Din ir-Riċetta ta 'Ħobż b'Karboidrati Baxxi tipprova li jista' jkollok ħobż fuq id-Dieta Keto

Kontenut

• Ħobż Sandwich Keto b'Baxx Karboidrati
• Reviżjoni għal

Taħseb li tmur fuq dieta keto, imma mhux ċert jekk tistax tgħix f'dinja mingħajr ħobż? Wara kollox, din id-dieta li titlef il-piż hija kollha dwar ikel b'kontenut baxx ta 'karboidrati u b'ħafna xaħam, u allura dan ifisser li tgeżwer il-burgers tiegħek fil-ħodor tal-collard u ddawwar id-dundjan u l-ġobon flimkien mingħajr il-wrap. Id-dieta keto tħalli spazju għaliha xi wħud karboidrati (preferibbilment permezz tal-ħxejjex) iżda huwa limitat għal madwar 40 sa 50 gramma kuljum. Allura huwa faċli li tmur il-baħar jekk tordna l-perżut regolari tiegħek u l-Isvizzera fuq qamħ sħiħ. (BTW, hawn hija d-differenza bejn qamħ sħiħ u qamħ sħiħ jekk int m'intix ċert.)

Imma x'jiġri jekk ngħidulek li jista 'jkollok il-ħobż tiegħek u xorta tibqa' fil-ketożi? Iva! Din ir-riċetta tal-ħobż keto b'livell baxx ta 'karboidrati hija s-soluzzjoni.

Kollox huwa dwar l-għażla tal-ingredjenti t-tajba biex toħloq ħobż b'livell baxx ta' karboidrati filwaqt li tħalli barra xi wħud mill-komponenti tas-soltu tar-riċetta. "Il-ħami tal-Keto huwa aktar faċli milli taħseb, ladarba tieħu l-mod," tgħid Nora Schlesinger ta 'A Clean Bake, li ħolqot din ir-riċetta tal-ħobż keto. "L-iktar parti delikata hija li tibbilanċja l-macros u t-togħma, mingħajr ma tuża ingredjenti pproċessati jew ħżiena għas-saħħa."

Din ir-riċetta tal-ħobż keto b'livell baxx ta 'karboidrati hija magħmula minn bażi ta' bajd u dqiq tal-lewż, u l-batter (mhux għaġina) tista 'titħallat fi blender għal tindif faċli.

"Jien nuża biss ikel veru, ingredjenti tajbin għalik bħal ġewż u dqiq tal-ġewż, żjut b'saħħithom, u bajd fir-riċetti kollha tal-keto tiegħi," jgħid Schlesinger. "Dawn l-ingredjenti kollha huma essenzjali biex jiġi żgurat li r-riċetta għandha togħma kbira iżda xorta waħda fiha ħafna xaħam u ftit karboidrati."

Dan jenfasizza żball komuni fost il-keto newbies: Jekk int fuq id-dieta keto, huwa aktar minn sempliċiment ħatja ovvji b'ħafna karboidrati li huma off limits. Ħxejjex tal-lamtu u frott b'ħafna zokkor huma wkoll patata ħelwa, squash butternut, tuffieħ Gala, u banana. Barra minn hekk, huwa importanti li tiżgura li ma tnaqqasx biss il-karboidrati, imma li żżid il-konsum ta 'xaħam tiegħek ukoll. Ftit ikel ta 'dieta keto b'ħafna xaħam li għandek tinkludi huma jogurt Grieg b'ħafna xaħam, ġewż, ġobon b'ħafna xaħam, bajd, ġewż, ħalib tal-ġewż, ġobon krema, avokado, u żejt taż-żebbuġa, fost oħrajn. (Tgħallem aktar: Il-Pjan ta 'Ikel Keto għall-Bidu)

Allura, issa li taf li l-prodotti moħmija keto huma possibbli, hawn xi suġġerimenti oħra minn Schlesinger li għandek iżżomm f'moħħok għar-riċetta li jmiss tiegħek: Uża dqiq tal-lewż imbajd għal togħma aktar lixxa u ħafifa. Ipprova d-dqiq tal-ġewż tal-Indi għal ingredjent ieħor tal-ħami li jiffavorixxi l-keto. Iż-żejt tal-avokado jaħdem tajjeb fil-kejkijiet u l-cupcakes, u ż-żejt tal-ġewż huwa għażla intelliġenti meta jkollok bżonn żejt sostitut ta 'xaħam solidu għall-butir. (FYI, huwa possibbli li ssib suċċess fid-dieta keto jekk għandek restrizzjonijiet tad-dieta. Hemm ħafna riċetti keto veġetarjani u riċetti keto vegan li għandhom togħma tajba.)

Ħobż Sandwich Keto b'Baxx Karboidrati

Ħin tat-Tħejjija: 5 minuti

Ħin totali: siegħa u 5 minuti

Ingredjenti

• 2 tazzi + 2 imgħaref dqiq tal-lewż imbajd
• 1/2 tazza dqiq tal-ġewż
• Kuċċarina baking soda
• 1/2 kuċċarina melħ
• 5 bajd kbar
• 1/4 tazza żejt tal-kanola organiku (jew żejt sub-żerriegħa tal-għeneb jew żejt tal-lewż)
• 3/4 tazza ilma
• 1 kuċċarina ħall tat-tuffieħ

Direzzjonijiet

1. Saħħan il-forn għal 350 ° F. Idlek pan ħobża ta ’8.5 pulzieri u warrabha.
2. Fi skutella kbira għat-taħlit, ħabbat flimkien dqiq tal-lewż, dqiq tal-ġewż tal-Indi, baking soda, u melħ. Imwarrba.
3. Ħabbat il-bajd fi blender ta 'veloċità għolja b'veloċità medja għal 10 sa 15-il sekonda sakemm ikun ragħwa.
4. Żid iż-żejt, l-ilma u l-ħall, u ipproċessa għal ftit sekondi oħra sakemm magħquda.
5. Żid ingredjenti niexfa f'daqqa u immedjatament ipproċessa fuq għoli għal 5 sa 10 sekondi sakemm il-batter ikun lixx.
6. Ferra l-batter f'taġen tal-ħobża ppreparat u aqleb il-parti ta 'fuq f'saff uniformi.
7. Sajjar 50 sa 70 minuta sakemm tester imdaħħal fiċ-ċentru joħroġ nadif.
8. Ħalli l-ħobż jiksaħ għal 10 minuti fit-taġen qabel ma jinqaleb fuq xtilliera tal-wajer biex jiksaħ kompletament.

Reviżjoni għal