Għaliex Ikkunzar Iktar ifisser Inqas Vitamina D.

Kontenut

• Reviżjoni għal

"Għandi bżonn il-vitamina D tiegħi!" hija waħda mill-aktar razzjonalizzazzjonijiet komuni li n-nisa jagħtu għall-ikkunzar. U huwa veru, ix-xemx hija sors tajjeb tal-vitamina. Iżda dan jista 'jaħdem biss sa punt, skond studju ġdid li jsib li l-ikkunzar inti, inqas il-vitamina D il-ġilda tiegħek tassorbi mid-dawl tax-xemx.

F'dawn l-aħħar snin, il-Vitamina D ġiet ikkonstatata bħala minerali miraklu grazzi għal tunnellata ta' studji li juru li ssaħħaħ is-sistema immuni tiegħek, tipproteġi l-għadam tiegħek, tiġġieled il-kanċer, tnaqqas il-mard tal-qalb, tagħti spinta lill-prestazzjoni atletika, tnaqqas id-dipressjoni, u saħansitra tgħinek titlef. piż. Li taċċerta ruħek li tikseb biżżejjed D hija waħda mill-aqwa affarijiet li tista 'tagħmel għal saħħtek - u l-eħfef mod biex tiksbu huwa brillanti eżatt barra t-tieqa tiegħek.

Iżda skont riċerkaturi mill-Brażil, pajjiż magħruf għall-imħabba tiegħu tal-ġilda dehbi mħabbta mix-xemx (hi, Giselle!), il-konnessjoni tal-ikkunzar tal-vitamina D hija kkumplikata. Ara kif taħdem: Meta tmur barra mingħajr protezzjoni mix-xemx, ir-raġġi UVB mix-xemx jikkawżaw reazzjoni fil-ġilda tiegħek li tippermetti liċ-ċelloli tal-ġilda tiegħek jimmanifatturaw il-vitamina D. Nies b'ġilda ħafifa jeħtieġu biss għaxar minuti kuljum biex jiksbu l-kwota tagħhom ta' kuljum filwaqt li n-nies bi ġilda aktar skura teħtieġ 15-30 minuta kuljum, skond il-Kunsill tal-Vitamina D. (Għad irid ħares kannella? Sib L-Aqwa Awto-Tanner Biex Tadatta l-Istil ta ’Ħajja Tajjeb Tiegħek.)

U hemm tinsab il-problema. Ġilda aktar skura b'mod naturali tassorbi inqas raġġi UV-B, li twassal għal inqas vitamina D. U aktar ma tkun fix-xemx, iktar tiskura l-ġilda tiegħek. Allura iktar ma tkun kannella, inqas vitamina D ikollok milli tkun barra.

Bis-saħħa tal-ġilda ikkunzata tagħhom, aktar minn 70 fil-mija tan-nies fl-istudju kienu defiċjenti fil-vitamina D-u dak f’wieħed mill-iktar pajjiżi xemxi fid-dinja! Is-soluzzjoni naturali tista 'tidher li sempliċement tikseb aktar xemx imbagħad. Sfortunatament, hekk kif iż-żmien mhux protett fix-xemx jiżdied, hekk ukoll jiżdied ir-riskju tiegħek ta' kanċer tal-ġilda - il-qattiel tal-kanċer numru wieħed ta' nies taħt l-40 sena. (Eek! In-nies Għadhom Jikkunzaw Minkejja r-Rati ta' Melanoma li qed Jogħlew.)

It-tweġiba, bħal f'ħafna kwistjonijiet ta 'saħħa, hija fil-moderazzjoni, jgħidu r-riċerkaturi. Ikseb biżżejjed xemx biex tikseb il-kwota ta 'kuljum tiegħek - u mbagħad għatti bi ħwejjeġ protettivi kontra x-xemx u/jew UV.

Reviżjoni għal