Kif Tmexxi t-Telf fl-Aptit Matul it-Tqala

Kontenut

• X'jikkawża telf ta 'aptit waqt it-tqala?
• Dardir u rimettar
• Kundizzjonijiet tas-saħħa mentali
• Mediċini
• Tiekol diżordinat
• Kawżi potenzjali oħra
• Kif tittratta t-telf tal-aptit waqt it-tqala
• Ikel li għandu jingħata prijorità
• Strateġiji oħra
• Meta tkun konċernat
• Kumplikazzjonijiet potenzjali relatati ma 'teħid ħażin waqt it-tqala
• L-aħħar linja

Ħafna nisa jesperjenzaw telf ta 'aptit waqt it-tqala.

Kultant tista 'ssib ikel li ma jappellax, jew tista' tħossok bil-ġuħ imma ma tistax iġġib ruħek biex tiekol.

Jekk qed tittratta dawn is-sintomi, tista 'tkun trid tkun taf ir-raġunijiet possibbli għat-telf ta' aptit tiegħek, pariri għat-trattament tiegħu, u meta tara professjonist tas-saħħa.

Dan l-artikolu jispjega dak kollu li għandek bżonn tkun taf dwar it-telf tal-aptit waqt it-tqala.

X'jikkawża telf ta 'aptit waqt it-tqala?

Huwa normali li l-aptit tiegħek ivarja, speċjalment minħabba li ġismek jgħaddi minn bosta bidliet waqt it-tqala.

Jekk titlef l-aptit tiegħek, jista 'jkollok diżinteress ġenerali fl-ikel kollu jew nuqqas ta' xewqa li tiekol. Żomm f'moħħok li t-telf ta 'aptit huwa differenti minn stmerrija għal ftit ikel speċifiku, li huwa wkoll pjuttost komuni waqt it-tqala.

Diversi fatturi jistgħu jikkawżaw telf ta 'aptit waqt it-tqala, bħal dawn li ġejjin.

Dardir u rimettar

Dardir u rimettar huma komuni waqt it-tqala, speċjalment matul l-ewwel trimestru - għalkemm xi nisa jistgħu jesperjenzaw dawn is-sintomi matul it-tqala tagħhom ().

Kemm każijiet ħfief kif ukoll estremi ta 'nawżea u rimettar waqt it-tqala jistgħu jaffettwaw b'mod sinifikanti t-teħid tal-ikel u l-aptit.

Ir-riċerka wriet li l-varjazzjonijiet fl-ormoni leptin u gonadotropin korjoniku uman (hCG) waqt it-tqala jistgħu jwasslu għal tnaqqis fl-aptit u aktar nawżea u rimettar ().

Studju f'2,270 mara tqila wera li fost in-nisa b'dardir moderat jew sever u remettar, 42% u 70% rrappurtaw livell imnaqqas ta 'teħid ta' ikel fil-bidu tat-tqala, rispettivament ().

Jekk qed tesperjenza telf ta 'aptit minħabba dardir u rimettar, ipprova tevita ikel xaħmi jew pikkanti, ixrob fluwidi separatament mill-ikliet tiegħek, u tiekol ikliet żgħar u aktar frekwenti.

Tista 'tittollera aktar faċilment snacks niexfa u mielħa bħal pretzels u crackers, kif ukoll ikel ħelu bħas-sider tat-tiġieġ moħmi.

Madankollu, jista 'jkollok bżonn tara professjonist tas-saħħa jekk tesperjenza każijiet aktar serji ta' nawżea u rimettar waqt it-tqala.

Kundizzjonijiet tas-saħħa mentali

Diversi kundizzjonijiet ta 'saħħa mentali, inklużi ansjetà u depressjoni, jistgħu jaffettwaw l-aptit tiegħek.

Fil-fatt, in-nisa tqal jistgħu jkunu aktar suxxettibbli għal kwistjonijiet ta 'saħħa mentali minħabba bidliet fiżiċi u bijokimiċi varji. B'mod partikolari, id-dipressjoni tista 'twassal għal drawwiet alimentari mibdula, inkluż tnaqqis fl-aptit u konsum imnaqqas ta' ikel b'ħafna nutrijenti (,).

Fi studju f'94 mara tqila, 51% ta 'dawk iddijanjostikati bid-depressjoni kellhom konsum tad-dieta ħażin, li żdied għal 71% wara 6 xhur ().

