ma għejja, ma niddejjaqx, u ma nistax nibqa 'f'pożizzjoni ħażina għal żmien twil," kompla r-reviżur. "Naħdem b'dan il-mod naqqas l-uġigħ fid-dahar u fl-irkoppa u żied il-konċentrazzjoni tiegħi." (Relatat: Kif Twaqqaf l-Aktar Uffiċċju tad-Dar Ergonomiku li Qatt)

Għażla oħra: il-Bord tal-Bilanċ tal-Injam Professjonali StrongTek (Ixtrih, $ 35, amazon.com). Il-bord ħafif għandu wiċċ ta 'qabda faċli fuq nett (perfetta għal saqajn vojta, jekk dik hija l-preferenza tiegħek) u ikkuttunar kontra ż-żlieq fuq il-fulkru tal-qiegħ mgħawweġ, li jipprovdi protezzjoni kbira għall-art tiegħek.

Qed tfittex saħansitra aktar għażliet? Dawn il-bordijiet tal-bilanċ żgur li jaħdmuk sal-qalba.

Reviżjoni għal