X'jista 'jagħmel Lisina għall-Akne u l-Ġilda Tiegħi?

Kontenut

• X'inhuma l-aċidi amminiċi?
• Kemm għandi lisina?
• Il-lisina tista 'tgħin l-akne tiegħi?
• Hemm riskji biex tiżdied il-lisina?
• X'inhuma l-aħjar sorsi ta 'Lisina?
• Kunsiderazzjonijiet oħra
• Trattamenti oħra tal-akne

X'inhuma l-aċidi amminiċi?

L-aċidi amminiċi huma l-pedamenti tal-proteina. Huma jgħinu wkoll il-metaboliżmu u l-attività ċellulari tiegħek.

Skond l-Università ta 'Arizona, hemm total ta' 20 amino aċidi. Ġismek naturalment jagħmel 10 minnhom. L-10 l-oħra ġejjin mid-dieta tiegħek.

Uħud minn dawn l-aċidi amminiċi jipprovdu vantaġġi fil-livell ċellulari. Il-lisina hija waħda minn dawk l-aċidi amminiċi. Ġie studjat għar-rwol possibbli tiegħu fil-prevenzjoni ta 'akne infjammatorja.

L-akne sseħħ meta taħlita ta 'batterja, żejt (sebum), u ċelloli mejta tal-ġilda jinqabdu fil-follikuli tax-xagħar, jinstaddu l-pori. Ħafna fatturi jistgħu jikkontribwixxu għal tifqigħ tal-akne, iżda hemm ukoll xi nutrijenti li jistgħu jgħinu biex jikkontrollaw l-akne.

Kompli aqra biex titgħallem aktar dwar l-effetti tal-lisina fuq l-akne u s-saħħa ġenerali tal-ġilda tiegħek.

Kemm għandi lisina?

Għall-adulti, l-ammont rakkomandat ta 'kuljum ta' lisina huwa ta '38 milligrammi (mg) għal kull kilogramma ta' piż tal-ġisem kuljum. Skond l-età tagħhom, it-tfal jista 'jkollhom bżonn 40 sa 62 mg għal kull kilogramma ta' piż tal-ġisem kuljum.

Il-lisina tista 'tgħin l-akne tiegħi?

Lisina taħdem fil-ġisem ma 'nutrijenti oħra bħala "blokka tal-bini." Jgħin biex jifforma muskoli bi proteina tad-dieta. Jgħin ukoll lil ġismek jassorbi aħjar il-kalċju għas-saħħa tal-għadam.

Lisina tista 'wkoll tikkura selħiet. Studji juru li Lisina tgħin biex tibni. Il-kollaġen huwa l-istruttura responsabbli għall-elastiċità u s-sodezza tal-ġilda tiegħek.

Minħabba dawn il-benefiċċji, huwa naturali li nistaqsu x'jista 'jagħmel il-lisina għall-akne tiegħek. Madankollu, bħalissa hemm ftit evidenza li tissuġġerixxi li tieħu l-lisina tgħin biex ittejjeb l-akne.

Li tkun żgur li qed tiekol dieta sana u varjata jista 'jkun iktar importanti milli tieħu supplimenti biex tikkura l-akne. Li tikseb ammonti adegwati ta 'aċidi amminiċi, inkluż lisina, flimkien ma' nutrijenti oħra b'saħħithom jista 'jikkontribwixxi għas-saħħa ġenerali tal-ġilda.

Huwa wkoll importanti li teżamina bir-reqqa kwalunkwe pretensjoni onlajn li l-lisina tista 'tgħin biex "tfejjaq" l-akne jew tgħin fit-trattament ta' tifqigħ fi żmien qasir.

Il-biċċa l-kbira taċ-ċelloli tal-ġilda tieħu mill-inqas 10 sa 30 jum biex tinqaleb. Dan ifisser li kwalunkwe tibdil fid-dieta jista 'ma jurix l-effetti sħaħ fil-ġilda tiegħek għal madwar xahar jew aktar.