Barra minn hekk, id-depressjoni waqt it-tqala hija marbuta ma 'tnaqqis fl-aptit għal ikel bnin, żieda fl-aptit għal ikel mhux tajjeb għas-saħħa, u konsum baxx ta' nutrijenti importanti bħal folate, aċidi grassi, ħadid u żingu. Dan jista 'jaffettwa b'mod negattiv is-saħħa tal-fetu u tal-omm ().

Disturbi fis-saħħa mentali ġeneralment ma jiġux iddijanjostikati waqt it-tqala minħabba l-mistħija li xi nisa tqal iħossuhom jitkellmu dwarhom. Jekk qed tesperjenza sintomi ta 'depressjoni jew ansjetà, huwa importanti li tikkonsulta professjonist tas-saħħa fdat.

Mediċini

Ċerti mediċini li huma sikuri biex jintużaw waqt it-tqala jistgħu jikkawżaw effetti sekondarji bħal tnaqqis fl-aptit.

Inibituri selettivi ta 'teħid mill-ġdid ta' serotonin (SSRIs) bħal Zoloft u Prozac huma xi drabi preskritti lil nisa tqal dijanjostikati b'depressjoni jew ansjetà ().

L-SSRIs jistgħu jikkawżaw tnaqqis fl-aptit. Fil-fatt, xi nisa tqal irrappurtaw telf sħiħ ta 'aptit, milja bikrija, u telf ta' piż wara li bdew fluoxetine (Prozac) għad-depressjoni (,).

Olanzapine u buprenorphine huma mediċini oħra li jistgħu jwasslu għal tnaqqis fl-aptit (,).

Tiekol diżordinat

Xi nisa tqal jistgħu jesperjenzaw disturbi fl-ikel, inklużi anoreksja u bulimja. L-esperti jistmaw li l-prevalenza ta 'ikel diżordinat f'nisa tqal hija ta' 0.6-27.8% ().

Tiekol diżordinat jista 'jwassal għal bidliet fl-aptit, ksenofobija ta' żieda fil-piż, u tnaqqis fit-teħid ta 'ikel (,).

Jekk inti tqila u għandek diżordni tal-ikel, staqsi lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek għal għażliet ta ’trattament.

Kawżi potenzjali oħra

Nisa tqal jistgħu wkoll jesperjenzaw telf ta 'aptit minħabba kundizzjonijiet mediċi bħal tumuri, tbattil fl-istonku mdewwem, ħruq ta' stonku, u l-marda ta 'Addison (,,, 19).

Barra minn hekk, livelli għoljin ta 'stress jistgħu jaffettwaw is-saħħa materna u jikkawżaw telf ta' aptit ().

Barra minn hekk, bidliet relatati mat-tqala fit-togħma u r-riħa, nuqqasijiet ta 'nutrijenti fil-vitamina B12 u l-ħadid, u skumdità ġenerali milli jġorru tarbija jistgħu jikkawżaw telf ta' aptit f'xi nisa tqal (,, 23, 24,).

Dardir u rimettar huma wħud mill-iktar kawżi komuni ta 'telf ta' aptit waqt it-tqala, għalkemm hemm bosta fatturi oħra.

Kif tittratta t-telf tal-aptit waqt it-tqala

Jekk qed tesperjenza telf ta 'aptit, tista' tistaqsi kif tista 'terġa' tieħu l-ikel tiegħek fit-triq it-tajba.

Ikel li għandu jingħata prijorità

Hemm ftit ikel li tista 'tingħata prijorità anke jekk tħoss li ma tistax tiekol ikliet sħaħ. Dawn jgħinu biex jiġi żgurat teħid adegwat ta 'nutrijenti għalik u għat-tarbija tiegħek.

Ħafna mill-ikel li ġejjin huma sempliċi biex jagħmlu, żgħar fid-daqs tal-porzjon, mili, u faċli fuq l-istonku tiegħek.

• Snacks b'ħafna proteini: bajd iebes, jogurt Grieg, ċiċri mixwija, ġobon u crackers, u tiġieġ imfellel, dundjan, jew perżut servut kiesaħ
• Ħxejjex ippakkjati bil-fibra, patata ħelwa, fażola ħadra, karrotti tat-trabi (steamed jew nejjin), u insalata ta 'spinaċi nej
• Gdim ħelu u sempliċi: berries friski, ħafur, frott imnixxef, u prodotti tal-ħalib kesħin bħal ġobon cottage sempliċi
• Ħbub / lamti tal-glandola: quinoa, ross ismar, għaġin, imqarrun u ġobon, u patata moħmija jew mgħaffġa
• Soppa: soppa tat-taljarini tat-tiġieġ u soppa tar-ross tat-tiġieġ
• Likwidi: brodi sempliċi u smoothies b'saħħithom

Strateġiji oħra

Jekk it-telf ta 'aptit tiegħek huwa marbut ma' nawżea jew rimettar, ipprova tiekol ikliet żgħar u aktar frekwenti, tevita ikel pikkanti u xaħmi, u tissupplimenta bil-ġinġer u t-tiamina. Jekk l-acupuncture hija għażla għalik, tista 'tgħin ukoll ().

