Id-dawl blu jista 'jikkawża nuqqas ta' rqad u tixjiħ tal-ġilda

Kontenut

• Riskji ewlenin għas-saħħa
• Kif id-dawl blu jaffettwa l-irqad
• Kif id-dawl blu jaffettwa l-ġilda
• X'għandek tagħmel biex tnaqqas l-espożizzjoni

L-użu tat-telefon ċellulari tiegħek bil-lejl, qabel ma torqod, jista 'jikkawża nuqqas ta' rqad u jnaqqas il-kwalità ta 'l-irqad, kif ukoll iżid iċ-ċansijiet ta' depressjoni jew pressjoni tad-demm għolja. Dan minħabba li d-dawl mitfugħ minn apparat elettroniku huwa blu, li jistimula lill-moħħ biex jibqa 'attiv itwal, jipprevjeni l-irqad u jneħħi r-regolazzjoni taċ-ċiklu bijoloġiku ta' rqad-tqajjem.

Barra minn hekk, bosta studji juru li d-dawl blu jista ’wkoll jaċċellera t-tixjiħ tal-ġilda u jistimula l-pigmentazzjoni, speċjalment fi ġlud iktar skuri.

Imma mhux it-telefown ċellulari li jarmi dan id-dawl blu li jfixkel l-irqad, kull skrin elettroniku għandu l-istess effett, bħat-TV, pillola, il-kompjuter, u anke dwal fluworexxenti li mhumiex adattati għal ġewwa. Għalhekk, l-ideal huwa li l-iskrins ma jintużawx qabel ma torqod, jew għal mill-inqas 30 minuta qabel ma torqod u huwa wkoll rakkomandabbli li tipproteġi l-ġilda matul il-ġurnata.

Riskji ewlenin għas-saħħa

Ir-riskju ewlieni li jintużaw skrins elettroniċi qabel torqod huwa relatat mad-diffikultà biex torqod. Għalhekk, dan it-tip ta 'dawl jista' jkun kapaċi jaffettwa ċ-ċiklu naturali tal-bniedem, li, fit-tul, jista 'jirriżulta f'riskju akbar li jiżviluppa problemi ta' saħħa, bħal:

• Dijabete;
• Obeżità;
• Depressjoni;
• Mard kardjovaskulari, bħal pressjoni tad-demm għolja jew arritmija.

Minbarra dawn ir-riskji, dan it-tip ta 'dawl jikkawża wkoll għeja akbar fl-għajnejn, peress li d-dawl blu huwa iktar diffiċli biex jiffoka u, għalhekk, l-għajnejn għandhom bżonn jaddattaw kontinwament. Il-ġilda hija affettwata wkoll minn dan id-dawl, li jikkontribwixxi għat-tixjiħ tal-ġilda u jistimula l-pigmentazzjoni.

Madankollu, għad hemm bżonn ta 'aktar studji biex juru dan it-tip ta' riskji, u fejn jidher li hemm konformità akbar huwa fl-effett ta 'dan it-tip ta' dawl fuq l-irqad u l-kwalità tiegħu.

Jifhmu li riskji oħra jistgħu jikkawżaw użu frekwenti tat-telefon ċellulari.

Kif id-dawl blu jaffettwa l-irqad

Kważi l-kuluri kollha tad-dawl jistgħu jaffettwaw l-irqad, għax jikkawżaw lill-moħħ jipproduċi inqas melatonin, li huwa l-ormon ewlieni responsabbli biex jgħin biex torqod bil-lejl.

Madankollu, id-dawl blu, li huwa prodott minn kważi l-apparati elettroniċi kollha, jidher li għandu wavelength li taffettwa aktar il-produzzjoni ta 'dan l-ormon, u tnaqqas l-ammont tiegħu sa 3 sigħat wara l-espożizzjoni.

Għalhekk, persuni li huma esposti għad-dawl ta 'apparat elettroniku sa ftit mumenti qabel ma jorqdu, jista' jkollhom livelli aktar baxxi ta 'melatonin, li jistgħu jikkawżaw diffikultà biex torqod u, ukoll, diffikultà biex iżommu rqad ta' kwalità.

Kif id-dawl blu jaffettwa l-ġilda

Id-dawl blu jikkontribwixxi għat-tixjiħ tal-ġilda minħabba li jippenetra profondament fis-saffi kollha, u jikkawża l-ossidazzjoni tal-lipidi, u konsegwentement iwassal għar-rilaxx ta 'radikali ħielsa, li jagħmlu ħsara liċ-ċelloli tal-ġilda.

Barra minn hekk, id-dawl blu jikkontribwixxi wkoll għad-degradazzjoni tal-enżimi tal-ġilda, li tirriżulta fil-qerda tal-fibri tal-kollaġen u t-tnaqqis tal-produzzjoni tal-kollaġen, li tagħmel il-ġilda aktar imdaħħla fl-età, deidrata u suxxettibbli għall-pigmentazzjoni, li twassal għad-dehra ta ’tikek, speċjalment nies b’ġilda skura.

Tgħallem kif tevita tbajja 'fuq wiċċek ikkawżata mill-użu tat-telefon ċellulari u l-kompjuter tiegħek.

X'għandek tagħmel biex tnaqqas l-espożizzjoni

Biex jiġu evitati r-riskji tad-dawl blu, huwa rrakkomandat li tieħu xi prekawzjonijiet bħal:

• Installa apps fuq il-mobile tiegħek li jippermettu li l-luminożità tinbidel minn blu għal isfar jew oranġjo;
• Evita li tuża apparat elettroniku sa 2 jew 3 sigħat qabel l-irqad;
• Nippreferi dwal sofor sħan jew ħamrani biex iddawwal id-dar bil-lejl;
• Ilbes nuċċalijiet li jimblokkaw id-dawl blu;
• Tqegħid fuq screen saver fuq il-mowbajl upillola,li tipproteġi mid-dawl blu;
• Ilbes protezzjoni tal-wiċċ li jipproteġi mid-dawl blu, u li għandu antiossidanti fil-kompożizzjoni tiegħu, li jinnewtralizzaw ir-radikali ħielsa.

Barra minn hekk, huwa rrakkomandat ukoll li jitnaqqas l-użu ta 'dawn l-apparati.