Hemm riskji biex tiżdied il-lisina?

Il-lisina ntużat b'mod sikur għal kundizzjonijiet oħra tal-ġilda, l-aktar feriti kesħin. Dawn l-istudji użaw dożi bejn 1,000 u 3,000 mg. Iċ-Ċentru Nazzjonali għall-Informazzjoni dwar il-Bijoteknoloġija jirrapporta li t-tossiċità tal-lisina hija rari.

X'inhuma l-aħjar sorsi ta 'Lisina?

Filwaqt li l-lisina hija disponibbli bħala suppliment, l-aħjar sors ta 'dan l-aċidu amminiku huwa l-ikel, bħal:

• laħam aħmar
• avokado
• tiġieġ
• ħut
• ġobon cottage
• majjal
• raħs tal-qamħ

Anki jekk tiekol ħafna ikel b'ħafna lisina, l-assorbiment jiddependi fuq nutrijenti oħra, bħall-ħadid, il-vitamina Ċ, u l-vitamini B. Jekk int defiċjenti f'dawn in-nutrijenti, jista 'jkun ukoll li m'għandekx l-ammont ta' lisina li ġismek għandu bżonn.

Għalkemm mhux komuni, meta ġismek m'għandux l-ammont meħtieġ ta 'lisina, jista' jwassal għal nuqqasijiet fil-proteini u anke ansjetà.

Kunsiderazzjonijiet oħra

Il-lisina, meta tittieħed fl-ammonti rakkomandati ta 'kuljum, tista' tikkontribwixxi għal ġilda b'mod ġenerali b'saħħitha u aktar reżiljenti. Imma m'hemm l-ebda evidenza li dan l-aċidu amminiku se jittratta l-akne.

Anke nies li għandhom drawwiet ta 'ikel tajbin għas-saħħa kultant jistgħu jiksbu akne bbażata fuq fatturi oħra, bħal:

• li jkollok ġilda żejtnija b'aktar sebum fil-glandoli sebaceous
• eredità
• nuqqas ta 'tqaxxir regolari (tneħħija ta' ċelloli mejta tal-ġilda)
• varjazzjonijiet fl-ormoni
• stress

Kellem lit-tabib tiegħek jekk tissuspetta li xi wieħed mill-fatturi ta 'hawn fuq jista' jkun li jikkontribwixxi għat-tifqigħ tal-akne tiegħek. Huwa wkoll possibbli li dieta anti-infjammatorja tista 'tgħin.

Trattamenti oħra tal-akne

Minbarra li tiekol dieta sana u varjata, jista 'jkollok bżonn tuża trattamenti oħra tal-akne biex teħles minn kwalunkwe tifrik aktar effettiv.

It-trattament eżatt jiddependi fuq it-tip ta 'akne li għandek.

Blackheads u whiteheads - li huma tipi komuni ta 'akne mhux infjammatorja - jistgħu jiġu ttrattati bi prodotti mingħajr riċetta (OTC) li fihom l-aċidu saliċiliku. Dawn il-prodotti jistgħu jgħinu biex jeħilsu miċ-ċelloli mejta tal-ġilda.

It-tqaxxir ta 'kull ġimgħa jista' jgħin ukoll f'din il-forma ta 'akne. Il-perossidu tal-benzoil OTC jista 'jgħin biex jitneħħew il-pimples okkażjonali.

L-akne infjammatorja - inklużi l-pustuli, iċ-ċisti, u l-akne sterojdi (akne vulgaris) - tista 'teħtieġ lid-dermatologu tiegħek juża trattamenti aktar aggressivi. Kellem lid-dermatologu tiegħek dwar għażliet ta 'medikazzjoni bir-riċetta u aġġustamenti fid-dieta li jistgħu jgħinu.

Antibijotiċi u retinojdi huma wkoll trattamenti possibbli għal akne severa.