Dardir u rimettar sever jistgħu jeħtieġu metodi ta 'trattament differenti, inklużi mediċini u fluwidi ġol-vina (IV) ().

Jekk għandek nuqqasijiet ta 'nutrijenti marbuta ma' telf ta 'aptit, jista' jkollok bżonn supplimenti ta 'doża għolja biex tirrestawra l-livelli normali. Kull suppliment għandu jkun preskritt u mmonitorjat minn professjonist mediku (24,).

Tista 'wkoll tikkonsulta lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek għal trattament individwalizzat.

Jekk qed tesperjenza telf ta 'aptit waqt it-tqala, għandek tagħti prijorità lill-bland, u timla ikel li huwa rikk f'nutrijenti.

Meta tkun konċernat

Jekk qed tesperjenza telf ta 'aptit okkażjonali jew telf ta' aptit għal ikel speċifiku, ġeneralment m'hemmx għalfejn tinkwieta sakemm tkun qed tikkonsma biżżejjed nutrijenti kuljum.

Pereżempju, jekk qed tiekol ikliet b'ħafna nutrijenti b'mod konsistenti u ż-żieda fil-piż tiegħek hija xierqa biex tippromwovi t-tkabbir tal-fetu, telf ta 'aptit okkażjonali m'għandux ikun ta' tħassib.

Barra minn hekk, xi nisa tqal jistgħu jitilfu l-aptit tagħhom għal ikel speċifiku, inkluż ikel fragranti ħafna u laħam. Madankollu, din hija okkorrenza relattivament komuni u mhux tipikament kawża ta 'tħassib.

Madankollu, jekk regolarment taqbeż l-ikel jew titlef l-aptit għal aktar minn ġurnata, għandek tikkuntattja lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek għal parir.

Dan għaliex huwa kruċjali li jkollok biżżejjed nutrijenti biex issostni saħħtek, kif ukoll is-saħħa tat-tarbija li qed tikber tiegħek.

Kumplikazzjonijiet potenzjali relatati ma 'teħid ħażin waqt it-tqala

Nuqqas ta 'nutrizzjoni jista' jwassal għal ħafna kumplikazzjonijiet relatati mat-tqala, inkluż tkabbir fqir tal-fetu, piż baxx fit-twelid, u telf ta 'piż matern. Huwa wkoll assoċjat ma 'funzjoni mentali aktar baxxa u problemi ta' mġieba fit-tfal (,,).

Kemm il-makronutrijenti kif ukoll il-mikronutrijenti huma essenzjali biex issostni tqala b'saħħitha.

Nisa tqal b'aptit kronikament fqir għandhom riskju ta 'anemija, anormalitajiet fit-tkabbir tal-fetu, u twelid qabel iż-żmien (,).

Telf ta 'aptit kroniku waqt it-tqala jista' jwassal għal nuqqas ta 'nutrizzjoni, li jista' jikkawża ħafna effetti ħżiena fuq is-saħħa kemm int kif ukoll fit-tarbija tiegħek.

L-aħħar linja

Hekk kif ġismek jaġġusta għat-tqala, tista 'ssib ċertu ikel mhux attraenti jew tesperjenza telf ta' aptit. Kultant, ma tistax iġġib ruħek biex tiekol anke jekk ikollok il-ġuħ.

Żomm f'moħħok li t-telf ta 'aptit huwa pjuttost komuni u spiss marbut ma' sintomi oħra bħal nawżea u rimettar. Tista 'ssib li l-aptit tiegħek ivarja, li huwa perfettament normali.

Jekk titlef l-aptit imma xorta tħossok bil-ġuħ, tista 'tipprova tiekol porzjonijiet żgħar ta' ikel ħelu, sempliċi u mimli, rikk fin-nutrijenti, u faċli fuq l-istonku tiegħek.

Jekk tesperjenza telf ta 'aptit kroniku jew fit-tul, ikkonsulta professjonist tas-saħħa.